الأرق حالة يكون فيها النوم ليلاً مضطرباً. في الوقت نفسه ، لا يستطيع الشخص النوم ، وغالبًا ما يستيقظ أثناء الليل ، ولا يشعر بالراحة في الصباح ، ويعذبه الكوابيس. الأشخاص الذين لديهم هذه المشكلة قلقون من سؤال "ما هو علاج الأرق".
يمكن أن تكون هذه الحالة مؤقتة ، على سبيل المثال ، عند النوم في مكان غير معتاد ، مع الإثارة العاطفية المفرطة ، نتيجة تناول بعض الأدوية. المشروبات مثل القهوة القوية أو الشاي ، وكذلك الأطعمة الحارة ، لها تأثير محفز على الجسم يتعارض مع الراحة أثناء الليل. إذا لوحظت مثل هذه الانتهاكات ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة شهر ، يتم إجراء تشخيص للأرق. تساعد أسباب وعلاج مثل هذا المرض على تحديد الطبيب.
مرض يستمر لسنوات يرهق الإنسان. الأسباب الرئيسية لهذه الحالة هي الإجهاد ، والحمل العصبي والجسدي.
يمكن أن يصاحب الأرق المزمن مشاكل في القلب ، وطحن الأسنان ، وارتعاش اليدين والقدمين.قد يحدث المشي أثناء النوم. مرض طويل الأمد يؤثر على الحالة الصحية العامة. يشعر الشخص بالتعب أثناء النهار ، والتهيج ، وانخفاض تركيز الانتباه ، وتدهور الذاكرة. غالبًا ما تظهر المشكلة عند كبار السن. يتجلى ذلك من خلال الاستيقاظ المبكر ، وبعد ذلك لم يعد الشخص قادرًا على النوم.
أرق. الأسباب والعلاج
من بين الأسباب الأكثر شيوعًا ، يحدد الخبراء ما يلي:
- نفسية - قلق ، اكتئاب ، حالة من الإثارة المفرطة ؛
- جسديًا - يمكن أن يكون من أمراض الجهاز التنفسي ، وتوقف التنفس ، والشخير ، والإرهاق ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، ووجود أمراض معينة ؛
- ظرفية - تشمل الضوضاء ، والأصوات القاسية ، والأضواء الساطعة ، واضطرابات النوم أثناء العمل بنظام الورديات ، وما إلى ذلك.
الأرق أثناء انقطاع الطمث
تحدث هذه الظاهرة في كثير من الأحيان. تؤدي قلة النوم إلى مشاكل في الجهاز العصبي وقد تظهر زيادة في الضغط والتهيج وأمراض القلب. في النهار ، تشعر المرأة وكأنها مستلقية ، وفي الليل لا يمكنها أن تغمض عينيها. ما هو علاج الأرق في هذه الحالة؟ يتم حل هذه المشكلة بمساعدة المهدئات والحبوب المنومة. إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي أمراض النساء والغدد الصماء.
ارق عند كبار السن
يحب كبار السن الاسترخاء في النهار ، ثم يفتحون أعينهم في الليل. هذا ليس أرق. يجب ألا يبتعد كبار السن عن مشاهدة التلفزيون في المساء ، فهذا سيساعد على الهدوءحليب بالعسل ، حمام دافئ. إذا كان لدى الشخص جهاز عصبي قوي ، فلا ينبغي أن يكون هناك مشاكل في النوم. ولكن بعد صدمة عصبية ، عشاء ثقيل ، كمية كبيرة من السوائل في حالة سكر ، شاي أو قهوة قوية ، يمكن ملاحظة الأرق. غالبًا ما تتداخل أمراض بعض الأعضاء الداخلية مع الراحة العادية أثناء الليل.
أرق عند الأطفال
في الأطفال دون سن الثانية ، يتشكل الجهاز العصبي للتو ، والذي يمكن أن يظهر على شكل اضطرابات في النوم واليقظة. غالبًا ما يمنع الأطفال من النوم بسبب المغص ، والحفاضات المبللة ، والجوع ، والحرارة الزائدة ، وانخفاض درجة حرارة الجسم ، والمخاوف.
يمكن للنزاعات ، والانتقال إلى مكان إقامة جديد أن تسبب أيضًا اضطرابات مماثلة لدى الأطفال في أي عمر. يمكن أن يتداخل تفجر الأسنان وآلام الأذن والروائح الغريبة مع الراحة الطبيعية. سبب آخر للأرق عند الأطفال هو وجود الطفيليات ، بينما الطفل غير مرتاح للحكة في فتحة الشرج. الطفل الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم العادي ينمو ببطء ويتطور بشكل أسوأ.
تأثير الكحول
الشخص الذي يشرب بانتظام ينام بسهولة وسرعة في البداية. ثم يعتاد عليها الجسم ويحدث الأرق. المرض الذي يصيب الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول لا يعالج في المنزل.
