تقسية أشعة الشمس لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة يجعل من الممكن زيادة الحماية المناعية ويقل احتمالية الإصابة بالزكام. يعتمد على تدريب جسم الطفل على التغيرات في درجات الحرارة.
التأثير الإيجابي لتصلب الطفل
ينصح خبراء الصحة ببدء تصلب الشمس في سن مبكرة. نظرًا لأن آليات التنظيم الحراري عند الأطفال لا تعمل بكامل قوتها ، مما يجعل من الممكن التعامل مع انخفاض درجة حرارة الجسم وارتفاع درجة الحرارة دون مشاكل ، فإن مثل هذه الإجراءات ستكون تدريبًا ممتازًا لجسم الطفل الهش. إن تحسين صحة الأطفال يسمح لهم بالتكيف مع أن يكونوا بين أقرانهم في رياض الأطفال ، والتي تعد خلال هذه الفترة المؤسسة الرئيسية التي تساعد الآباء الصغار في تربية أطفالهم.
إن تصلب الأطفال بالشمس يجعل من الممكن تقوية جهاز المناعة لديهم ، مما يجعلهم أقل عرضة للإصابة بالمرض. كلما بدأت هذه الإجراءات في وقت مبكر ، يتم تشكيل مقاومة أسرع لدرجات الحرارة المنخفضة. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر ردود الفعل المشروطة المفيدة بشكل أسرع في مثل هذا الطفل ، وهي ضرورية لتعبئة موارده في حالات الطوارئ.
مبادئ التقسية
قبل أن تبدأ الأطفال في سن ما قبل المدرسة تصلب أشعة الشمس ، عليك أن تفهم القواعد ، والتي بدونها لن يجلب هذا الإجراء أي فائدة ، ويمكن أن يضر أيضًا.
أي تقوية للجسم غير فعالة إطلاقا بدون انتظام في تنفيذها. فقط الإجراءات المنهجية ، غير المقيدة بالموسم ، يمكنها أن تعطي النتيجة الإيجابية المرجوة
يجب أن نتذكر أن تصلب الأطفال يجب أن يبدأ فقط في حالتهم الصحية المطلقة. يجب أن يكون مفهوما أنه بالنسبة لجسم سليم ، فإن مثل هذه الإجراءات مرهقة لأول مرة ، وبالتالي ، على خلفيتها ، يمكن أن تسوء حالة الطفل المريض بشكل كبير.
يجب زيادة شدة جميع إجراءات التصلب ومدتها وتكرارها تدريجياً ، مع المراقبة المستمرة لمدى قدرة الطفل على تحمل الحمل السابق.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب بناء برنامج لتقوية جسم الأطفال بشكل فردي لكل طفل ، اعتمادًا على القدرات العقلية والبدنية لكل منهم.
إلى جانب ذلك ، يعد الاتساق في استخدام العوامل المختلفة أمرًا مهمًا - فهي تبدأ دائمًا بعوامل أخف (حمامات الشمس والهواء) ، وتنتقل تدريجياً إلى الحمامات القوية (الغمر بالماء البارد ، الفرك).
الحل الأفضل هو تضمين مجموعة من التدابير لتقوية الجسم في روتين الطفل اليومي ، بالإضافة إلى دمجها مع الأنشطة الأخرى ، على سبيل المثال ، أثناء التمارين البدنية.التمرين أو المشي.
يجب أن يتم دائمًا تقسية شمس وهواء الأطفال في سن ما قبل المدرسة بمزاج جيد للأطفال ، لأن موقفهم من الإجراءات يعتمد بشكل مباشر على هذا ، مما سيؤثر بشكل مباشر على انتظام هذا الأخير.
أكثر طرق التقسية شيوعًا
يمكنك التمييز بين الطرق الخاصة وغير الخاصة. الطرق غير الخاصة هي تهيئة الظروف اللازمة لتصلب أطفال ما قبل المدرسة: هواء نقي ، درجة حرارة ، ملابس حسب الطقس.
لتلبية جميع المتطلبات اللازمة لمستوى جودة الهواء في الغرفة ، يتم تهويتها حتى خمس مرات في اليوم من خلال الطريقة. تسمح هذه التهوية النابضة للأطفال بتطوير مقاومة للبرد.
في نفس الوقت ، الأساليب الخاصة هي أنشطة تلطيف مباشرة تعتمد على الوقت من العام والقدرات المحددة لمؤسسة معينة لمرحلة ما قبل المدرسة.
