يمكن اعتبار الشخص السعيد حقًا شخصًا لا يرغب في إثبات شيء للآخرين. تجبر ظاهرة مثل الرهاب الاجتماعي الشخص على تحسين نفسه بحثًا عن مبررات لسلوكه ، والتشكيك في نفسه باستمرار ، والتحليل والتقييم. وهذا من أكبر المعوقات في طريق السعادة والانسجام مع الذات والعالم.
ما هو الرهاب الاجتماعي؟
كما لاحظ العلماء الذين يحققون في المشكلة ، فإن الرهاب الاجتماعي هو الاضطراب النفسي الأكثر شيوعًا الذي يحدث عند البشر. يتم ملاحظة القلق على خلفية الإجراءات الاجتماعية بشكل أكبر بين سكان البلدان المتقدمة في أوروبا والولايات المتحدة.
الرهاب الاجتماعي حالة تتميز بالأعراض التالية:
- جسدي ؛
- عاطفي ؛
- سلوكي
- المعرفي.
اعراض الرهاب الاجتماعي
تشمل الأعراض الجسدية سرعة ضربات القلب ، والغثيان ، والتعب ، والألم الشديد في الرأس أو البطن ، والتوتر ، وزيادة التعرق. يصبح الشخص شاحبًا ، ويتسع بؤبؤ العين ، ويظهر يرتجف.
أعراض عاطفيةيتم التعبير عنها داخليًا من خلال الشعور بأن شيئًا سيئًا لا بد أن يحدث. الشخص متوتر باستمرار ، يكاد يكون غير قادر على التركيز. لديه القلق والتهيج. يرى الرهاب الاجتماعي أحلامًا سيئة وغالبًا ما يواجه إحساسًا بالديجا فو
تستند الأعراض السلوكية إلى الخبرة في موقف كان يثير القلق في السابق. تتجلى في زيادة التعب والاستياء الشديد والحاجة إلى زيارة المرحاض بشكل متكرر.
العَرَض الإدراكي هو الشعور بمثل هذا الخطر الذي قد يؤدي إلى الموت. مطلوب استشارة الطبيب في وجود هذه المخاوف
كيف أفرق بين الرهاب الاجتماعي والقلق العادي؟
وتجدر الإشارة إلى أن القلق الذي يحدث بشكل دوري فقط هو رد فعل إنساني طبيعي للتوتر ويساعد في التغلب عليها. مع الرهاب الاجتماعي ، لا ينشأ القلق بمعناه المعتاد. يشعر الشخص بمثل هذه التجارب كما لو كان في موقف لا مفر منه ولا يمكن السيطرة عليه.
وهكذا ، فإن رهاب المجتمع هم أشخاص يشعرون بالخوف ، والذي يشتد ويتكرر بشكل دوري قبل المواقف ذات الأهمية الاجتماعية. ويصاحب هذا الاضطراب النفسي العداء والكراهية الخفية للمواقف التي تتطلب منه الظهور والتواصل في المجتمع. لا يمكن تفسير هذه الحالة منطقيًا ، وغالبًا ما لا يفهمها الشخص نفسه.
الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يخافون من كل أنواع الأنشطة التي ترتبط بالمظهر في المجتمع ، ويبذلون قصارى جهدهم لتجنبها. القلق في هؤلاءمن الأفراد موجه إلى المستقبل وعندما يقترب تهديد محتمل ، يتم التعبير عنه في شكل مزيد من الحذر.
يجد هؤلاء الأفراد أنه من المحرمات القيام بأشياء يعتقدون أنها ستجعلهم يشعرون بالقلق أو الإحراج في الأماكن العامة. يلاحظ العلماء أن الرهاب الاجتماعي ليس فقط الخوف من التواجد في المجتمع ، ولكن أيضًا الخوف من الأفعال التي يمكن تقييمها من الخارج. كيف يرى سوسيوفوبيا كونك بين الناس؟ هذا حدث شائع يربطونه بالحكم المستمر والنقد والملاحظة والتقييم.
كائنات الخوف من رهاب المجتمع
يحدد علماء النفس الأشياء الرئيسية التالية للخوف لدى الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي:
- الخطابة ؛
- مقابلات عمل ؛
- إجابات في درس مدرسي أو أمام جمهور في الجامعة ؛
- مفاوضات مع شركاء أعمال جدد ؛
- محادثات مع اشخاص في السلطة
- التحدث مع الغرباء والتعارف مع الغرباء ؛
- أي نشاط في الأماكن العامة ؛
- التسوق في محلات السوبر ماركت الكبيرة ؛
- موقف يتم فيه توجيه انتباه الجميع إلى شخص ما.
