تمرين علاجي لفتق العمود الفقري مصمم لتحسين حالة المريض وعلاج مرضه. أيضًا ، بمساعدة الإجراءات اللازمة ، يمكنك تقوية العضلات وتمديد العمود الفقري. يمكن للطبيب المعالج أن يصف مجموعة من التمارين (تمارين علاج طبيعي) وذلك للوقاية من أمراض جميع أجزاء مشد الظهر.
ما هو فتق العمود الفقري
الانزلاق الغضروفي هو نوع حاد من إزاحة القرص الفقري ، يتميز بألم شديد يمكن أن يقلل بشكل كبير من جودة الحياة. هذا مرض خطير ، ومن المهم عدم البدء به ، لأن الفتق المزمن يتطلب التدخل الجراحي. ومع ذلك ، فإن العلاج الطبيعي لفتق العمود الفقري مفيد للغاية. يمكن أن يقلل من نوبات الألم وحتى يلغي الحاجة إلى الجراحة.
ما هو العلاج بالتمرين
هذه مجموعة من التمارين تعتمد على مرحلة المرض ومنطقة مشكلة العمود الفقري. ايضاالقدرات الفردية للفرد وخاصة حالته الجسدية والعمر تؤخذ في الاعتبار
أهداف العلاج بالتمرين
LFK (تمارين العلاج الطبيعي) ليست تدبيرًا وقائيًا إلى حد كبير ، لأنها ليست مناسبة للجميع. بل هو إجراء إعادة تأهيل يتطلب مقاربة فردية لكل مريض. من أجل إتمام فترة إعادة التأهيل بنجاح ، فإن مثابرة المريض وتحمله ضروريان ، حيث يمكن إجراء بعض التمارين بصعوبة كبيرة ، لكنها ضرورية.
تم تصميم التمارين العلاجية لفتق العمود الفقري لتخفيف التشنجات العضلية وضمان التدفق السليم للدم. وكذلك يحسن التمثيل الغذائي للأنسجة الرخوة للظهر ويعيد ويقوي عضلات بنية العظام.
قواعد التمرين
التمرين العلاجي للظهر له الفروق الدقيقة الخاصة به. قبل القيام بهذه التمارين ، تحتاج إلى القضاء على متلازمة الألم. من الضروري أيضًا اتباع جميع القواعد الواردة في التعليمات ، لأن القيام بالتمارين بشكل غير صحيح لن يكون مفيدًا بل قد يضر.
ما الذي تبحث عنه
التمارين العلاجية لفتق العمود الفقري تتطلب اهتماما دقيقا لمشاعرك. من الضروري إجراء التمارين التي لا تؤدي إلى تفاقم الحالة ولا تسبب الألم. نظرًا لأن بروز قرص العمود الفقري يمكن أن يحدث في أي اتجاه ، يوصي الأطباء بشدة باستخدام كميات خاصة فقط لا تجلب شيئًا خاصًاإزعاج ، لأنها ستكون مفيدة حقًا لمرضك
ومع ذلك ، يحدث أن التربية البدنية مع الانزلاق الغضروفي تسبب إزعاجًا طفيفًا. في هذه الحالة ، يجب إجراء التمارين بحذر شديد وبعناية. ولكن إذا تسببوا في ألم حاد في الظهر ، فيجب إيقافهم حتى اللحظة التي تتحسن فيها حالتك قليلاً. إذا كررت هذا التمرين بعد فترة من التدريب ، ولم يكن صعبًا ومؤلماً بالنسبة لك ، فأنت تتحرك في الاتجاه الصحيح.
خلال التدريبات الأولى ، تجنب المواقف التي "التواء الجذع" أيضًا كرياضات نشطة وأنشطة بدنية أخرى تتضمن القفز. تجنب الصدمات الحادة والضربات على الظهر
التمرين العلاجي للفتق يتطلب تمرينًا منتظمًا ، أي التمرين من 2 إلى 6 مرات على مدار اليوم. قم بتوزيع مجموعات مختلفة من المجمع في أوقات مختلفة: الصباح وبعد الظهر والمساء. لا تقم بحركات مفاجئة ولا تبذل جهودًا في الأماكن التي توجد بها مشاكل في العمود الفقري ، ابدأ التدريب بأدنى قدر من السعة والحمل. زدها تدريجياًلا تحاول الشفاء في يوم واحد ، فلن تتمكن من "ضبط" جميع الفقرات والأقراص بهذه السرعة. استعد صحتك بلطف عن طريق زيادة الدورة الدموية تدريجياً في المنطقة غير الصحية من الظهر.
