ما هي تمارين نيشي كاتسوزو؟ لماذا هم جيدون؟ ستجد إجابات لهذه الأسئلة وغيرها في المقالة. اليوم ، أصبح المزيد والمزيد من الناس ضحايا الحضارة. الخلاف بين الإنسان والطبيعة يستلزم الإرهاق الأخلاقي
بالإضافة إلى ذلك ، اعتاد الكثير من الناس على نمط الحياة المستقرة ، مما يثير مشاكل في أنشطة جميع الأنظمة والأجهزة. العمود الفقري معرض بشكل خاص للتأثيرات السلبية. لاستئناف عمله وتحسين الجسم ، يمكنك تطبيق الجمباز Nisha. ضع في اعتبارك تمارين نيشي كاتسوزو أدناه.
مؤلف الجمباز
من المعروف أن كاتسوزو نيشي أنشأ نظامًا لتحسين العمود الفقري. لم يكن طبيبًا ، لكنه كان على دراية بالطب "عن كثب": منذ الطفولة المبكرة ، كان يتعافى باستمرار من مرض أو آخر. كتب هو نفسه فيما بعد عن طفولته على النحو التالي: "كنت أكثر مرضًا وضعفًا بين أقراني. أصدر لي أحد الأطباء المشهورين حكماً بالإعدام ، قائلاً إنني لن أعيش حتى سن العشرين. وفقدت وزني حقًا يومًا بعد يوم وعانيت كثيرًا جسديًا وروحيًا. لقد كنت عطشانصحة عاطفية."
ساعدته هذه الرغبة ليس فقط على البقاء على قيد الحياة ، ولكن أيضًا في أن يصبح بصحة جيدة. دون أن يستسلم ، تعرف على الفلسفات والأنظمة الصحية للدول والثقافات المختلفة ، وانخرط في الرياضة وكان دائمًا في بحث مستقل عن وصفة للصحة.
نتيجة للممارسة والبحث ، أدرك أنه لا توجد أمراض للأعضاء الفردية - فهي كلها نتيجة لتحولات الأنظمة المختلفة ، وأحد أسباب ظهورها هو الإرهاق الأخلاقي.
بناءً على هذه الآراء ، طور آلية للشفاء تعرف باسم "نظام نيشا الصحي". يعتبر نيشي أربعة مكونات كأساس للصحة: الأطراف والجلد (بما في ذلك الأغشية المخاطية) والنفسية والتغذية.
نظام صحي
أصبحت تمارين نيشي كاتسوزو أكثر وأكثر شعبية اليوم. على الرغم من أن هذا الرجل لم يكن لديه تعليم طبي ، إلا أنه كان يبحث عن طرق يمكنها التعامل ليس فقط مع أعراض المرض ، ولكن أيضًا القضاء على أسبابه. درس نيشي التعاليم الفلسفية للعديد من البلدان ، كما ناقشنا أعلاه ، وخلص إلى أنه يجب تحليل الأعضاء البشرية في ارتباط وثيق مع بعضها البعض. هذا النظام لا يتعرف على استخدام الأدوية.
تكمن قيمة تقنية Katsuzo في الجمع بين نهج منظم وشامل لشفاء العديد من الأمراض من خلال إجراءات الوصول إلى العافية المناسبة للأطفال وكبار السن.
يعتبر نيشي أن المشاكل في نشاط العمود الفقري هي أهم سبب لتطور الأمراض. لهذالتطبيع حالة الجسم ، تحتاج إلى أداء الجمباز للعمود الفقري. علاوة على ذلك ، تساعد هذه الطريقة في القضاء على العديد من المشاكل ، بما في ذلك الانزلاق الغضروفي.
تعطى أهمية كبيرة في التكنولوجيا لديناميكا الدم المحيطية. يدعي اليابانيون أن أي خلل يعتمد على الاضطرابات في عمل الشعيرات الدموية. يقدم تقنيات غير معقدة لتجديد السفن. ستساعد الحمامات الهوائية هنا ، بالإضافة إلى تمارين الاهتزاز بواسطة نيشي كاتسوزو.
عنصر مهم في آلية الشفاء هو التغذية ، لأنها تعطي الطاقة للخلايا. تمارين التنفس لها أهمية كبيرة أيضا
سبب الأمراض المزمنة هو أيضًا ضعف الروح. يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من الفراغ والتعب ، ونتيجة لذلك يختفي الاهتمام بالحياة.
