عمليًا ، تواجه كل فتاة وامرأة في سن الإنجاب حالة مثل متلازمة ما قبل الحيض كل شهر. هذه الحالة صعبة للغاية ومروعة حقًا لكل امرأة. لذلك ، من المهم جدًا أن تتعلم كيف تساعد نفسك. في هذه المقالة سوف ننظر في كيفية التخلص من الدورة الشهرية واستعادة صحتك الجيدة. اقرأ المعلومات المقدمة بعناية من أجل التسليح وحماية نفسك قدر الإمكان. فلنبدأ.
أعراض الدورة الشهرية عند النساء
كل فتاة تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بشكل مختلف. لكن في أغلب الأحيان ، يشكو الجنس العادل من الحالة المزاجية السيئة والاكتئاب والخمول والتعب. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم استبعاد حدوث الصداع ، وكذلك الألم في أسفل البطن والغثيان والإسهال. أيضًا ، في كثير من الأحيان ، يشكو ممثلو النصف الأضعف من البشريةانتفاخ الغدد الثديية ووجود ألم فيها. بالنسبة للبعض ، تبدأ هذه الحالة قبل أسبوع من بدء الحيض ، وبالنسبة لشخص ما - قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية.
وفقًا لأطباء أمراض النساء ، يمكن تقليل أعراض الدورة الشهرية لدى النساء أو حتى القضاء عليها تمامًا. الشيء الرئيسي هو مراقبة صحتك واتباع توصيات طبيب النساء.
يهتم الكثيرون بالإجابة على سؤال ما هي الدورة الشهرية عند الفتيات. تفسير هذا المفهوم كالتالي: متلازمة ما قبل الحيض
الأسباب الرئيسية للظهور
أكثر من نصف الجنس العادل يعانون من الألم والمزاج السيئ قبل بداية الدورة الشهرية. في الوقت نفسه ، يعرف الرجال الذين يعيشون بجانبهم عن كثب ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية عند الفتيات (يشار إلى فك تشفير هذا المفهوم في هذه المقالة). خلال الدورة الشهرية بأكملها ، تحدث تغيرات هرمونية في جسم الأنثى. في النصف الثاني من الدورة ، تزداد كمية الإستروجين في الجسم بشكل كبير مقارنة بالبروجسترون. كما أنه يقلل من كمية الهرمونات مثل السيروتونين والدوبامين. ولهذا السبب ينشأ مزاج سيء وحالة اكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز المرحلة الثانية من الدورة أيضًا بانخفاض إنتاج مسكنات الألم الطبيعية - الإندورفين. لهذا السبب تشعر المرأة أثناء فترة الحيض بألم يبدو أنه لا يطاق لها.
كيف تتخلص من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هو سؤال يقلق جميع ممثلي النصف الجميل للبشرية تقريبًا.لن يكون من الممكن القضاء تمامًا على هذه الحالة ، لأنها تعتمد على نشاط الجهاز الهرموني ، ولكن لا يزال من الممكن تحسين صحتك والتغلب على العصبية وتقليل مستوى الألم. الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية القيام بذلك
قم بزيارة طبيب النساء
إذا كنت مهتمًا بمسألة كيفية التخلص من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فعليك أولاً معرفة سبب هذه الحالة. لهذا ، يوصى باستشارة طبيب نسائي. ربما تعطل إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية. إذا لزم الأمر ، سيحيلك الطبيب أيضًا إلى اختصاصي الغدد الصماء لتحديد ما إذا كانت هناك مشاكل في إنتاج أنواع أخرى من الهرمونات. وفقًا للخبراء ، فإن الأداء غير السليم للغدة الدرقية يساهم في تقوية الدورة الشهرية. كيف تتخلص منه في هذه الحالة؟ خذ دواء الغدة الدرقية.
