ما هي الفيتامينات الأفضل تناولها في الربيع؟ سيتم تقديم مراجعات لبعض الأدوية أقل قليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، ستتعرف من هذه المقالة على العلامات التي يمكنك من خلالها تحديد نقص الفيتامينات في الجسم ، وكيفية اختيار المركب المناسب ، وغيرها من المعلومات.
معلومات عامة
ربيع البري بري ظاهرة مألوفة لدى الجميع تقريبًا. بعد كل شيء ، غالبًا ما يكون نقص بعض العناصر النزرة أو الفيتامينات في غير موسمها محسوسًا. وبدأ الكثير من الناس في التفكير بشأن الفيتامينات الأفضل تناولها في الربيع. مراجعات المستحضرات الصيدلانية متنوعة للغاية. ومع ذلك ، يجب أن يكون الجميع على علم بها. بعد كل شيء ، هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها اختيار أفضل وأنسب مجمع لنفسك على الفور ، والذي سيساعد في استعادة الصحة الجيدة والحالة المبهجة.
علامات البري بري
ما هي الفيتامينات الأفضل شربها في الربيع؟ قبل الإجابة على السؤال المطروح ، يجب أن تعرف ما إذا كنت تعاني بالفعل من نقص الفيتامينات أم لديكالصحة السيئة لا علاقة لها بنقص المغذيات.
يمكنك التوصل إلى استنتاج مستقل حول نقص الفيتامينات والعناصر النزرة من خلال تواتر نزلات البرد. على سبيل المثال ، إذا تم القبض على شخص في مسودة صغيرة ، ولكن في اليوم التالي كان يعاني من الحمى وسيلان الأنف ، فإنه يعاني من مشاكل واضحة في جهاز المناعة ، وبالتالي مع تناول الفيتامينات.
إذن ، العلامات العامة لمرض البري بري تشمل ما يلي:
- جفاف وشحوب البشرة ؛
- نزيف اللثة
- جفاف و تساقط الشعر و تقصفه
- تشكيل منتظم للشقوق في زوايا الفم (او ما يسمى ب "زيد") ؛
- الهربس
- ضعف الشهيه
- الانفعال والاكتئاب والعصبية ؛
- تعب مزمن
ما هي الفيتامينات الأفضل تناولها في الربيع؟ مراجعات الخبراء
يجب اختيار مجمعات الفيتامينات بناءً على توصيات الطبيب. بعد كل شيء ، فقط الخبرة والملاحظات الشخصية للمتخصصين ستساعد المرضى في الحصول على أفضل الأدوية وأكثرها فعالية.
وفقًا للصيادلة ، من الأفضل شراء المنتجات الصيدلانية مثل Multitabs و Duovit و Complivit و Kvadevit في الربيع. من وجهة نظر المواد الكيميائية الموجودة في المجمعات المعروضة ، فإن خصائصها متطابقة تقريبًا مع الخصائص الطبيعية. ومع ذلك ، لا يمكن للمرء أن يتجاهل حقيقة أن هذه الأدوية يتم تصنيعها على أساس المشتقات النفطية. كما تعلم ، هذه الأموال سيئة للغاية.تمتصه خلايا الجسم. علاوة على ذلك ، فإن تناولها بانتظام يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مختلفة ، خاصةً في حالة الجرعة الزائدة.
ما هي الفيتامينات الأفضل تناولها في الربيع؟ مراجعات العقاقير الاصطناعية متنوعة تمامًا. يدعي شخص ما أنها لا تختلف عن الطبيعية ، بينما لا يلاحظ شخص ما تأثيرها بأي شكل من الأشكال. يوصي الخبراء بأن أولئك الذين لا يستطيعون رفض مجمعات الفيتامينات يختارون فقط المنتج الذي لا يحتوي على أكثر من 20 مكونًا. وإلا فإن المستحضر الصيدلاني لن يجلب أي فائدة عملية.
ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم أكثر في الربيع؟
وفقًا للخبراء ، في فصل الربيع ، يجب إيلاء اهتمام خاص لنقص الفيتامينات مثل A و D و C و E والمجموعة B. لفهم العواقب التي قد تنشأ على خلفية نقص بعض الفيتامينات العناصر الغذائية ، اعتبرها علامات بمزيد من التفصيل.
فيتامين أ
ما الفيتامينات التي يجب أن أشربها في الربيع؟ بالطبع فيتامين أ بعد كل شيء ، هذه المادة هي المسؤولة عن حالة الجلد ، مما يضمن مقاومتها للتأثيرات الخارجية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى إعاقة بصرية كبيرة.
غالبًا ما يُلاحظ نقص هذه المادة بين محبي المشروبات الكحولية ، لأن الكحول بأي شكل يمنع امتصاصها الكامل.
