لوحة العمود الفقري Evminov فقط للوهلة الأولى تبدو عادية. في الواقع ، إنها أداة فريدة وفعالة ليس فقط لاستعادة صحة الظهر ، ولكن أيضًا لمنع تطور العديد من الأمراض. حاول آلاف الأشخاص بالفعل تأثيره على أنفسهم. يكفي تخصيص 15-20 دقيقة خلال النهار ، ويمكنك التخلص من العديد من المشاكل الصحية: الجنف ، واضطرابات الوضعية ، وتنخر العظم ، وفتق القرص ، والتهاب الفقار ، وعرق النسا وغيرها.
مبادئ الممارسة
اليوم ، جهاز محاكاة رائع - لوحة Evminov - يساعد في علاج العمود الفقري. تثبت مراجعات العديد من المشترين فعاليتها. يتم تنفيذ المبدأين الرئيسيين لعلاج الأمراض المرتبطة بالعمود الفقري خلال الفصول الدراسية. الأول يساعد على التحكم في شد العمود الفقري الضروري لتفريغه. يمكن أن تكون درجة الاستخراج مختلفة. يعتمد ذلك على الزاوية التي يتم فيها تثبيت جهاز المحاكاة. أثناء الإجراء ، ينخفض الضغط في الأقراص الفقرية ، وتتوقف الجذور العصبية للحبل الشوكيإنكمش. نتيجة لذلك تختفي متلازمات الألم.
مبدأ آخر هو تدريب وتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري في الوضع الذي يعتبر صحيحا من الناحية التشريحية. يتم تحقيق ذلك من خلال تمارين معينة يتم إجراؤها بمدى منخفض من الحركة. أثناء التمرين ، يتم تقوية عضلات الظهر القصيرة التي تشكل مشد العضلات ، وهو أمر مهم للعمود الفقري.
محاكاة الابتدائية
لوح شد العمود الفقري هو الحل الأمثل لمن يعانون من مشاكل في الظهر. يجوز لك أو لا تشتريه. يمكن أن يتم تنفيذ لوحة Evminov بنفسك حتى من قبل تلميذ مدرسة عادي. يتم توصيله ببساطة بالحائط بزاوية 30 درجة من الأرض. يجب أن يكون المقذوف مصقولًا ، بطول مترين تقريبًا ، ويجب تثبيت مقبضين عليه حتى تتمكن من الإمساك به. يواجه معظم الرجال مشكلة تقليل ارتفاع الأقراص الفقرية. يمكن تجنب ذلك إذا استلقيت على اللوح لمدة 15 دقيقة بعد العودة إلى المنزل ، ثم مدت ظهرك ، وارفع ساقيك عدة مرات ، وثني الركبتين ، وباعدهما عن بعضهما البعض ، ثم استلقي على بطنك. مثل هذه التمارين البسيطة تمد العمود الفقري بشكل مثالي.
ميزات التدريب على المحاكاة
قد يجادل الكثيرون بأن التعليق من الشريط كافٍ ، وليس هناك حاجة إلى لوحة. نعم ، هذا التمرين يمد العمود الفقري جيدًا. ولكن إذا كان وزن الشخص أكثر من 100 كجم ، فهذا مستحيل تمامًا. لن ينجح شيء أكثر من شد العضلات. للتشبثالعارضة ، يجب عليك أولاً تدفئة العضلات جيدًا في صالة الألعاب الرياضية. ولكن إذا كان الشخص أكبر من 45 عامًا ، فمن الأفضل عدم المخاطرة بصحتك. سيأتي مجلس Evminov للإنقاذ هنا.
صنع مثل هذا المحاكي بنفسك أمر بسيط للغاية. وبعد ستة أشهر ، سيكون التأثير مذهلاً بكل بساطة. بمساعدة مثل هذه القذيفة ، تمكن الكثير من الناس من التخلص من الفتق. يساعد شد العمود الفقري على ضمان صحة الشخص مدى الحياة.
المظهر
لوحة Evminov's do-it-yourself هي محاكاة رخيصة إلى حد ما. يبلغ طول هذا المنتج مترين وعرضه من 25 إلى 30 سم ، ويجب أن يكون مصقولًا بدون شظايا وأن ينزلق جيدًا حتى يمتد العمود الفقري. يستلقي شخص على الأرض ، ويبدأ في الانزلاق على طولها ، ويحاول الإمساك بالمقابض وفي نفس الوقت يعمل بساقيه.