سيكون الأمثل إذا توفرت طرق خاصة غير متخصصة ومتنوعة لتقوية جسم الأطفال من أجل إعادة إنتاجهم في المنزل.
قواعد الإجراءات
من الضروري البدء في تقوية جسم الطفل بحمامات الهواء المنتظمة. لا توجد قواعد خاصة في هذا ، بينما يحدث التصلب بفعل الشمس أيضًا بمساعدتهم. امشِ مع طفلك قدر الإمكان في الهواء النقي النقي. من الأفضل القيام بذلك في نفس الوقت كل يوم.
يمشي
المشي هو وسيلة رائعة لتقويةالجسم ، وكذلك الوقاية من الكساح. على الرغم من عدم المشي إذا كان الجو حارًا جدًا بالخارج - فهذا سيجنب ضربة الشمس ، بالإضافة إلى حدوث الجفاف في جسم الطفل. من الأفضل القيام بذلك في الصباح ، قبل الساعة الحادية عشرة ، وكذلك بعد الرابعة بعد الظهر. في هذا الوقت يحدث تصلب فعال بفعل الشمس ، حيث أن سطح الأرض والهواء ليسا شديد السخونة ، والحرارة أسهل في تحملها.
إذا كان الطفل لا يزال صغيرا جدا ، فإنه يحتاج إلى المشي مباشرة بعد المستشفى. إذا سمح الطقس ، فامشي معه لفترة أطول وفي كثير من الأحيان. فقط لا تلف طفلك. يجب أن ترتدي ملابس أكثر دفئًا مما ترتديه أنت. الوقت المثالي للمشي مع هذه الفتات هو قبل الغداء.
تصلب الشمس والهواء
هذه هي الطريقة الأسهل والأكثر سهولة للأطفال. الخصائص التالية لها تأثير مفيد على الجسم: نسبة الرطوبة ، ودرجة الحرارة ، وحركة الجزيئات.
تصلب الشمس في رياض الأطفال يبدأ بحمامات الهواء ، على سبيل المثال ، تغيير الملابس في الصباح في الشارع أو القيام بتمارين الصباح تحت أشعة الشمس ، ثم يربطون الحلم بنافذة مفتوحة - للمبتدئين ، فقط في النهار ، ثم الليل (في الصيف). من الأفضل الحفاظ على درجة حرارة الغرفة حوالي 20 درجة مئوية.
قبل المدرسة نفسها ، يتم تقوية الأطفال عن طريق الهواء بشكل مكثف عند المشي في الهواء الطلق في أي طقس لمدة 4 ساعات. من الضروري أن تكون ملابس المشي دافئة بما فيه الكفاية وكذلك خفيفة لا تقيد حركة الطفل.
المشيحافي القدمين
لا تمنع الإجازة ، بل على العكس ، اسمح للأطفال بالمشي حافي القدمين على الشاطئ. هذا يحسن الصحة حيث يحدث تدليك طبيعي للقدم. تحتاج فقط إلى اتباع قواعد السلامة. تحقق بعناية من عدم وجود أشياء يمكن أن تجرح الجلد.
تصلب بأشعة الشمس
تحفز الشمس نمو الطفل ، وتقوي الجهاز العصبي ، وتزيد من مقاومة الجسم للعدوى المختلفة ، وتسرع من عمليات التمثيل الغذائي.
تصلب الشمس طريقة مكثفة إلى حد ما لتقوية الجسم. يمكن أن يؤدي التعرض للشمس لفترة طويلة إلى ردود فعل سلبية مختلفة ، تتراوح من الشعور بالضيق والضعف إلى ضربة الشمس.
يمكن أن يبدأ التصلب بفعل الشمس في ظلال الأشجار ، ثم يتحولون تدريجياً إلى حمامات الشمس المحلية لأجزاء معينة من الجسم (الساقين واليدين) ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة مدة أخذ هذه الحمامات. يجب أن يتم ذلك في الصباح والمساء ، مع ملاحظة كيف يشعر الطفل. تبدأ حمامات الشمس من 4 دقائق ، وبذلك يصل الوقت الذي يقضيه المرء في الشمس تدريجياً إلى نصف ساعة. تكتمل تقوية جسم الأطفال في المستقبل عن طريق الغمر بالماء. الشرب وغطاء الرأس شرطان لا غنى عنهما للتصلب بأشعة الشمس.
