الكاحل هو عظم متصل بمفصل الكاحل. لذلك ، من السهل جدًا إتلافها. في كثير من الأحيان ، عند ممارسة الرياضة أو العمل البدني ، مع سقوط منزل عادي ، لا يمكنك الحصول على كدمة فحسب ، بل كسر أيضًا.
إنه قابل للعلاج القياسي ويشفى بشكل عام دون مضاعفات. ومع ذلك ، بعد فترة طويلة من وجود الساق في جبيرة ، قد يكون من الصعب البدء في التحرك بشكل طبيعي مرة أخرى. كيف تنمي ساقك بعد حدوث كسر في هذه الحالة؟ لتسريع عملية الشفاء ، فإن إعادة تأهيلها أمر ضروري.
يعتبر الجزء الأكثر أهمية منه هو عودة الأداء الطبيعي للأوعية الدموية في المنطقة المتضررة سابقًا. سيساعد العلاج الكهرومغناطيسي على القيام بذلك بسرعة وبدون ألم. يتم وصف هذا الإجراء من قبل الطبيب المعالج ويتم ، كقاعدة عامة ، في مستشفى حيث يتم إجراء إعادة التأهيل بعد كسر في الكاحل. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الأطباء بالتدفئة والعلاج الطبيعي. هذه الإجراءات في الغالب مجانية ، وتأثيرهاملموس. ومع ذلك ، حتى بعد العلاج ، سيبقى العرج. حتى لا يتعارض مع العودة إلى الحياة الطبيعية ، في العمل ، يمكنك شراء عكاز. نظرًا لتنوع التعديلات على هذا الملحق ، فإنه لن يفسد مظهرك ، ولكنه سيساعدك على المشي بشكل أكثر ثباتًا وبدون ألم.
للتخلص من الألم نهائيا و التخلص من العرج ، فإن إعادة التأهيل بعد كسر الكاحل في المنزل أمر ضروري. يمكن أن يكون الشحن. يمكن أن يوصيك طبيبك بمجمعات خاصة من التمارين الآمنة والمفيدة ، أولاً وقبل كل شيء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استشارة متخصصين في إعادة التأهيل الرياضي. سيساعدك هؤلاء المتخصصون على اختيار المستوى الأمثل للتمرين ، وتصحيح جميع الآثار الجانبية ، خاصة إذا كنت تخضع لإعادة التأهيل بعد كسر في الكاحل مع إزاحة من الكسر. لكن تنفيذ هذا الشحن يجب أن يكون ثابتًا. تحتاج إلى الاهتمام كل يوم ، وإلا فإن إعادة التأهيل بعد كسر الكاحل يمكن أن يتأخر ، ويمكن أن يتحول العرج والوجع أثناء التمرين إلى ظواهر مزمنة. إذا لم تكن هناك طريقة لممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، فيمكنك إضافة المشي إلى جدولك اليومي. الحمل المعتدل على الساق عند المشي سيحل محل التربية البدنية. استخدم الدرج كثيرًا ، لكن كن معتدلاً: إذا أصبح الألم أقوى ، فمن الأفضل التخلي عن الأحمال المثيرة للإعجاب وإراحة الساق المصابة. عند حدوث الألم ، يمكنك استخدام المواد الهلامية والمراهم. يجب أن يكون لها تأثير تدفئة يهدف إلى تقليل الألمالمفاصل والأربطة.
إعادة التأهيل السريع بعد كسر الكاحل ممكنة عند تناول الفيتامينات. في الوقت الحالي ، هناك الكثير من المجمعات لتقوية العظام في السوق. كل منهم مصنوع على أساس الكالسيوم. انتبه لمحتواه من الفيتامينات: لن تكون الكمية الزائدة مفيدة. من المهم اتباع الجرعة الموصى بها من قبل الشركة المصنعة أو الطبيب. يمكن استبدال الفيتامينات بالتغذية السليمة بل والأفضل. السلطات من الخضروات الطازجة واللحوم ومنتجات الأسماك لن تمنح الجسم الكمية الضرورية من العناصر الغذائية للتعافي فحسب ، بل ستقويها ككل.
في موضوع إعادة التأهيل بعد كسر الكاحل من المهم عدم التسرع في تحميل الساق المستعادة تدريجياً. التسرع والحماس المفرط يمكن أن يضر فقط المنطقة المتضررة والجسم كله. لا يمكنك نسيان كسر الكاحل تمامًا إلا بعد ستة أشهر ، لكن الإحراج والوجع الأساسيين سيختفيان في غضون شهر أو شهرين.
إعادة التأهيل بعد كسر الكاحل هي عملية بسيطة إلى حد ما. يمكن القيام بذلك بنفسك دون الذهاب إلى المستشفى. ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا في ذلك حتى لا تتفاقم الحالة.
