يشتكي الكثير من الناس من شعورهم الدائم بالتعب في أرجلهم. وغالبًا ما يظهر بدون سبب واضح. متلازمة تململ الساق شائعة. للتعامل معها يجب تحديد الأسباب وعندها فقط يمكن للطبيب أن يصف العلاج.
أسباب
يسمى هذا المرض أيضًا متلازمة تململ الساق. لم يحدد الطب الحديث الأسباب الدقيقة لتطور المشكلة. لكن يُعتقد أن أسباب متلازمة تململ الساقين مرتبطة بأمراض الجهاز العصبي. في هذه الحالة ، يلزم علاج المرض الأساسي. عادة ما ترتبط أسباب ثقل الساقين عند النساء بالحذاء غير المناسب أو الحمل الثقيل. غالبا ما يظهر المرض من:
- بعض الأدوية ؛
- نشاط بدني ، تعب مستمر
- الإفراط في تناول المشروبات والأطعمة المحتوية على الكافيين ؛
- الفيتامينات ؛
- اضطرابات الغدة الدرقية ؛
- التهاب المفاصل الروماتويدي ؛
- اضطرابات عصبية ، اكتئاب ، توتر ؛
- مرض السكري ؛
- أمراض العمود الفقري والنخاع الشوكي ؛
- تلف في الكلى أو الكبد ؛
- عمليات على أعضاء داخلية مختلفة ؛
- تصلب متعدد ؛
- البورفيريا ؛
- مرض باركنسون
- إدمان الكحول والتدخين والمخدرات.
القائمة كبيرة جدًا ومتنوعة ، وغالبًا ما يظهر المرض أثناء الحمل الطبيعي بسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، ونقص المغنيسيوم ، والاستثارة القوية ، والتغيرات في المستويات الهرمونية. لذلك ، أثناء الفحص ، مطلوب مساعدة العديد من الأطباء. اعتمادًا على السبب ، تختلف أعراض متلازمة تململ الساق.
في بعض الأحيان هناك عدة عوامل استفزازية. حتى الأحذية غير المريحة يمكن أن تؤدي إلى هذه المتلازمة. لذلك ، من المهم جدًا ارتداء شيء لا يسبب أي إزعاج. ترتدي العديد من النساء الكعب العالي من أجل الجمال. في هذه الحالة ، يجب أن تختار شيئًا أكثر عملية. يؤدي الحمل الزائد على الساقين أيضًا إلى متلازمة
تعتمد طرق العلاج على سبب المتلازمة. على سبيل المثال ، إذا كان الأمر كله يتعلق بمرض البري بري ، فأنت بحاجة إلى تعويض نقص الفيتامينات بمساعدة المنتجات والمجمعات الصيدلية الخاصة. ثم ستتم استعادة الدولة. وإذا كان الأمر كله يتعلق بالاضطرابات العصبية ، فعليك أولاً أن تجعل صحتك العامة طبيعية.
علامات
عادة ما تحدث متلازمة تململ الساق في الليل. يتمثل العرض الرئيسي في تقلص العضلات الإيقاعي اللاإرادي. يمكن أن تتحرك الأيدي أيضًا. مهما كانت أسباب ثقل الساقين عند النساء ، يمكن أن تحدث عدة أعراض غير سارة.
في المرحلة الأولى من المرضمن المحتمل أن يظهر:
- وخز في الساقين
- تتحرك قشعريرة ؛
- ضغط بطة أو ركبة ؛
- الرغبة في الحركة وتذبذب ساقيك للقضاء على الانزعاج
في البداية ، لا يعلق الشخص أهمية على هذه العلامات ويربطها ليس بمرض ، بل بالإرهاق. لكن الانزعاج يشتد ، ويحدث الألم والتشنجات ، ويصل المرض إلى مرحلة لا ينام فيها الهدوء. صعوبة النوم بسبب الانزعاج. يكون الشخص عصبيا ، عصبيا ، متعبا ، لأنه لا يرتاح تماما.
إذا كان السبب هو مرض في العضو الداخلي ، فإن الأعراض تستكمل بألم في ذلك الجزء من الجسم المتأثر بالمرض الرئيسي. قد تختفي علامات متلازمة تململ الساق عندما يتحرك الشخص ، لكنها تتفاقم في حالة الراحة.
المواصفات
تنقسم متلازمة تململ الساقين إلى نوعين:
- متلازمة مجهول السبب. هذه الظاهرة ليست مفهومة تمامًا ، لكن يُعتقد أن المرض يحدث في كثير من الأحيان عند المرضى الصغار الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا. لا يوجد ارتباط مع الأمراض المصاحبة. لوحظت هذه المتلازمة في الشخص طوال حياته ، وتتناوب فترات مغفرة وتفاقم. ينشأ المرض من الاستعداد الوراثي ، أمراض الجهاز العصبي ، التأثير النفسي.
