التدليك ليس مجرد علاج لطيف للاسترخاء. هذه مجموعة كاملة من التقنيات والإجراءات التي يمكن أن تقلل أو تزيد من توتر العضلات ، وتحسن الموقف ، وتوازن الجهاز العصبي ، وتخفيف التعب ببساطة بعد يوم عمل. نطاق التأثيرات الإيجابية واسع جدًا ، ولكن لتحقيقها تحتاج إلى معرفة تقنية التنفيذ الصحيحة.
فوائد التدليك
الإجراء لا يجلب فقط الأحاسيس الممتعة واسترخاء العضلات المشدودة. يعزز التدليك التصريف اللمفاوي في الجلد ، ويعزز الدورة الدموية ، ويحسن المناعة. مع ذلك ، يمكنك القضاء على الألم وتصحيح الموقف الضعيف. مع الاستخدام المطول ، من الممكن تحسين تدفق الدم لبعض الأعضاء الداخلية واستعادة وظائفها.
تدليك كلاسيكي
يستخدم هذا النوع عندما يكون الغرض من الإجراء هو إرخاء الجسم (أو جزء منفصل منه) أو ، على العكس من ذلك ، زيادة النغمة العامة. يمكن إجراؤه بشكل مستقل بالإضافة إلى علاجات السبا.
كيفالقيام بتدليك الظهر الكلاسيكي؟ تقنية التنفيذ ، بغض النظر عن الهدف ، تتكون دائمًا من 4 مراحل: التمسيد والفرك والعجن والاهتزاز. هذه المراحل تسير دائمًا بهذا الترتيب.
التمسيد
هذه هي التقنية الأولية التي يتم فيها تدفئة الجسم ظاهريًا. تحتاج إلى القيام بذلك دون تحريك الجلد ، من الأسفل إلى الأعلى. ويكون اتجاه الضربة من الأوعية اللمفاوية إلى العقد. عند العمل على الظهر ، يجب وضع الإبهام جانبًا عن الباقي لزيادة مساحة التأثير. يتم تنفيذ الضربة بدون أوزان.
2 أنواع رئيسية من التمسيد - مستوٍ وتغليف. يتم تنفيذ هذه التقنية عن طريق كامل سطح اليد ، ويجب أن تكون على اتصال كامل بجسم الشخص الذي يتم تدليكه. يتم استخدام الضربة المستوية في مناطق مسطحة شاسعة - الظهر والبطن والصدر. يمكن أن تكون الحركات طولية أو عرضية أو حلزونية أو دائرية.
يتم استخدام الضربات الأرضية على الأطراف العلوية والسفلية والأجزاء الجانبية من الجسم والأرداف. يتم تحريك الإبهام إلى الجانب لزيادة مساحة التأثير
فرك
تتبع هذه التقنية التمسيد عندما يكون الجلد دافئًا بدرجة كافية. عند تدليك الظهر ، يتم إجراؤه بالجزء الداعم من اليد. يمكن فركه بإحدى اليدين أو بكلتا يديه مرة واحدة بحركات مستقيمة أو حلزونية أو دائرية.
يمكن أن يكون التأثير في هذه المرحلة سطحيًا وعميقًا ، ولا يؤثر على الجلد فحسب ، بل يؤثر أيضًا على العضلات. يمكن القيام به مع الأوزانيتم فرض يد واحدة من ناحية أخرى ، مما يزيد من درجة الضغط. الغرض من الفرك هو تدفئة الأنسجة - العضلات والأربطة والمفاصل وتهيئتها لتعرض أكثر كثافة.
عجن
تتطلب تقنية تدليك الظهر أكثر من نصف وقت الجلسة لتخصيصها لهذه التقنية. العجن هو حقيقة أن منطقة تأثير اليدين تضيق إلى مساحة تغطي يد واحدة. يزداد الضغط على الظهر ، وتسمح لك قوة الضغط بعجن الطبقات العميقة من العضلات. وغني عن القول أنه عند هذه النقطة يجب أن تكون العضلات دافئة ومرتاحة بالكامل.
جوهر هذه التقنية هو الاستيلاء على الأنسجة العضلية والضغط عليها ضد العظام. توضع إحدى الفرشاة فوق الأخرى لقياس الوزن. يمكن تمييز ثلاثة إجراءات - التقاط منطقة الأنسجة ، والسحب والضغط ، ثم استرخاء قصير لليد ، والتدحرج والضغط. لا تلف الأقمشة. يجب أن تكون الحركات بطيئة مع زيادة تدريجية في الشدة.
