لم يكن مسحوق البروتين المركز مفاجئًا منذ فترة طويلة. إذا كان هذا المكمل الغذائي قد أثار الشكوك في وقت سابق ، فإن حتى الأشخاص البعيدين عن عالم الرياضة والذين يتمثل هدفهم ببساطة في استعادة التوازن الضروري للبروتين في الجسم يشربون البروتين بسرور. لا يمكن إنكار فوائد البروتين المخفوق وسهولة استخدامه. يمكنك اختيار بروتين غير مكلف لنفسك بناءً على الغرض من تناوله واحتياجات الجسم في كل حالة. في هذه الحالة لن يسبب المنتج أي آثار جانبية ويتم امتصاصه بالكامل. توفر المقالة تصنيفًا صغيرًا للبروتينات عالية الجودة غير المكلفة.
مجموعة متنوعة من مخفوق البروتين
الوافد الجديد الذي جاء إلى متجر التغذية الرياضية لأول مرة ، اتسعت عيناه. على الرفوف - مجموعة متنوعة من أنواع مختلفة من البودرة ، العبوات مليئة بوعود مغرية وشروط غير مفهومة. لذا،تبدو الأنواع الرئيسية للبروتين (بغض النظر عن التكلفة ، أسباب ارتفاع التكلفة أو انخفاضها موصوفة أدناه) على هذا النحو.
- بروتين الصويا. غير مكلف ، لكن تركيبته غالبًا لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية. ومع ذلك ، بالنسبة لشخص بعيد عن كمال الأجسام ، فإن هذا النوع من البروتين مناسب تمامًا.
- بروتين مصل اللبن. يمكن شراؤها بسعر رخيص فقط من الشركات المصنعة المحلية (حوالي 1500 روبل لحزمة من 900-1000 جرام). إنه منتج مصل اللبن الجاف. سهل الهضم ، يحفز تدفق عمليات التمثيل الغذائي. مثالي لأولئك الذين يتدربون بانتظام ، ولأولئك الذين يريدون ببساطة القضاء على نقص البروتين باتباع نظام غذائي صارم.
- بروتين الكازين. مصنوع من بروتين مصل اللبن والكازين. يختلف في فترة الاستيعاب الطويلة. لا يمكن أن يُعزى إلى بروتينات غير مكلفة من الكازين ، لأن تكلفة إنتاجه أعلى قليلاً من تكلفة الأنواع الأخرى من الكوكتيلات.
- بروتين البيض. وهي مصنوعة من بياض البيض ، وتعتبر الأكثر قابلية للهضم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأشخاص الذين لا يتحملون بروتينات الحليب تحمل تكاليف استخدامها. للأسف ، من حيث التكلفة ، يحتل بروتين البيض المرتبة الثانية بعد التركيبات متعددة المكونات ؛ لا يمكن أن يعزى إلى بروتينات غير مكلفة.
- يتم امتصاص التركيبات متعددة المكونات بشكل أبطأ من بروتين مصل اللبن ، لكنها تتميز بتركيبة كاملة من الأحماض الأمينية. بروتين متعدد المكونات - أغلى من حيث التكلفة. قابل للتطبيق في أي وقت مناسب من اليوم. في كثير من الأحيان مدعم بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الإضافية والكرياتين.
ما الذي يحدد تكلفة البروتينات
كلما اتسعت صورة الأحماض الأمينية ، زادت الفيتامينات والمعادن في التركيبة وفي نفس الوقت أقل من الكربوهيدرات ، ارتفعت التكلفة. يجب أيضًا ألا ننسى مكانة العلامة التجارية - فالمنتجات من الشركات المصنعة البارزة تكون دائمًا أكثر تكلفة.
يتم إنتاج أفضل بروتين رخيص من قبل شركات محلية غير معروفة. الشيء الرئيسي هو اختيار الذوق المناسب. يمكنك أيضًا طلب بروتين عالي الجودة بسعر رخيص من المتاجر عبر الإنترنت في الولايات المتحدة ، مع توفير تكلفة إضافية عند الاستيراد إلى بلدنا.
