للأسف ، لكن الحقيقة هي أن الشخير هو أحد العوائق التي تحول دون حياة أسرية سعيدة. في بلدان مختلفة ، من 7 إلى 30 في المائة من الزيجات تتفكك لهذا السبب. على الأرجح ، لم يحاول هؤلاء الأزواج حل المشكلة باختيار الطلاق. على الرغم من أن علاج الشخير اليوم ليس فضولًا ، إلا أنه يمكنك اختيار الخيار الأفضل لنفسك.
للقضاء على الشخير ، عليك أن تعرف سببه. الأكثر شيوعا هو زيادة الوزن. تضغط الدهون المتراكمة في منطقة الرقبة على الشعب الهوائية وتضيق تجويفها. لذلك ، فإن أسهل علاج للشخير للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هو إنقاص الوزن. دائمًا ما يعمل عامل فقدان الوزن للقضاء على هذه المشكلة.
التدخين ، وهو تأثير كيميائي على البلعوم الأنفي ، يساهم في زيادة إنتاج المخاط فيه ، مما يؤدي أيضًا إلى الشخير. بالنسبة للمدخنين ، هناك طريقة مجربة. قبل الذهاب إلى الفراش ، تحتاج إلى الغرغرة بزيت الزيتون أو زيت نبق البحر لمدة دقيقة واحدة. سوف يعمل على تليين الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي والقضاء على الجفاف.
يمكن للكحول أن يسبب الشخير حتى للأشخاص الذين لا يفعلون ذلكتعاني منه في أوقات أخرى. هذا بسبب تأثير الكحول المريح على عضلات الجهاز التنفسي. بالنظر إلى أن الكحول يتم معالجته في الجسم في غضون ساعات قليلة ، فإن التوصية الوحيدة في هذه الحالة هي الذهاب إلى الفراش بشكل منفصل عن المنزل ، حتى لا يزعجهم.
في بعض الأحيان يكون الشخير بسبب اللسان الغائر الذي يميز النوم على ظهرك. تمت محاربة هذه القضية بنجاح في أوائل القرن التاسع عشر ، باستخدام علاج شعبي للشخير. يتم خياطة الجيب في الجزء الخلفي من البيجامة ، حيث يتم وضع جسم دائري خفيف ، مما لا يسمح بالنوم على الظهر. بعد حوالي شهر يعاد بناء الجسم يعتاد الشخص على النوم على جنبه
للقضاء على الشخير توجد تمارين لعضلات اللسان والحلق. إنها جيدة لأنها تستغرق حدًا أدنى من الوقت ، وعندما يتم إجراؤها يوميًا ، فإنها تعطي نتائج ممتازة:
1. أخرج لسانك لمدة ثانيتين. كرر 30 مرة مرتين في اليوم.
2. اضغط على ذقنك بأصابعك وحرك فكك للخلف وللأمام 25 مرة مرتين في اليوم.
3. اضغط على العصا بإحكام بأسنانك لمدة 3 دقائق قبل الذهاب إلى الفراش. هذه التمارين تدعم تناغم عضلات البلعوم مما يعطي تأثيرا ايجابيا بعد ثلاثة اسابيع.
جهاز حديث مضاد للشخير - جهاز يوضع في تجويف الفم ، يعتمد عمله على منع اهتزاز الحنك الرخو. تقدم الشركات المصنعة أجهزة مختلفة تختلف في الشكل والسعر. أكثرها فعالية ، تشبه حشوة الملاكم ، تعمل عن طريق توسيع الشعب الهوائية. إنه مخصص للقياس.التجاويف. من المهم اعتبار أن التنفس الحر من خلال الأنف ضروري لاستخدام هذه الأجهزة. لذلك فهي غير مناسبة مع الزوائد اللحمية والحساسية وسيلان الأنف.
إذا كنت لا ترغب في تقييد حرية الحركة في تجويف الفم ، يمكنك استخدام بخاخ خاص للأنف كعلاج مضاد للشخير ، على سبيل المثال ، Sominorm ، Asonor ، Silence. تعمل هذه الأدوية على تليين الغشاء المخاطي للحنجرة ، وتسبب توترًا طفيفًا في عضلاتها ، وتخفيف التورم وتقليل إفراز المخاط.
للقضاء على أسباب الشخير مثل أورام تجويف الفم ، وانحناء الحاجز الأنفي ، والأورام الحميدة ، مطلوب علاج جذري للشخير - الليزر. تزيل أشعة الليزر الحديثة بأمان الأنسجة التي تتداخل مع النوم الصحي. ومن موانع هذه الطريقة توقف التنفس أثناء النوم المصحوب بتوقف التنفس
