كل امرأة بعد ولادة طفل من خلال الجراحة تحلم بواحد وأهم جانب - صحة الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر أحيانًا أفكار حول كيفية استعادة مظهرك وبالتالي الاستمرار في العيش دون قيود.
في الأساس هناك مشكلة في الجسم تستحق الحل: كيف تستعيد المعدة بسرعة بعد الولادة القيصرية؟ بعد كل شيء ، يأخذ شكل "الترهل ساحة" وبالتالي يفسد مظهر الفتاة الشابة الجذابة. ومع ذلك ، إذا تعاملت مع هذه المشكلة في الوقت المناسب ، فسيكون من الممكن التعامل معها دون تدخلات جراحية. لكن الأمر سيستغرق الكثير من الإجراءات وجهدًا كبيرًا لإنجاحه.
البدء في العودة إلى الشكل
في الوقت الحالي ، تمارس معظم الأمهات الشابات الرياضة قبل الحمل ويعشن حياة نشطة. لكن بعد الولادة مباشرة ، عند العودة إلى المنزل ، يُمنع منعا باتا ممارسة النشاط البدني. هناك فترة زمنية معينة ، 4-6 أسابيع بعد الولادة ، وتسمى فترة التعافي.
يعزو معظم الخبراء هذا إلى حقيقة أن ممارسة العبء على عضلات البطن ، والتي تم استرخاءها لفترة طويلة ، في معظم الحالات سيؤدي إلى النتيجة المعاكسة للجسم. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب عدم اتباع نظام غذائي ، وبالتالي لن يحرم الطفل من هذا أو ذاك من المغذيات.
استئصال المعدة بإجراءات خاصة
يتساءل الكثيرون عما إذا كان من الممكن استعادة المعدة بعد الولادة القيصرية؟ يجدر التحلي بالصبر ، لأنه في وقت واحد لن يكون من الممكن حل المشكلة مع عودة نوبة البطن. لذلك يجب ألا يغيب عن البال أن جميع الأنشطة الجارية يجب أن تكون دائمة.
ما هي العلاجات الأكثر فعالية؟
دش متباين
يجب تنفيذ هذا الإجراء يوميًا. يعمل على الجسم ، وبالتالي تنغيم وتحسين الدورة الدموية.
يمكن تحقيق أعلى إنتاجية باستخدام مناشف صلبة ومناطق مشاكل التدليك.
تدليك البطن المترهل
ليس لدى كل فتاة الوقت والمال للاستفادة من خدمات معالج تدليك محترف ، لذلك يوصى بإجراء إجراءات بسيطة بنفسك.
باستخدام راحة يدك لا بد من التحرك بشكل دائري في البطن ابتداء من حافته حتى السرة مع الضغط الخفيف على الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام قبضة يدك ، وبالضغط عليها بمفاصل أصابعك ، قم بالقيادة من أعلى إلى أسفل حتى احمرار طفيف ، ثم ضرب هذه المنطقة براحة اليد.
وإذا كان فيأثناء العملية ، استخدم الزيوت الأساسية المختلفة ، وسوف تساهم في توفير تأثير إضافي. على سبيل المثال يمكنك استخدام زيت اللوز المصنوع من بذور العنب وكذلك الجوجوبا.
أقنعة مختلفة لشد البشرة
باستخدام مجموعة متنوعة من الأقنعة التي لها تأثير على الجلد ، مما يمنحها المرونة ، يمكنك أيضًا مساعدة الجسم على التعافي بشكل أسرع. يجدر النظر في الخلطات الفعالة المتوفرة في المنزل:
- ملعقتان صغيرتان من الكريمة الرقيقة ممزوجة بعصير العنب (5 ملاعق كبيرة) ، يضاف العسل (1 ملعقة صغيرة). تخلط جيدا وتترك لبضع ساعات. بعد ذلك ، يتم تغطية سطح البطن بالتركيب. يغسل بالماء الدافئ بعد 30 دقيقة.
- يتم استخدام المياه المعدنية ويضاف إليها الطين الأزرق وكذلك القهوة المطحونة. يجب مراعاة النسب من 1 إلى 1. بعد تحضير الخليط يجب دهنه على المعدة ، وبعد 20 دقيقة يشطف بالماء الدافئ والصابون.
- عند تبخير الجلد ، يفضل بعد الاستحمام ، يجب وضع العسل السائل على البطن. في حركة دائرية ، قم بفركه برفق على الجلد ، وقم بأداء حتى تبدأ اليدين في الالتصاق بقوة بالجلد. ثم انتظر 15-20 دقيقة واغسل.
- من الضروري خلط 1 ملعقة صغيرة من خميرة البيرة و 5 ملاعق صغيرة من العسل وكريم الحليب وتخلط جيدًا. ينقع الخليط لمدة 30 دقيقة ويفرك في الجلد. يغسل بالماء الدافئ بعد 40 دقيقة.
