الصحة هي إحدى القيم الأساسية التي تعطى للإنسان. غالبًا ما تظهر الحكة والحرقان والتعب في الساقين دون سبب. التخلص من الانزعاج سيساعد في تدليك الكعبين والقدمين تمامًا. تستغرق الإجراءات بعض الوقت ، وتنفيذها متاح حتى في المنزل.
فوائد تدليك الكعب
الاسترخاء والتخلص من التوتر سوف يساعد التدليك. في المجتمع ، من المقبول عمومًا أن الظهر والرقبة هي تلك الأجزاء من الجسم التي يتم تدليكها للتخلص من التعب. لكن الكعب يحتوي أيضًا على العديد من النقاط التي يمكن أن تجلب لك حالة من الاسترخاء. بفضل التدليك ، يمكنك التخلص من مشاعر القلق والصداع والصداع النصفي. بالإضافة إلى أن التدليك له تأثير مفيد ومهدئ قبل الدورة الشهرية ويحسن الحياة الجنسية.
تدليك كعب القدمين يحسن النوم ويخفف الأرق ويحسن الدورة الدموية. تمامًا مثل التغذية السليمة ، يمكن لتدليك القدم أن يعمل على تطبيع ضغط الدم. التدليك يساعد على تجنبقدم مسطحة وتورم في الساقين. كما أنه يحسن حالة الأظافر وجلد القدمين.
أنواع المساج
هناك العديد من أنواع تدليك الكعب الأكثر شهرة وفعالية. في الشرق ، التقنية الأكثر صلة هي النقطة. وفي البلدان الآسيوية ، وُلد مقولة "الصحة تقع على باطن القدمين". تدليك الكعب الصيني له تأثير إيجابي على تجديد شباب الجسم ، ويمنع الشيخوخة المبكرة. يوجد أيضًا تدليك تايلاندي للقدم ، بفضله يتم إزالة جميع العناصر الدقيقة والمواد الضارة من الجسم ، وغالبًا ما يكون مسار هذا التدليك عشر جلسات.
هناك أيضًا ثلاثة أنواع من التدليك التقليدي:
- يستمر العلاج عادة حوالي أربعة وعشرين يومًا ، اعتمادًا على المشكلة المحددة للمريض ؛
- رد الفعل هو تغيير قوة الضغط على الكعب ، ويقوي جهاز المناعة ؛
- استرخاء - مساج بملمس خفيف لا تزيد مدته عن خمس عشرة دقيقة
ميزات الإجراء
الكعب من اهم العظام في الهيكل العظمي البشري. ليس من دون سبب في العصور الوسطى في البلدان الشرقية أنهم مارسوا التعذيب ، وخياطوا شعر الخيل في الكعب - وهذا جلب الآلام الجهنمية والشهداء. لذلك من المهم جدا العناية بالقدمين وتدليك الكعبين بانتظام. يوصى بالتدليك أثناء الجلوس على كرسي أو الاستلقاء على ظهرك. اليوم ، يتم تقديم عدد كبير من سجاد التدليك مع مجموعة متنوعة من الطلاءات على أرفف المتاجر ، لكن تدليك القدمين بيديك لا يزال هو الأكثر فاعلية. بالإضافة إلى تدليك الكعب التقليدي ،غالبًا ما يتم استخدام الاحتكاك والقرص.
مؤشرات للتدليك
يمكن استخدام تدليك القدم ليس فقط للوقاية من الأمراض المختلفة ، ولكن أيضًا كإضافة ممتازة للعلاج. بالإضافة إلى حقيقة أن تدليك القدم له تأثير إيجابي على الجهاز العضلي الهيكلي ومشد العضلات ، يمكن أن يكون مساعدًا ممتازًا للإشارات التالية:
- التهاب المفاصل
- توتنهام كعب.
- قدم مسطحة.
- أروح القدم.
- تورم وألم في الساقين
- تأهيل بعد الكسور / استعادة الحركة
موانع للتدليك
بالطبع ، إلى جانب المؤشرات ، فإن تدليك الكعب له أيضًا موانع. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون تدليك القدمين ضارًا. بعد كل شيء التدليك هو نفس الاجراء الطبي يجب التعامل معه بحذر بعد التشاور مع المختصين
التشاور مع الأطباء مطلوب لمرض السكري ، والدوالي ، والسرطان من أي درجة ، والحمل ، وفطريات الأظافر أو القدم ، وخلل المفاصل.