تُباع جميع المواد اللازمة للصناعة في متجر لاجهزة الكمبيوتر. تم العثور على العديد منهم في المنزل. إذا كان جهاز المحاكاة مصنوعًا يدويًا ، فسوف ينخرط فيه الشخص برغبة كبيرة ، وللحصول على نتيجة ممتازة ، يعد هذا شرطًا مهمًا. بالنسبة للفصول ، تحتاج إلى وضع شيء على قدميك. إذا انتبهت إلى الصورة من مركز الدكتور إيفمينوف ، فسيقوم جميع الأشخاص بأداء تمارين على السبورة بأحذية رياضية. بدلاً من ارتدائها في المنزل ، يمكنك ببساطة عمل أغطية ناعمة تمنع قدميك من الانزلاق.
التحضير للعمل
يمكن صنع لوحة Evminov (الأبعاد - عرض 25 سم وطول حوالي 2 متر)من اللوح. غالبًا ما تكون هذه اللوحات متوفرة بالفعل في المزرعة. تعتبر الأبواب من الخزانة التي لم يتم استخدامها لفترة طويلة مثالية أيضًا لهذا الغرض. إذا لم يتم العثور على شيء مناسب ، فيمكنك شراء بقايا اللوح من متجر لاجهزة الكمبيوتر. لست بحاجة لشراء اللوحة بأكملها. يمكنك أخذ قطع فردية ولصقها بحافة بلاستيكية خاصة. سيبدو المنتج جذابًا للغاية. المهم أن السطح ينساب جيداً ولا يمتص الرطوبة.
بعد ذلك ، تحتاج إلى قصاصات من مجرفة. يبلغ طول أحدهما حوالي متر وقطره 4 سم ، والآخر بطول 1.5 متر وقطره 3 سم. من خطوات الدرج ، سيكون من الممكن عمل أضلاع النقل. ستحتاج أيضًا إلى مسامير ، وقضيب معدني ملولب ، وصواميل ، وغسالات ، وسلسلة ربط طويلة ، ومسامير ، و carabiners ، ومسامير ومسامير. سوف تكون هناك حاجة إلى المطاط لتنجيد العارضة. يمكن استخدام معطف كشمير قديم لتنجيد قاعدة العربة وقضيب الدعم.
الشروع في العمل
من أجل الحصول على لوحة Evminov بيديك ، فأنت بحاجة إلى منشار وحفر ومطرقة ومنشار ومثاقب. بالنسبة للقاعدة ، من الضروري قطع قطعة بطول 6 سم من عمود الجرافة ، ثم قم بتغطية نهايات العارضة بالمطاط. من الجيد تحضير الأخشاب لوضع العارضة هناك. اربط السلسلة بالجزء السفلي. من أجل أن تتحرك بسهولة ، قم بقص فترة راحة أعلى اللوح. بعد ذلك ، لف العارضة الحاملة بقطعة قماش باستخدام دباسة. اربط الخطاف الحلزوني بالحائط أو السقف. باستخدام حلقة تسلق ، ثبت اللوحة بحيث يمكنك ضبط زاوية الميل.
صنع النقل
نحن نعلم بالفعل كيف يتم صنع لوحة Evminov. سيساعد الرسم الخاص بالمنتج في تصنيع العربة. تحتاج أولاً إلى قطع لوح القيقب إلى النصف. حفر ثقوب بقطر 32 مم في النهايات. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تمرين ومجموعة خاصة من التدريبات. بالنسبة لقاعدة العربة ، يجب أن تأخذ عارضة بطول 270 مم. حفر فتحتين بقطر 9 مم لإدخال قضبان معدنية 8 مم فيهما. قم بعمل أخدود لربط القضبان في الحفرة. يجب وضع النهايات على الغراء. يمكنك استخدام "اللحظة" المعتادة. ثم قم بتوصيل كل شيء وشد الصواميل. يجب أن يتم العمل بعناية فائقة. من الضروري الحفاظ على الزوايا اليمنى بعناية ، ولصق كل شيء بحزم شديد وتشديده بإحكام. ستقع أحمال خطيرة جدًا في هذا القسم ، لذلك يجب أن يتم ذلك بأعلى جودة.
يجب تثبيت الشريط العلوي بإحكام بالمسامير ، ويجب أن يتحرك الشريط السفلي بحرية. لمنع تدحرج حامل الخراطيش لأسفل ، قم بقطع سكة التثبيت إلى شرائح ثم قم بلفها أسفل اللوح على نفس المسافة بطول الطول بالكامل. ها هي لوحة Evminov ، المصنوعة بيديه ، وجاهزة!
الخلاصة
لاحظ أنه عند العمل على هذا المحاكي ، يجب الانتباه إلى الموثوقية وسهولة الإنتاج والتكلفة المنخفضة. بالطبع ، يمكن صقل الأجزاء الخشبية بالورنيش. أو اصنع لوحة تنسجم مع الداخل. وللتمدد عليها بشكل مريح ، ننصحك باستخدام المرتبة السياحية المعتادة. لايجب أن تخشى إطلاق العنان للخيال. هذه أرضية رائعة للتجارب الإبداعية.
