يشعر كل منا بالثقة فقط عندما نكون قادرين على التحكم في الموقف. ومع ذلك ، هناك حالات يتم فيها فقدان السيطرة في ظل ظروف معينة ويتجلى بوضوح الشعور بالخطر والعزل. لهذه الأسباب ، يعاني كل شخص تقريبًا من رهاب واحد على الأقل.
كونك في غرفة مظلمة ، من المستحيل التحكم في كل شيء. لا شيء مرئي ، هناك شعور بالفراغ والعزلة عن العالم. في مثل هذه الحالة ، يُنظر إلى كل حفيف على أنه أفظع مما هو عليه. إنه الخوف من الظلام. ما اسم المرض؟ سنتحدث عن هذا في المقال
ما هو نيكتوفوبيا؟
ما اسم الخوف من الظلام؟ هناك مصطلح مثل nyctophobia. هذا هو الخوف من الليل والغرف بدون إضاءة. ببساطة ، يشير هذا المصطلح إلى الخوف المألوف من الظلام. يمكن أن يظهر الرهاب في أي وقت في الحياة ، ويعتمد ذلك على ثراء خيال الشخص وبعض الأحداث السلبية.
جميعنا تقريبًا يخافون من الظلام إلى حد ما. هذا العاملعلم الوراثة ، لأنه في بيئة مظلمة ، تضعف الرؤية ، وتختفي القدرة على التمييز حتى الأشياء المحيطة.
ما سبب الخوف من الظلام؟
في أغلب الأحيان ، تحدث نيكتوفوبيا في مرحلة الطفولة والمراهقة. ومع ذلك ، لا يعاني الكبار منه. لا شيء يحدث في الطبيعة بدون سبب. الخوف من الظلام ليس استثناء من القاعدة. العوامل التي تسبب الخوف في الظلام:
- عامل وراثي. كما ذكرنا سابقًا ، ينتقل الخوف من الظلام على مستوى اللاوعي من جيل إلى جيل. في الأيام الخوالي ، كان الناس أقل حماية ، وبالطبع ، كل ليلة كان من الضروري أن يكونوا في حالة توتر خاص ، زاد خطر الهجوم
- مخاوف الاطفال. في كثير من الأحيان ، يحاول الآباء تهدئة الطفل من خلال إخافتهم بقصص الرعب المختلقة والشخصيات الخيالية المخيفة. لذلك ، عندما يكون الطفل وحيدًا في الغرفة ، يبدأ الطفل في رؤية الأسوأ في الظلام.
- أولوية البصر. بمساعدة الشم واللمس والذوق والسمع ، يمكننا دراسة الفضاء المحيط. ولكن بفضل الرؤية يتلقى الشخص أكبر قدر ممكن من المعلومات من العالم الخارجي. في الظلام تتوقف الرؤية عن أن تكون مساعدًا أمينًا في دراسة الموقف ، والحواس الأخرى لا تكفي لرسم صورة كاملة لما يحدث.
- بناءً على الفقرة السابقة ، السبب التالي هو المجهول. الخوف له عيون كبيرة ، وتقريباً كل شخص في وضع مشابه سيبدأ في تخيل الأسوأ
- مواقف فيها الظلام الذي ترك قويابصمة نفسية في الذاكرة. ربما وقع هجوم ليلاً ، أو محاولة سرقة ، أو أصيب شخص أو قريب منه بجروح خطيرة. تظهر الارتباطات بأحداث في الماضي بشكل لا إرادي ، وتذكر نفسها باستمرار.
- العامل التخيلي. يبدأ الدماغ في أخذ الأشياء المرئية بشكل ضعيف في الظلام لشيء مخيف. ربما تم تشغيل فيلم رعب قبل النوم. لا عجب إذن أن يتحول باب الخزانة المفتوح بمساعدة الخيال إلى فريدي كروجر المخيف.
- حالة مرهقة. تحت تأثير المشاكل في الحياة والمحاولات المضنية للتعامل معها ، تستسلم النفس. كونه وحده مع نفسه ، يغرق الشخص في مشاكله ومخاوفه. هذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى nyctophobia.
- نقص العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على الاستقرار العاطفي.
- الخوف من الموت. هناك علاقة بين الظلام وشيء آخر.
علامات رهاب الخوف
لتحديد وجود خوف قوي من الظلام بشكل صحيح ، تحتاج إلى معرفة الأعراض التي تحدث عندما تكون في ظروف مظلمة معاكسة. من المهم جدًا اكتشاف العلامات عند الطفل في الوقت المناسب لتقديم مساعدة نفسية فورية.
