في الطب ، يظل النوم والصداع من أكثر الأشياء التي لم يتم دراستها. ما يجب القيام به من أجل نوم أفضل ، ما هي العوامل الرئيسية في تطور الصداع النصفي - كل هذه أسئلة لا يستطيع العلماء الإجابة عليها بشكل لا لبس فيه. السؤال عن سبب تألم رأسك عند النوم كثيرًا هو مزيج من مشكلتين في وقت واحد. دعنا نحاول دراسة المعلومات التي يمتلكها الناس حاليًا.
العوامل المؤثرة في مدة النوم
في بعض الأحيان قد يلاحظ الشخص شيئًا غريبًا: قلة النوم - صداع ، الكثير من النوم - صداع. هذا يثير بعض الأسئلة ، لأن الجميع لن يحرموا أنفسهم عمدًا من النوم عندما يريدون النوم لفترة أطول.
حقيقة أن قلة النوم ضارة للغاية معروفة للجميع. لكن إذا كان كل شيء واضحًا إلى حد ما مع أسباب قلة النوم ، فإن ما يؤثر على مدة النوم بشكل عام لم يعد واضحًا. بادئ ذي بدء ، تقل الحاجة إلى النوم مع تقدم العمر. كلما كان الشخص أصغر سنًا ، كلما طالت مدة نومه وزادت حاجته إلى النوم. الى المنتصفمع تقدم العمر ، تتوقف كمية النوم اللازمة للصحة عند حوالي 7-8 ساعات.
النوم طويلا والصداع؟ ما يجب القيام به؟ تتأثر مدة النوم بالأمراض التي يميزها الشخص ، وكذلك نوع العمل الذي كان يمارسه قبل النوم بفترة وجيزة. يمكن أن تكون هذه الحالة مزعجة بسبب قلة الراحة بين العمل والأعمال المنزلية ، والتي لا يتم تعويضها بالنوم الطويل.
عندما نرتاح كثيرا
عادة ، إرهاق ، تراكم الحرمان من النوم أو المرض هو السبب في النوم الطويل المفرط.
التعب ، كقاعدة عامة ، يحدث عندما ينخرط الشخص في عمل شاق لفترة طويلة. ولا يهم نوع العمل الذي سيقوم به - جسديًا أو عقليًا. التفكير المطول في أي مشكلة يتطلب وقتًا أطول للشفاء من العمل العضلي النشط.
قلة النوم هي السبب الرئيسي الذي يجعل رأسك تؤلمك عند النوم لفترة طويلة. يؤدي تراكم التعب الناجم عن الغياب الطويل للراحة الطبيعية إلى حدوث توتر يتحول مع النوم المفرط إلى ألم. لذلك ، من غير المرغوب فيه للغاية العيش وفقًا لنظام النوم المشهور بين الأشخاص المعاصرين في عطلات نهاية الأسبوع.
المرض سبب آخر للكثير من النوم. يمكن أن يؤثر المرض نفسه على حقيقة أن الشخص يعاني من صداع إذا نام لفترة طويلة. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لهذا الشرط. العثور على واحد يصبح صعبا. لذلك ، يجب القضاء على العامل المثير للنوم الطويل أولاً وقبل كل شيء ، وربما يزول الصداع.معه
لماذا يؤلم رأسي عندما أنام لفترة طويلة
لكن إذا كان الشخص لا يتسم بقلة النوم ، فهو لا يفرط في العمل ولا يمرض ، فيجب فهم أسباب الصداع النصفي بمزيد من التفصيل ، وتحليل جميع جوانب الراحة. لماذا يؤلم رأسي عندما أنام لفترة طويلة؟ إذا كنت قد أزلت مشكلات واضحة ، وظلت المشكلة ذات صلة ، فعليك الانتباه إلى الأسباب الثانوية التالية. تذكر أنه حتى الانزعاج البسيط أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
وسادة أو وضعية غير مريحة
السبب الأكثر وضوحًا لألم رأسك عند النوم لفترة طويلة هو أن تكون على وسادة غير مريحة أو في وضع غير مريح. في هذه الحالة ، تتوتر العضلات ، وبعد الاستيقاظ من النوم ، يشعر هذا التوتر بألم في الرأس والرقبة. في المواقف غير المريحة بشكل خاص ، يمكن أن يحدث ضغط الأوعية الدموية في الجسم وانخفاض في تغذية الدماغ ، مما يؤدي أيضًا إلى الألم ومشاكل في النشاط العقلي أثناء النهار.
