إيقاع الحياة الحديث يملي شروطها الخاصة للبقاء. التسرع وسوء التغذية والنزاعات في العمل والمنزل. ليس من المستغرب ، في مثل هذه البيئة ، أن العديد منا يعانون من الإجهاد المزمن ، وسرعة الانفعال ، وعدم التوازن ، ويعانون من الصداع النصفي والأرق. سيساعد مركب الفيتامينات والمعادن المختار بشكل صحيح في حل هذه المشكلة.
التعب المزمن واسبابه
توازن العناصر الغذائية في الجسم يحدد كيف نشعر. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني حوالي 70 ٪ من السكان البالغين في الاتحاد الروسي من نقص العناصر النزرة في النظام الغذائي.
شعبية النباتية ، والنباتية ، والمجاعة العلاجية ، والنزعة الغذائية الخام كانت مزحة قاسية: أراد الناس أن يصبحوا أكثر صحة ، ولكن نتيجة لذلك ، أصيب الكثير منهم فقط بالتعب المزمن ومشاكل صحية أكثر خطورة. كل ذلك لأن النظام الغذائي يفتقر إلى الأحماض الأمينية الأساسية والمعادن والفيتامينات.
يُعرف المغنيسيوم بأنه "عنصر المزاج الجيد" ، وله القدرة على إعطاء الطاقة وتقوية جهاز المناعة ، مما يزيد من مقاومة الجسمللأمراض المعدية. تعمل فيتامينات ب على تقوية الجهاز العصبي ، ومحاربة التعب المزمن ، وتطبيع النوم. يمكنك تغيير نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية. ولكن ماذا لو كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا أو لا يحب الأكل الرتيب؟ في هذه الحالة ، تنقذ الفيتامينات المخصصة للتعب.
التغذية للحيوية ومقاومة الإجهاد
من المعروف منذ فترة طويلة أن المغنيسيوم يقوي الجهاز العصبي والحالة العقلية المستقرة. يساهم نقص عنصر التتبع هذا في الإصابة بالاكتئاب. المصادر الغذائية للمغنيسيوم:
- مكسرات (جوز ، لوز ، فول سوداني ، كاجو ، فستق).
- لحم الأرانب ، لحم العجل ، لحم البقر.
- السمك ، وخاصة الأحمر (السلمون الوردي ، التراوت ، السلمون).
لتجديد الجرعة اليومية من المغنيسيوم ، تحتاج إلى تناول حوالي 200 جرام من المكسرات ، وحوالي 300 جرام من الأسماك ونفس الكمية من اللحوم. مثل هذا النظام الغذائي مكلف للغاية بالنسبة للمحفظة ، ولا يمكن تسميته بالنظام الغذائي.
الأطعمة الغنية بفيتامينات B6 و B1:
- قمح مبرعم
- خميرة.
- خبز الحبوب الكاملة.
- سردين ، ماكريل.
- مكسرات (بندق ، فول سوداني).
إذا قمت بتضمين كل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي بشكل يومي ، فستحصل على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وتكلفة هذا الطعام الصحي ليست رخيصة. كيف تشبع الحاجة إلى العناصر النزرة والفيتامينات من التعب والنعاس؟ في عالم اليوم ، تنقذ شركات الأدوية.
ما يمكن الفيتامينات من التعب والضعفشراء من الصيدلية
يمكن شراء عقاقير مماثلة بسهولة في أي مكان في بلدنا. كل شخص حديث يشرب دوريا دورة من الفيتامينات من التعب. المراجعات إيجابية فقط. يلاحظ الجميع تقريبًا تحسنًا في حالتهم العامة ، والنشاط ، وتطبيع النوم ، وانخفاض الشهية ، والمزاج الجيد.
عند وصولك إلى الصيدلية ، قد يشعر المستهلك عديم الخبرة بالارتباك ، لأن وفرة الأدوية تشغل عينيك! لاختيار مركب الفيتامينات المعدنية المناسب لك ، تحتاج إلى معرفة بعض الميزات في التكوين والغرض.
توجد فيتامينات للرياضيين (عادة ما يضيف المصنعون مجموعة معقدة من الأحماض الأمينية إليهم) ، وهناك للأمهات المرضعات (مع نسبة عالية من أوميغا 3) ، وهناك لأطفال المدارس والطلاب (يجب أن تحتوي على الليسيثين) ، والكثير من الكالسيوم واللوتين). تختلف الأسعار من 200 إلى 2000 روبل لكل علبة. إذا كان الهدف هو اختيار الفيتامينات بالضبط للتعب والضعف ، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى التركيبة. يجب أن يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والحديد والبيريدوكسين والثيامين. فيما يلي قائمة قصيرة بهذه المجمعات:
- "Berocca Plus".
- "بانتوكرين".
- "سوبرادين".