- متلازمة الأعراض. يعتبر نتيجة لمرض آخر. يمكن القضاء عليه إذا تخلصت من السبب. يحدث علم الأمراض مع فقر الدم والسكري وأمراض الغدة الدرقية وأمراض المفاصل.
غالبًا ما يتم ملاحظة متلازمة الأعراض بعد 40 عامًا. النساء هن الأكثر تضررا بهحمل. يظهر المرض بين 16٪ من النساء الحوامل. هناك تكهنات بأنه قد ينتقل في الرحم.
التشخيص
يتم الكشف عن متلازمة تململ الساقين في مرحلة مبكرة من خلال الفحص الشامل. مطلوب تحديد السبب لاستبعاد العوامل الخاطئة. كل شيء معقد بسبب حقيقة أن حركات الساق يمكن أن تتداخل مع نوم الشخص ، لكنه لفترة طويلة لا يعرف حتى عن المرض.
عادة ، يتم الكشف عن العلامات من قبل أولئك الذين هم بالقرب من المريض. إنهم ينتبهون للحركات والتشنجات ، وانخفاض النشاط ، والتهيج. إذا تم الكشف عن أعراض مشبوهة ، يتم إجراء تخطيط النوم. يسمح لك الإجراء بتسجيل جميع حركات الشخص أثناء النوم. ثم يتم تحليل السجلات لتحديد ما إذا كان هناك متلازمة.
يتم أيضًا إجراء فحص دم لتحديد السبب. يكشف الحديد والمغنيسيوم عن وجود المتلازمة. مطلوب فحص الغدة الدرقية.
علاج
ماذا تفعل إذا كانت رجلك تؤلمك؟ يجب أن يتم العلاج تحت إشراف أخصائي. إذا ظهرت المتلازمة بعد إجراء عملية جراحية ، فيجب إشراف طبيب أعصاب وجراح. وإذا كان السبب هو إدمان الكحول والمخدرات ، فأنت بحاجة إلى مساعدة طبيب مخدرات ومعالج نفسي.
يجب وصف العلاجات التالية:
- قطرات أو أقراص مهدئة ، مضادات الاكتئاب - نوفوباسيت.
- مسكنات الألم إذا كان المرض متقدم
- مضادات الاختلاج.
إذا كانت الأعراض شديدة ، فقم بتطبيقهاأدوية خطيرة. يتم علاج متلازمة تململ الساقين باستخدام Mirapex و Nozepam و Alprozol. يُحدد الطبيب جرعة ومدة العلاج ، لأن هذه مضادات اكتئاب قوية.
يُنصح بعدم تناول الحبوب المنومة ، لأنها تجعل الشخص ينام حتى الصباح. كما أنها تؤدي إلى الإدمان والعادة ولكنها لا تعالج المرض الأساسي. يؤدي استخدام الحبوب المنومة باستمرار إلى تدهور الحالة العقلية. مع مرور الوقت تزداد الجرعة مما يؤثر سلبا على الصحة
في المنزل
ماذا تفعل إذا كانت رجلك تؤلمك؟ في المنزل ، تقل الأعراض:
- العلاج الطبيعي - التدليك ، والوخز بالإبر ؛
- الجمباز العلاجي ؛
- تمسك صارم بالنظام
لعلاج المتلازمة ، مطلوب تغذية جيدة. لا يتطلب الأمر الحصول على الفيتامينات فحسب ، بل الحصول أيضًا على المعادن (البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم). لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الإفراط في تناول الطعام - بل على العكس من ذلك ، فإن الوزن الزائد يؤدي إلى تفاقم الحالة. يجب التخلص من الوزن الزائد وعدم تناول الأطعمة الدهنية الثقيلة في الليل.
أثناء الحمل ، إذا كانت هناك هذه المتلازمة ، فمن الضروري تناول مركب متعدد الفيتامينات وتناول الفواكه الطازجة والخضروات ومنتجات الألبان. من المهم أن القائمة متنوعة. يمكن استهلاك اللحوم ، ولكن فقط في شكل مسلوق. تحتوي الشوكولاتة على الكثير من الكافيين ، لذا يفضل عدم تناول الحلويات ونقاط الضعف مع هذا المنتج.
على الرغم من أن هذا العلاج لا يتطلب دخول المستشفى ، فمن المستحسن أحيانًا الخضوع للعلاج في المستشفى ، لأنه معالامتثال للنظام وتنفيذ العلاج الطبيعي يتطلب الانضباط الذاتي. يجب ضبط العلاج لفترة طويلة.
اختيار الأحذية
بما أن الأحذية مهمة لراحة القدم ، فعليك اختيار الحذاء المناسب. هذا سيمنع التعب وغيره من الانزعاج. عند شراء الأحذية يجب مراعاة القواعد التالية:
- ينصح بارتداء كعب منخفض عريض
- مطلوب ظهورهم الصعب
- يجب أن يكون النعل الخارجي والكعب مصنوعين من مواد توفر توسيدًا وتوسيدًا للنعل.
