تتساءل العديد من النساء بعد ولادة طفل عن كيفية استعادة الجلد المشدود بسرعة ، وتحسين مظهر الجسم ، وكذلك تطبيع حالة الجهاز العصبي بعد الإجهاد. حاليًا ، يفيد الأطباء أنه من أجل تحسين مظهر الجسم وترتيبه دون مضاعفات ، من المهم زيارة طبيب أمراض النساء بانتظام وكذلك معالج التدليك. يجب معرفة كيفية شد الجلد بعد الولادة.
موانع الاستعمال الرئيسية
موانع الاستعمال الرئيسية للتدليك هي:
- حمى ، حمى ؛
- النزيف و الاستعداد الوراثي
- أمراض الدورة الدموية
- عمليات صديدي في الجسم ؛
- آفات مختلفة في صفيحة الشعر والجلد والأظافر ؛
- العمليات الالتهابية الحادة في الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي ، تجلط الدم ، تطور الدوالي ؛
- جراحة البطن الأخيرة (إذا مرت أقل من 4 أسابيع على الإجراء) ؛
- إذا كان هناك طفح جلدي على سطح الجلد أواحمرار
- اورام في منطقة البطن
- أمراض الحساسية التي تسبب طفح جلدي على سطح الجلد ؛
- أمراض أعضاء البطن تؤدي إلى النزيف
- الأمراض العقلية التي تزيد من الإثارة ؛
- أضرار جسيمة لجهاز القلب والأوعية الدموية والرئتين والأعضاء الأخرى ؛
- أمراض الجهاز التنفسي
- مشاكل في وظيفة الأمعاء (ظهور الغثيان و القيء و الإسهال و الإسهال).
أثناء الإجراء ، يستخدم المتخصصون عادة زيوت ومواد هلامية خاصة. لإجراء إجراء صحيح وفعال ، يجب على المرأة أن تستفسر أولاً عن تركيبة المنتجات المستخدمة لتجنب الحساسية المحتملة.
أي تمارين للجسم يجب القيام بها
تدليك لفقدان الوزن من البطن والجوانب بعد الولادة سيكون مختلفًا بشكل كبير عن رحلة بسيطة إلى معالج تدليك في الحياة اليومية.
الغرض الرئيسي من هذا الإجراء خلال فترة التعافي هو تطبيع عمل تجويف البطن ، وزيادة مرونة الجلد ، واستعادة حركة المفاصل والعمود الفقري. ينصح الخبراء النساء باستخدام الأنواع التالية من التدليك المنزلي في فترة ما بعد الولادة:
- تسخين البطن يساعد على تقوية عضلات البطن ، مما يؤدي إلى زيادة تقلص العضلات والقضاء على الجلد المشدود والمتهدل ؛
- سيساعد عجن الغدد الثديية على ضمان الرضاعة الطبيعية للمرأةفترة الرضاعة الطبيعية ، ستساعد على منع ركود اللبن وتحضير الجلد للتمدد المحتمل ؛
- مساج للظهر ، مما سيساعد في القضاء على الانزعاج وعدم الراحة وتحسين توتر العضلات المسؤولة عن الحفاظ على العمود الفقري ؛
- يساعد تدليك المفاصل في تحسين حركتها ، والقضاء على التورم والألم.
متى يمكنني الحصول على تدليك ما بعد الولادة
هل يمكنني الحصول على تدليك بعد الولادة؟ يعد التدليك علاجًا مفيدًا وفي نفس الوقت علاجًا لطيفًا ومناسبًا للمرأة حتى بعد الولادة. لكن من المهم أن تتذكر أن مثل هذا الإجراء يجب أن يتم تنفيذه بعناية ، باتباع قواعد السلامة الأساسية والتقنية المناسبة. لكن قبل العلاج يوصى بزيارة اخصائي ومعرفة كيفية اجراء المساج بشكل صحيح للوقاية من المضاعفات المحتملة.
هل يجوز التدليك بعد الولادة من علامات التمدد؟ يعتمد بشكل مباشر على جزء الجسم الذي سيحدث فيه التأثير. من المهم توخي عناية خاصة عند تدليك البطن.
ينصح بإيلاء اهتمام خاص للميزات التالية:
- ما هي الولادات: طبيعية أم قيصرية. مع المخاض الطبيعي ، هناك أقل قيود على التدليك: يجب الامتناع عن إجراء العملية خلال الأسابيع 6-8 الأولى بعد الولادة ، خاصةً عندما يخرج إفرازات غريبة من الأعضاء التناسلية. بعد مرور بعض الوقت يمكن عمل المساج دون قلق.
- إذا أجريت عملية قيصرية أثناء المخاض ، إذنسيستمر الامتناع عن التدليك لفترة أطول. أيضًا ، يجب إيلاء اهتمام خاص لمكان خياطة ما بعد الجراحة. إذا كان الشق أفقيًا ويقع مباشرة فوق العانة ، فهناك قيود أقل بكثير ، حيث يصعب إصابة مثل هذه المنطقة ، وتكون المضاعفات ضئيلة تقريبًا.
إذا كان التماس رأسيًا ويمتد من السرة إلى العانة ، فسيتعين عليك الانتظار لبعض الوقت حتى يتم استعادة الجلد تمامًا. سيتعين على الجسم قضاء من 3 إلى 5 أشهر في هذه العملية.