- Magne-B6
- "Bion-3".
- "Enerion".
مجمعات فيتامين من الإنتاج المحلي
في روسيا ، تكلفة إنتاج الأدوية وتعبئتها أقل مما هي عليه في العديد من البلدان الأخرى. يمكنك شراء الفيتامينات من الإنتاج المحليحفظ. إذا كنت ترغب في تجربة المكملات والمجمعات الغذائية الأجنبية الشهيرة ، فيمكنك طلبها من المتاجر عبر الإنترنت. ستكون التكلفة أغلى قليلاً من شراء نفس "Berocca Plus" أو "Pantocrine" ، لكن من الأفضل تجربة أدوية مختلفة ، بما في ذلك الأدوية المستوردة ، ومعرفة ما هو مناسب لك.
مراجعات حول مجمع "Enerion"
هذا دواء ممتاز للإنتاج المحلي. بالإضافة إلى المغنيسيوم والسواغات (اللاكتوز ، النشا ، البوفيدون ، بولي سوربات) ، فهو يحتوي على 200 ملغ من سولبوتيامين. هذه المادة في صيغتها الجزيئية تشبه إلى حد بعيد الثيامين. بالنسبة للنفسية والجهاز العصبي ، فإن هذا الفيتامين يعمل العجائب! بفضل هذه التركيبة ، يمكن تسمية Enerion بأفضل فيتامينات مضادة للإرهاق.
تأثير الاستيعاب ، وفقًا لتعليقات المستهلك:
- انخفاض كبير في الوهن و المراق ،
- تطبيع النوم (يمكن تناوله للوقاية من الأرق وعلاجه).
- حالة عقلية سلسة.
- البهجة و الرغبة في إنجاز الأشياء
- التقليل من اعراض المرض النفسي الجسدي
تعليقات حول "Berocca Plus"
هذا دواء شائع جدا. يأسر بتكوينه. يحتوي على مجموعة كاملة من فيتامينات ب (الثيامين ، البيريدوكسين ، الريبوفلافين ، السيانوكوبالامين ، أحماض النيكوتين والفوليك ، البيوتين) ، المغنيسيوم ، الزنك ، الحديد ، الكالسيوم. كل هذه المكونات ضرورية من أجل الأداء الصحي للجهاز العصبي. تضع الشركة المصنعة "Berocca Plus" كمصدر للفيتاميناتالتوتر والبلوز
أولئك الذين تناولوا هذا المركب لاحظوا خلفية عاطفية أكثر صحة. قلّ تهيجهم ، واستقرت حالتهم النفسية ، وأصبح لديهم رغبة في أن يكونوا سعداء ، ويعملون ، ويتواصلون مع الأشخاص من حولهم.
عيوب هذا الدواء هو الثمن الباهظ إلى حد ما. ستكلفك الدورة لمدة شهر حوالي ألف روبل. للحصول على تأثير دائم ، يوصى بشرب دورتين أو ثلاث دورات
عقار غير عادي "بانتوكرين"
يجب عليك بالتأكيد تجربة هذا العلاج. يتم إثراء تركيبته بمستخلص من قرون الغزلان أو الغزلان الصغيرة المرقطة. يشار إلى استقبال "بانتوكرين" للعلاج (كعامل مساعد) والوقاية من العديد من الأمراض. إذا كنت تبحث عن فيتامينات للتعب والضعف عند النساء ، تحقق من هذا الدواء!
الميزة الرئيسية لـ "Pantocrine" هي محتوى عدد كبير من الأحماض الأمينية الضرورية لجسم الإنسان لعمليات التمثيل الغذائي. لذلك ، كتأثير إضافي لتناوله ، ستحصل على حالة ممتازة للبشرة والشعر ، كما سيكون من الأسهل أيضًا إنقاص الوزن. بالإضافة إلى أن "بانتوكرين" يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي وتقوي الجهاز العصبي.
مراجعات حول "Supradin" في شكل قابل للذوبان
يمكن أن يطلق على هذا المجمع الشعبي بحق "ملك الفيتامينات". لأكثر من عشر سنوات ، كان رائدًا في المبيعات. هذا الدواء متوفر في شكل قابل للذوبان وشكل قرص. ينصح به للرجال والنساء على حدٍ سواء.
على الرغم من شعبية العلاج ، إلا أن مراجعات "Supradina" غامضة. في الأساس ، هو شكل من أشكال الإفراج في أقراص فوارة التي يجب أن تذوب في كوب من الماء النظيف قبل تناولها. تسمح لك طريقة الاستخدام هذه بامتصاص المعادن بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، عند إذابته في الماء ، يتم الحصول على مشروب حلو عطري.
