كثير من الناس يعانون من آلام الظهر. هذه الأمراض شائعة جدًا. يمكن أن يكون الألم حادًا ومزمنًا. عادة ما يأتي الألم الحاد فجأة ويكون شديدًا. والمزمن يزعج الشخص لفترة طويلة. كيف تتخلصين من آلام الظهر؟
أسباب تسبب آلام الظهر
كيف أتخلص من آلام الظهر؟ في البداية ، تحتاج إلى تحديد أسباب حدوثه. ألم أسفل الظهر ، حتى عند كبار السن ، ليس علامة على الشيخوخة. من نواح كثيرة ، يعتبر هذا من المشاكل الصحية المهملة.
العوامل التي تسبب عدم الراحة في منطقة أسفل الظهر لا ترجع دائمًا إلى العمر. يمكن أن تحدث آلام الظهر أيضًا عند الأطفال. الأسباب كالتالي:
- إصابات العمود الفقري. يمكن أن يكون الألم مزعجًا حتى بعد العلاج.
- يمكن أن يتسبب الموقف السيئ في انحناء العمود الفقري. مع الجنفهناك تحول في مركز الثقل وتوزيع غير متساو للحمل على الفقرات
- العمليات الالتهابية في أنسجة الفقرات أو الفتق الفقري غالبا ما تسبب آلام أسفل الظهر.
- أمراض الأعضاء الداخلية (الكلى والكبد) يمكن أن يصاحبها أيضًا ألم في الظهر.
هناك عدد من الأسباب الأخرى التي تعزى إلى عوامل خارجية:
- التوزيع غير الصحيح للحمل عند رفع وحمل الأوزان الثقيلة يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر.
- البقاء في وضع غير مريح لفترة طويلة يؤدي إلى توتر في عضلات الظهر وبالتالي الألم.
- ظهور عدم الراحة يمكن أن يثير المسودات في الغرفة.
كيف تتخلصين من آلام الظهر؟ يجب اختيار العلاج مع مراعاة مسببات المرض. على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث نوع آخر من آلام أسفل الظهر عند النساء الحوامل بسبب إزاحة الفقرات التي تشد عضلات الظهر.
كيف لا تبدأ الألم؟
كيف أتخلص من آلام الظهر؟ يمكنك التخلص منه عند تحديد السبب الدقيق. التشخيص الذاتي ليس ممكنًا دائمًا.
قد يكون أحد القرارات الصحيحة هو زيارة طبيب أعصاب أو جراح عظام. من خلال فحص جميع الأعراض ، سيكون قادرًا على تحديد السبب الحقيقي لعدم الراحة. وفي هذه الحالة سيوصف العلاج. بعد كل شيء ، من الضروري القتال ليس فقط مع عواقب (أعراض) المرض - من الضروري تحديد العوامل التي تسببه.
يمكنك في البداية من قبلالتشخيص ، تطبيق المسكنات ("أنالجين" ، "اسبرين" ، "ايبوبروفين").
بالإضافة إلى الأدوية ، هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في تخفيف الألم في المنزل.
كيف تتخلص بسرعة من آلام الظهر؟
الألم الحاد الذي يحدث فجأة يمكن أن يكون بسبب الحركة المفاجئة أو رفع الأشياء الثقيلة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى شد عضلات الظهر وألم شديد.
في هذه الحالة ، من الضروري مراقبة الراحة في الفراش لعدة أيام. إذا لم تكن هناك طريقة لطلب المساعدة من أحد المتخصصين ، فاستخدم بعض النصائح البسيطة.
كيف تتخلصين من آلام الظهر؟ لتقليل الألم ، يمكن وضع الثلج على أسفل الظهر. هناك عدة طرق:
- كضغط ، يمكنك استخدام قطعة قماش مبللة في كيس ، وعمرها في الثلاجة لمدة نصف ساعة ؛
- ضعي مكعبات من الناس في الحقيبة وضعيها على المنطقة المؤلمة
- يمكنك تطبيق العديد من الأطعمة المجمدة (الخضار واللحوم).
بعد تطبيق هذا الضغط على منطقة مؤلمة ، عليك الانتظار حتى يقل الألم.
كيف تتخلصين من آلام الظهر؟ في بعض الحالات ، يمكن استخدام الحرارة بدلاً من البرودة. بعد 3 أيام من ظهور الألم الحاد ، يمكنك عمل لفائف حرارية. يستلقي المريض على بطنه ، ويوضع أسفل ظهره منشفة دافئة مبللة بخلطة من الأعشاب المضادة للالتهابات. توضع حقيبة في الأعلى وتوضع وسادة تدفئة كهربائية عليها. وقت العلاج - لا يزيد عن 30 دقيقة.
طريقة فعالة للغاية هي تناوب الحرارة والبرودة ، لأن مثل هذا التباين يحفز تطبيع الدورة الدموية.
كيف أتخلص من آلام الظهر المزمنة؟
كيف تتخلصين من آلام الظهر إلى الأبد؟ في كثير من الأحيان يعاني الناس من ألم مستمر. للتخلص منه تماما عليك تغيير نمط حياتك
يحدث الانزعاج غالبًا عندما ينام الشخص على سرير ناعم. حتى لا يشعر بالألم ، من الأفضل له أن ينام على مرتبة ووسادة لتقويم العظام. في هذه الحالة ، يتوزع وزن الجسم أثناء النوم بالتساوي على طول العمود الفقري.