تصنيف البروتين غير المكلف
يعتمد هذا التصنيف على ملاحظات المستهلك. يتضمن أسماء بروتين جيد وغير مكلف ، والذي يتوفر دائمًا تقريبًا على أرفف متاجر التغذية الرياضية:
- بروتين 90 بواسطة PowerSystem ؛
- مركب بروتين مصل اللبن 100٪ أوليمب ؛
- إجمالي نظام البروتين بواسطة OhYeah! ؛
- بروتين مصل الحليب من Inner Armor.
انتبه أيضًا إلى المنتجات من الشركات المحلية التالية:
- "هرقل" ؛
- بروتين نقي ؛
- ATech الرجل الحديدي ؛
- ARTLAB ؛
- XXI القوة ؛
- KingProtein ؛
- ليدي فيتنس
كيف لا تخطئ في التقدير عند الشراء
اعتمادًا على التكوين الذي تحتاجه ، ومدى أهمية سرعة الامتصاص ومدى أهمية كمية الكربوهيدرات في الوجبة الواحدة ، يمكنك اختيار التركيبة المناسبة لنفسك. التكلفة التقديرية لبروتين مصل اللبن -حوالي 1،200-1،800 لعلبة 900 جرام.
بالطبع ، يمكنك توفير حوالي 400 روبل إذا اشتريت كمية كبيرة دفعة واحدة - على سبيل المثال ، 2 كجم. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن خصائص طعم الكوكتيل سرعان ما تصبح مملة. يرغب العديد من المستهلكين في تجربة نكهة جديدة كل يوم ، لذلك يشترون عدة عبوات صغيرة من البروتينات المختلفة.
حول طلب البروتين عبر الإنترنت
بالطبع ، في المتاجر عبر الإنترنت ، تكون تكلفة البروتين أرخص. يمكن تفسير ذلك بسهولة: لا يحتاج البائع إلى دفع رسوم إضافية لاستئجار أماكن في مركز التسوق. ولكن هناك أيضًا ناقص: غالبًا ما يتعين على المستهلك دفع مبلغ إضافي مقابل التوصيل (خدمات خدمة البريد السريع أو البريد الروسي).
هناك العديد من المتاجر الأجنبية الشهيرة على الإنترنت حيث الشحن مجاني. ومع ذلك ، هناك ناقص هنا: يمكن أن يكون وقت التسليم طويلاً جدًا. غالبًا ما يضطر المستهلكون إلى انتظار طلب لمدة شهر ونصف إلى شهرين من تاريخ الدفع.
ما هو البروتين الرخيص طعمه جيد؟
نقطة مهمة للغاية عند الشراء هي اختيار النكهة الصحيحة. يختار العديد من المستهلكين ، سعياً وراء تكلفة منخفضة ، تركيبات غير مستساغة يستحيل شربها ببساطة دون تجعد أنوفهم. نتيجة لذلك ، يتم إنفاق هذا البروتين على الخبز ، أو حتى يذهب إلى سلة المهملات.
انتبه إلى بروتين 90 من PowerSystem - تكلفته حوالي 1800 لكل 1000 جرام ، ومراجعات التذوق عالية جدًامنها جيدة. هناك العديد من النكهات في السطر ، ويفضل العديد من محبي الحلوى الشوكولاتة. يشبه عصير الشوكولاتة المحبوب من قبل الكثيرين ، بينما يقدم الحد الأدنى من الكربوهيدرات.
يتوفر Ironman Whey Protein بـ 14 نكهة مختلفة. حتى أكثر المستهلكين حساسية سوف يكتسبون المذاق الذي يريده. صحيح ، من الممكن أنه قبل العثور على مفضل ، سيتعين على المرء أن يبحث عنه من بين عدة أذواق. يتضمن الخط نكهات غير عادية مثل الجوز والفانيليا والشوكولاتة والبرتقال والكراميل وغيرها.