ضغط
تتم هذه التقنية قبل العجن وبالتناوب معها. يتم إيلاء اهتمام خاص له مع تورم الأنسجة. الضغط ليس إجراءً إلزاميًا ، ولكن في بعض الحالات يتم استكماله بتدليك أساسي للظهر. التقنية: الأسلوب العلاجي يعني أن الحركات ستتم بصرامة على طول مجرى الدم والأوعية اللمفاوية. قوة الضغط ملموسة لكنها لا تسبب انزعاج مؤلم للشخص الذي يتم تدليكه.
يتم الضغط بعدة طرق. الأول - الحافةراحة اليد: ضع الإبهام على السبابة ، ضع اليد على مسار الأوعية وتحرك للأمام. الطريقة الثانية هي الضغط على قاعدة الفرشاة مع وضع راحة اليد لأسفل ، ويكون الاتجاه على طول ألياف العضلات. الثالثة - مع طي اليدين واحدة فوق الأخرى للترجيح.
اهتزاز
يتمثل جوهر الاستقبال في التأثيرات التذبذبية على الأنسجة وفقًا لتردد معين. هناك عدة أنواع من الاهتزازات: متقطع - التربيت ، خياطة اللحف ، التقطيع ، التنصت ، المستمر - الاهتزاز ، الدفع ، الاهتزاز.
التنفيذ المتقطع للاستقبال يتكون من سلسلة من الضربات الصغيرة ، واحدة تلو الأخرى. هذا يعزز تدفق الدم إلى الأنسجة التي يتم تدليكها ، ويزيد من قوة العضلات ونشاط الجهاز العصبي. يتم إجراء النقر باستخدام الفرشاة التي يتم تثبيتها قليلاً في قبضة اليد ، وعادةً ما تكون اثنتان في نفس الوقت. التقطيع - عندما تكون راحة اليد ممدودة ، فإن الإصبع الصغير يواجه جسم المريض. يتم إجراؤه على طول مسار العضلات الكبيرة ويساعد على تشبع الأنسجة بالأكسجين وزيادة نغمتها.
يتم عمل اهتزاز مستمر بدون رفع يد المعالج عن جسم المريض. في هذه الحالة ، تعمل الكتائب الطرفية لإصبع واحد أو أكثر. يجب أن تكون عضلات الجسم التي يتم تدليكها مسترخية للغاية. تعمل هذه التقنية على تحسين التدفق الليمفاوي وتخفيف التوتر بما في ذلك التوتر.
التدليك الكلاسيكي ينتهي بالتمسيد ، إذا لزم الأمر أو حسب الرغبة - وضع الكريمات أو الزيوت للجسم.
تدليك عام
هناك الكثير من القواسم المشتركة بين هذه النظرة والكلاسيكية ، لكنها تتضمن دراسةليس فقط الظهر ، ولكن الجسم كله. هناك عدة أنظمة يتم من خلالها التدليك العام. تتضمن اللغة السويدية جلسة مدتها 35 دقيقة ، والفنلندية - حتى 50 دقيقة ، والروسية - تصل إلى 60. اعتمادًا على النظام الذي يتم من خلاله إجراء تدليك الظهر العام ، قد تتضمن تقنية التنفيذ تسلسلًا ومددًا مختلفة لتمرين أجزاء الجسم.
يبدو المخطط الأكثر شيوعًا على هذا النحو (مع جلسة مدتها 60 دقيقة): 30 دقيقة للعجن ، والفرك بالضغط - 24 دقيقة ، والتمسيد والاهتزاز - 6 دقائق. يبدأون تدليكًا عامًا من الظهر والرقبة ، وبعد ذلك يمكنك اختيار تمرين الأطراف العلوية والرقبة والحوض والساقين ، أو بتسلسل مختلف - الأرداف والأطراف السفلية والذراعين والرقبة والصدر والبطن. هناك مجال واسع لرغبات واحتياجات العميل
حالة استرخاء
مساج الاسترخاء من الأنواع المفضلة لهذا الإجراء. يعتمد على التأثير على الجسم بهذه الطرق التي تساعد في تخفيف توتر العضلات ، والقضاء على المشابك ، وتوازن الجهاز العصبي. خلال الجلسة ، نرحب باستخدام تركيبات الزيوت والكريمات بالزيوت الأساسية ذات التأثير المهدئ.