يجب أن يكون حل المشكلة هو تغيير الوضع والوسادة إلى شيء أكثر راحة. إذا كان المريض يعاني من مشاكل في العظام ، فعليه زيارة الطبيب والحصول على مستلزمات النوم الخاصة بتقويم العظام.
مشاكل جودة النوم
كثير من الناس يعانون من الأرق فلا يستطيعون النوم على الفور بالرغم من ذهابهم للنوم في الوقت المحدد. ولكن حتى المزيد من الناس يعانون من اضطرابات النوم العرضية. يستيقظون في منتصف الليل ، ويلقون في الفراش وينامون لفترة قصيرة فقط للاستيقاظ مرة أخرى بعد نصف ساعة. في هذا الوضع ، لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاًابحث عن السبب الذي يجعل رأسك تؤلمك عندما تنام كثيرًا. ينقطع النوم ، ولا يحصل المخ على الراحة اللازمة. في مثل هذه الحالات ، فإن عدم قدرتك على الحفاظ على دورات النوم الطبيعية هي التي يجب معالجتها.
أيضًا ، قد ينطبق هذا السبب أيضًا على النساء اللواتي أنجبن طفلًا مؤخرًا. بسبب بكاء الأطفال ، قد ينقطع نومهم ليلاً. يبدو أنها نامت لفترة طويلة ورأسها يؤلمها. ما يجب القيام به؟ هنا ، قد يكون الحل هو إشراك أفراد الأسرة الآخرين في رعاية المولود الجديد. كلما قل عدد مرات استيقاظ شخص معين في منتصف الليل ، كان شعور ذلك الشخص أفضل في الصباح.
التهاب الجيوب الأنفية
التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية هو سبب الصداع أثناء اليقظة وأثناء النوم. نذير التهاب الجبهة هو نزلة برد مع سيلان الأنف. إذا كان سيلان الأنف قويًا جدًا ، تلتهب الجيوب الأنفية وينتقل الألم إلى الرأس.
صداع الشد الشديد من العلامات التشخيصية لالتهاب الجيوب الأنفية الجبهي ، لذلك بعد الشفاء من الالتهاب يختفي ويعود المريض لحالته الطبيعية.
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو ارتفاع ضغط الدم ، بسبب تعرض جدران الأوعية الدموية لضغط إضافي. تتجلى النتيجة في الألم ، خاصة في ساعات الصباح. يبدو للمريض أنه إذا نام لفترة طويلة ، فإن رأسه يؤلمه. لكن في الحقيقة يحتاج إلى قياس الضغط وتقليله
إذا تم الكشف عن ارتفاع ضغط الدم ، وتحدث الهجمات بانتظام ، يجب عليك الاتصالطبيب قلب ، يصف الحبوب ويتبع مسار العلاج. إذا بدأ الضغط في الازدياد مع تقدم العمر ، فمن غير المرجح العلاج الكامل. لكن الأدوية التي تخفف النوبات تساعد الشخص على عدم المخاطرة بصحته أثناء ارتفاع الضغط.
إذا شعر المريض بصداع لا يطاق ، ويرتفع الضغط بسرعة ، يجب عليك استدعاء سيارة إسعاف وتناول دواء لخفض الضغط في حالات الطوارئ ، مثل كابتوبريل.
شرب الكحول قبل النوم
المشروبات الكحولية يمكن أن تسبب الصداع عند الاستيقاظ. لا يرتبط هذا بمدة النوم ، يتجلى الألم بسبب دخول منتجات تكسير الكحول إلى الدم ، والتي لها تأثير سام على الجسم. لكن قد يشعر الإنسان أن رأسه يؤلمه تحديدا لأنه نام كثيرا.