علاج
بادئ ذي بدء ، من الضروري القضاء على السبب الذي تسبب في الأرق. يمكن للشخص السليم التخلص من المشكلة دون استخدام الأدوية. ما هو علاج الأرقالسبب يكمن في الإثارة المفرطة للجهاز العصبي؟ في هذه الحالة ، الراحة ، والمشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق ، ستساعد الحمامات العشبية. قبل الذهاب للنوم من الأفضل رفض الطعام والشاي والقهوة
التدليك المهدئ له تأثير إيجابي. إذا كانت المشكلة مرتبطة بمرض معين ، فيجب معالجة المرض الأساسي.
العلاج التقليدي
كيف يعالج الأطباء الأرق؟ يتكون العلاج من استخدام الحبوب المنومة والمهدئات ، ومهدئات البنزوديازيبين ، والأدوية Z ، والميلاتونين.
بمساعدة مثل هذه الأدوية يمكن تخفيف الحالة لكن المشكلة لا تختفي. في هذا الصدد ، يجب ألا يستمر تلقي هذه الأموال أكثر من أسبوعين. إذا كنت تتناول مثل هذه الأدوية بانتظام ، فعندئذ بمرور الوقت ، بدونها سيكون من المستحيل النوم على الإطلاق.
يتم تناول المهدئات لتحسين النوم وتقليل القلق وتحقيق الاسترخاء والتخلص من حالات الوسواس. مثل هذه الأدوية لها العديد من الآثار الجانبية ، والتي تشمل قائمتها حتى الانقسام في الشخصية ، لذلك لا يتم وصفها إلا من قبل الطبيب. Z- الأدوية هي نفس المهدئات ، فقط بتركيبة مختلفة.
هرمون النوم الصناعي الميلاتونين يساعد على التخلص من الأمراض المزمنة ، كما يساعد على تنظيم دورة النوم. ينصح باستعدادات الميلاتونين لكبار السن. مسار العلاج - لا يزيد عن ثلاثة أسابيع. أعراض جانبية - إمساك ، آلام في المعدة ، دوار ، زيادة الوزن ، تهيج ، صداع نصفي.
العلاج معالتنويم المغناطيسي
يتم استخدام هذا العلاج من قبل متخصصين ذوي خبرة قادرين على دخول المريض بكفاءة وسحبه من النوم المنومة. التنويم المغناطيسي للأرق ليس له موانع ويمكن استخدامه في علاج الناس في أي عمر باستثناء الأطفال دون سن الخامسة.
علاجات المثلية
تستخدم أدوية المعالجة المثلية أيضًا لعلاج مثل هذه الاضطرابات. على سبيل المثال ، يستخدم "البيش" في وجود مشاكل النوم والحمى. يحتوي "Coffea" في تركيبته على القهوة التي تساعد على النوم على عكس المشروبات المنكهة المعتادة. صيدلية تشيليبوخا تعالج التهيج ويخفف "ألبوم الزرنيخ" القلق. حالة الكآبة والقلق تعالج بـ "اغناطية"
علاج المصحة
تساعد هذه الطريقة على استعادة القوة وتطبيع النوم. بعد تحديد سبب الانتهاكات ، يتم وصف علاج المصحة. في الوقت نفسه ، من الضروري التخلي عن العادات السيئة والالتزام بالنوم والراحة. يوصف العلاج بالشاي بالأعشاب وحمامات التدليك والتدليك والعلاج الطبيعي. ينصح بتمارين العلاج الطبيعي والمشي في الهواء الطلق
العلاج بالعلاجات الشعبية
هذا العلاج آمن ولا يسبب الادمان. تساعد الوصفات الشعبية للأرق في القضاء على المشكلة ، وتعزيز الراحة والاستجمام في الليل. دعونا نلقي نظرة على بعضها بعد ذلك
بذور الشبت
هذا العلاج الشعبي غير ضار ، ويوفر نومًا عميقًا وسليمًا. للتحضير الدواء ، ستحتاج إلى نصف لتر من Cahors أو نبيذ بورت. تُسكب بذور الشبت (50 جم) في النبيذ وتُغلى لمدة 20 دقيقة على نار خفيفة ، ثم تُلف وتُنقع لمدة ساعة. ثم يجب تصفية العلاج. خذ 50 مل قبل النوم.
