يخضع جسم المرأة الحامل لتغييرات كبيرة في غضون 9 أشهر. بعد كل هذا ، من الضروري خلال كل هذا الوقت ضمان ليس فقط الحياة الطبيعية الخاصة بك ، ولكن أيضًا النمو السليم للطفل الذي لم يولد بعد. وبالتالي ، من المقبول عمومًا أن يعمل جسد المرأة الحامل لشخصين. بعد فترة معينة يأتي الوقت السعيد لولادة الطفل. هناك عملية الولادة ، والتي تتطلب أيضًا جهودًا معينة وتكاليف جسدية ونفسية للجسم. بشكل عام ، اتضح أنه خلال العام تقريبًا يمر الجسم بتغيرات مختلفة ، خاصة على المستوى الهرموني. بطبيعة الحال ، بعد هذا الحمل ، فإنه يتطلب الانتعاش.
كيف تستعيد الجسم؟ ما الفيتامينات التي يجب تناولها بعد الولادة ، سننظر فيها في المقال
ماذا يحدث للجسم بعد الولادة؟
بعد تسعة أشهر طويلة من الإنجاب ، لن يعود الجسم على الفور إلى طبيعته ويعود إلى حالته السابقة. تحتاج المرأة إلى بعض الوقت لاستعادة قوتها والعودة بالكامل إلى طريقة حياتها السابقة. تفرض الرضاعة الطبيعية أيضًا قيودًا معينة. خاصة إذافجأة لدى الطفل رد فعل تحسسي تجاه بعض الأطعمة.
سوف تستغرق عملية الشفاء على الأقل 2-3 أشهر ، وفي حالة الرضاعة الطبيعية ، ستستغرق أكثر من ذلك. خلال هذا الوقت ، يتم تطبيع عمل أعضاء الجهاز التناسلي.
انتبه لعملية الاسترداد. يحدث أحيانًا أنه بعد الولادة ، تظهر أمراض مزمنة لم تكن تعرف عنها من قبل. على سبيل المثال ، مرض السكري والتهاب الحويضة والكلية والتهاب المفاصل والاضطرابات الهرمونية.
غالبا ما تحدث التفاقمات بعد الولادات الثانية واللاحقة. إذا استغرقت عملية الاسترداد وقتًا طويلاً ، يلزم إجراء فحص شامل. سيؤدي هذا إلى تجنب العديد من المشاكل في المستقبل.
تعطي عملية الولادة أيضًا نتائج إيجابية. لذلك ، تحت تأثير تطور المشيمة ، ينتج الجسم البروجسترون والإستروجين والكورتيزول. هذه الهرمونات تطيل الشباب. بفضلهم ، يأتي سن اليأس في وقت لاحق.
نقطة أخرى هي أن البيض لا يتم إنتاجه لمدة 9 أشهر ، وبالتالي ، يتم الحفاظ على الوظيفة الإنجابية للمرأة لفترة أطول.
لماذا نحتاج الفيتامينات بعد الولادة؟
ضعيف جدا الجسم بعد الولادة. بالإضافة إلى حقيقة أن جسد المرأة قد تعرض لبعض الإجهاد ، في فترة ما بعد الولادة ، لا ينخفض الحمل على الإطلاق. بعد كل شيء ، تحتاج إلى إطعام الطفل بحليب الثدي ، وستأتي العناصر الدقيقة الحيوية من جسم أم الطفل. لذلك ، تحتاجين إلى تناول الفيتامينات بعد الولادة لاستعادة قوته وإثراء حليب الثدي بالعناصر الضرورية. المواد المفيدة أيضا ضرورية لجسم الأم.
أهم فيتامينات ما بعد الولادة
دعونا نفهم ما هي الفيتامينات اللازمة بعد الولادة بشكل لا لبس فيه. إذا تناولت الحديد أثناء الحمل ، فمن المرجح أن يتم إعطاؤك مكملات الحديد مرة أخرى في فترة ما بعد الولادة. لأي سبب؟ بغض النظر عن كيفية ولادتك (طبيعية أو قيصرية) ، يفقد جسمك الكثير من الدم. بعد أيام قليلة من الولادة ، يتم إجراء تعداد الدم الكامل ، إذا أظهرت الاختبارات انخفاض الهيموجلوبين ، فمن المرجح أن يوصف لك الحديد.
مكملات الحديد الأكثر شيوعًا هي:
- "Sorbifer Durules".
- "أكتيفرين".