متى يلزم اختبار الصحة العقلية؟
الأشخاص الذين لديهم حالة نفسية طبيعية هم عمومًا في مزاج جيد وينظرون بإيجابية إلى العالم من حولهم. إنهم لا يجلسون أبدًا في مكان واحد ، وأكثر من ذلك لا تقلق بشأن إخفاقاتهم المحتملة. هؤلاء الأفراد ينشطون في جميع مجالات الحياة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تنشأ المواقف الصعبةإجبارهم على الانخراط في أنشطة غير معتادة عليهم. من الجدير بالذكر أن السلبية لا يمكن أن تكون ناجمة عن عوامل سلبية فقط ، ولكن أيضًا بسبب العوامل الإيجابية.
غالبًا ما تسبب مشاكل الحالة النفسية مجموعة متنوعة من الاضطرابات ، بما في ذلك تدني احترام الذات والرهاب الذي يؤدي إلى العصاب والذهان. يجب إجراء اختبار الحالة العقلية لأولئك الذين يلاحظون زيادة التهيج في أنفسهم أو يقعون في الاكتئاب بشكل دوري. يتم تطوير اختبارات التحقق من قبل المتخصصين. وهي تتكون من أسئلة تسمح إجاباتها بإجراء تقييم أولي لصحة الشخص.
أنواع الرهاب
الرهاب هو هوس خوف قوي من شيء ما. يمكن أن تكون كائنات الخوف المتزايد مجموعة متنوعة من الأشياء والأفعال والمواقف. هذه الحالة تسبب عدم الراحة في حياة الفرد وتعقدها بشكل كبير. في الوقت نفسه ، يعرف الشخص أنه لا داعي للخوف ، لكن لا يمكن فعل شيء حيال رهابه.
في معظم الحالات ، يعاني الأشخاص العاطفيون من المخاوف. يواجهون مواقف خيالية كما لو كانت تحدث في الحياة الواقعية. الأشخاص الذين يعانون من رهاب المجتمع أنفسهم لا ينكرون ذلك. يصنف الخبراء كل هذه المخاوف على النحو التالي:
- الرهاب الاجتماعي
- رهاب الخلاء ؛
- رهاب معزول
الرهاب الاجتماعي ليس له علاقة بالخجل ، كما قد يبدو للوهلة الأولى. يتم توجيه هذا الخوف إلى أفعال في مكان عام. الخوف من الأماكن المغلقة هوالخوف من الحشود الكبيرة من الناس وفتح الفضاء. موضوع الخوف المنعزل هو كائن أو ظاهرة محددة. لقد قمنا بإدراج الأنواع الرئيسية من الرهاب ، بطريقة أو بأخرى مرتبطة بالتواجد في المجتمع. بعد ذلك ، دعنا نتحدث عن كيفية التعامل مع مثل هذا المرض.
اختبار الرهاب الاجتماعي
اليوم ، في موارد المعلومات الموضوعية ذات الصلة ، يمكنك العثور على العديد من الاختبارات لتحديد مخاوف غير معقولة. لذا ، فإن اختبار مدى رهابك الاجتماعي يقدمه الباحث مايكل ليبوفيتز. يسمح لك المسح الصغير بتحديد درجة ظهور المخاوف في حياة الشخص.
يعرض مؤلف الاختبار الإجابة على الأسئلة التي تحدد وجود القلق في موقف معين ورغبة الفرد في تجنبه. من خلال احتساب النقاط التي تم تسجيلها ، سيتمكن كل شخص من معرفة نتيجته.
من هم المعتلون اجتماعيًا؟
يعتقد بعض الناس أن المعتل اجتماعيًا والرهاب الاجتماعي هما مصطلحان متعارضان ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. المعتل اجتماعيًا هو الشخص الذي يعاني من اضطراب سلوكي ، يتم التعبير عنه في تجاهل حقوق الآخرين ورفض التصرف ضمن الأعراف المقبولة في المجتمع.
يتم التعرف على هؤلاء الأفراد من خلال الصفات التالية:
- قلة الضمير ، التعاطف
- عدم الرغبة وعدم القدرة على التحكم في عواطفهم ؛
- القسوة ؛
- عنف
- عدم الاعتراف بالذنب.
من السهل تحديد الأشخاص المعتلين اجتماعيًا في العمل والمدرسة. إنهم غير مسؤولين للغاية تجاه الآخرين. يهيمن على شخصيتهمالاندفاع والتهور. يكاد يكون من المستحيل التفاوض مع هؤلاء الأفراد ، والأكثر من ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يتوقع موقفًا مسؤولاً تجاه أي عمل تجاري منهم.
في نفس الوقت ، المعتلون اجتماعيًا أذكياء للغاية. ومع ذلك ، على مر السنين ، يستخدمون المعرفة والخبرة المتراكمة من أجل استخدام أشخاص آخرين لأغراضهم الخاصة. إنهم ماكرون وحكيمون. أيضا ، هؤلاء الناس يحبون أنفسهم كثيرا. لا يفوتون أبدًا فرصة لطلب الثناء ولا يتسامحون مع النقد على الإطلاق. تأتي حاجة المعتل اجتماعيًا للإثارة من المواقف الخطيرة. بفضلهم ، يرضي رغبته التي لا تُقهر في الحكم.
