الظروف الحديثة للدراسة والعمل ، الجلوس لفترة طويلة على الطاولة والعمل على الكمبيوتر في كثير من الأحيان يسبب آلامًا شديدة في الظهر. العمود الفقري العنقي هو الأكثر عرضة للإجهاد ، مما يسبب عدم الراحة وعدم الراحة التي تصاحبنا طوال اليوم.
طريقة فعالة لتخفيف الألم في منطقة ذوي الياقات البيضاء هي تدليك خاص ، يمكن أن يتم من قبل أخصائي أو القيام به في المنزل بنفسك.
مؤشرات
يتم وصف التدليك للأطفال والكبار. يستخدم للأغراض العلاجية وللوقاية من ظهور المرض.
المؤشرات الرئيسية لتدليك منطقة العنق والرقبة هي توتر وتشنج عضلات الظهر. تأكد من علاج هذا الجزء من العمود الفقري بالإرهاق وانخفاض الأداء والدوخة. يوصف تدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء في تنخر العظم ، واضطرابات الموقف ، وانحناء العمود الفقري.
يمكن الإشارة إلى مشاكل الفحص من خلال ارتفاع ضغط الدم المتكرر ومشاكل الجهاز التنفسي.
موانع
ينصح العديد من الأشخاص بإجراءات تدليك الرقبة ، ولكن هناك عدد من موانع الاستعمال ، التي يُمنع منعًا باتًا استخدامها. لتجنب المشاكل الصحية ومنع تدهور الحالة لا بد من استشارة طبيب مؤهل قبل بدء الدورة.
يمنع تدليك هذه المنطقة أثناء تفاقم الأمراض المعدية ودرجات الحرارة المرتفعة وضغط الدم المرتفع. لا ينبغي أن يتم التدليك إذا تم التعرف على أورام في منطقة عنق الرحم.
تدليك علاجي
يصف الأطباء هذا النوع من التدليك لدواعي معينة. بمستوى مناسب من التحضير ودراسة طرق أداء الحركات الأساسية يستطيع أحد أفراد الأسرة تدليك المريض في المنزل.
كقاعدة عامة ، مطلوب ما لا يقل عن 10 جلسات تدليك لتحقيق تأثير مرئي للعلاج.
يشمل إجراء العلاج المعالجات التالية:
- حركات تمسيد يتم إجراؤها في بداية الجلسة وتساهم في تسريع الدم والليمفاوية ؛
- الخطوة الثانية هي فرك راحة اليد في منطقة الرقبة ، وبالتالي تحضير الجلد لمزيد من التلاعب ؛
- الجزء الرئيسي من التدليك هو حركات العجن التي يمكن أن تكون عرضية وطولية ومثيرة. أنها تطبيع تدفق الدم وتساهم في السرعةشفاء المريض
بعد تأثير قوي على منطقة الياقة ، من الضروري إرخاء عضلات الرقبة بمساعدة الحركات الاهتزازية ، فهي ربتات خفيفة في منطقة العمل. ولكي يعمل المعالج بالتدليك بشكل مريح ، وكان قادرًا على إيجاد جميع نقاط الإجراء ، يجب على المريض أن يستلقي أو يجلس ، مستلقًا يديه على كرسي أو طاولة. وضع الرأس على ذراعين متقاطعين
لتجنب إصابة الجلد أثناء الجلسة يمكنك استخدام كريم أو زيت خاص.
إذا بقيت كدمات على الجسم بعد إجراء التدليك ، فإن المريض يعاني من ألم حاد وتدهور في الحالة العامة ، وهذا يعني أن التدليك تم إجراؤه بشكل غير صحيح.
بعد التدليك ، يبقى الجلد في هذه المنطقة محمرًا لبعض الوقت. قد يشعر المريض بوخز خفيف وحرقان. هذا طبيعي تمامًا ويحدث لأنه بعد العملية ، يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بالكامل وزيادة تدفق الدم.
العلاج بالابر من أجل تنخر العظم
يساهم هذا الإجراء في التخفيف السريع من حالة الشخص. يمكن القيام بتدليك الضغط في المنزل بمفردك ، والشيء الرئيسي هو العثور على النقاط الصحيحة ، والتأثير الذي سيكون له تأثير إيجابي في مكافحة أمراض منطقة عنق الرحم.
النقاط الأولى التي يجب أن تتأثر يتم إقرانها ، وتقع في قاعدة الجمجمة تحت درنات مؤخرة الرأس. علاوة على ذلك ، يجب إحداث التأثير على النقاط الواقعة عند التقاطعالعمود الفقري والجمجمة. ينتهي العلاج بالضغط على نقاط حول فقرة عنق الرحم السابعة.
الضغط يجب ان يكون قويا ولكن ليس مؤلم
هذه النقاط مسؤولة عن تحسين الدورة الدموية وتساعد على تخفيف توتر العضلات.
