كيف تتعامل مع الإفراط في تناول الطعام بنفسك؟ هذا سؤال شائع. دعونا ننظر في الأمر بمزيد من التفصيل.
نهض كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في حياته من على الطاولة خلال وليمة احتفالية صاخبة مع شعور بامتلاء المعدة. إذا حدث هذا بشكل غير منتظم ولم يكن هناك فقدان للتحكم في الشهية ، وكان مثل هذا الموقف مجرد رغبة في الاسترخاء والاستمتاع بمذاق الأطباق المقدمة ، فلا يمكنك تسمية هذه العملية بأنها مرضية. يوم صيام ، أو نزهة في المساء ، أو ساعة إضافية في الجيم يمكن أن يحل المشكلة ويخلص الجسم من السعرات الحرارية غير الضرورية.
الإفراط في الأكل اللاوعي وغير المنضبط
سؤال آخر هو ما إذا كانت حالة الإفراط في الأكل تحدث دون وعي ودون سيطرة ، خاصة بعد المعاناة من الإجهاد أو الضغط العاطفي. وهذا ما يسمى بالإفراط في تناول الطعام ويعرفه خبراء التغذية على أنهاضطراب الأكل ، وسببه الرئيسي يعتبر خلفية عاطفية سلبية. هذا الإفراط في الأكل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، وإذا ترك دون علاج ، فإنه يؤدي إلى السمنة المفرطة.
الوصف
تم إدراج الإفراط في تناول الطعام كمرض في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية. إذا أظهر الشخص في موقف مرهق شهية غير منضبطة للطعام ، وهو غير قادر على محاربتها ، فيمكننا التحدث عن اضطراب الأكل. يعتبر هذا من الأمراض العقلية ويتطلب العلاج. يمكن أن يكون سبب الإفراط في تناول الطعام هو فقدان أحد الأحباء ، أو طرده من العمل ، أو مشاكل بسيطة على ما يبدو تصبح سببًا للمشاعر السلبية.
هناك أيضًا اسم آخر للمرض ، وهو مستخدم في المؤلفات الطبية ، وهو الإفراط النفسي المنشأ ، والذي يعكس بشكل أوضح جوهر الظاهرة. الشهية في هذه الحالة لا يمكن السيطرة عليها لأسباب عقلية وليست فيزيولوجية.
أسباب
لتكون قادرًا على التغلب على الإفراط في الأكل النفسي ، من الضروري فهم أسباب حدوثه. لا يوجد سوى عاملين رئيسيين - المشاعر والتوتر. ومع ذلك ، يجب على المرء هنا أيضًا التمييز بين الموقف الذي يعاني فيه الشخص من فقدان أحد أفراد أسرته ، أو آخر ، عندما يتعلق الأمر بالفتيات ذوات الطبيعة الضعيفة ، اللائي يبدأن ، بسبب التجارب البسيطة ، في الاستيلاء على المشاعر السلبية كثيرًا من الحلويات
في الحالة الأولى خطيرةبمساعدة متخصص في مجال العلاج النفسي ، وفي الثانية - مجرد إجراء تغييرات في وجهات نظر المرء ونظرته للعالم. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صارم أيضًا إلى الإفراط في تناول الطعام بشكل قهري ، عندما يبدأ الشخص ، بعد قيود صارمة وطويلة الأمد ، في التخلص من كل ما هو موجود في الثلاجة. في كثير من الأحيان ، يكون سبب هذه الظاهرة نتيجة غير مرضية من اتباع نظام غذائي.
يميل بعض العلماء إلى تبني فكرة أن الاستعداد الوراثي قد يؤثر على تطور الإفراط في الأكل القهري. تم تحديد ثلاثة أنواع من الجينات يمكن أن تؤدي إلى السمنة والميل إلى الإفراط في تناول الطعام.
الأعراض
العلامات الرئيسية للإفراط في الأكل النفسي قادرة على الكشف عن كل من الشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب والأشخاص من حوله. قد يكون إخفاء بعض مظاهر المرض أمرًا صعبًا للغاية. تشمل أعراض الأكل بنهم:
1. يصبح الأكل هو السبيل الوحيد للتخلص من الشعور بالوحدة والشوق والحزن
2. يُستهلك الطعام وحده ، فالإنسان لا يريد أن يُظهر مشكلته للآخرين.
3. هناك حاجة لملء المعدة حتى تشعر بالامتلاء
4. لا سيطرة على الشهية وعملية تناول الطعام
5. يتم تناول الطعام حتى في حالة عدم الجوع
6. تناول كميات كبيرة بشكل غير طبيعي من الطعام في الوجبة الواحدة.
7. بعد الأكل يميل الشخص إلىأشعر بالذنب وكراهية الذات لنوبة أخرى من الإفراط في الأكل.
8. الإفراط في الأكل في أوقات التوتر واضح جدا.
من السمات المميزة للإفراط في الأكل عدم القدرة على التحكم في الشهية. يتم تناول الكرب النفسي أثناء الإجهاد دون وعي مع كمية كبيرة من الطعام. من الطبيعة البشرية أن لا نلاحظ حتى أنه يأكل أكثر من المعتاد.