- "M altofer".
في الحديد "Sorbifer" و "Aktiferrin" ، كعنصر دقيق ، يكون في شكله النقي ، وفي "M altofer" يضاف حمض الفوليك إلى الحديد. هذا المكون من الدواء ضروري لامتصاص الحديد بشكل جيد في الدم.
الفيتامينات المهمة التالية بعد الولادة هي فيتامينات ب وأشهر أعراض نقص هذه المواد هو اكتئاب ما بعد الولادة. فيتامينات ب6، ب12وغيرها موجودة في تحضير أنجيوفيت.
أثناء الحمل تتعرض العظام والأسنان والشعر والأظافر. هنا فيتامين (أ) هو المساعد الأول ، في فترة النفاس ، هذا المكون ضروري ليس فقط للأم ، ولكن أيضا للطفل.
فيتامين (د) مسؤول عن العظام والأسنان. كما يجب شربه بعد الولادة
حسنا ، الجميعحمض الأسكوربيك المعروف. بمساعدته ، يتم استعادة العظام والأوعية الدموية وتقوية المناعة. بشكل عام ، جميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ممنوعة لمن يرضعون. بعد كل شيء ، يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل. لذلك يجب تناول فيتامين سي بعد الولادة.
محتوى الفيتامينات في الأطعمة
تلعب التغذية في فترة ما بعد الولادة دورًا مهمًا ليس فقط في تعافي المرأة بعد الولادة ، ولكن أيضًا في الحالة العامة لها ولطفلها. دعونا نتعرف على الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات معينة مطلوبة بعد الولادة.
الزبدة وزيت السمك وصفار البيض والكبد غنية بفيتامين أ. الخضار الخضراء والبروكلي غنية بفيتامين سي. هذا الفيتامين غني أيضًا بالحمضيات ، وخاصة الليمون والبرتقال. لكن لا ينصح باستخدام ثمار الحمضيات في الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية ، لأنها يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل.
منتجات اللبن الزبادي والمأكولات البحرية تحتوي على فيتامين ب12. يحتوي الجزر والملفوف والموز والكبد على B6. في الحليب ومنتجات الألبان ، يسود البيض ولحم الضأن وفيتامين ب2. الخوخ ، الكشمش الأسود ، الحبوب ، المكسرات في التركيبة لها B1. الكبد وسمك القد والجبن والجبن القريش والأسماك البحرية غنية بفيتامين د
فيتامينات حية
من مايو يمكنك أكل الكرز ، حتى عند الرضاعة الطبيعية. الكشمش مناسب لكل من الأم والطفل من عمر 5 أشهر. سوف يزيد التين المناعة بشكل فعال. سيوفر البرسيمون اليود ويزيد الهيموجلوبين. يساعد الرمان على هزيمة الفيروسات. هذه الفاكهة أيضازيادة الهيموجلوبين. فقط تأكد من الانتباه لجودة الثمار
لماذا لا يمكن ملء نقص الفيتامينات بالتغذية السليمة؟
هناك بعض الخصائص المميزة في تناول الفيتامينات. لذلك ، لا يتم امتصاص جميع العناصر الغذائية بالطعام:
- يتم امتصاص بعض الفيتامينات فقط مع غيرها ؛
- الطبخ ، المعالجة الحرارية أحيانًا تقضي على الفيتامينات فقط ؛
- لفهم ما إذا كنت قد تناولت الكمية المناسبة من الفيتامينات ، يجب عليك إجراء الحسابات ؛
- لخصائص الجسم او لوجود الامراض يجب استبعاد بعض الاطعمة المحتوية على فيتامينات من النظام الغذائي
علامات نقص فيتامين
العلامات التالية تدل على نقص العناصر النزرة في الجسم:
- تقشير بشرة الوجه و اليدين ؛
- طفح جلدي (حب الشباب والبثور) ؛
- ألواح أظافر رقيقة وهشة ؛
- تساقط الشعر.
أيضا ، نقص الفيتامينات يمكن أن يسبب اختلالات هرمونية ، وغالبا ما يؤدي إلى زيادة الوزن وأحيانا اضطرابات الغدة الدرقية.
فقر الدم يحدث بشكل متكرر بعد الولادة و هو أيضا نتيجة لنقص المغذيات. كما أن تدهور الهضم واضطرابات في عمل الكبد من الأمور الشائعة أيضًا مع نقص الفيتامينات بعد الولادة.