هناك أيضًا موانع يمنع فيها التدليك منعا باتا:
- آفات جلدية تالفة في القدم وأسفل الساق.
- الأمراض الجلدية.
- العدوى.
- ضغط مرتفع / منخفض.
- تفاقم الأمراض المزمنة
- الاضطرابات النفسية.
- الحيض.
- نزيف.
- نوع مختلف من الورم
- ارتفاع الحرارة.
- أمراض الدم
مساج توتنهام
توتنهام على الكعب شائع جدًا. في المصطلحات الطبية ، يطلق عليه التهاب اللفافة الأخمصية. تسبب رواسب الملح في منطقة الكعب إزعاجًا كبيرًا أثناء المشي. غالبًا ما يجلب الناس المرض إلى مثل هذه الحالة عندما يصبح من المستحيل الوقوف على الكعب. يعد تدليك التهاب اللفافة إضافة فعالة للأدوية. أثناء تدليك الكعب للسبيرز ، يتم استخدام المواد الهلامية الدافئة والمضادة للالتهابات. لعلاج نتوءات الكعب ، يلزم ما لا يقل عن 10 جلسات تدليك يومية مع العلاج الطبيعي. يؤدي تدليك اليدين إلى تطبيع الدورة الدموية في الساقين ، ويقلل من التهاب الأوتار ، ويلين جلد الكعب المصاب.
بالإضافة إلى التدليك ، من الضروري ، أولاً ، تقليل الحمل على الكعب والقدم ، وثانياً ، مراجعة خزانة حذائك وشراء أحذية / نعال لتقويم العظام.
تدليك لكسر
الكسر إصابة خطيرة إلى حد ما ، ويمكن أن تحرم الساق المكسورة العديد من الفرص لفترة من الوقت. وبعد حدوث كسر في الكعب ، يعد التدليك ضروريًا مسبقًا. مباشرة بعد إزالة الجبس من المنطقة المصابة ، من الضروري البدء في إجراءات التدليك. بفضل العلاج الطبيعي والتدليك ، بعد كسر الكعب ، ستتعافى حساسية وأداء الساق بشكل أسرع.
بالطبع ، قبل جلسات التدليك ، تحتاج إلى استشارة طبيب الصدمات أو المعالج. لكن في هذه الحالة ، من غير المرجح أن يشير الأطباء إلى أي موانع. رسالةيجب تنفيذ الكعب المكسور طوال فترة إعادة التأهيل بأكملها حتى يستعيد الكاحل وظيفته السابقة. يمكن عقد الجلسات يوميًا لمدة 15-20 دقيقة. من الأفضل إجراء الإجراءات مع المسكنات والمراهم العلاجية. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية ، مثل شجرة الشاي الصغيرة ، أو الإيلنغ ، أو البرغموت.
من المهم جدا تطوير الكاحل والقدم دائما. نهج متكامل لاستعادة القدرة على الحركة يشمل: العلاج الطبيعي ، والتدليك ، والعلاج الطبيعي والأدوية.
كيف تستعد بشكل صحيح للتدليك
يجب أن نتذكر أن مفتاح التدليك الجيد هو الإعداد الصحيح:
- قبل ساعات قليلة من الجلسة ، يجب أن ترفض تناول أي طعام وكحول.
- قبل الإجراء ، يجب أن تستحم وتأكد من نظافة قدميك.
- إذا تم إجراء تدليك ذاتي أو تدليك في المنزل ، فيجب غسل اليدين وتعقيمهما قبل / بعد الإجراء.
- قبل التدليك تأكد من الذهاب إلى المرحاض
- لا تستخدم العطور أو الكريمات المعطرة قبل التدليك
- استرخاء ليس فقط للجسم ، ولكن أيضًا للعقل. إذا كان التدليك يتم في المنزل ، فأنت بحاجة إلى خلق جو مريح في الغرفة وضبط نفسية.
- مباشرة أثناء التدليك ، تحتاج إلى التحكم في تنفسك: يجب أن يكون متساويًا ، بدون هزات
- يجب ألا تستمر جلسة تدليك القدم الواحدة أكثر من 20-25 دقيقة.