القواعد الذهبية
دعونا نلقي نظرة على القواعد الذهبية للصحة وتمارين نيشي كاتسوزو. أساس تقنيته ستة شرائع. يجب أن تتم التمارين عارية. بفضل هذا ، يتم تحفيز تنفس الجلد ، ويتحرر الجسم من السموم. لذا ، يقترح نيشي اتباع القواعد التالية.
استخدام وسادة ناعمة يسبب خلع في الفقرات مما يسبب التهابا في المفاصل. ونتيجة لذلك تفقد الرقبة قدرتها على الحركة ويحدث ألم في مؤخرة الرأس. وسادة صلبة ، من ناحية أخرى ، تعمل على توحيد حالة العمود الفقري ، بمساعدتها يمكن استئناف نشاط الحاجز الأنفي ، لضمان الدورة الدموية الدماغية النموذجية ، والتي تمنع حدوثهاتصلب الشرايين. يوصى بإعطاء الأفضلية لأسطوانة الوسادة.
مع تقدم الجسم في العمر ، تفقد الأنسجة العضلية التي تحمل الفقرات تماسكها. نتيجة لذلك ، يتم ضغط الأعصاب والأوعية الدموية ، واضطراب الدورة الدموية. النوم على سرير ثابت يساعد على توزيع وزن الجسم. لذلك من الممكن القضاء على الانحناء واسترخاء العضلات.
الآن دعونا نحلل تمرين Katsuzo Nishi "Goldfish". يجب أن يتم ذلك في الصباح والمساء كل يوم. وبعد ذلك ستكون قادرًا على التعامل مع انحناء العمود الفقري وتحسين الوضع وتحسين وظيفة الأمعاء وتحسين الدورة الدموية وتصحيح عمل الجهاز العصبي. لتنفيذ التمرين تحتاج:
- الاستلقاء على سطح صلب ؛
- تصويب الأطراف ، يجب أن تكون القدمان على الكعب ؛
- تمتد لتمتد عمودك الفقري في كل الاتجاهات ؛
- ضع راحتي اليدين تحت الرقبة ، وربط الساقين ، واسحب أصابعهم إلى الوجه قدر الإمكان ، ثم اهتزوا بالجذع كله.
من الضروري أيضًا إجراء تمرين للشعيرات الدموية. بفضله ، يمكنك تحسين أداء الشعيرات الدموية وتشبع الأنسجة بالمغذيات. لهذا تحتاج:
- استلق على ظهرك ، ضع الأسطوانة تحت رقبتك ؛
- ارفع الأطراف لأعلى ، يجب أن تكون القدمان موازية للأرض ؛
- هز أطرافك لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق.
هذا التمرين هو بديل رائع للركض. ومع ذلك ، فهو يسمح بإبعاد الضغط عن القلب والمفاصل ، وفي الحقيقة عند كثير من الناسهناك فقط موانع من هذا القبيل.
إغلاق القدمين واليدين. يعزز تنسيق الحركات وتحسين كبير في حالة العمود الفقري:
- استلق على ظهرك ، ضع بكرة تحت رقبتك ، وربط راحتي يديك وقدميك ، وباعد بين ركبتيك ؛
- اضغط بأطراف الأصابع ، ثم افعل الشيء نفسه مع راحة اليد ؛
- مد ذراعيك فوق رأسك وثبتهما عند خصرك ، مع وضع أصابعك في اتجاه رأسك ؛
- أدر يديك إلى قدميك وتحرك على طول المسار من الفخذ إلى السرة ؛
- شد اليدين بعيدًا وامسكهما فوق الجسم ؛
- وضع اليدين على الضفيرة الشمسية ؛
- حرك راحة يدك ذهابًا وإيابًا.
