اليوم ، مثل هذه المشكلة شائعة جدًا ، عندما تكون الأرجل متورمة جدًا. علاوة على ذلك ، فإن معظم الذين يعانون من هذه الصعوبات هم من النساء. إنهم يتحملون الانزعاج والانزعاج المرتبطين بهذه الأعراض. ولماذا ، إذا كانت هناك طرق لتجنب مثل هذه المشاكل؟ تحتاج فقط إلى الاعتناء بصحتك واتباع أسلوب حياة صحي. لماذا يحدث هذا وماذا نفعل ، سننظر في هذه المقالة.
ما الذي يجعل ساقي متورمتين؟
قد تكون الأسباب مختلفة. وهنا بعض منهم:
- كمية غير كافية من العناصر العضلية على جدران الأوردة ؛
- الاستعداد الوراثي ؛
- نشاط بدني غير كاف ؛
- مشاكل القلب
- آثار جانبية بسبب تناول أي أدوية ؛
- أمراض الكلى ؛
- حذاء خاطئ
- انتهاكات التدفق الليمفاوي.
تورم الساقين - ماذا تفعل؟ الراجح والقرار الاول
بالطبع يجب استشارة الطبيب فورًا وعدم انتظار المزيد من العواقب أو المضاعفات الخطيرة للوضع. إذا كنت معتادًا على وضع إحدى رجليك فوق الأخرى أو العمل حيث يتعين عليك العمل لفترة طويلةقف على قدميك ، ثم بسبب اضطرابات الدورة الدموية ، قد يظهر شعور بثقل في الساقين أو ألم. كل هذا يشير إلى اقتراب الدوالي. إذا شعرت أنك في العمل تشعر بخدر ساقيك ، فيمكن أن يساعدك تدليك القدم المنتظم. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن التعرف على أمراض أخرى عن طريق تورم الساقين. على سبيل المثال ، إذا انتفخ كاحلا أسفل الساقين في نفس الوقت وبشكل متماثل ، فقد يكون هذا علامة على فشل القلب. إذا كانت الوذمة مصحوبة باحمرار وحرارة والتهاب في منطقة الوريد ، فقد يكون هذا مظهرًا من مظاهر التهاب الوريد الخثاري. يحدث أن تؤدي أمراض أعضاء الجسم الأخرى إلى تورم الساقين ، لذلك قبل محاولة تخفيف التورم ببساطة ، تحتاج إلى تحديد سبب ظهورها. في حالة تورم الساقين ، سيخبرك الطبيب بما عليك القيام به. يمكن للأخصائي المؤهل فقط تحديد السبب ، لذلك من الأفضل الاتصال به للحصول على المساعدة المناسبة. أخصائي الأوردة - متخصص في مشاكل الوريد.
تورم القدمين: ما يجب القيام به للوقاية
لمنع مثل هذه المشاكل ، يجدر مراجعة روتينك اليومي ونظامك الغذائي. الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول يمكن أن تسهم في مشاكل الأوردة. كما أن تناول الملح المفرط سيؤثر سلبًا على الجسم والأوردة. من الأفضل الحد من النقانق والأطعمة المعلبة والخبز والجبن في النظام الغذائي اليومي. لا تشرب أكثر من 1.5 لتر من الماء يوميًا. يجدر الانتباه إلى الخضار والفواكه مثل المشمش والخيار والمشمش المجفف والقرع.
وفقًا لبعض أطباء القلب الرواد ، فإن المنتجات الطبيعية المدرة للبول هي الحليب ، والعسل ، والجبن ، وعصير الليمون ، ورماد الجبل ، والويبرنوم ، وأيضا الشاي الأخضر والتفاح الأخضر. تعمل فيتامينات المجموعات A و B و C و P و PP على تقوية الشعيرات الدموية والأوعية الدموية. هذه الفيتامينات غنية بالحمضيات والجزر والتوت البري ووركين الورد والكشمش الأسود والفواكه الأخرى.
أيضًا ، للوقاية ، يقدم الخبراء النصائح التالية:
- مزيد من النشاط: ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة
- ممنوع السجائر: التدخين يقضي على الكولاجين وهو عنصر مهم في جدران الأوعية الدموية.
- ستحمي الملابس المناسبة أيضًا من مشاكل الأوردة: الجوارب الضيقة والأحذية والجوارب وغيرها من الملابس والأحذية التي تضغط على الأوردة والأوعية الدموية.
- الأقدام بحاجة إلى راحة إلزامية. ارفع ساقيك بشكل دوري إذا كانت المناسبة تسمح للدم بالدوران دون ركود.
- انتبه لوزنك: الوزن الزائد يساهم في ركود الدم في الأوعية ويعيق دورانها.
- الجوارب المرنة مناسبة تمامًا للوقاية من توسع الأوردة. إذا كانت ساقيك متورمتين ، فأنت بحاجة إلى ارتداء جوارب خفيفة أو فائقة الخفة ، والتي يمكن شراؤها من الصيدلية.
- من الجيد أن تأخذ العناصر النزرة بالإضافة إلى التغذية: المنغنيز والكوبالت واليود. تساهم هذه المواد في تخثر الدم بشكل جيد ، كما أنها تعطي خفة في الساقين.
- تورم القدمين بعد يوم شاق؟ ماذا أفعل؟ تساعد المراهم وتدليك القدم على تخفيف التوتر في نهاية اليوم. إذا كنت تجلس كثيرًا ، فحاول تحريك أصابع قدمك كلما أمكن ذلك.
