ذات مرة ، كان يُعتقد أن فيتامين (د) مفيد فقط للأسنان والعظام ، ولكن بمرور الوقت ، أصبحت الظروف الأخرى واضحة. الحقيقة هي أن هذا العنصر الدقيق يرتبط بالعديد من المشاكل الصحية. لقد ثبت أن خطر الإصابة بالسرطان والسكري يزداد إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين (د) في بلدنا ، هذه الظاهرة شائعة جدًا ، نظرًا لأن معظم المناطق لا تتلقى جرعة ضوء الشمس اللازمة ل تخليق عنصر التتبع هذا. فلماذا نقص فيتامين د خطير؟ الأعراض عند البالغين والصور وكيف يتجلى المرض وكيفية علاجه - ستجد كل هذا في مقالتنا
ما هو الكالسيفيرول؟
فيتامين د ، أو ، كما يطلق عليه علميًا ، كالسيفيرول ، هو مجموعة من الفيتامينات النشطة بيولوجيًا والقابلة للذوبان في الدهون: كولي كالسيفيرول وإرجوكالسيفيرول. تم اكتشاف هذا العنصر منذ ما يقرب من 95 عامًا من قبل الأمريكيينعالم الكيمياء الحيوية إلمر ماكولوم. وقد استخدموه بشكل أساسي لعلاج أمراض العظام (الكساح وهشاشة العظام). اليوم ، قد يكون لنقص فيتامين (د) ، الذي تكون أعراضه لدى البالغين في الغالب كسور ، عواقب أكثر خطورة على صحة الإنسان.
كما ذكرنا سابقًا ، يتم عزل اثنين من فيتامينات البروتامين النشط كالسيفيرول.
- Cholecalciferol أو D3.
- Ergocalciferol أو D2.
يتكون أول فيتامين بروفيتاميني تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. والثاني يدخل الجسم بالطعام. لمعرفة مدى فائدة هذا العنصر الذي لا يقدر بثمن ، ضع في اعتبارك الوظائف التي يؤديها:
- العناصر الأساسية في تكوين أسناننا وعظامنا هي الكالسيوم والمغنيسيوم ، لذا فإن فيتامين د ضروري لامتصاصها بشكل صحيح.
- أيضا ، هذا "فيتامين أشعة الشمس" يشارك بنشاط في تطوير ونمو الخلايا. يمنع الخلايا السرطانية من التكاثر.
- فيتامين د يعزز المناعة ويضمن تخثر الدم بشكل صحي ووظيفة الغدة الدرقية.
- يضمن الأداء الطبيعي للنبضات العصبية.
- يؤثر فيتامين د على مستويات السكر في الدم.
في الواقع ، هذا ليس سوى جزء صغير من كيفية تأثير فيتامين د على جسم الإنسان.
ما هي القيمة اليومية للكالسيفيرول؟
تعتمد القاعدة اليومية للكالسيفيرول بشكل مباشر على عمر الشخص ، وعلى نشاطه البدني وحتى على المكان الذي يعيش فيه. على سبيل المثال ، بالنسبة لأصغرها (من سنة إلى ثلاث سنوات) ، من الضروري تلقي 10 ميكروغرام من هذا العنصر يوميًا. يجب أن تكون نفس الجرعةتقدم للحوامل والمرضعات. يحتاج البالغون فقط 2.5 ميكروجرام في اليوم. بالنسبة لكبار السن ، تزداد الجرعة إلى 15 ميكروغرام. هناك أيضًا بعض العوامل التي يجب زيادة المعدل اليومي فيها. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الشمالية هم أكثر عرضة للمعاناة من قلة أشعة الشمس ، يجب أن تكون احتياجاتهم اليومية أكثر من 10 ميكروغرام. وأيضًا إذا كان الأشخاص الذين يعملون ليلًا وينامون عندما تكون الشمس مشرقة في الخارج. يحتاجون أيضًا إلى المزيد من فيتامين د.
أسباب نقص "فيتامين الشمس"
السبب الرئيسي لنقص فيتامين د في الجسم لا يزال أسلوب الحياة الخطأ. النظام الغذائي السيئ وقلة النشاط البدني - كل هذا يؤدي إلى نقص العناصر النزرة الأساسية. لكن هناك عدد من العوامل الأخرى التي لا تعتمد على نمط الحياة ، بينما تؤثر على محتوى هذا الفيتامين في الجسم:
- الشيخوخة. والحقيقة أنه في سن الشيخوخة ، تتأثر وظيفة امتصاص هذا العنصر الدقيق في الجسم ، وبالتالي لا تأتي بكميات كافية ، ويتكون نقص فيتامين (د). الأعراض عند كبار السن المصابين بهذا المرض ، كقاعدة عامة ، هي لم يلحظ اشارة الى العمر
- حظر "صني". يحدث أن الأطباء يحظرون بشكل قاطع حمامات الشمس ، على سبيل المثال ، في حالة سرطان الجلد. في حالات أخرى ، يمكنك أخذ حمام شمس. فقط اختر الوقت المناسب لذلك ولا تأخذ حمام شمس من خلال الزجاج
- بشرة داكنة. يتداخل لون البشرة الداكن مع تكوين فيتامين د ،لأن وجود فائض من الميلانين يحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
- الحمل والرضاعة. خلال هذه الفترة ، يختل توازن الكالسيوم والفوسفور عند الأم الحامل ، وتذهب جميع المواد المفيدة إلى نمو الجنين ، ولا تترك الأم شيئًا.