مجموعة مخاطر
أكثر الأشخاص عرضة لمثل هذا الاضطراب هم الأشخاص غير المتوازنين عقليًا ، مما يجعل ما يحدث في حياتهم قريبًا جدًا من قلوبهم. المراهقون والفتيات الصغار في خطر كبير. الرجال الذين يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم يميلون أيضًا إلى صعوبة في تناول الطعام
سمة من سمات الإفراط في الأكل القهري هو الرفض شبه الكامل للشخص لتناول الأطعمة والأطباق الصحيحة ، وهي الحساء والحبوب والخضروات والفواكه. في أغلب الأحيان ، يتكون النظام الغذائي من أطعمة من مطاعم الوجبات السريعة ، والأطعمة المقلية ، والأطعمة الدهنية والمالحة ، والكحول والصودا ، وما إلى ذلك.
علاج الشراهة عند الأكل
إذا فهم الشخص واعترف بأن لديه مشكلة في الإفراط في تناول الطعام ، فهذه علامة جيدة وضمانة لعلاج ناجح. في هذه الحالة ، هناك دافع لإدراك الحاجة إلى البحث بأسرع وقت ممكن عن حل وطريقة للخروج من الوضع الحالي. ومع ذلك ، يكاد يكون من المستحيل التخلص من اضطراب نفسي. يجب أن تبدأ بزيارة معالج نفسي أو أخصائي تغذية. سيقدر المتخصصحالة المريض وضح التشخيص ووصف العلاج المناسب على أساس فردي
كيفية التخلص من الإفراط في الأكل القهري ليس سؤالا عاطلا.
كقاعدة عامة ، يتم تنفيذ العلاج في اتجاهين ، أي أن النهج المتكامل لحل المشكلة مطلوب. مطلوب مزيج من العلاج الفسيولوجي والنفسي بشكل صارم في علاج الإفراط في الأكل القهري.
ما هو التهديد؟
تؤدي اضطرابات الأكل بمرور الوقت إلى السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ، وكذلك اضطراب عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. ويتبع ذلك إجهاد الأعضاء الداخلية ، والتهاب الكبد ومضاعفات أخرى. لذلك ، علاج الأمراض المصاحبة مطلوب.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري القضاء على سبب الإفراط في تناول الطعام ، أي التخلص من الاكتئاب ، وتجنب الإجهاد ، وتعلم التحكم في الشهية أثناء الإجهاد العاطفي.
علاج نفسي
هناك العديد من تقنيات العلاج النفسي للقضاء على الإفراط في الأكل القهري. يعتمد اختيار العلاج على حالة المريض وخصائصه الفردية.
1. العلاج النفسي الجماعي. في بعض الأحيان يكون الإفراط في تناول الطعام نتيجة لنقص التنشئة الاجتماعية ، أي أن الشخص يعتمد على آراء من حوله. لغرض التنشئة الاجتماعية ، يتم إنشاء مجموعات المساعدة الذاتية الخاصة. مهمتهم الرئيسية هي تخفيف التوتر العصبي والعاطفي عن طريق زيادة احترام الذات لدى أولئك الذين يحضرون الفصول الجماعية. عند التواصل مع المرضى الآخرين ، يدرك المريض أنه لا يفعل ذلكواحد يقبله الآخرون ، وكل شيء ليس سيئًا للغاية. في كل حالة خامسة ، تصبح مثل هذه الأنشطة كافية للقضاء على الإفراط في الأكل القهري.
2. العلاج السلوكي المعرفي. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لعلاج الإفراط النفسي المنشأ. مدة الدورة عادة 5 أشهر ، وهي أسرع من غيرها. يركز العلاج على إيجاد نفسك ، وتعلم ضبط النفس ، والتعامل مع التوتر ، وتغيير سلوك الأكل.
3. العلاج النفسي بين الأشخاص. كما أنه يجعل من الممكن تحقيق نتائج جيدة. ومع ذلك ، فإن مدة الدورة أطول مما كانت عليه في العلاج السلوكي المعرفي. سيستغرق الأمر ثمانية أشهر إلى عام. أثناء العلاج ، يبدأ المريض في الشعور بأنه جزء من المجتمع ، ويتعلم التواصل بشكل مناسب مع الآخرين ، وليس الانغلاق والانفصال. يحتاج الشخص إلى تعلم كيفية إدراك نفسه على أنه شخص يتمتع بالاكتفاء الذاتي وألا يأخذ كلام الآخرين على محمل الجد. نتيجة لذلك ، يتم تقليل القلق وزيادة مقاومة الإجهاد.
4. التنويم المغناطيسي والاقتراح. تعتبر هذه التقنية مثيرة للجدل. يجعل من الممكن وقف تطور الاضطراب لبعض الوقت ، لكنه لا يقضي على المرض ككل. الميزة الرئيسية للتنويم المغناطيسي والاقتراح هي النتائج الفورية. يحدث التعافي بعد بضع جلسات. ومع ذلك ، لا يوجد وعي من قبل الشخص كيف تخلص من المشكلة. وفقًا لذلك ، يتم الحفاظ على النموذج القديم للاستجابة للموقف العصيب ، مما يعني أنه ممكنالانتكاس.
عند زيارة المعالج النفسي ، يجب أن تدرك أن عملية التعافي يمكن أن تكون طويلة جدًا وتتطلب عملاً جادًا على نفسك.
التعليقات القهرية الإفراط في الأكل
التعليقات حول هذا الموضوع كثيرة. يؤكد الناس أنه من الصعب للغاية التعامل مع مثل هذا المرض. خاصة في المساء. حتى مساعدة متخصص ليست دائما فعالة.
عليك أن تتعامل مع مشاعرك السلبية بنفسك ، والدافع القوي فقط هو الذي يمكنه تغيير الموقف.
الآن نحن نعرف كيفية التعامل مع الإفراط في الأكل القهري.