بسبب المحتوى العالي من المغنيسيوم (21.2 مجم) ، الثيامين (20 مجم) ، البيريدوكسين (10 مجم) ، حمض النيكوتين (50 مجم) يمكن وضع "سوبرادين" كفيتامينات من التعب والضعف. يحب الرياضيون المدربون إضافته إلى نظامهم الغذائي ، حيث أن هذا الدواء الرائع يعطي دفعة من القوة ويزيد النشاط ، ويحسن الشفاء بعد التدريب بسبب تركيبته الممتازة.
تعليقات حول "Bion-3"
بالإضافة إلى مركب الفيتامينات والمعادن ، يحتوي هذا المركب على اللاكتو- و bifidobacteria. تعمل البروبيوتيك على تطبيع نشاط الأمعاء بسرعة وفعالية حتى بعد تناول المضادات الحيوية. يوصى باستخدام "Bion-3" للنساء خلال متلازمة ما قبل الحيض ، لتقوية المناعة في الموسم الذي تزداد فيه نزلات البرد ، وللوقاية من فقر الدم ونقص الحديد ، وللتخلص من النعاس والإرهاق. هذه هي الفيتامينات المثلى للنساء من التعب
آراء حول عقار "Bion-3" ، إيجابية في الغالب. تقريبا كل من يقبل هذا المركب راضٍ عنه. السلبيات: مرتفع جداسعر العلاج (حوالي 900 روبل لكل 30 حبة). في وقت التقديم ، لوحظ:
- تطبيع الجهاز الهضمي (بفضل البروبيوتيك المدرجة).
- البهجة ، زيادة القوة
- مزاج جيد ثابت وانخفاض التهيج
- لا توجد أمراض معدية (بسبب تحسن أداء الجهاز الهضمي ، تزداد المناعة).
فيتامينات ب للتعب المزمن والتوتر
في الحقبة السوفيتية ، كان علماء الأمراض العصبية مغرمين جدًا بوصف دورات الحقن العضلي للثيامين والبيريدوكسين وحمض النيكوتين. الفيتامينات الناتجة عن التعب والضعف لا يمكن إلا أن تحتوي على هذه المكونات في تركيبتها. الآن تغير الزمن ، تقدم علم الصيدلة إلى الأمام بعيدًا ، لذلك اختفت الحاجة إلى الإعطاء العضلي. يمكنك شراء Neuromultivit و Milgamma و Pentovit و Kombilipen في أي صيدلية. تنتمي جميع هذه الأدوية إلى مجموعة العلاج الدوائي "فيتامينات وعقاقير شبيهة بالفيتامينات". غالبا ما توصف للاضطرابات الخطيرة في الجهاز العصبي المركزي.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على عمل ووظائف كل من فيتامينات ب:
- الثيامين (B1) - يحسن التواصل بين الخلايا العصبية ، ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته ، ويقلل من الآثار السامة للكحول والتبغ ، ويحافظ على نبرة عضلة القلب.
- ريبوفلافين (B2) - يقوي جهاز المناعة ، ويساعد في علاج حب الشباب والتهاب الجلد ، ويدعم تخليق الجليكوجين ، ويعزز امتصاص الحديد ، ويحسن تجدد الكبد في حالة الإصابة به.تعاطي الكحول يخفف من حالة التسمم اثناء الحمل.
- Cyanocobalamin (B12) - يسرع تجديد الأنسجة ، ويحسن البشرة ، ويطبيع الأيض ، ويؤثر على تنسيق الحركات وسرعة التفاعل.
- حمض النيكوتينيك (PP) - يعمل على تطبيع الدورة الدموية ، ويسرع نمو الشعر والأظافر ، وينشط عمليات التمثيل الغذائي (وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن) ، ويؤثر على مراحل النوم (يساعد على إقامة ليلة نوم صحية)
- Pyridoxine (B6) - يزيد حدة البصر ، ويطبيع التوصيل العصبي للأنسجة ، ويسهل مسار متلازمة ما قبل الحيض ، ويقلل من العصبية والتهيج.
أي فيتامين مركّب يجب اختياره
لا يكفي تحليل التكوين وقراءة التعليمات وقراءة المراجعات. للإجابة الكاملة على السؤال حول أي الفيتامينات هي الأفضل للإرهاق والنعاس ، تحتاج إلى تجربة عدة مجمعات. كل واحد منا فرد. ما هو 100٪ مناسب لشخص واحد ، يعطي البهجة والنوم العميق والهدوء ، يمكن أن يسبب الكثير من الانزعاج لشخص آخر.
إذا كان مركب من الفيتامينات المعدنية لا يناسبك شخصيًا ، فجرب مركبًا آخر. قد يكون لديك نقص في المغنيسيوم. ثم يجب أن تشرب Magne-B6. وربما سيكون سوبرادين هو الخيار الأفضل لك. لا تخف من تجربة الفيتامينات. بهذه الطريقة فقط ستتمكن من العثور على المجمع المثالي لنفسك.
