ما الذي يجب أن يفعله الشخص الذي يعاني بشكل دوري من نوبات من الخوف غير المبرر - نوبات الذعر؟ كيف تقاتل بمفردك عندما يبدو أنه لا يوجد أحد ينتظر المساعدة منه وأنت وحدك مع هذه المشكلة؟ الأقارب لا يفهمون ، الأطباء يهزون أكتافهم ، ويقولون إنه بصحة جيدة ، لكن الشعور بأنك على وشك الموت. الرحلات اللانهائية للأطباء تشبه الحلقة المفرغة التي يبدو أنه لا يمكنك الهروب منها. في الواقع ، هناك طريقة للخروج: تحتاج إلى فهم المشكلة ، والأهم من ذلك ، أن تفهم أن كل شخص تقريبًا يعاني من اضطرابات الأوعية الدموية النباتية.
نوبات الهلع كعنصر من مكونات خلل التوتر العضلي الوعائي
هجمات الذعر هي رفيق للأشخاص الذين يعانون من VSD. أولاً ، دعنا نفهم المصطلحات. نوبة الهلع - هجوم خوف لا مبرر له على صحة المرء ، شعور بالموت الوشيك. يمكن أن تكون النوباتقوي جدًا لدرجة أن الشخص سوف يندفع في أرجاء الغرفة ، ولا يجد مكانًا لنفسه ، ويمكن أن يتعرض للقشعريرة. ارتفاع ضغط الدم والنبض بحيث يقترب من الإغماء. ضيق في التنفس وحرقان وألم خلف القص. يمكن أن تكون العلامات مشابهة جدًا لاحتشاء عضلة القلب. هناك آلام في منطقة القلب يمكن تمييزها عن الذبحة الصدرية بحقيقة أنها أطول (عدة أيام ، أسابيع). عقار يسمى "النتروجليسرين" لا يوقف مثل هذا الألم ، بينما تناول مثل هذا الدواء مثل "Validol" يمكن أن يخفف من الحالة.
عيب الحاجز البطيني ليس مرضًا ، ولكنه مجموعة معقدة من الأعراض التي تشير إلى حدوث انتهاك في نشاط الأجزاء المركزية والطرفية من النظام اللاإرادي.
خلل التوتر العضلي الوعائي ينقسم إلى عدة أنواع:
- ارتفاع ضغط الدم ناتج عن ارتفاع ضغط الدم ، قد يكون هناك عدم راحة في منطقة القلب ، عدم انتظام دقات القلب. الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع معرضون لنوبات الهلع
- منخفض التوتر يتميز بانخفاض ضغط الدم ، والدوخة ، والضعف ، والصداع.
- النوع المختلط يتضمن أعراض النوعين الآخرين وهو الأكثر شيوعًا.
إن وجود اضطرابات الأوعية الدموية النباتية لا يهدد الحياة ، لكن يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مسار الأمراض الموجودة ، ويسهم ، إلى جانب العوامل السلبية الأخرى ، في تطور أمراض مثل الربو القصبي ، وارتفاع ضغط الدم الشرياني ، والقرحة (في وجود متلازمة القولون العصبي - IBS) ، أمراض القلب التاجية
مظاهر جسدية لمشاكل نفسية
في روسيا ، الناس غير معتادين على الذهاب إلى الأطباء في كل مناسبة ، القليل منا لديه طبيب أسرة أو طبيب نفساني شخصي. لا يسمح بعض الوضع المالي ، والبعض الآخر - وتيرة محمومة للحياة. يعتقد الكثير من الناس أن الذهاب إلى طبيب نفساني هو مضيعة للوقت. يطارد باستمرار السؤال: إذا كانت هناك نوبات هلع ، فكيف نتعامل معها؟ ليس من الممكن دائمًا التعامل بمفردك ، يجب أن تتذكر هذا.