ما الفيتامينات التي يجب تناولها في الربيع؟ ليس من الضروري شراء مجمعات كاملة في الصيدليات. في الواقع ، في المعتادتحتوي المنتجات الغذائية على جميع المواد المفيدة للجسم تقريبًا. وبالتالي ، يمكن استخدام كبد الدجاج واللحم البقري والجبن الأبيض والأسماك البحرية والحليب والجبن والفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي (عصير الجزر والجزر واليقطين والمشمش ونبق البحر واليوسفي والبرتقال وما إلى ذلك) كمصادر للفيتامين أ
فيتامينات ب
هذه المجموعة مسؤولة عن جميع تصرفات الجسم تقريبًا. نقصها هو الأكثر وضوحا وخطورة. هذه الفيتامينات ضرورية لعمل الجهاز العصبي المركزي بشكل طبيعي. فهي تمنع تساقط الشعر ، وتنظم معدل ضربات القلب ، وتعزز التئام القروح والجروح على الأغشية المخاطية ، وما إلى ذلك.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن فيتامينات ب يتم تدميرها عن طريق تناول الأدوية القوية وانتهاك الجهاز الهضمي. كقاعدة عامة ، في هذه الحالة ، يصاب الشخص بمشاكل جلدية ، مثل الطفح الجلدي والتقشير. في الجنس العادل ، يتم تقليل امتصاص هذه المواد المفيدة بشكل كبير أثناء تناول الأدوية الهرمونية لمنع الحمل.
تشمل المصادر الغذائية لفيتامينات ب ما يلي: لحوم الدجاج ولحم البقر ، والأسماك البحرية (السلمون ، وسمك القد) ، والكبد ، وخبز الجاودار ، ومنتجات الصويا.
فيتامين سي
تزيد هذه المادة من مقاومة نزلات البرد. ولكن إذا كانت عظامك ومفاصلك تؤلمك و "تتأرجح" ، وتعاني أيضًا من ترسب الملح المفرط ، فمن المستحسن بشدة عدم التورط في الأدوية التي تحتوي على نسبة عالية من هذه المادة.
يوجد فيتامين سي في الأطعمة مثل الوركين والأسودالكشمش ، الكيوي ، مخلل الملفوف ، الحمضيات ، الفلفل الأحمر ، الخضار الخضراء ، الفراولة ، رماد الجبل ، إلخ.
فيتامين د
ما الفيتامينات التي يجب أن يشربها الأطفال في الربيع؟ فيتامين د في النهاية ، هو المطلوب لتحقيق التوازن الطبيعي بين الكالسيوم والفوسفور ، وبالتالي ، من أجل قوة الأسنان والعظام والأظافر والشعر. بالمناسبة ، تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية (الشمسية) ، يستطيع جسم الإنسان نفسه إنتاج هذه المادة بالكميات المطلوبة. ولكن إذا كنت نادرًا ما تخرج أو تضطر للعيش في منطقة بها طقس غائم لفترة طويلة ، فعليك بالتأكيد الاهتمام بمصادرها الإضافية. وتشمل منتجات الألبان وزيت السمك وصفار البيض والأعشاب البحرية والأسماك.
فيتامين هـ
يؤثر نقص المادة المعروضة على جودة الجلد. تظهر التجاعيد عليها ، وسرعان ما تفقد مرونتها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص فيتامين (هـ) يؤثر سلبًا على جميع عمليات الشفاء في الجسم (على سبيل المثال ، التقرحات والجروح وما إلى ذلك تلتئم لفترة طويلة).
تزود جسمك بالكمية اللازمة من هذه المادة تقوم بمعادلة السموم المتراكمة وتشبع الخلايا بالطاقة الحيوية. وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى أنه يوصى بتناول فيتامين (هـ) مع فيتامين (أ) ، حيث إن العقارين المذكورين يكملان ويعززان عمل بعضهما البعض. بعد كل شيء ، ليس من قبيل المصادفة أن تم تطوير منتج صيدلي من نوع Aevit ، والذي يتضمن كلا المادتين المذكورتين. أما بالنسبة للأطعمة فتأتي مصادر فيتامين هـ:زيوت نباتية (ذرة ، عنب ، دوار الشمس ، بذر الكتان ، زيتون) ، مكسرات ، بذور عباد الشمس ، سبانخ ، جنين قمح وبروكلي. بالإضافة إلى ذلك ، هذه المادة موجودة بكميات محدودة في جميع الخضروات المعروفة تقريبًا.
ما يجب أن تعرفه عند تناول فيتامينات معينة
الفيتامينات في الربيع (تم تقديم المراجعات أعلاه) لا ينبغي أن تؤخذ دون تفكير. بعد كل شيء ، حتى هذه المواد المفيدة التي يتم شراؤها في سلاسل الصيدليات يمكن أن يكون لها آثار جانبية خاصة بها.
- يجب استخدام فيتامين سي بحذر عند الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الملح في الجسم.
- ينصح بتناول الكالسيوم حصريًا مع فيتامين د.
- الفيتامينات E و A تعمل على تحسين امتصاص بعضها البعض. بالإضافة إلى ذلك ، كل من هذه المواد قابلة للذوبان في الدهون. في هذا الصدد ، تأكد من إضافة ملعقة من الكريمة أو الزيت النباتي إلى كوب من عصير الجزر.
- لفقر الدم ، تستخدم مكملات الحديد فقط مع فيتامين سي.
إذا كنت تستخدم مجمعات الصيدلية للتعويض عن نقص فيتامينات معينة ، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب. بعد كل شيء ، حتى هذه الأدوية التي تبدو غير ضارة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الإنسان. إذا كنت ترغب في السير بالطريقة "الطبيعية" والحصول على الفيتامينات من الأطعمة العادية ، فعليك اتباع نظام غذائي متوازن وسليم. فقط في هذه الحالة ، تدخل المواد المفيدة جسمك بالضبط وبالكمية التي تحتاجها.