بذور القنب
أستخدمه للأرق العرضي. يجب سحق ملعقتين كبيرتين من بذور القنب ومنخلها. ثم يتم سكبهم بالماء الساخن المغلي (200 مل) ، ملفوف ومغمر لمدة نصف ساعة. قبل ساعتين من موعد النوم ، يشربون نصف كوب ، بعد ساعة - ما تبقى. يجب أن يكون المشروب دافئًا. مسار العلاج اسبوعين
القفزات المخاريط
تصب المخاريط (2 ملعقة صغيرة) كوبًا من الماء المغلي. بعد اللف ، أصر لمدة أربع ساعات ، قم بالتصفية. اشرب 200 مل قبل النوم
يمكنك صنع صبغة كحولية. للقيام بذلك ، يتم سكب مخاريط القفزات بالفودكا أو الكحول (1: 4). يتم الإصرار على العلاج لمدة 14 يومًا في مكان مظلم ، وبعد ذلك يتم تصفيته وعصره. يستخدم الصبغة في الصباح والمساء قبل الأكل ، خمس قطرات مخففة بملعقة كبيرة من الماء.
تؤخذ مخاريط القفزات المسحوقة في شكل مسحوق ليلاً كمسكن ومنوم.
يمكنك ملء كيس وسادة صغير بمخاريط قفزة جديدة ، والنوم عليه عندما تعاني من الأرق. يساعد حتى في الحالات الشديدة.
حشيشة الهر المخزنة
استخدم مغلي أو صبغة كحولية من حشيشة الهر. لتحضير التسريب ، تُسكب جذور حشيشة الهر (1 ملعقة كبيرة) مع غليان باردماء (1 ملعقة كبيرة). تحتاج إلى الإصرار لمدة ست إلى ثماني ساعات ، إجهاد. الكبار يأخذون 1 ملعقة كبيرة. ل. ، الأطفال - 1 ملعقة صغيرة. ثلاث مرات في اليوم.
لتحضير ديكوتيون ، يُسكب الجذر المسحوق (1 ملعقة كبيرة) بكوب من الماء المغلي ، يُغلى على نار خفيفة لمدة ربع ساعة. يتم ترشيح المرق ، ويتم تناوله ثلاث مرات في اليوم. الكبار ملعقة واحدة للأطفال ملعقة صغيرة
صبغة الكحول يتم شراؤها من الصيدلية. خذ وفقا للتعليمات.
عسل
العسل هو حبوب النوم الأكثر ضررًا. قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء الدافئ أو الحليب مع ملعقة كبيرة من العسل مذابة فيه. تعمل هذه الأداة على تهدئة وتعزيز النوم السليم ولها تأثير إيجابي على وظيفة الأمعاء.
الحمامات العشبية
الحمامات العشبية لها تأثير مهدئ وتعزز النوم الطبيعي. خذهم في وقت النوم لمدة 15-20 دقيقة.
الوصفة 1. لتحضير مثل هذا الحمام ، تناول عشبة الأم (5 ملاعق صغيرة) ، النعناع (4 ملاعق صغيرة) ، أزهار البابونج. يتم طحن الأعشاب وخلطها وصبها بالماء المغلي (2.5 لتر). أصر على ست ساعات على الأقل. قبل الذهاب إلى الفراش ، املأ الحمام بالماء الدافئ ، أضف التسريب.
الوصفة 2. ستحتاج إلى أعشاب - زعتر ، نعناع ، نبتة الأم في نصف كوب ، 5-6 مخاريط قفزات. يجب خلط الأعشاب وسكب 4 لترات من الماء المغلي ولفها والإصرار عليها لمدة ساعة. يضاف التسريب المجهد إلى ماء الاستحمام. مسار العلاج 14 يوم
العلاج بالموسيقى
درس العلماء تأثير الموسيقى على الحالة الجسدية والنفسية-العاطفية للإنسان. يمكن أن تساعد في الزيادةأو تقليل الضغط ، ويخفف من توتر العضلات ، وينشط عمليات الذاكرة والتفكير. يمكن أن تخفف الألحان المختارة من العصاب وتساعدك على الهدوء والحصول على قسط جيد من الراحة في الليل.
الموسيقى الخفيفة من الأرق تهدئ وتهيئ الجسم للنوم. إذا كنت تستخدم العلاج بالموسيقى يوميًا ، فسيقوم الجسم بتطوير "موسيقى منعكسة مشروطة - النوم".
توصيات عامة
للتخلص من مشكلة مثل الأرق الليلي ، يجب اتباع بعض القواعد:
- الحد من استخدام الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والمنشطات الأخرى أو الحد منها: القهوة والشاي (الأخضر والأسود) والطاقة والمشروبات الكحولية والشوكولاتة والتوابل الحارة ؛
- التخلص من عادة النوم أثناء قراءة كتاب أو أثناء تشغيل التلفزيون ؛
- لا تحمّل المعدة في المساء. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 2-3 ساعات من موعد النوم ؛
- تنام في الظلام والصمت ، يجب أن يكون الهواء في الغرفة منعشًا وباردًا ؛
- اعتني بالراحة: يجب أن يكون السرير صلبًا إلى حد ما ؛
- في المساء من المفيد التنزه أو الاستحمام بماء دافئ
- لا نوم أثناء النهار ؛
- اتبع الروتين اليومي ؛
- تنام ، تخلص من الأفكار حول المشاكل والمتاعب.