- اختر شكل جورب عريض وعميق.
- المنصة توزع الوزن بالتساوي وتدعم القدم بالكامل.
الأحذية المريحة لها نعل ناعم يدعم الشكل الطبيعي للقدم. لا تختار المواد التركيبية. يفضل النعال الداخلية المصنوعة من الجلد الطبيعي أو الجلد المدبوغ لأنها تحمي من البثور.
من الأفضل اختيار الأحذية ذات الظهر التي تناسب القدم بشكل مريح. يجب أن تقاس قبل الشراء. يجب ألا تشتري أحذية يجب "كسرها". وإذا تم شراء البضائع عبر الإنترنت ، فعليك الاستفسار عن مشكلات الإرجاع.
علاجات شعبية
الاستخدام الفعال للأعشاب الطبية والنباتات ذات التأثير المهدئ:
- حشيشة الهر الجذر ؛
- صبغة الفاوانيا ؛
- motherwort ؛
- توابل ؛
- قفزات.
لكن أثناء الحمل يُمنع استخدام الحقن و الإستخلاص بشكل تعسفي. إلى عن علىللقضاء على الأعراض غير السارة ، يوصى باستخدام وصفة بسيطة: يتم خلط العسل الطازج بنفس المقدار مع خل التفاح. يتم تطبيق المنتج النهائي على الساقين ، وبعد ذلك يقومون بالتدليك بأيديهم أو باستخدام مدلك. بعد ذلك يجب غسل القدمين بالماء. يؤخذ هذا الخليط أيضًا عن طريق الفم في الصباح على معدة فارغة ، ولكن يتم تخفيفه أولاً بالماء الدافئ. 100-120 مل من الماء مطلوب لكل لتر من العسل والخل.
بمساعدة الحمامات العادية ، سيكون من الممكن القضاء على الألم والأعراض الأخرى للمتلازمة. يتم اختيار درجة الحرارة بشكل فردي. يحب البعض الماء الساخن ، بينما يحب البعض الآخر الماء الدافئ. يستحب عمل الحمامات بالليل
الإجراءات الفعالة
خطوات يمكنك اتباعها في المنزل لتقليل الأعراض:
- مطلوب لضبط نمط النوم - اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت. إذا كانت هناك اضطرابات عصبية نفسية ، يوصي الطبيب بالتأكيد بتدريب العقل.
- التمرين يعمل بشكل فعال. الشيء الرئيسي هو أن الحمل معتدل. خلال النهار وقبل الذهاب إلى الفراش ، تحتاج إلى ممارسة العلاج بالتمارين ، والمشي سيرًا على الأقدام. البيلاتيس والسباحة واليوجا والتمدد مناسبة. ومع الرياضات النشطة للغاية ، قد تشتد الأعراض ، لذا فإن الجري والقفز وكرة القدم ممنوعان.
- الدش المتباين مفيد. للقيام بذلك ، قم بتبديل الماء البارد والساخن.
- في المنزل تحتاج إلى القيام بأشياء ممتعة. يمكن أن يكون الرسم والحياكة والقراءة. من خلال تركيز الانسحاب يزول التوتر
- تحتاجين إلى تدليك قدميك بانتظام. سيقلل الفرك الانزعاج ويسهل النوم.
نوم أفضلفي الجوارب القطنية. هناك رأي مفاده أن جوارب صوف الغنم مفيدة
كيف تمنع؟
لا يمكن الشفاء التام من هذا المرض. يمكن الوقاية من متلازمة تململ الساق عن طريق تجنب التدخين والكحول. تحتاج إلى ممارسة الرياضة ، والتفكير بإيجابية ، والهدوء ، ولا تجعل الأمر يكتئب.
لا يوجد إجماع حول كيفية القضاء على الهجمات الليلية غير السارة. كل شخص يستخدم أساليبهم الخاصة. لكن كإجراء وقائي مطلوب:
- تجنب العشاء المتأخر ؛
- ممارسة اليوجا ؛
- السباحة ؛
- تناول الفيتامينات في الربيع والخريف ؛
- أخذ فترات راحة متكررة من العمل ؛
- امشي قبل النوم
- يتجول بالملابس القطنية
تتجلى متلازمة مجهول السبب من خلال الزيادة البطيئة في الأعراض. لكن مساره غير منتظم ، فقد تكون هناك فترات من مغفرة وتفاقم الأعراض. هذا الأخير يظهر من الأحمال الثقيلة ، والإجهاد ، ومنتجات الكافيين ، والحمل. في 15 ٪ من المرضى ، لوحظت هجوع طويلة الأجل. بالعلاج الصحيح يمكن تقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة.
الخلاصة
وهكذا ، إذا كانت ساقيك تتألمان باستمرار ، فقد لا يكون مجرد إجهاد عادي. يمكن أن يكمن سبب هذه الحالة في نوع من المرض. للتخفيف من الحالة عليك استشارة الطبيب على وجه السرعة.