شحن للبطن والظهر. من خلال هذا التمرين لنظام Katsuzo Nishi ، يمكنك تطبيع عمل الجهاز العصبي المركزي وتحسين نشاط الأمعاء. تحتاج أولاً إلى الجلوس على ركبتيك ، ثم وضع الحوض على كعبيك ، وتقويم ظهرك والقيام بهذه الإجراءات - ارفع كتفيك وخفضهما ، وقم بإمالة رأسك في جميع الاتجاهات. ثم قم بإمالة رأسك إلى الجانب الأيمن ، ثم شد رقبتك بشكل غير محسوس ، كما لو كنت تدحرجها نحو العمود الفقري. ارفع ذراعيك ، ثم اثنيهما ، واقبض يديك في قبضة. قم بإمالة رأسك للخلف ، واسحب مرفقيك للخلف ، وقم بمد ذقنك إلى السقف.
الجمباز نيشا هو وسيلة حقيقية للتعامل مع أمراض الأعضاء الداخلية وتحسين جسمك. من المهم فقط اتباع جميع التوصيات بوضوح وإجراء التمارين بشكل منهجي.
الأفضلتمارين
قلة من الناس يعرفون تمارين نيشي كاتسوزو الأربعة للعمود الفقري وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ. بالمناسبة ، يبطئون عملية الشيخوخة. قم بهذه التمارين يوميًا وستقوم بتغيير موضع فقراتك وتحسين وضعيتك وإرخاء الأوعية الدموية. كل هذا سيزود خلايا الدماغ بكمية كافية من الأكسجين والمواد المغذية. أهم فوائد التمرين:
- تحرير الأوعية الدموية من الضغط ؛
- تصويب العمود الفقري ؛
- يحسن تدفق الدم إلى المخ
العمود الفقري هو هيكل الجسم ، محور الجسم ، لذلك يجب أن يكون قويًا وصحيًا.
التمرين رقم 1: أوراق الشجر
التمرين الأول للعمود الفقري لكاتسوزو نيشي يسمى "ورقة الشجرة". يقوّم العمود الفقري ، ويحسّن إمداد الدماغ بالدم ، ويخفف ضغط الأوعية الدموية.
وضع البداية: الاستلقاء على ظهرك على سطح صلب مسطح. يجب إرخاء كل عضلة. تخيل أن هناك فراغ مسالم وهادئ بداخلك ، ومن ذلك جسد خفيف يطفو في انعدام الوزن.
أداء التمرين: اثني ركبتيك ببطء ، وجذب كعبيك نحو الأرداف ، ولكن دون رفعهما عن الأرض. ارفع رأسك عن الأرض دون رفع عمودك الفقري ، ووصل ركبتيك بيديك.
عندما تلمس أطراف الأصابع الركبتين ، قم بإصلاح الوضع لبضع دقائق. تخيل أن أقوى تيار من الطاقة الواهبة للحياة يتدفق عبر الجسم كله. ثم عد إلى وضع البداية واسترخي تمامًا لمدة دقيقتين
التمرين رقم 2: فرع الصفصاف
هذا التمرين يسمى فرع الصفصاف.يقلل من آلام الظهر ، ويشفي العمود الفقري ، ويحسن وظائف القلب.
وضع البداية: الوقوف بشكل مستقيم ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، والقدمان يجب أن تكونا موازية لبعضهما البعض. ركز كل انتباهك على الجسم. كما في التمرين السابق ، اشعر بانعدام الوزن والفراغ بالداخل
أداء التمرين: ضع راحة يدك في منطقة الكلى على ظهرك ، ويجب أن تلمس الأصابع منطقة العجز. ابدأ بإمالة رأسك ببطء للخلف ، مع ثني العمود الفقري بشكل غير محسوس.
عندما تشعر بالحد من مواردك ، فقط أنزل ذراعيك بحرية ، مع الحفاظ على القوس. سوف يتأرجح جذعك تلقائيًا مثل فرع الصفصاف ينحني فوق بحيرة.
ابق في هذا الوضع ما دمت تشعر بالراحة ، ثم أعد راحتي يديك إلى أسفل الظهر واتخذ وضع البداية ، مع استقامة العمود الفقري برفق.
المهمة رقم 3: سلسلة القوس
هذا التمرين يسمى "Bowstring". ينظف رواسب الملح في منطقة العمود الفقري ويحسن الدورة الدموية
وضع البداية: الركوع والذراعين على جانبيك.
أداء التمرين: انحنى برفق إلى الخلف في العمود الفقري وأمسك كلا الكاحلين بيديك. إصلاح الموقف لمدة 5 ثوان. العودة إلى الموقف الأصلي الخاص بك. كرر التمرين من 4 إلى 10 مرات ، بدءًا من عدد أقل من التكرار وزيادته كلما أتقنته.