أسباب وعلامات الرهاب الاجتماعي
لمعرفة كيفية التخلص من القلق الاجتماعي ، تحتاج إلى فهم جذور المشكلة. ربما لاحظت أنه بالفعل في مرحلة الطفولة ، يختلف الأطفال كثيرًا عن بعضهم البعض. لذا ، فإن البعض - يتكيف مع أي ظروف تقريبًا. إنهم منفتحون ويتواصلون مع الجميع. بينما يشعر الآخرون بعدم الأمان في أي بيئة جديدة. إنهم يتشبثون بوالديهم ويتفاعلون بشكل سلبي إذا حاول الكبار التحدث إليهم.
- في بعض الحالات ، يكون سبب الرهاب الاجتماعي هو الخجل الذي تنعم به الطبيعة. يحدث الاضطراب خلال فترة صعبة من حياة الإنسان - خلال فترة البلوغ.
- يمكن تسهيل تطور اضطراب عقلي من خلال موقف محدد لمرة واحدة تسبب في ضغوط شديدة للشخص: حادث سيارة ، هجوم إرهابي ، كوارث طبيعية.
- أيضاغالبًا ما يكون سبب الرهاب الاجتماعي هو الموقف الخاطئ تجاه أطفال الوالدين. البالغون ، دون التفكير في العواقب ، يقارنون الطفل بطريقة سلبية ، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات في المستقبل.
- يمكن أيضًا أن يكون الخوف من المجتمع ناتجًا عن الإجهاد المطول. كقاعدة عامة ، يرتبط الإجهاد العاطفي عند البالغين بمشاكل في الأسرة أو في العمل.
لماذا وكيف يجب التعامل مع الرهاب الاجتماعي؟
على الرغم من هذا التقييم المخيب للآمال لاضطراب عقلي ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أنه لا يزال من الممكن التخلص من هذا الرهاب. لنكتشف كيف نتوقف عن كونك رهابًا اجتماعيًا؟ وسنبدأ بالأسباب الجذرية ، وسنتتبع مسار تطور هذا الانتهاك. إذن…
الأشخاص الذين يعانون من رهاب المجتمع هم أطفال لا يجدون الدعم من والديهم. إنهم يخشون حضور الدروس والإجابة على زملائهم. علاوة على ذلك ، مثل هذا الشخص لا يستطيع التحدث في الندوات ، وحضور الامتحانات يتحول إلى تعذيب حقيقي له. الوضع يزداد سوءا في العمل. يواجه رهاب المجتمع صعوبات خاصة في الاجتماعات وأثناء التواصل مع الإدارة. لا يشارك الشخص في الحياة العامة إطلاقا. بمرور الوقت ، يتم استنفاد الجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض. هذه الحالة تجعل حياة الإنسان مستحيلة ، لذلك من الضروري التخلص منها. كيف
طرق العلاج
عند ظهور الأعراض الأولى للمرض تحتاج إلى استشارة الطبيب. في بعض الحالات ، قد يستغرق العلاج وقتًا طويلاً. هناك العديد من العلاجات المتاحة:
- السلوك المعرفيالعلاج النفسي ؛
- تدريبات ؛
- التنويم المغناطيسي ؛
- مخدرات.
الطريقة الأكثر شيوعًا هي العلاج. يسمح للفرد بالتعرف على الأفكار التي تسبب القلق ، ويعلم أيضًا كيفية التعامل معها. يتم تحديد عدد الفصول حسب درجة الرهاب. عادة ما يتراوح عددهم من ثمانية إلى ستة عشر. في المرحلة النهائية ، يتم إجراء العلاج الجماعي.
المتخصصون مقتنعون بأن الرهاب الاجتماعي يمكنهم التعامل مع مخاوف بسيطة بمفردهم ، على سبيل المثال ، من خلال حضور التدريبات. يمكن أيضًا أن تساعد المحاضرات والكتب ومقاطع الفيديو الموضوعية في ذلك. العمل على الذات سيمنح الشخص الفرصة لاستعادة الثقة بنفسه دون تدخل علماء النفس.
أثناء التنويم المغناطيسي ، يحدث تأثير هادف على نفسية الإنسان. يتم ذلك لفظيا. على مستوى اللاوعي ، يتم غرس معتقدات جديدة لدى الفرد تخفف عنه الانزعاج أثناء المواقف الاجتماعية.
العلاج الدوائي ينطوي على استخدام الأدوية التالية على النحو الذي يحدده الطبيب: مضادات الاكتئاب ، منبهات جزئية للمستقبلات ، البنزوديازيبينات.
تعتمد فعالية علاج الرهاب الاجتماعي على خصائص الفرد وصحة طريقة العلاج المختارة. بعد التخلص من المرض ، يمكن لأي شخص أن يصبح شخصية كاملة ويزيد من احترامه لذاته. الرهاب الاجتماعي ليس تشخيص ميؤوس منه. يمكن للجميع التخلص من المخاوف وجعل حياتهم أكثر سعادة.