تحويل التدليك
يساعد هذا الإجراء في القضاء على الانتفاخ الذي يتكون بسبب الترسيب النشط للأملاح. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام هذا التدليك لتطبيع تدفق الدم. مع خيار الاختطاف ، يتم تقوية الأنسجة العضلية والقضاء على التشنجات وتقليل الألم.
في بداية الإجراء ، يتم إجراء حركات التمسيد من الكتفين إلى قاعدة العنق ، وبعد ذلك يقوم المعالج بالتدليك بالعجن للقضاء على تشنج العضلات.
كقاعدة عامة ، مدة دورة تدليك التحويل 7 إجراءات على الأقل. مدة كل جلسة 20 دقيقة
تدليك للحوامل
فترة الحمل اختبار جاد لجسد الأنثى. في كثير من الأحيان ، تشكو المرأة التي تحمل جنينًا من آلام في مناطق مختلفة من ظهرها. أثناء الحمل ، يُمنع القيام بتدليك الظهر ، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإجهاض. لا يحظر تدليك منطقة عنق الرحم. يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ حالة الأم الحامل. الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية تدليك منطقة الياقة للحوامل في المنزل حتى لا تؤذي الأم الحامل.
خلال هذه الفترة يتم تدليك النساء أثناء الجلوس ، للراحة ، يتم وضع الرأس على أيدي مطوية. أثناء الجلسة ، يوصى باستخدامهزيوت نباتية طبيعية مثل زيت الزيتون. تشبه الحركات المستخدمة أثناء تدليك الحمل تلك الموجودة في النسخة العلاجية
مساج استرخائي
هذا النوع من تدليك منطقة الياقة في المنزل هو الأكثر شيوعًا. يتم إجراؤه في وضع الاستلقاء أو الجلوس. مساج الاسترخاء مفيد لأنه يساعد على استعادة عمل الأقراص الفقرية والمفاصل.
على غرار أنواع التدليك الأخرى لمنطقة الياقة ، عند إجراء عملية الاسترخاء ، يتم تنفيذ حركات التمسيد والتدفئة أولاً. بعد أن يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر ويكون جاهزًا لمزيد من "التلاعب" ، يجب إجراء حركات الاحتكاك بقوة أكبر ، وعجن العضلات الكبيرة في منطقة الياقة. أثناء الإجراء ، يمكنك استخدام القرص والسحب والفرز.
شرط مهم لإجراء التدليك هو أن الإجراء يجب أن يساعد على استرخاء الشخص. خلال الجلسة يجب ألا يشعر المريض بأي انزعاج أو ألم.
جلسة تدليك استرخاء لمنطقة الياقة تنتهي بنقر خفيف على حافة راحة اليد لعدة دقائق. يمكن عمل هذا النوع من التدليك في المنزل يومياً.
مساج للاطفال
كقاعدة عامة ، عادة ما يتم تدليك الأطفال في المنزل من قبل والدتهم من أجل منع تكوين العمود الفقري العنقي وتطبيعه. يمكن وصف التدليك حتى للرضع. من الأنسب البدء في إجراء الإجراء للرضيع عندمايمكنه بالفعل إمساك رأسه والاستلقاء براحة على بطنه
الحركات الرئيسية التي يتم استخدامها عند تدليك منطقة الياقة عند الأطفال هي الضرب الخفيف بالراحتين. يمكنك أداء حركات عجن لطيفة. تنتهي العملية بضرب خفيف على رقبة وأكتاف الطفل. عند القيام بتدليك منطقة ياقة الطفل يجب القيام بكل الحركات بهدوء وبدون توتر.
التدليك الذاتي
ليس لدى الجميع فرصة للعثور على شخص يمكنه تنفيذ إجراءات التدليك ، لذا فإن التدليك الذاتي هو الخيار الأقل تكلفة. لتنفيذه ، يتم استخدام التقنيات الكلاسيكية ، مثل التمسيد والفرك والتربيت والقرص. في حالة وجود التهاب شديد في منطقة عنق الرحم ، فمن الضروري أثناء التدليك الذاتي دلك الجانب حيث يكون الألم ضئيلاً.
عند التدليك الذاتي لمنطقة ذوي الياقات البيضاء ، يمكنك استخدام مناشف صلبة ومراهم تدفئة علاجية ومدلك خاص. وتجدر الإشارة إلى أنه إذا لم يكن هناك تأثير إيجابي للتدليك الذاتي واستمرت الحالة الصحية في التدهور ، فعليك طلب المساعدة فورًا من الطبيب الذي سيساعد في استعادة وظيفة العمود الفقري في أسرع وقت ممكن.
تلخيصًا لكل ما سبق ، تجدر الإشارة إلى أن تقنية تدليك منطقة الياقة بسيطة للغاية ويمكن للجميع الوصول إليها. يساعد التدليك الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح على تقليل الشعور بالألم. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني المرضى من تحسن في المزاج وزيادة في الحيوية.القوة