بعض الناس لا يعانون من الصداع بعد تناول المشروبات الكحولية ، لكن معظمهم يصابون بالصداع. سيساعد تناول الطعام أثناء الشرب ، وكذلك مراقبة جودة المشروبات الكحولية ، في تقليل تأثيره.
أنواع الصداع الصباحي
أعراض الصداع الصباحي تعتمد على سببها:
- مع تنخر العظم الغضروفي العنقي ، هذا شعور شد في الرقبة والرأس ، أكثر خصائص جانب واحد. مع تغير الوضع تتغير طبيعة الألم.
- صداع التوتر. يحدث مع قلة النوم. ينزعج المريض من آلام الضغط حول الرأس. اذا كانتمشي على الإنسان فتتحسن حالته
- آلام ارتفاع ضغط الدم. يتميز بضغط الأحاسيس في مؤخرة الرأس والذباب أمام العينين. كما تتفاقم الحالة العامة للمريض ويظهر الغثيان والضعف
- ألم من التهاب الجيوب الأنفية. تحدث في الجزء الأمامي من الرأس ، إذا قمت بإمالة رأسك للأمام ، فإنها تشتد.
يجب أن تتبع طبيعة وموقع الألم إذا كان يزعجك كثيرًا. سيساعد الوصف التفصيلي في إجراء تشخيص أولي ، مما سيساعد في المستقبل على التخلص من مشكلة مزعجة أو على الأقل تصحيح الحالة.
تخفيف الصداع بعد النوم الطويل
لا يوجد حبة سحرية تقضي تماما على الصداع للأبد. لكن إذا كنت تستخدم مجموعة معقدة من الأساليب ذات الطبيعة الدوائية وغير الدوائية ، فمن الممكن التخلص من الانزعاج بعد النوم لأطول فترة ممكنة.
يشمل العلاج غير الدوائي أنواعًا مختلفة من التدليك وعلاج التمارين والعلاج الطبيعي.
يمكن أن يكون التدليك كلاسيكيًا ، مع زيارات من قبل معالج تدليك محترف ، والتدليك الذاتي ، والذي يمكن القيام به أثناء فترات الراحة في العمل أو في المنزل عند حدوث الألم. يتم التدليك الذاتي بحركة دائرية ، بالضغط برفق على أماكن من التاج إلى مؤخرة الرأس.
التمارين العلاجية مفيدة بشكل خاص للألم الناجم عن تنخر العظم أو أوضاع النوم المنتظمة غير المريحة. يجب عليك اختيار مسار التربية البدنية اللازمة لانتهاك معين ، وعندها فقط ستحضر الفصولالنتيجة
يشمل العلاج الطبيعي كلاً من الطرق التقليدية ، مثل العلاج المغناطيسي أو التحفيز الكهربائي ، والطرق غير التقليدية (الوخز بالإبر). كل هذه التقنيات تحظى بشعبية كبيرة بين الناس ، حيث يكون لها تأثير طويل المدى. لكن من أجل ملاحظة النتيجة ، من الضروري تنفيذ 10 إجراءات على الأقل.
العلاج الدوائي يتضمن في المقام الأول المسكنات. هذا هو أول ما يصفه الطبيب قبل تحديد السبب المحدد للألم بعد نوم طويل. في الأساس ، تشمل قائمة المسكنات الأدوية التي تنتمي إلى مجموعة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
بعد توضيح سبب الألم ، يحدد الطبيب مسار العلاج المحدد الذي يؤثر على السبب. يمكن أن تكون هذه مهدئات خفيفة وعقاقير أكثر خطورة من مجموعة علم الأدوية النفسية. في بعض الحالات ، المرض الذي يؤدي إلى الصداع في الصباح يجب علاجه بطريقة معقدة ، وذلك باستخدام عدة أدوية في وقت واحد.
إذا شعر الإنسان بعد النوم بصداع فعليه أن يصحح نمط نومه. عندها فقط يمكن للمرء أن يحكم على ما يمكن أن يسبب مشاكل ناتجة عن فترة راحة طويلة. أحيانًا يساعد الروتين اليومي المنتظم في التخلص من الألم.
