الكالسيوم ضروري من أجل الأداء الطبيعي للعديد من الأعضاء الأكثر أهمية. يشارك في عمل أنظمة الإنزيمات ، ويوفر تقلص العضلات ، ويعزز الأداء السليم للجهاز العصبي ، بالإضافة إلى أن الكالسيوم هو العنصر الأساسي في بنية العظام والأسنان والشعر والأظافر ، وكذلك بلازما الدم وخارج الخلية. سائل. يؤدي نقص هذا العنصر إلى حدوث خلل وظيفي في جسم الإنسان وظهور أمراض مختلفة. ما هي أعراض نقص الكالسيوم في الجسم ، وكيف يتم تجديد احتياطياته للبقاء بصحة جيدة؟ هذه المقالة سوف تتحدث عن مثل هذه القضايا الهامة.
علامات نقص الكالسيوم في الجسم
أولى علامات نقص الكالسيوم تشمل حدوث تقلصات عضلية ، وظهور آلام في العظام والمفاصل ، وهشاشة الأظافر والشعر ، والنعاس ، والإرهاق المتكرر ، والإمساك. يؤدي نقص الكالسيوم لفترة طويلة في الجسم إلى هشاشة العظام بشكل متكرر وزيادة ، حتى مع وجود إصابات طفيفة ، يجب فحص الأعراض في المراحل الأولية من أجل اتخاذ الإجراءات اللازمة للمساعدة في تجنب الأمراض الخطيرة.
بعد كل شيء ، بالإضافة إلى الكسور المتكررة ، تؤدي كمية الكالسيوم غير الكافية إلى ضعف الجهاز العضلي ، واضطراب القلب واضطرابات الجهاز العصبي ، والنزيف المتكرر. ما هي الأسباب الرئيسية لعدم كفاية محتوى هذا العنصر في الجسم؟ يعود سبب ظهور مثل هذه المشكلة إلى سوء التغذية ، ولكن هناك العديد من الأسباب الأخرى. وهو مرض يصيب الغدد الصماء والجهاز الهضمي ، وفشل الكبد ، وانقطاع الطمث ، وضعف الامتصاص بسبب نقص فيتامين د والمغنيسيوم. إذا تم العثور على الأعراض الأولى لنقص الكالسيوم في الجسم ، يجب إجراء دراسات مفيدة ومختبرية يمكن أن توضح بدقة كمية هذا العنصر. هذا الفحص مهم بشكل خاص للأشخاص المعرضين للخطر. وهؤلاء هم الأشخاص الذين يتعرضون لمواقف عصيبة متكررة ، وإساءة استخدام التدخين ، وهذا يشمل فترة الحمل والرضاعة ، والطفولة ، والشيخوخة.
المنتجات ومجمعات الفيتامينات
تشير أعراض نقص الكالسيوم في الجسم إلى ضرورة اتخاذ تدابير لتجديد هذا العنصر. يجب إمداد الكالسيوم بالطعام ، على الرغم من أنه في بعض الحالات يجب تجديده بمستحضرات تحتوي على الكالسيوم. كثير منها مُصنَّع بفيتامين د الذي يؤثر إيجابًا على الامتصاص الكامل للكالسيوم في الجسم ، ويحتوي أيضًا على معادن مثل الزنك والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس ، مما يساعد في الحفاظ على الكالسيوم في العظام.
جميع منتجات الألبان غنية بالكالسيوم والفول والمكسرات والأسماك والخضروات الخضراء غنية بالكالسيوم. تعتبر أعراض نقص الكالسيوم في الجسم إشارة إلى زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم. وللنساء الحوامل والأطفال وكل من يريد أن يكون يتمتع بصحة جيدة وجميلة ، يوصى بتناول مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على الكالسيوم بشكل دوري ، ولكن يجب استشارة الطبيب بالتأكيد قبل تناولها.