المهمة رقم 4: الكرمة المرنة
يسمى هذا التمرين "الكرمة المرنة". يحسن مرونة العمود الفقري والدورة الدموية.
وضعية الانطلاق: الوقوف والساقين مسترخيةعرض الكتفين.
أداء التمرين: قم بتدليك منطقة أسفل الظهر بيديك ، وتخيل كيف يصبح العمود الفقري بلاستيكيًا ومرنًا. ثم قم بميل إلى الأمام بنشاط ، ولكن دون حركات وهزات مفاجئة. حاول الوصول إلى الأرض بيديك. لا تثني ساقيك عند الركبتين ، لكن لا تجهدهما أيضًا - يجب أن تكونا طريتين. العودة إلى وضع البداية. ثم قم بعدة إمالة قوية ولكن لطيفة إلى اليمين واليسار.
قم بأداء 4 تمارين كل يوم وسترى نتائج ملحوظة
تمرين للنساء
وماهي 7 تمارين كاتسوزو نيشي للسيدات؟ من السهل القيام بها ومفيدة للسيدات في أي عمر. إنهم يشكلون الخطوط العريضة المثالية لجسم الأنثى - إزالة الدهون الزائدة ، وشد العضلات المترهلة ، والمساعدة في تكوين شخصية جذابة. يمنع هذا التمرين أيضًا ترسب الأملاح ويقوي المفاصل ويحافظ على مرونتها.
لإكمال مجموعة من التمارين للنساء Nishi Katsuzo ستحتاج فقط 15 دقيقة في اليوم. لكي لا تتسرع في أي مكان ، من المهم فقط اختيار الوقت المناسب لنفسك خلال اليوم.
لا تؤجل ممارسة الرياضة حتى وقت متأخر من المساء حتى لا يتم إزعاج إيقاعك اليومي. ارفق دائمًا الحركات بالتحفيز والعواطف الجيدة ، فستكون هناك فائدة أكبر من الجمباز. يجب أداء التمارين بملابس فضفاضة حتى لا تعيق تحركاتك. قبل البدء ، اغسل وجهك ويديك بالماء البارد.
دعونا نفكر في واحد منهم: استلقي على ظهرك واسترخي. تخيل نفسك في مرج أخضر مزهر معشمس لطيفة. مد ذراعيك إلى الجانبين. اجمع ساقيك معًا وانحني عند الركبتين. اسحب ركبتيك إلى صدرك. خذ نفسًا عميقًا وأدر ركبتيك إلى اليمين حتى تلامس الأرض. أدر رأسك إلى اليسار وازفر ببطء
يجب أن يلمس الخد الأيسر الأرض ، بينما تظل الذراعين والكتفين بلا حراك. عد إلى وضع البداية واستنشق بعمق مرة أخرى. لكن الآن أدر ركبتيك إلى اليسار حتى تلمس الأرض ، وتحول رأسك إلى اليمين. يجب أن يلمس الخد الأيمن الأرض. الزفير.
هذا التمرين في اليوم الأول يجب ألا يتكرر أكثر من 5 مرات. في الأيام التالية ، قم بزيادة عدد مرات التكرار حتى 25 مرة. تذكر أنه من خلال ممارسة نظام نيشي ، يمكنك تحسين جسمك.
تعليقات
ماذا يقول الناس عن الجمباز كاتسوزو نشي؟ يعتبره الكثيرون خبيرًا صحيًا. إنهم يعتقدون أنه إذا اتبعت جميع الشرائع الستة ، فيمكنك الشفاء من الأمراض الخطيرة.
أفاد بعض الناس بأنهم يعانون من مشاكل حادة في العمود الفقري لم تستجب للعلاجات التقليدية. يقولون أنه بفضل تقنية Nisha ، اختفت آلام الظهر لديهم ويشعرون الآن بالراحة.
كثيرًا ما يتعلم الناس نظام نيشي ويبدأون في اتباع شرائعه. يقول معظمهم إنهم أجروا التمارين مرتين يوميًا لمدة عشرين دقيقة ونتيجة لذلك بدأوا يشعرون بتحسن كبير. يكتب الكثير من الناس أن شحن نيشا يصنع معجزات حقيقية.