أيضًا ، جميع أنواع المقشر سيكون لها تأثير ممتاز على الجلد. هناك العديد من الوصفات ، ما مدى سهولة صنعها بدون تمييزالأجهزة في المنزل.
القاعدة ستكون العسل أو زيت الزيتون ، ويمكن أن يكون الحشو عبارة عن حبوب قهوة أو ملح خشن أو دقيق شوفان مطحون أو فلفل أسود أو بذور سمسم مطحون في ملاط. يجب استخدام الوسائل أثناء إجراءات المياه ، وتطبيقها على الجسم المبخر.
التغذية السليمة
يقول أخصائيو التغذية إن الأمر سيستغرق عدة أشهر لإزالة الكيلوغرامات غير الضرورية التي تترسب على المعدة والجوانب أثناء الحمل. وهذا بشرط ألا تحتاج لأداء تمارين بدنية خوفا على سلامة اللحامات الناتجة عن العملية القيصرية.
معدل شفاء الجسم يعتمد بشكل مباشر على المرأة ، أو بشكل أدق ، على النظام الغذائي الذي يتم وضعه مع مراعاة التوصيات. ونحن لا نتحدث عن الأنظمة الغذائية ، التي بفضلها ستفقد المرأة وزنها بالتأكيد. إذا كان الطفل يرضع من الثدي ، فإن اتباع نظام غذائي هو بطلان صارم.
يتم التركيز على استبعاد المنتجات الضارة ، والأمر يستحق البدء في تناول المنتجات الصحية فقط. يوجد الآن ثروة من المعلومات حول كيفية تناول الطعام بشكل صحيح ، وليس من الصعب العثور عليها. يجدر اتباع قواعد بسيطة لإعادة جسمك إلى طبيعته بعد الولادة بعملية قيصرية:
- يجب عدم تناول الطعام الصلب لمدة ثلاثة أيام بعد الجراحة ، سيتم تزويد الجسم بالعناصر الغذائية من خلال القطرات. اشرب سوائل على شكل مياه معدنية ، غير محلاة ولا تزال.
- من الجيد للمعدة أن تأكل الأطعمة الغنية بالحديد.هذا سوف يضيف قوة العضلات. لذلك ، تحتاج إلى عمل قائمة تحتوي على طعام يحتوي على مثل هذا العنصر: البقوليات والخضروات الخضراء واللحوم. يجدر استخدام البقوليات بعناية ، سيبدأ تأثير التخمر في الجسم ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وإطلاق الغازات.
- لكي تنمو الغرز معًا بشكل أسرع بعد العملية ، من الضروري تضمين الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم في القائمة. سوف يساعد في تحسين التمثيل الغذائي ، وهذا سوف يسرع من إزالة الدهون الزائدة من الجسم. الجبن ، البقدونس ، السمسم ، أنواع مختلفة من الزبادي غنية بالكالسيوم.
- تأكد من تضمين الفيتامينات والمكملات في نظامك الغذائي. يؤدي استخدامها إلى تطبيع العمليات التي تحدث في الجسم ، وسيساعد في إعادة الشكل إلى ميزاته السابقة. قائمة الفيتامينات التي يجب تناولها بعد العملية القيصرية كبيرة جدًا. وهنا بعض منهم: Complivit Mom و Vitrum قبل الولادة وغيرها.
- عدد الوجبات الضرورية - 5-7 مرات على الأقل خلال اليوم. لكن يجب أن تكون كمية الطعام التي يتم تناولها قليلة.
- يجب زيادة تناول السوائل. سيساعد هذا في تقليل كمية المواد الضارة في الجسم.
- حار ، مالح ، مدخن ، مقلي ، حامض ، دهني ، يجب استبعاد جميع أنواع مطاعم الوجبات السريعة من النظام الغذائي ، وإلا فلن يكون من السهل تحقيق شخصية جيدة.
تحتاج إلى إدخال النظام الغذائي الصحيح فور إزالة التنقيط الغذائي. وهكذا يتبين تصحيح التغييرات التي طرأت على المعدة بعد العملية القيصرية ، وكذلك إزالة الوزن الزائد الذي ظهر أثناء الحمل.
سيكون التقدم ملحوظًا في غضون أسبوعين ، لكن الغرز ستظل تلتئم لفترة طويلة. ومع ذلك ، سيكون التأثير الرئيسي هو مدى نشاط المرأة التي ستتحرك بعد ولادة قيصرية.
تمرين بدني بعد ولادة قيصرية
مضى وقت قصير على العملية وبعد مراجعة الطبيب يعطي الإذن بممارسة النشاط البدني. أفضل طريقة لبدء الانتعاش هي تقوية عضلات البطن بشكل صحيح.