الجمباز للفتق الفقري
التربية البدنية للفتق الفقري تتضمن التمارين التالية:
- يتم التمرين الأول في وضعية الانبطاح. اتخذ وضعية البداية: حافظ على كلا الساقين متباعدتين قليلاً. اثنِ ركبتيك وامسك كاحليك بيديك واسحبهما نحو رأسك. هذا التمرين لن ينفعك في المرة الأولى ، لكن يجب أن تحاول إكماله ، لأنه يقوي العمود الفقري ، ويجعله أكثر مرونة.
- المثال التالي يشبه إلى حد ما المثال السابق. وضعية البداية: استلقي على بطنك ، وضم كعبيك معًا. ارفع جسمك ببطء عن طريق إمالة رأسك للخلف. إذا شعرت بالتوتر حول السرة ، فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح. هذا الوضع مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فتق في منطقة أسفل الظهر وعنق الرحم ومنطقة الصدر.
- بعد ذلك نعمل على الجزء السفلي من العمود الفقري. استلق على بطنك ، ارفع وركيك ببطء عن الأرض. مدّد ذراعيك للأمام ، ارفع جذعك ، اسحب رقبتك للأمام وللأعلى. انحنى بقدر ما تستطيع.
- الآن دعونا نمتد العضلات ونحسن الدورة الدموية. للقيام بذلك ، عليك الركوع بحيث يكون الوركين موازيين للأرض. انحن للأمام بيديك ورأسك على الأرض.
- قف على الجسر. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة خارجية لهذا ، فاطلب ذلك من أحبائك. هذا سوف يقوي العمود الفقري ويحسن تغذيته.
- بعد ذلك ، استلق على ظهرك مع وضع يديك على جانبيك. ارفع رجليك ووركيك ، وثني ركبتيك ووصل أصابع قدميك نحو الأرض خلف رأسك. إذا تمكنت من إكمال هذا التمرين ، فابق في هذا الوضع لمدة 8 ثوانٍ. ثم عد إلى وضعك الطبيعي واسترخي.
- قف و قفبينها بطريقة تجعلها متباعدة على أوسع نطاق ممكن. اثنِ رجلك وضع قدمك على فخذ الرجل الأخرى. افرد ذراعيك فوق رأسك وانضم إلى راحتي يديك. ضع قدمك على أصابع قدميك وقم بتمديد جسمك بالكامل. وهكذا تقوم بتصحيح وضعيتك وتخفيف التوتر في أسفل الظهر.
- بعد ذلك ، قف على قدميك ، وباعد بينهما على نطاق واسع. انحن إلى الجانب ، ومد يدك إلى الكاحل ، واسحب الأخرى لأعلى. الآن إلى الجانب الآخر. بهذه الطريقة يمكنك شد عمودك الفقري وتصبح أكثر مرونة
تمارين علاجية للقرص المنفتق تقوي عضلات القلب وتقلل الضغط على العمود الفقري.
ماذا تعطي التربية البدنية
العلاج بالتمارين الرياضية يقوي العضلات ويزيد من نشاطها ويحفز جهاز المناعة البشري. خلال فترة التعافي من الضروري الانتباه بشكل خاص إلى التمارين ، لأنها حينها يكون لها أقصى قدر من التأثير والفائدة ، مما يساعد على استعادة الصحة.
مواضع لأجزاء مختلفة من العمود الفقري
- إذا كانت المشكلة مخفية في العمود الفقري الصدري ، يمكنك البدء في العلاج حتى في المكتب. كل ما تحتاجه هو كرسي ذو ظهر قوي. ضع يديك على مؤخرة رأسك وانحني للخلف حتى تشعر بالحافة العلوية للظهر من الكرسي مع عمودك الفقري. ثم اخرج بهدوء من الانحراف وانحن إلى الأمام. قم بالتمرين 3-4 مرات.
- إذا كان أسفل ظهرك يؤلمك ، استلقي على ظهرك ، ضع يديك على جانبيك ، وقم بتمديد ساقيك. ارفع جسمك ببطء ، استمر لمدة 10 ثوانٍ وأنزل جسمك ببطء على الأرض. كرر 10-15 مرة.
- بالنسبة لفتق عنق الرحم ، اجلس على كرسي وضع يديك على جانبيك ، وأدر رأسك إلى اليسار واليمين 5-10 مرات.
موانع
أي مجموعة من التمارين لها موانع ، وعلاج الفتق الفقري ليس استثناءً. لا يمكنك حتى القيام بنشاط بدني خفيف في الفترة الحادة من المرض مع الأمراض المزمنة والنزيف واضطرابات القلب.