ملامح الغذاء
ستعتمد حالتك بشكل كبير على ما تأكله. إذا كنت لا تعرفين كيفية التخلص من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فاحرصي على اتباع نظامك الغذائي. يوصي الخبراء بشرب أقل قدر ممكن من الشاي والقهوة قبل أسبوع من الدورة الشهرية وتقليل تناول السوائل بشكل عام. لكن ضع في اعتبارك أن الحصول على لتر ونصف من المياه النقية يوميًا شرط أساسي. لا ينصح بتناول الشوكولاته والأطعمة المالحة والحارة والحليب واللحوم الدهنية. أيضًا ، لا تسيء استخدام الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم في تركيبتها. وتشمل هذه المشمش المجفف والبطاطا المخبوزة والموز والزبيب.
لكن المنتجات مع الكثير منالكالسيوم ، على العكس من ذلك ، مرحب به. أعط الأفضلية للخضر والكرنب واللفت الأخضر. ينصح أطباء أمراض النساء أيضًا بتناول مجمعات فيتامينات إضافية أثناء الدورة الشهرية وأثناء الحيض.
تعاني الكثير من النساء من الاكتئاب وسوء المزاج. لذلك فإن السؤال الذي يطرح نفسه بشكل طبيعي هو كيفية التخلص من العصبية أثناء الدورة الشهرية. يمكن القيام بذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. يمكنك العثور على عنصر التتبع هذا في الحبوب والمأكولات البحرية والمكسرات.
يواجه بعض الممثلين ظاهرة مثل انفجار المعدة أثناء الدورة الشهرية. للتخلص منه يمكنك شرب عصير التوت البري. وهو مدر طبيعي للبول وغني بالفيتامينات لذا فهو يعمل على جسم المرأة بحذر شديد.
تنظيم العطلة الصحيحة
ما الذي يساعد في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟ علاج آخر هو النوم السليم والصحي. القدر غير الكافي من الراحة الليلية يؤثر سلبًا على حالة المرأة في فترة ما قبل الحيض. نم لمدة سبع إلى ثماني ساعات على الأقل. افعل ذلك في غرفة جيدة التهوية وباردة. لا تفرط في العمل هذه الأيام. إرتاح أكثر. ومع ذلك ، فإن قضاء اليوم كله في السرير لا يستحق كل هذا العناء. يمكنك العمل والمشي في الحديقة والقيام بالأعمال المنزلية المعتادة. الشيء الرئيسي هو عدم تحميل نفسك الكثير من العبء
التخلي عن العادات السيئة
توقف عن شرب الكحول. إذا كنت تحاول معرفة كيفية التخلص من آلام الدورة الشهرية ، فعليك أن تنسى العادات السيئة.للوهلة الأولى ، قد يبدو الكحول وكأنه معزز مزاج رائع ، لكنه لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور وتجعلك تشعر بأنك أسوأ من ذي قبل.
يوصى بالتوقف عن التدخين. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن دخان السجائر قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. بدلاً من الشرب أو وضع سيجارة أخرى في فمك ، من الأفضل أن تمشي قليلاً بمفردك. ستلاحظ كيف أصبحت حالتك أفضل بكثير
لا تتوقف عن ممارسة
تبدأ العديد من الفتيات في الشعور بالأسف على أنفسهن وأثناء الدورة الشهرية يتوقفن ببساطة عن ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، هذا بالتأكيد لا يستحق القيام به. الرياضة أمر لا بد منه. بعد كل شيء ، لا يكون للتمارين الرياضية تأثير ممتاز على الشكل فحسب ، بل إنها تحسن الحالة المزاجية أيضًا. يمكنك ممارسة أي رياضة تحبها تمامًا ، سواء كانت السباحة أو الرقص أو اللياقة البدنية أو اليوجا أو أي رياضة أخرى مفضلة لديك. وإذا لم يكن لديك أي قوة أو مزاج على الإطلاق ، يمكنك المشي فقط. هذا سوف ينشط جسمك ويرفع معنوياتك.
استخدام الدواء
هناك عدد كبير من حبوب منع الحمل للألم ولتطبيع الصحة بشكل عام. في كثير من الأحيان ، يشكو الجنس العادل من ألم شديد في البطن قبل أيام قليلة من بداية الدورة الشهرية. للتخلص من هذا الألم ، يمكنك استخدام المسكنات مثل Noshpa و Tempalgin و Spazgan و Analgin والكثير من الآخرين. لست بحاجة إلى وصفة طبية من طبيبك لشرائها. ومع ذلك ، لا يزال يوصى بزيارته لمعرفة السبب الدقيق للألم.