الغرض الرئيسي من الإجراء هو تقليل توتر العضلات. لكن التطبيق الفعلي لا يقتصر على هذا. الأرق ، زيادة الإثارة العاطفية ، الإجهاد المتكرر ، الإرهاق - هذه ليست قائمة كاملة من الحالات التي يشار فيها إلى تدليك الظهر المريح. تتضمن تقنية التنفيذ نفس التقنيات ،بشكل عام ، لكن يستثني تقنيات الاهتزاز التي تنشط العضلات. يمكنك تخصيص المزيد من الوقت للتمسيد والفرك ، لتمرين منطقة عنق الرحم - حيث يلاحظ توتر عضلي واضح بشكل خاص.
هناك عدة آراء حول كيفية القيام بتدليك الظهر المريح. تتضمن التقنية في أحد الخيارات البدء من القدمين - هناك العديد من النهايات العصبية التي تتواصل مع جميع الأجهزة والأنظمة. بعد ذلك ، تحتاج إلى تمرين الساقين من الكاحلين إلى الفخذين والأرداف ، وبعد ذلك فقط - الظهر. في حالة أخرى ، يوصى بالبدء من منطقة طوق عنق الرحم ، والعمل على أجزاء من الجسم من الأعلى إلى الأسفل. ينصح بعمل تدليك للرأس في المرحلة النهائية. بعد الجلسة ينصح بتغطية العميل ببطانية وتركه يستلقي لمدة 15-20 دقيقة.
تدليك العسل
تبرز هذه الأنواع عن البقية في أن تأثير الشفاء القوي للعسل ينضم إلى تأثير إجراءات التدليك. وفقًا لمحتوى وتوازن المكونات ، فإن العسل قريب من تركيبة بلازما الدم البشري ، واستخدامه فسيولوجي تمامًا. ينظف البشرة جيدًا ويمتص السموم ويعطي في المقابل الفيتامينات والمغذيات الطبيعية. تدليك العسل مفيد لتقليل المناعة ، واللامبالاة ، وخلل التوتر العضلي الوعائي ، والوهن العصبي ، واضطرابات النوم. تساعد جلساته المنتظمة في علاج تنخر العظم. ليس من الضروري على الإطلاق تقليل تأثيره المفيد إلى التأثير السطحي المضاد للسيلوليت. عند ملاحظة الأسلوب الصحيح لعمل تدليك الظهر بالعسلاسفل الظهر و المفاصل و الاعضاء الداخلية اصبحت افضل بشكل ملحوظ
بالنسبة لهذا الإجراء ، يمكنك تناول العسل السائل أو المسكر قليلاً. يمكنك إضافة زيوت أساسية من اختيارك إليها. ستعطي زيوت الحمضيات تأثيرًا منشطًا ، والخزامى ، والإيلنغ ، وخشب الصندل والبابونج - مهدئًا. قبل تطبيق العسل ، يتم إجراء تمسيد وفرك قصير. يجب أن يكون الجسم مهيأ ، فمن غير المرغوب القيام بهذا الإجراء على العضلات الباردة.
يتم توزيع العسل في قطرات كبيرة على المناطق التي يتم التدليك بها. ثم يبدأون في فركه ببطء في الجلد بضغط خفيف. بعد وقت معين (حسب تنوع المنتج وكثافته) يزداد سمكه ويصبح من المستحيل التدليك.
ثم انتقل إلى المرحلة التالية: اضغط يديك على جسم المريض بسلاسة ، بدءًا من قاعدة راحة اليد ، "افصلها". يمكن تسريع الحركات ، بالتشاور مع الشخص الذي يتم تدليكه في نفس الوقت ، حتى لا تسبب الألم. يفقد العسل سيولته وقوامه الأصلي ، ويتحول تدريجياً إلى ملاط رمادي. هذا يطلق السموم وخلايا الجلد الميتة.
عندما يتحول العسل تمامًا إلى كتلة رمادية ، يمكنك إنهاء التدليك. باستخدام منشفة مغموسة في الماء الدافئ ، قم بإزالة "العصيدة" من على سطح الجسم. يجب غسل مخلفات العسل تحت الدش الدافئ بأسرع ما يمكن - فهو يحتوي على السموم التي يتم إزالتها من الجسم. ثم ينصح بوضع مرطب
تشير التعليقات حول هذا النوع من التدليك إلى الشعور بالخفة والحيوية والشعور بالانسجام والتوازن. يصبح الجلد طازجًاوتحديثها. لتدعيم المفعول ينصح بشرب كوب من شاي الاعشاب بعد الجلسة