الأعراض الرئيسية للرهاب
أي رهاب (بما في ذلك الخوف من الظلام) يختلف عن القلق الخفيف في قائمة الأعراض. في هذه الحالة ، يتسم nyctophobia بـ:
- حالة شديدة من الرعب ، تتصاعد إلى حالة من الذعر العنيف. مصحوبة بأفعال متهورة. يمكن لأي شخص أن ينفد من الغرفة معصرخات طلبا للمساعدة
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- حدوث صداع حاد
- ألم تشنجي في المعدة
- تعرق شديد ورجفان في الاطراف
- فقدان الصوت ، والصفير ، والتلعثم.
- بريسينكوب ، ضعف العضلات.
Nyctophobia عند البالغين
وفقًا للإحصاءات ، يعاني كل عاشر بالغ من الخوف من الظلام. وهذا ليس إزعاجًا بسيطًا ، ولكنه رعب مروع. هناك حالات يضطر فيها الفرد إلى النوم مع الأضواء طوال حياته. ومع ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخوف يخفون خوفهم بسبب الخوف من الحكم والسخرية من الآخرين.
الخوف من الظلام عند البالغين ، مثل الرهاب الآخر ، هو خوف خطير. بمرور الوقت ، يمكن أن يتحول إلى أمراض عقلية أكثر خطورة ، مثل الفصام. عندما تظهر أعراض nyctophobia ، من الضروري استشارة طبيب نفساني. في البالغين الذين يعانون من الخوف من الظلام ، غالبًا ما يرتبط رد الفعل هذا بتجارب الماضي والأحداث السلبية. سيساعدك طبيب نفساني في اختيار العلاج الفردي الذي سيكون له تأثير أخلاقي مفيد.
الخوف من الظلام عند الاطفال
في سن مبكرة ، لا يتطلب الأمر الكثير لتطوير الرهاب. ما يقرب من 80٪ من الأطفال يعانون من هذا المرض - الخوف من الظلام. حتى في سن صغيرة جدًا ، يخشى الطفل أن يترك بمفرده في سريره دون رعاية الوالدين. حقيقة الوحدة والعزل والخوف من الهجران لها أهمية كبيرة في تمثيل الطفل.
بووفقًا للإحصاءات ، فإن الأطفال من العائلات المفككة وأولئك الذين ليس لديهم إخوة أو أخوات هم الأكثر عرضة لمظاهر رهاب النيكتوفوبيا. حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن الطفل الذي يعاني والديه في وقت ما من الخوف من الظلام غالبًا ما يكونان قلقين بشأن الرهاب.
Nyctophobia شائع أيضًا في مرحلة المراهقة. بسبب العمر الانتقالي ، تدني احترام الذات ، الصراعات مع الأقران ، سوء التفاهم مع الجيل الأكبر سنًا ، التنافر مع الذات ، ينشأ عامل التوتر. يبدأ الخيال بالعمل سلبا.
كيف تتخلص من الرهاب
Nyctophobia ليس الخوف من الظلام نفسه ، ولكن الخوف مما يمكن أن يخفيه. يعيش الرهاب في عقل الإنسان ، وهو وحده القادر على التخلص من الخوف.
طرق مستقلة للتعامل مع رهاب الخوف
هناك عدة تقنيات للمساعدة في إدارة حالتك:
- أول شيء يجب فعله هو تحديد سبب الخوف. الظلمة نفسها لن تسبب ضررًا ، وكل منا يفهم هذا. هناك عدد من الأسباب المحتملة التي تساهم في تنمية الخوف. لا يُطلب من الشخص سوى اختراق أعماق عقله الباطن ، لاستكشاف جميع الأحداث التي يمكن أن تؤدي إلى الرهاب. معرفة سبب الذعر في الظلام هو الخطوة الأولى والأساسية في مكافحة المرض
- تحتاج إلى تعلم كيفية التحكم في الرهاب. الشيء الرئيسي هو المزاج الصحيح والرغبة. إذا تخيلت شيئًا بعد إطفاء الضوء ، فتوقف عن التخيل. فكر بعقلانية في نوع الشيء الذي يمكن أن يفعلهكن ، تذكر ترتيب الأثاث في الغرفة ، طمأن نفسك. سيكون من الفعال استخدام تقنية ضرب الوتد بإسفين. مع صورة ظلية وهمية في الظلام ، تخيل نفسك كصياد. خوض معركة ظل ذهنيًا بطريقة إبداعية.
- يتأثر حدوث الرهاب ومظاهره بالأنشطة خلال اليوم. عند إمداد نفسك بمشاعر إيجابية ، سيكون الذهاب إلى الفراش أكثر هدوءًا. يساعد في رفع الحالة المزاجية بمشاهدة الأفلام الكوميدية ، والاستمتاع ، والتحدث مع أشخاص لطيفين ، وممارسة هوايتك المفضلة.
- إخفاء والبحث عن العناصر. لتعويد الطفل على الظلام وتقديم ارتباطات إيجابية ، يمكنك ترتيب لعبة بالبحث عن الألعاب. قم بإخفائها في الأماكن المضيئة والمظلمة ، مع تبديل الضوء بالتناوب.
