الاهتمام المتزايد بالتقاليد القديمة للشرق كل عام له ما يبرره تمامًا. تكشف لنا المعرفة التي طالما شحذها سكان الإمبراطورية السماوية على مدى قرون عن أسرار الصحة وطول العمر. تساعد تمارين التنفس الصينية في إطالة أمد الشباب. هل من الممكن إتقان تقنية أداء التمارين؟ نعم ، يتم ذلك إما بشكل مستقل (بمشاركة أدبيات متخصصة) ، أو بمساعدة حرفي متمرس. تنقسم تمارين التنفس الصينية إلى أنواع ، لكل منها خصائصه الخاصة. فكر في أكثر أنواع التمارين العلاجية شيوعًا.
تمارين التنفس jianfei الصينية
كلمة "jianfei" تترجم حرفيا من الصينية على أنها "تفقد الدهون". ستساعد ثلاثة تمارين بسيطة على إنقاص الوزن عن طريق إعادة التمثيل الغذائي إلى طبيعته والقضاء على الجوع. سوف تساعدك أيضًا على الاسترخاء وتخفيف التعب. كل هذا يوفر خسارة تدريجية للوزن لا تضر بجسم الإنسان ، على عكس الأنظمة الغذائية التي تعد بفقدان الوزن بسرعة فائقة. الميزة هي أيضًا حقيقة أن هذه التمارين يمكن أن تكون كذلكللإنتاج في المنزل وبدون استخدام أي أجهزة محاكاة خاصة. الشيء الوحيد: تحتاج إلى تخزين ملابس مريحة لا تعيق الحركة. من المهم أن نفهم أن تمارين التنفس الصينية ستعطي نتائج فقط إذا قمت بإجراء جميع التمارين بانتظام وبشكل صحيح.
رقم التمرين 1. "الموجة"
يهدف إلى الحد من الجوع. يجب أن يتم ذلك قبل الأكل. الوضع الأكثر راحة هو الاستلقاء على ظهرك. اثنِ ركبتيك ، وحافظ على استقامة قدميك. ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك. مع التنفس العميق البطيء ، اسحب بطنك وارفع صدرك. احبس أنفاسك لبضع ثوان ، ثم ازفر ببطء. أثناء الزفير ، اسحب صدرك ونفخ معدتك. قم بأربعين دورة شهيق وزفير كاملة.
تمرين2. "الضفدع"
هذا التمرين سيعيد عمل الجهاز العصبي المركزي إلى طبيعته. عند الجلوس على كرسي منخفض ، ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين. الزاوية بين الفخذ وأسفل الساق مستقيمة. المرفقان على الركبتين ، يتم تثبيت اليد اليسرى في قبضة (للرجال - اليمنى) ، والأخرى تشبكها. بعد ذلك ، تحتاج إلى إراحة جبهتك على قبضة يدك ، والاسترخاء وإغلاق عينيك. خذ نفساً عميقاً للداخل والخارج لمدة 15 دقيقة على الأقل.
تمرين3. لوتس
يساعد في تنظيم التمثيل الغذائي وتنشيط الدورة الدموية. وضع البداية - وقفة "بوذا جالسًا". راحة اليد مستلقية على الساقين أمام المعدة. تضع المرأة يدها اليمنى تحتاليسار والرجال - على العكس من ذلك. يجب أن تكون العيون مغلقة. المرحلة 1: 5 دقائق من التنفس العميق. المرحلة الثانية: 5 دقائق من التنفس الطبيعي والمريح. المرحلة 3: 10 دقائق من التنفس دون سيطرة على العملية مع تنقية الوعي من الأفكار الدخيلة
تمارين التنفس كيغونغ الصينية
يتم تنفيذ تمارين لتنعيم موسيقى الاسترخاء. هذا الجمباز يحسن الحالة الجسدية والفكرية والعاطفية للإنسان.
تمرين1. نفس النار
أثناء الزفير ، يتم سحب المعدة بشدة. نتنفس بالحجاب الحاجز. هذا التمرين ديناميكي للغاية. قد يسبب دوار عند المبتدئين.
تمرين2
تنفس ببطء وبعمق. يتميز الشهيق والزفير بنفس الشدة. نحن نؤدي عشر دقائق على الأقل.
تمرين3
يستنشق ويزفر فقط من خلال الأنف. الجسم مسترخي والعينان مغمضتان. المدة - 10 دقائق.
وفقًا لأطباء من المملكة الوسطى ، تكمن مشكلة الوزن الزائد وحدوث الأمراض في تنافر يين ويانغ في أجسامنا. سيساعد استقرار تدفقات Qi على نسيان العديد من المشكلات ، بما في ذلك الدهون الزائدة. سوف تنقذ تمارين التنفس الصينية في هذا