في حالة وجود الاكتئاب والمزاج السيئ ، قم بشراء الأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم. أقراص المغنيسيوم B6 لها تأثير ممتاز على الجسم. يحارب الدواء الاكتئاب تمامًا ، ويملأ الجسم أيضًا بالعناصر النزرة الأساسية ويزيد من مقاومة الإجهاد.
في بعض الأحيان ينتفخ جسم المرأة أثناء الدورة الشهرية. للتخلص من هذه الحالة ، يمكنك شرب مدرات البول. ومع ذلك ، لا ينصح الأطباء باللجوء إلى العلاج الطبي في هذه الحالة ، لكن ينصحون بإعطاء الأفضلية للطب التقليدي.
كيفية التخلص من العلاجات الشعبية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية
تساعد العلاجات الشعبية على تحسين حالة المرأة المصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية بشكل ملحوظ. فكر في الوصفات الأكثر فاعلية التي يمكن تنفيذها في المنزل:
اصنع شاي جذر الهندباء. مثل هذا المشروب سيمنع تطور الوذمة ، وسيكون له أيضًا تأثير مسكن ممتاز ؛
- اصنع بعض شاي النعناع و اللافندر. مثل هذا المشروب يهدئ الجهاز العصبي تمامًا ويعيد التوازن العاطفي. تناول ثلاثة أكواب من هذا الشاي اللذيذ يوميًا ؛
- يمكنك صنع مشروب نسائي يتكون من نباتات مثل البابونج ، الآذريون ، الورد ، نبات القراص والكفة. يجب سكب جميع النباتات المذكورة أعلاه بالماء المغلي والإصرار لعدة ساعات. وبعد ذلك يشرب المشروب ثلاثة أكواب يوميا
- إذا كنت تعانين من آلام شديدة في أسفل الظهر والبطن ، حضري مشروبًا عن طريق مزج أجزاء متساوية من اليارو والياسمين. ينصح بتناوله ثلاث مرات في اليوم
- للتخلص من الانتفاخ و كذلك تشبع الجسم بالفيتامينات و المعادن الضرورية تساعد على مغلي الورد البري. هذا المشروب له تأثير مدر للبول قوي جدا. لذلك قبل استخدامه ينصح باستشارة الطبيب.
العلاجات الشعبية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية جيدة لأنها تؤدي وظيفتها على أكمل وجه ، وفي نفس الوقت تسبب ضررًا ضئيلًا للصحة.
فوائد التدليك
للتدليك بالضغط تأثير مسكن ممتاز. هناك نقطة في الداخل من ثني الركبة يجب الضغط عليها لمدة دقيقتين يوميًا. كرر هذا الإجراء على كلا الساقين ، وسيكون التأثير ملحوظًا على الفور.
إذا كنت تعانين من آلام شديدة في أسفل الظهر وأسفل البطن ، خذي كرتين من التنس وضعيهما في جورب. ضعها على السرير ، واستلق فوقها بحيث تكون على جانبي العمود الفقري. دحرج الكرات مع عضلاتك في هذا الوضع لعدة دقائق
الاستنتاجات
تحمل الألم والمزاج السيئ أثناء الدورة الشهرية ليس خيارًا. هناك طرق عديدة للتخفيف من حالتك. بمساعدة التغذية السليمة ، وممارسة الرياضة ، والجمع الماهر للراحة والعمل ، وكذلك استخدام الأدوية والأساليب الشعبيةيمكنك أن تشعر بالرضا التام في أي وقت. الأهم من ذلك ، اعتني بصحتك كل يوم. باتباع التوصيات البسيطة ، لا يمكنك فقط تحسين مزاجك وتقليل الألم والتغلب على التورم ، ولكن أيضًا تحسين نوعية حياتك بشكل عام. اعتني بنفسك وحافظ على صحتك