النظام الغذائي وحده لن يكون كافيًا ، لذا فإن الأحمال ضرورية. بطبيعة الحال ، لا يُطلب من الشخص العمل إلى أقصى حد من قدراته ، فالتمارين الرياضية أو اليوجا ، والرقص أو السباحة سيساعد كثيرًا خلال هذه الفترة.
من الضروري اختيار تلك التمارين الضرورية حقًا والتي يمكن القيام بها بسهولة في المنزل بدون معدات خاصة. نقضي القليل من الوقت كل يوم والرقم سيكون بحالة ممتازة
الجرش مستقيم
تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، يجب أن يكون السطح صلبًا. يُنصح بثني مرفقيك ووضعهما تحت رأسك. اثنِ رجليك وضع قدميك بالقرب من أردافك قدر الإمكان.
ثم ابدأ التمرين: ارفع رأسك وجسمك ، مع إجهاد عضلات البطن في نفس الوقت ، واسحب معدتك أثناء الزفير. من الضروري العودة إلى وضع البداية أثناء الاستنشاق. من المستحسن القيام بعدة طرق.
الجرش الروتاري
وضع البداية للجسم هو نفسه في اللف المستقيم. الفرق هو أنه عند رفع الجسم ، يجب أن تلمس يديكالركبتين
لمس الركبة اليمنى والعكس بالعكس. يوصى بعدة مجموعات من 10-12 تكرار.
لوح قياسي
عدم معرفة كيفية استعادة المعدة بسرعة بعد الولادة القيصرية ، يوصى بممارسة تمرين اللوح الخشبي. إذا قمت بإجراء ذلك ، فإن كل عضلات الجسم تتلقى حملاً معينًا ، ولكن الأهم من ذلك كله هو التركيز على المعدة.
من الضروري اتخاذ وضعية الجسم كما هو الحال في عمليات الضغط ، الاتكاء على القدمين واليدين. الجسم ممتد في خط مستقيم بدون انحرافات. إصلاح في هذا الموقف والوقوف في الوضع لأطول فترة ممكنة.
في البداية ، سيبدو هذا التمرين صعبًا ، لكن بمرور الوقت ، ستقضي المرأة المزيد والمزيد من الوقت في هذا الوضع.
لوح الساعد
عند التساؤل عن كيفية استعادة المعدة بعد الولادة القيصرية ، يمكنك القيام بالتمرين التالي. يتم إجراؤه مثل العارضة القياسية ، لكن الجزء العلوي من الجسم لن يكون مدعوماً بواسطة راحة اليد ، ولكن بواسطة الساعدين.
شريط جانبي
هذا تمرين جيد لاستعادة البطن بعد الولادة القيصرية حسب المراجعات. من الضروري الاستلقاء على الأرض ، والاستدارة على جانبك ، والتمدد في خط مستقيم والضغط على رجليك بقوة ضد بعضهما البعض. ثم ارفع الجسم واتكئ على حافة القدم وراحة اليد. إصلاح الجسم في هذا الوضع ، على طول الطريق يستحق إجهاد الضغط والأرداف.
في هذادولة تقف لأطول فترة ممكنة. تمامًا كما هو الحال في اللوح الخشبي الكلاسيكي ، يمكنك أداء التمرين مع التركيز على الساعدين.
Bodyflex
مجموعة فعالة من 12 تمرين. مع ذلك ، يكون شفاء البطن بعد العملية القيصرية أسرع بكثير. بأداء التمارين لمدة 15-20 دقيقة في اليوم ، ستتمكن من تحقيق النتائج بعد بضعة أسابيع. المهم عدم التوقف وعدم التوقف عن التدرب
يتم تنفيذ المعقد على معدة فارغة. لا تتطلب معدات خاصة لتعمل بشكل صحيح. الشيء الرئيسي الذي سيكون مطلوبًا هو التحكم في تنفسك: الشهيق من خلال أنفك ، والزفير من خلال فمك.
الخلاصة
باتباع التوصيات المقدمة سيكون من الممكن استعادة المعدة بعد عملية قيصرية بسرعة وستكون المرأة سعيدة بالمظهر. المهم أن هذا لن يكون على حساب الجسم.
لذلك ، لا داعي لمحاولة إنقاص الوزن بعد الولادة مباشرة والتحول إلى نظام غذائي صارم. هذا الشرط يتطلب نهجا متكاملا. من الأفضل أن تستشير المرأة اختصاصيًا في هذا الشأن ، والذي لن يختار فقط أفضل مسار للفصول الدراسية ، بل يقدم أيضًا توصيات عملية. فقط باتباع نصيحة الطبيب يمكن استعادة عضلات البطن بعد عملية قيصرية في وقت قصير نسبيًا.