علاج منزلي مثبت لآلام الظهر هو حمض أسيتيل الساليسيليك. سيساعد الدواء الذي يعتمد عليه في تخفيف الالتهاب الذي يمكن أن يكون سببًا لعدم الراحة. احيانا ايبوبروفين يساعد على التخلص تماما من الالم
آلام أسفل الظهر أثناء الحمل
كيف تتخلصين من آلام الظهر أثناء الحمل؟ لا يمكن دائمًا إزالة الانزعاج في الظهر الذي تعاني منه المرأة أثناء فترة الحمل. بعد كل شيء سبب الألم تغيرات في الجسم
هناك عدة أسباب لهذا الألم:
- نمو البطن مع الجنين ، وسحب جزء من العضلات ، يخلق توترًا في الظهر ؛
- أثناء الحمل ، يقوس العمود الفقري ، مما يؤدي إلى وضع غير عادي ؛
- يبدأ الجنين المتنامي في الضغط عليهأعضاء الجهاز البولي التناسلي للمرأة ، والتي يمكن أن تسبب الألم أيضًا.
كيف تتخلصين من آلام الظهر؟ فيما يلي بعض النصائح للحوامل للحد من آلام الظهر:
- ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض فقط ؛
- النوم على فراش صلب
- القيام بتمارين خاصة للحوامل يمكن أن تقلل من آلام الظهر ؛
- كمادات ، ولا سيما الساخنة منها ، يجب عدم استخدامها.
تمرين لألم الظهر
السباحة ، تمارين خاصة تساعد على التخلص من آلام الظهر.
كيف تتخلصين من آلام الظهر؟ تساعد اليوجا على تخفيف آلام أسفل الظهر عند ممارستها 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.
التمرين يساعد على إرخاء العضلات. تعمل الحركة على تحسين الدورة الدموية. في هذه الحالة يكون الشخص مشتتًا تمامًا عن الألم.
المشي أسهل شكل من أشكال التمارين. المشي لمدة ساعة كل يوم مطلوب
في حالة الألم الحاد ، يجب على الشخص الاستلقاء على سطح صلب. ثم استلقِ على ظهرك وارفع رجليك وأمِلهما على الحائط. هذا يزيل الحمل تمامًا من العمود الفقري. شد العضلات بهذه الطريقة:
- سحب أصابع القدم بالتناوب ؛
- استرخاء وضغط عضلات المؤخرة
كيف تتخلصين من آلام الظهر؟ تمارين الإطالة رائعة لتخفيف الألم. يوصى بإجراء مثل هذه التمارين في وضعية الجلوس والاستلقاء والانحناء بالتناوبساق واحدة أو أخرى. قم بما يلي:
- أرجل أرجحة ؛
- القرفصاء ؛
- اضغط تنزيل.
كيف تتخلص بسرعة من آلام الظهر؟
تخلص من آلام الظهر والرقبة. عندما يكون سبب الألم غير معروف تمامًا ، يمكن استخدام العلاجات المنزلية:
- حمية. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون سبب الألم انتهاكًا لتدفق الدم بسبب زيادة الكوليسترول وانخفاض مرونة الأوعية الدموية. لحل هذه المشكلة ، من الضروري استبعاد الأطعمة الدهنية والبيض ولحم الخنزير ومرق اللحم من النظام الغذائي.
- يمكنك التخلص من آلام الظهر بمساعدة الطرق النفسية. يجب أن تتخيل الألم على شكل شيء يختفي ويذوب. أهم شيء هو أن نصدق. يمكنك محاولة نقل الألم إلى مكان آخر. تخيل كيف ينتقل الألم إلى الأذن والأظافر والرأس.
- لتخفيف الألم ، يجب التخلي عن القهوة والشاي تمامًا. لتقليل تشنج الأوعية الدموية ، يجب التوقف عن التدخين تمامًا.
- لاستعادة الدورة الدموية ، من الضروري تطبيق الكمادات ، والانخراط باستمرار في العلاج الطبيعي.
لتقليل آلام الظهر ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك تمامًا والتخلي عن العادات السيئة.
كيف تخفف آلام الظهر بالطرق التقليدية؟
كيف تتخلصين من آلام الظهر إلى الأبد؟ لإزالة الآلام في الظهر تحتاجين:
- اخلطي الكافور وزيت جوز الهند واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق. تبرد وتخزينها في زجاجة. مرة في الأسبوع ، دلكيه في أسفل الظهر.
- أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى حمام من الماء الدافئ. أخذ مثل هذا الحمام بشكل دوري ، يمكنك التخلص من آلام الظهر.
- قبل الاستحمام ، قم بتدليك أسفل الظهر بزيت الخردل. خذ حماما بالماء الساخن
- ضع الأرز في الجورب واربطه. ضعه في الميكروويف لبضع دقائق. ثم تحتاج إلى إرفاق الجورب في المنطقة المؤلمة.
طرق تسكين الآلام هذه يجب أن يستخدمها الشخص السليم فقط.
أعراض الألم الخطيرة
في بعض الحالات تحتاج لرؤية الطبيب على الفور:
- عندما يصاحب آلام الظهر حمى وألم في الصدر وصعوبة في التنفس ؛
- ألم يزعج أكثر من 3 أيام ولا تضعف شدته
- ألم ذو طبيعة مزمنة لوحظ لمدة أسبوعين دون تحسن ؛
- ألم يشع في القدم أو الساق.
عند ظهور آلام الظهر وعدم وجود أمراض خطيرة يجب إجراء تمارين بدنية لطيفة وضغطات وغيرها من الإجراءات في المنزل.