- الأقارب والأصدقاء سيساعدون في مكافحة الرهاب. إن الأشخاص الذين تثق بهم هم الذين يمكنهم اقتراح مخرج ، والمساهمة في معرفة الذات ومحاربة المجمعات. تتيح لك المحادثات الصادقة الشعور بدعم الأشخاص المهمين واهتمامهم بهذه القضية.
- يجب أن تحدد بوضوح الهدف الذي ستسعى لتحقيقه. ابحث عن دافع قوي. تصفح الإنترنت بحثًا عن مقالات أو مقاطع فيديو عن أشخاص عانوا أيضًا ذات مرة من الخوف من الظلام ، لكنهم تخلصوا من المخاوف. خذ مثالاً من شخصية وسائط متعددة مشرقة أو بطل كتاب. في هذه الحاله التقليد في الاعتدال مرحب به فقط
- يمكنك محاولة مواجهة الخوف. اقض دقيقتين على الأقل في البداية في غرفة مظلمة ، وتحكم في الرغبة في الهروب. بعد وقت معين بعد تكرار الإجراءسوف تدرك أنه لم يحدث شيء رهيب. إذا لم يؤذيك أحد من الظلام فلا تخاف.
- سيكون من الفعّال للغاية أن يكتب الطفل قصة تحارب فيها الشخصية الرئيسية ، على غرار طفلك ، الخوف. يُنصح أولاً بإظهار الشخصية التمثيلية للحكاية كجبان ، ولكن مع مرور الوقت تكتسب الشجاعة والشجاعة. في النهاية بالطبع يجب أن ينتهي كل شيء على ما يرام
طرق المعالج النفسي
إذا لم تتوقف أعراض رهاب الخوف من إزعاجك ، ولا يمكنك التعامل مع الخوف بمفردك ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة من طبيب نفساني مؤهل. يمكن للطبيب أن يقدم عدة طرق للتخلص من الخوف والخوف من الظلام:
- التأثير على العوامل السلوكية المعرفية. يساهم عالم النفس في اكتشاف المشاعر المخفية والمخاوف والذكريات وعواطف المريض. حسب السلوك في لحظات الذعر ونوع التخيلات سيحاول المختص إيجاد مصدر الرهاب والقضاء عليه.
- طريقة اللعبة. يتم استخدامها في علاج الأطفال والتخلص من الرهاب عند البالغين. في هذه العملية ، يقوم الطبيب بتعديل بعض المواقف المجهدة التي يحتاج فيها نيكتوفوبيا إلى إيجاد مخرج. لمساعدة المريض ، يقود الطبيب النفسي إجابات محددة بأسئلة وحقائق وأمثلة محددة.
- التعبير عن المخاوف من خلال الابداع. أحيانًا لا يستطيع الشخص التعبير عن مشاعره بالكلمات ، لكنه يفعل ذلك جيدًا بمساعدة الرسم والنمذجة والتأليف ، وما إلى ذلك. لهذا السبب أصبحت شائعة.مثل هذه الطريقة لمكافحة رهاب nyctophobia. تتم دراسة المريض من خلال النظر في أعماله التي يعبر فيها عن صوت العقل الباطن.
- الغوص في الظلام. يقوم عالم النفس ، من خلال طرق معينة ، بوضع شخص مصاب بالرهاب في بيئة مظلمة ويكون دائمًا حاضرًا في الخيال في مكان قريب. بفضل دعم الطبيب وكلماته الصحيحة يتم القضاء على الخوف
عواقب رهاب الخوف
أصبح العلماء مهتمين بجدية بالخوف من الظلام ، ووجدوا بعض الآثار السلبية على البشر. الحقيقة هي أن نوبات الهلع المستمرة تسبب انخفاضًا في جزيئات البروتين الموجودة في نهايات الكروموسومات. هذه الحقيقة تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وبالتالي إلى انخفاض في متوسط العمر المتوقع
أيضًا ، درس العلماء إحصائيات أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الرجال والنساء. تم تحديد العلاقات المباشرة بين الرهاب والحالات المبكرة من النوبات القلبية أو السكتات الدماغية. أيضا ، الضغط المستمر يؤثر سلبا على الغدد الصماء والجهاز العصبي.
الخلاصة
Nyctophobia ظاهرة خطيرة. لا تتجاهل مظاهر الخوف من الظلام عند الأطفال ولا يجب أن تخجل من خوفك. سيساعد مناشدة طبيب نفساني في الوقت المناسب على تحسين الحياة والتخلص من الإدمان غير الضروري. بعد التخلص من الرهاب ، ستمنع بعض المشاكل الصحية في المستقبل وتحسن حياتك المهنية والشخصية.