لتجديد احتياطيات العناصر الغذائية ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك التفكير بشكل صحيح في نظامك الغذائي. يجب أن يكون مفيدًا لكل من الأم والطفل. لكن فقطهذا لا يكفي. لماذا؟
هذا هو الشيء. على سبيل المثال ، لتلبية الاحتياجات اليومية من فيتامين ب ، تحتاج إلى تناول نصف كيلوغرام من اللحم البقري وإضافة رغيف من خبز الجاودار. يحتاج جسم المرأة إلى جميع الفيتامينات بعد الولادة. لذلك ، إذا قمت بتجديد إمدادك بالفيتامينات بالطعام فقط ، فأنت بحاجة إلى تناول كمية كبيرة من الطعام.
أفضل فيتامينات ما بعد الولادة. نظرة عامة
مما سبق يتضح أنه من الأفضل تناول الفيتامينات كمركب ، لأن الجسم بعد الولادة يحتاج إلى مواد مختلفة ، لا يمكن الحصول عليها كلها من الطعام. قبل البدء في تناوله ، تأكد من استشارة أخصائي. والأفضل مع من قادت حملك تحديد الفيتامينات التي تشربينها بعد الولادة. سيخبرك الطبيب بالمركب الصحيح
تقدم الصيدلةعددًا كبيرًا من فيتامينات ما بعد الولادة المختلفة بشكل منفصل ومجتمعي. كل عقار له خصائصه الخاصة:
- "الأبجدية". يجب تناول مركب فيتامين 3 مرات في اليوم. تضمن هذه التقنية أقصى امتصاص للدواء في جسم المرأة. ولكن لا يوجد ما يكفي من حمض الفوليك في هذا العلاج. قد تحصل على موعد منفصل.
- "مام إيليفيت". من أشهر المجمعات. ينصح العديد من النساء الحوامل اللواتي يعانين من أي اضطرابات بتناول هذه الفيتامينات. يحتوي المجمع على كمية كبيرة من المغنيسيوم. لكن هذا المستحضر يفتقر إلى اليود.
- "كومبليفيت". يأخذون هذه الفيتامينات حتى للوقاية من نقص المغذيات الدقيقة. غالباًتوصف للنساء الحوامل
- "فيتروم". يحتوي على فيتامينات للشفاء بعد الولادة. هذا دواء عالمي للحوامل والمرضعات.
- "فيميبيون". يحتوي على جميع المكملات والمعادن الضرورية للتعافي بعد الولادة.
ما الذي سيساعد على التعافي بعد الولادة؟
بالإضافة إلى التغذية السليمة وتناول الفيتامينات ، تساعد التمارين الرياضية على استعادة الجسم بعد الولادة. بعد ثلاثة أشهر ، يمكنك ضخ عضلات الضغط ، فمن الأفضل - من وضعية الانبطاح ، وفي هذه الحالة يكون الحمل أقل على العمود الفقري. مفيد جدا المشي الطويل بوتيرة متسارعة ، شد لطيف للعضلات
الحذر في تناول الفيتامينات
انتبه إلى العامل الأكثر أهمية في أخذ المجمعات - يجب أن يصفها الطبيب. ما هي الفيتامينات التي يجب شربها بعد الولادة لا يمكن إلا أن يخبر بها أخصائي. يمكن أن يسبب الاختيار الخاطئ للدواء فرط الفيتامين أو يؤثر سلبًا على طفلك إذا كنت ترضعين.
لا يمكنك شراء الفيتامينات بعد الولادة حسب تقييمات الأصدقاء أو الدعاية. لذلك إذا تناولت كمية كبيرة من حمض الأسكوربيك ، فقد تصاب بالصداع النصفي ، وإذا تناولت جرعة زائدة من الريتينول ، فقد يتساقط شعرك. يجدر بك رفض تناول مجموعة من الفيتامينات ، إذا كان لديك نقص في 1-2 عنصرين ، فيمكنك شربها بشكل منفصل.
إذا كان الطفل يعاني من حساسية فهذا هو سبب رفض تناول الفيتامينات. رد فعل مشابه لا يحدث للفيتامينات نفسها ، ولكن للأصباغ الموجودة فيها.تكوين. التعليقات حول تناول الفيتامينات بعد الولادة مختلفة تمامًا. كل هذا يتوقف على خصائص الجسم وخصائص مسار الحمل والولادة. الآن أنت تعرف أي فيتامينات ما بعد الولادة مطلوبة.