عادة حل جميع المشاكل بمفردها غالبا ما تؤدي إلى تفاقم الوضع ويمكن أن تؤدي إلى نتيجة محزنة. قد تكون هناك نوبات هلع يومية. كيف تتعامل معهم بمفردك عندما لا توجد قوة؟ من الضروري طلب المساعدة من الأقارب الذين سيحاولون الفهم والدعم. عندما يكون الأقارب عاجزين - يجب ألا تضيع الوقت ، يجب عليك الاتصال بأخصائي على وجه السرعة. لا يوجد شيء مخجل هنا. لا تشير زيارة المعالج النفسي بأي حال من الأحوال إلى أن الشخص مريض عقليًا ، فهناك ببساطة صعوبات يواجهها كل منا بشكل دوري. في الغالب نتحدث عن الاكتئاب الذي يمكن أن يصاحب العديد من الأمراض وحالة مثل VVD مع نوبات الهلع
هل يمكنني التعامل مع نوبات الهلع بمفردي؟ رأي الخبراء في هذا الموضوع
نوبات الهلع مصحوبة بالرهاب: الخوف من الاختناق ، الاختناق ، الموت ، الإصابة بمرض عضال. علاوة على ذلك ، سيقلق الإنسان على الوالدين والأطفال والأشخاص العزيزين عليه
بدء التشغيليمكن أن يصبح أي شيء مصابًا بمرض نفسي: إرهاق نفسي ، إجهاد ، عوامل مثل حادث ، أن تكون في حافلة مزدحمة مزدحمة ، أو مرض أو وفاة أحد أفراد أسرته. في إحدى هذه اللحظات ، يمكنك تجربة أول PA. ثم يبدأون في التكرار كل يوم ، عادة في المساء. عندما يصيب الذعر شخصًا (بغض النظر عما يفعله) كل يوم ، على سبيل المثال ، في تمام الساعة 18.00 ، على مستوى اللاوعي ، يبدأ في الانتظار والقلق والقلق ، مما يؤدي إلى تفاقم الموقف أكثر.
يعاني الجسم من ضغوط شديدة خلال الإصابة باضطراب شديد ، وبعد ذلك يشعر الشخص بالإرهاق التام.
من ناحية أخرى ، بمعرفة الوقت المحدد لبدء السلطة الفلسطينية ، يمكنك أن تعد نفسك أخلاقيا ، واتخاذ جميع التدابير اللازمة. لقد حان الوقت: نوبات الهلع. كيفية محاربة؟ يعرض كورباتوف ، وهو معالج نفسي معروف ، إلقاء نظرة على كل هذا من الجانب الآخر. كتبه مكتوبة بلغة بسيطة ومفهومة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من PA قراءة "علاج VSD".
يقول الدكتور كورباتوف أن الشيء الرئيسي لمثل هؤلاء الناس هو إدراك أنهم لن يموتوا من السلطة الفلسطينية. يقدم نصيحة غريبة ولكنها مفيدة للغاية ، والتي تبدو مثل هذا: "عندما تعتقد أنك على وشك الموت ، استلقي … وتموت". بطبيعة الحال ، لن يجدي الموت ، وفهم ذلك له تأثير علاجي نفسي جيد.
نوبات الهلع: كيف تقاتل. مراجعات VSDshnikov
يتم وصف المرضى الذين يعانون من نوبات الهلع بشكل روتيني المهدئات والمهدئات ،حاصرات الغدة الكظرية. كما يصفون التدليك والعلاج بالتمارين الرياضية. ويبقى أن نرى ما إذا كانت هذه الأساليب ستهزم السلطة الفلسطينية حقًا.
بناءً على ردود الفعل من المرضى ، فإن العلاج بالتمرينات والتدليك لهما تأثير إيجابي ، لكن المهدئات ليست كذلك دائمًا. في كثير من الأحيان يجعلونك ترغب في النوم ، لكنهم لا يوقفون الهجمات.
التدليك يساعد على الاسترخاء ويحسن الدورة الدموية. لماذا الرياضة مفيدة جدا؟ الحقيقة هي أن السلطة الفلسطينية تبدأ بسبب الإفراج غير المنضبط للأدرينالين في الدم. عادة ، يجب أن تحدث هذه العملية عندما يكون الشخص في موقف صعب ، ولا يجلس بهدوء على كرسي. إذا كنت تعرف وقت ظهور نوبة الهلع ، فيمكنك القيام بنشاط بدني. لن يضر الجري في الهواء الطلق أو ممارسة الرياضة في المنزل على جهاز محاكاة. هذه طريقة فعالة للغاية من شأنها أن تساعد في وقف الهجوم ، لأن الأدرينالين سيكون له مكان يذهب إليه.