- امراض الكبد و الكلى. تلعب هذه الأعضاء دورًا رئيسيًا في تحويل الفيتامين إلى شكله النشط ، لذلك إذا فشلت ، يتم ضمان نقص عنصر مهم.
نقص فيتامين د: الأعراض عند البالغين
نقص فيتامين د فقط في المرحلة الأولية قد لا يشعر به ، ولكن سرعان ما ستلاحظ كيف ساءت حالتك ، وكما يبدو لك ، من دون سبب واضح. لفهم كيفية ظهور هذا المرض ، تحتاج إلى معرفة العلامات الرئيسية ، لأن الكثيرين لا يشكون حتى في أن لديهم نقصًا في فيتامين د. الأعراض عند البالغين المصابين بهذا المرض هي كما يلي:
- ضعف عام.
- العصبية و الانفعال و الاكتئاب
- مشاكل البراز.
- اضطرابات النوم
- مشاكل في الأسنان وهي ظهور تسوس أو ارتخاء أو خسارة كاملة.
- تدهور الرؤية
- هشاشة العظام و هشاشتها
- ضعف العضلات
- تعرق الرأس المفرط
- فقدان الشهية و ما يترتب على ذلك من فقدان الوزن
- ألم في المفاصل.
- تقلصات عضلية.
- يُعتقد أنه مع مرض مثل نقص فيتامين د (الأعراض عند البالغين) ، قد يظهر تقشير على الجلد.
لأن كل الأعراض المذكورة أعلاهقد تكون علامات لأمراض أخرى ، من المهم الاتصال بأخصائي متمرس لإجراء جميع الدراسات ذات الصلة ووصف العلاج الفعال.
علاج
الآن أنت تعرف ما هو نقص فيتامين د ، الأعراض عند البالغين. كيف تعالج هذه المشكلة؟ حان الوقت لمناقشة هذه المسألة. في الواقع ، لا يوجد شيء معقد بل وأكثر تكلفة في هذا. يكفي القيام بأفعال بسيطة ولكن يومية:
- أسهل طريقة للحصول على جرعتك هي الخروج في يوم مشمس. يكفي نصف ساعة فقط.
- يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات وغير مكلفة
- تناولي بانتظام الأطعمة الغنية بفيتامين د. لقد قدمنا القائمة أدناه.
- إجراء الأشعة فوق البنفسجية في المستشفى.
- علاج امراض الاعضاء الداخلية
ما هو خطر نقص فيتامين د
على الأرجح ، يبدو للكثيرين أن النقص المبتذل في الكالسيفيرول لا يهدد شيئًا ، لكن هذا وهم كبير. يمكن أن يؤدي إلى عواقب أكثر خطورة إذا لم يتم اتخاذ التدابير في الوقت المناسب لمعالجته ، على سبيل المثال ، مثل:
- الربو
- هشاشة العظام.
- علم الأورام.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الصداع النصفي
- داء السكري.
- تصلب الشرايين.
ربما تهتم الكثير من النساء بمسألة كيفية انعكاس النقصفيتامين د (أعراض عند البالغين) على الجلد من مظاهر عند الأطفال. بالطبع ، كل فيتامين له أهميته الخاصة لصحة المظهر ، ولكن بالنسبة لهذا العنصر النزف ، لا توجد إجابة محددة. تم إجراء بعض الدراسات ، وكما اتضح ، وجد أن جزءًا من الأشخاص ذوي البشرة الجافة يعاني من نقص في هذا المكون ، بينما كان الآخر غائبًا.
أغذية غنية بفيتامين د
يوجد Calciferol فقط في الأطعمة الحيوانية. نقدم لك قائمة بـ 10 أطعمة غنية بفيتامين د:
- كبد بقر
- بيضة دجاج وهي صفار البيض.
- زبدة.
- جبن قريش.
- جبن.
- كريمة حامضة.
- كريم
- كبد سمك البحر.
- حليب
- فطر.
الخلاصة
يتم التخلص من نقص الكالسيفيرول بسهولة ، الشيء الرئيسي هو ملاحظة هذه المشكلة في الوقت المناسب والبدء في حلها. بعد كل شيء ، ليس العجز في حد ذاته هو الخطير ، ولكن العواقب المترتبة عليه. بعد قراءة هذا المقال ، تعرف الآن ما هو نقص فيتامين (د) ، والأعراض عند البالغين ، وكيفية علاج هذا المرض في المنزل ، وأكثر من ذلك بكثير. اعتني بصحتك