تصلب المياه
الماء هو أقوى وسيلة لتقوية الجسم. بالنسبة للأطفال ، يتم إدخال غسل اليدين بانتظام في الروتين اليومي - في الصباح وقبل وبعد تناول الطعام وبعد المشي والذهاب إلى المرحاض. بالإضافة إلى القيمة الصحية ، غسل اليدين جيدًا بالماء البارد أيضًايلعب دور تلطيف. بعد فترة يمكن توسيع وضع تقوية الجسم بالماء: اغسل يديك بالتناوب حتى المرفقين والوجه والرقبة بالماء البارد والدافئ.
تفريش أسنانك بالماء البارد هي طريقة رائعة لتقوية البلعوم. للغرغرة بالماء بعد الأكل تأثير ممتاز. بعد سلسلة من عمليات الشطف هذه ، يقل تواتر الأمراض الالتهابية للحلق والبلعوم الأنفي.
يجب أن يبدأ تصلب الأطفال بالماء بمسح شامل للجسم بقفاز تيري رطب. بادئ ذي بدء ، يتم مسح اليدين والرقبة والساقين فقط ، مما يؤدي إلى زيادة مساحة المسح تدريجياً ومدة الإجراء ودرجة حرارة الماء. بعد المسح ، من الضروري فرك الجلد بشكل مكثف بمنشفة نظيفة وجافة. فقط بعد هذا التحضير يمكن للمرء أن ينتقل إلى الغمر.
ابدأ بالماء ودرجة حرارته 39 درجة مئوية ، وبعد 3-4 أيام تنخفض بمقدار درجتين. في الصيف يمكنك صب نفسك بالخارج ، وعندما يبرد - في الحمام.
مع هذا النوع من تقوية جسم الأطفال في سن ما قبل المدرسة ، فإن التدرج مهم أيضًا. للتعود على ذلك ، يبدأ الغمر بالساقين ، ثم يرتفع تدريجياً إلى أعلى. في الوقت نفسه ، يُنصح بالغمر العام للأطفال من عمر 9 أشهر. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل إجراءات تصلب المياه الاستحمام من عام ونصف ، وكذلك الاستحمام من 3 سنوات في الخزانات الطبيعية.
توصيات
لا تسمح للأطفال بالسباحة وهم جائعون أو أقل من ساعة ونصف بعد الأكل. يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد الاستحمام بالهواء في حوالي نصف ساعةبعد الوجبة. لكن يمكن للأطفال الأكبر سنًا القيام بها في ساعة ونصف.
تابع بانتظام ، لا تأخذ فترات راحة طويلة. زيادة مدتها وشدتها تدريجيا.
من المستحسن دمج الإجراءات مع الألعاب. غنوا الأغاني وتعلموا القصائد واستخدموا الألعاب وخاصة الكرة. في هذه الحالة أي طفل سوف يستمتع بعملية التقسية نفسها ، بالإضافة إلى أن مثل هذه الأنشطة التنموية ستفيده.
اجمع بين الإجراءات والتدليك اللطيف للقدم. دع طفلك يمشي حافي القدمين على الرمال أو العشب. على الرغم من أنه لا ينبغي السماح بانخفاض درجة حرارة الساقين ، لأن التنظيم الحراري عند الأطفال لا يزال غير كامل.
افعل أشياء مع الأطفال الصغار. يحب الأطفال الصغار التكرار بعد الكبار ، لذا استخدم هذا ، وكن مثالًا جيدًا له.
التقوية الصحيحة لجسم الأطفال في الصيف مهمة لصحتهم في موسم البرد الإضافي. عليك أن تفهم أنه بغض النظر عن العمر ، فإن الطفل الذي يصلب في الصيف يتكيف بسهولة مع الالتهابات الفيروسية المختلفة في الشتاء. الإجراءات المنتظمة تجعله قويًا وقويًا وتنميته أكثر انسجامًا
موانع للتصلب من الشمس
هناك موانع لتقوية جسم الأطفال - هذه الحمى ، الالتهابات الحادة ، الإصابات ، الحروق ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، الاستثارة العصبية العالية ، نقص الوزن. من الضروري إجراء تصلب بواسطة الشمس والهواء والماءمع مراعاة عمر الطفل وخصائصه الفردية. من الأهمية بمكان الحالة الصحية والتطور البدني العام ونوع الجهاز العصبي. عند اختيار طريقة الشفاء ، يجب أن تطلب مشورة متخصص.