طرق علاج نوبات الهلع
لن يتم إدخالك إلى المستشفى إذا كنت تعاني من نوبات هلع. كيف تتعامل مع النوبات في المنزل؟ هناك عدة طرق:
- علاج من تعاطي المخدرات ؛
- التدليك الذاتي والرياضة ؛
- راحة جيدة (حاول ألا ترهق جسديًا وذهنيًا) ؛
- التواصل مع الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة ؛
- الاسترخاء الذاتي ؛
- دش متباين (جيد جدًا لتقوية الأوعية الدموية) ؛
- علاج المرض الأساسي إن وجد
يمكنك أيضًا زيارة منشأة طبية لبعض الإجراءات ، مثل:
- التنويم المغناطيسي ؛
- الوخز بالإبر ؛
- مساج احترافي
الراحة مهمة جدًا ، والتواصل مع الناس مفيد. إذا أمكن عليك الذهاب إلى البحر أو المصحة.
الأدوية المستخدمة لنوبات الهلع
السؤال التالي الذي يجب مراعاته في موضوع "نوبات الهلع ، كيفية التعامل معها" ، الأدوية المستخدمة في السلطة الفلسطينية. يشمل العلاج الدوائي مجموعات من الأدوية التالية:
- المهدئات (صبغات حشيشة الهر و Motherwort ، "Validol" ، "Corvalol" ، "Novo-Passit") ؛
- المهدئات (مستحضرات "Relium"، "Elenium"، "Librium") ؛
- حاصرات الغدة الكظرية (حاصرات بيتا مثل Atenolol و Anaprilin لها أفضل تأثير).
علاجات شعبية لعلاج نوبات الهلع
الآن من الواضح ما هي نوبات الهلع وكيفية التعامل معها. ما هي العلاجات الشعبية التي يمكن أن تقدم للمساعدة في مكافحة هذا المرض؟ نظرًا لأنه من المستحيل الاستلقاء أو الجلوس أثناء حالة الذعر ، وكل محاولات تشتيت انتباهك لا طائل من ورائها ، يمكنك اللجوء إلى الطرق التالية:
- تمرين خفيف
- امسك قدميك في وعاء من الماء الساخن أو اسكب الماء البارد والساخن فوقهما حتى ركبتيك.
- تمارين التنفس (تقنية الشهيق والزفير في كيس ورقي تساعد بشكل جيد)
- اكتب كل ما تشعر به ، سيساعدك كثيرًا في تسوية خوفك ،اقبلها
- اشرب مغلي من النعناع أو البابونج أو الشاي الأخضر.
- يمكنك محاولة تسريب الأعشاب التالية: خذ 4 أجزاء من بلسم الليمون و 3 أجزاء من الحرمل و 3 أجزاء من الزعتر واخلطهم جيدًا. 1 ش. ل. جمع صب في كوب وصب الماء البارد. اتركيه لبضع ساعات ثم اشربه طوال اليوم.
كيفية التعامل مع نوبة الهلع عندما لا يوجد هواء كافٍ
ضع في اعتبارك السؤال: "نوبات الهلع ، كيف نتعامل معها عندما لا يكون هناك ما يكفي من الهواء؟" غالبًا ما يكون هناك شعور بالاختناق أثناء النوبة: من المستحيل أن تأخذ نفسًا كاملاً (كما لو كنت تريد التثاؤب) - متلازمة فرط التنفس مع VVD. يوجد خوف من الاختناق
في هذه الحالة ، قم بما يلي:
- ذكر نفسك باستمرار أنه من غير الواقعي أن تختنق - يدخل الهواء بالمقدار المطلوب ؛
- تنفس في كيس ورقي (زجاجة بلاستيكية ، وشاح) ؛
- اشرب شاي بالنعناع
- افرك الجيوب الأنفية بعلامة النجمة المعتادة - سوف تهدئ وتسهل التنفس بشكل كبير.
هل بالإمكان التخلص من نوبات الهلع للأبد
يمكنك التغلب على نوبات الهلع إلى الأبد. كيف تقاتل بمفردك - هذا ما تحتاج إلى فهمه لتحقيق هذا الهدف. لا تنزعج إذا لم ينجح الأمر ، فهذه ليست مسألة يوم واحد. كل انتصار صغير سيساهم بشكل كبير في القتال ضد السلطة الفلسطينية.
تحتاج إلى تعلم ضبط النفس ، وأن تفهم أن السلطة الفلسطينية لا تموت ، نؤمن بها. وللتأكد من أنك بحاجةفهم المشكلة تمامًا بمساعدة الأدب ، والتواصل مع الأشخاص الذين يعانون أيضًا من نوبات الهلع.