تدليك فيفي المنزل
ليس من الممكن دائمًا اللجوء إلى معالج تدليك محترف للحصول على المساعدة. هنا يطرح سؤال طبيعي: كيف تقوم بتدليك الكعب في المنزل؟ إنه لأمر جيد أن يكون هناك أفراد في الأسرة مستعدون للقيام بالتدليك بأيديهم. من الأفضل القيام بالتدليك في المنزل على سرير / أريكة بدون مسند ظهر / ذراعين. عندما يرقد "المريض" على بطنه تسترخي عضلات رجليه قدر الإمكان.
قبل البدء في التدليك ، من الضروري تدفئة القدمين على أفضل وجه ممكن ، ليس فقط النعل ، ولكن أيضًا من الداخل / الخارج. بادئ ذي بدء ، يتم استخدام حركات التمسيد والتمدد ، مع تثبيت الكاحل بين راحتي اليد. يجب التعامل مع تدليك الكعب بحذر شديد. من الضروري تثبيت القدم بيد واحدة ، ودلك الكعب باليد الأخرى. اضغط مع حافة راحة اليد وتحرك على طول القدم من إصبع القدم إلى أسفل الساق.
لتدليك الكعب في المنزل يمكنك استخدام التقنيات التالية:
- القرص المستقيم - الضغط على الكعب بأصابع يد واحدة ؛
- استخدام كتائب الأصابع - بحركة دائرية للضغط على الكعب من الخارج والداخل ؛
- حركات بأطراف الأصابع - من الضروري عمل ضغط دائري لطيف دائري بأطراف الأصابع ؛
- حركة الكعب - استخدم كل طرق المساج المتاحة ، محاولاً تحريك الكعب من مكانه ، لكن المهم عدم المبالغة فيه ، استخدام حركات سلسة ودقيقة.
لتحقيق نتيجة ايجابية لا بد من تدليك القدم والكاحل بالكامل وليس فقط المصابكعب. وهكذا عند تدليك الكعب في المنزل سيختفي الألم بشكل أسرع ، وبسبب عودة الدورة الدموية إلى طبيعتها ، ستتم استعادة وظيفة الساق.
قدم التدليك الذاتي
قد لا يكون بجانب المريض دائمًا شخص قادر على إجراء جلسة تدليك. في مثل هذه الحالات ، لا تيأس ، فمن الأفضل دراسة تقنية التدليك الذاتي. هذا لن يساعد فقط أثناء إعادة التأهيل بعد الإصابات ، بل سيكون مفيدًا أيضًا في الحياة اليومية بعد يوم شاق على قدميك.
أولاً ، لا تنس استخدام التدليك / الزيوت العطرية أو المواد الهلامية الدافئة. ثانيًا ، نحن نسترخي تمامًا. للتدليك الذاتي ، تحتاج إلى اتخاذ وضع مريح على كرسي أو على أريكة (دائمًا بظهر). من أجل عدم تلطيخ السطح الذي تجري عليه جلسة التدليك ، من الضروري وضع منشفة تحت الوركين. يجب ثني الساق التي تم تدليكها بحيث "تبدو" الركبة على الجانب ، وتستقر القدم على فخذ الرجل الأخرى.
أداء التدليك الذاتي لا يختلف عمليا عن تقنية التدليك في المنزل. ولكن هناك ميزة: سيشعر المريض المصاب بنفسه بالمكان الذي يجب أن يضغط فيه بشدة ، ومكان القيام بحركات التمسيد. ولكن على أي حال ، يجب أن تبدأ الجلسة بفرك وتسخين ليس فقط الكعب ، ولكن القدم بأكملها. ميزة أخرى للتدليك الذاتي والتدليك في المنزل هي أن الشخص نفسه يمكنه ضبط نمط حركات التدليك.
كعب و الوخز بالابر
بالإضافة إلى التدليك التقليدي ، يمكنك استخدام ممارسة الوخز بالإبر. على القدم ، بما في ذلككعب ، هناك العديد من النهايات العصبية ، ودراستها المختصة ستحقق نتائج جيدة. لن يساعد تدليك العلاج بالضغط على استعادة الكعب المصاب فحسب ، بل سيكون له أيضًا تأثير مفيد على أداء الأعضاء الداخلية والحالة العامة للشخص. بغض النظر عن عمر المريض ، فإن انعكاسات الكعب تعطي نتائج إيجابية. لكن الأمر يستحق التخلي عنه أثناء الحمل ، وانتهاكات جلد القدم وتفاقم الأمراض المزمنة.
