لماذا يشخر الناس في نومهم
في كثير من الأحيان يحدث مثل هذا المرض في منتصف العمر. يعتقد البعض أنه لا يوجد ما يخشاه ، بينما يعتقد البعض الآخر أن هذا مرض يجب مكافحته. في هذه المقالة ، سوف نفهم سبب شخير الشخص أثناء نومه ، وما إذا كان الأمر يستحق القلق بشأن هذا الأمر. تحتاج أولاً إلى فهم ماهية هذا المرض. الشخير في الحلم صوت يحدث عندما يمر الهواء عبر الجهاز التنفسي بسبب اهتزاز أنسجة البلعوم.
لماذا يشخر الناس في نومهم - الأسباب
هناك عدد كبير من الأسباب التي تجعل الشخص يشخر ، ولكن أكثرها شيوعًا هي تلف البلعوم الأنفي ، والعيوب الجسدية ، وأعطال الجهاز العصبي. يحدث الشخير في النوم العميق عندما ترتخي الأنسجة الرخوة في اللسان والحنك والحلق وترخي الأنسجة الداخلية إلى الممرات الهوائية. إذا كنت تشخر لفترة طويلة ، فقد يكون هذا نذير حالة خطيرة - توقف التنفس أثناء النوم. إذا بدأت المرض ، فقد يحدث قريبًا توقف كامل للتنفس. جدا آخرمن الأمراض الخطيرة التي يؤدي إليها الشخير تجويع الأكسجين أو نقص الأكسجة. ويصاحب المرض قلة النوم والتعب. على سبيل المثال ، يمكن لأي شخص أن ينام أثناء النقل أو قيادة السيارة.
النوم الشخير - الخلفية
1. زيادة وزن الجسمالأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للشخير أثناء نومهم. لكي يختفي الشخير ، تحتاج إلى إنقاص الوزن بأي وسيلة. ضع نظامًا غذائيًا خاصًا ، واشترك في صالة الألعاب الرياضية ، واذهب لممارسة رياضة الجري في الصباح والمساء. كذلك ، لا تأكل قبل النوم ، فالمعدة الممتلئة تسبب انحناء في الحجاب الحاجز والذي بدوره يتعارض مع التنفس الطبيعي.
2. تناول المشروبات الكحولية بشكل مستمر
تناول المشروبات الكحولية القوية يقلل بشكل كبير من توتر عضلات الحلق ، مما يساعد بدوره على إرخاء الحنك والبلعوم. إذا كنت لا تزال ترغب في شرب بعض الكحول ، فاشربها قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات.
3. التدخين
التدخين سبب لكثير من الامراض ومنها الشخير. يسبب دخان السجائر تهيج الغشاء المخاطي للأنف والحنجرة ، وبسبب ذلك تضيق المسالك الهوائية ويحدث تورم مزمن في البلعوم. ولهذا السبب يزداد خطر توقف التنفس. نعتقد أن هذا سبب كافٍ للإقلاع عن التدخين.
4. النوم في الوضعية الخاطئة
حاول النوم على جانبك لأن النوم على ظهرك يسبب الشخير. إذا كنت لا تزال غير قادر على النوم على ظهرك ، فقم بإزالة الوسادة. النقطة هي أنه يؤدي إلىانثناء فقرات عنق الرحم وزيادة الشخير.
في النهاية أود مناقشة السؤال: "كيف نتغلب على الشخير؟". أولاً ، عليك مراجعة روتينك اليومي. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة والمشي كثيرًا في الهواء الطلق. حاول التخلص تمامًا من تناول المشروبات الكحولية ، وتوقف عن التدخين. إذا أصبح الشخير مزمنًا ، فاستشر الطبيب. يوجد في الوقت الحاضر عدد هائل من العيادات والمراكز الخاصة التي ستساعدك في التغلب على مرضك.
نأمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك إجابة سؤال: "لماذا يشخر الناس في نومهم".