يجب على أي امرأة قبل البدء في التدليك الذاتي المنتظم للبطن بعد الولادة استشارة طبيبها (جراح أو طبيب نسائي). يمكن للطبيب فقط تحديد حالة ودرجة تلف الأنسجة بدقة.
إذا لم تتبع توصيات الطبيب وتبدأ التدليك بعد الولادة دون انتظار الشفاء ، فقد تواجه المشاكل التالية:
- التهاب التماس ؛
- ظهور الآلام الحادة
- تشكيل ندبة قاسية وشديدة ؛
- تشكيل فتق وتشكيلات أخرى على الجلد.
هل ممكن القضاء على المعدة بالتدليك
كيف تحصلين على قوام رشيق بعد الولادة بالتدليك؟ لن تكون الإجابة على هذا السؤال واضحة تمامًا.
بادئ ذي بدء ، من المهم معرفة سبب ظهور طبقة من الدهون على المعدة. يحدث هذا غالبًا عندما تكتسب أرطالًا إضافية وترسبها. في هذه الحالة ، سيكون استخدام التدليك فقط عديم الفائدة ، حيث يجب التعامل مع مثل هذه المشكلة بشكل شامل.
إذا كانت كبيرةظهرت المعدة فور ولادة الطفل ، فلا داعي للقلق والقلق على الفور. يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أنه في غضون 5-8 أشهر بعد ولادة الطفل ، ستكون عضلات البطن في حالة جيدة وستتعافى تدريجياً. إذا كنت تستخدم التدليك والتدريب البدني للصحافة واتبعت النظام الغذائي الصحيح فيمكنك تحقيق أفضل النتائج والتخلص من الرواسب غير السارة.
إذا اشتبهت المرأة في حدوث تباعد في عضلات جدار البطن الأمامي ، فعليها استشارة الطبيب في الوقت المناسب وإجراء عملية جراحية.
من هذا المنطلق يمكننا أن نستنتج أن فوائد التدليك بعد الولادة عالية جدًا. يساعد على تطبيع تدفق الدم إلى الأنسجة ، وزيادة توتر عضلات البطن. لتحسين مظهر البطن والقضاء على شد الجلد ، من المهم اتباع هذه القواعد:
- الالتزام بنظام غذائي سليم ، واستبعاد الأطعمة الدهنية والمالحة والمدخنة والحارة ، وإضافة الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة ؛
- حافظ على نشاطك ، مارس الرياضة ودرب عضلات بطنك ؛
- في حالات خاصة من اجل تطبيع البطن توصف للمرأة الجراحة التجميلية
لا ينبغي للمرء أن يأمل في الحصول على تأثير سريع للتدليك الذاتي للبطن ، خاصة عندما لا يكون للمرأة الشكل المثالي قبل الحمل.
تقنية الإجراء
فوائد تدليك البطن بعد الولادة هي تحسين وظيفة الأمعاء ، وزيادة تناغم عضلات جدار البطن الأمامي ، وكذلك حرق الدهون الزائدة في المنطقة.بطن
هل يجوز فعلها بعد الحمل
تدليك البطن بعد الولادة فرصة جيدة لتحسين حالة الجسم وفي نفس الوقت الاسترخاء. التدليك المنتظم لن يساعد في إعادة الشكل السابق فحسب ، بل سيساعد أيضًا على التخلص من إجهاد ما بعد الولادة والاكتئاب والتغلب على الشعور بقلة النوم.
الفائدة الرئيسية للتدليك هي استعادة جسد المرأة ، لأنه خلال فترة الحمل ، شهدت العمود الفقري والساقين والوركين ومنطقة الحوض والأعضاء الداخلية زيادة في الحمل.
القواعد
يمكن عمل مساج لتنحيف البطن والجوانب بمفردك أو بمساعدة أخصائيي التدليك المحترفين. هناك عدد كبير من التقنيات لتطبيقه: التصريف اللمفاوي ، الاسترخاء ، الحجامة.
كيف تحصل على الشكل بعد الولادة؟ ينصح الخبراء النساء باتباع هذه القواعد:
- من الأفضل القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة بعد تناول وجبة خفيفة ، ولكن إذا أكلت المرأة كثيرًا قبل ذلك ، فعليك الانتظار لمدة 1 ، 5-2 ساعات قبل التدليك ؛
- إذا كان سطح الجلد الموجود على البطن به بعض التلف في منطقة العملية ، فمن الأفضل تأجيل التدليك لفترة ، حتى يتم استعادتها بالكامل ؛
- إذا بدأت المرأة فجأة في الشعور بألم مزعج أو عدم راحة أثناء تدليك الظهر ، فمن المهم تخفيف الضغط على المعدة على الفور أو إيقاف الإجراء تمامًا.
أثناء الإجراء ، لا تفعل ذلكتتطلب مهارات أو قدرات مهنية خاصة. يجب أن تكون جميع الحركات حذرة وناعمة وبطيئة. تقنية التدليك التقريبية:
- أولاً ، يجب أن تمسك بطنك بلطف ، مما يزيد من نطاق الحركة بمرور الوقت ، لكن دون التسبب في ألم للجلد.
- علاوة على ذلك ، مع حركات لطيفة ، دائرية ومتشنجة في نفس الوقت ، يتم تمريرها في اتجاه عقارب الساعة من الجانب الأيمن السفلي من البطن إلى أعلى ، ثم العكس.
- كذلك مع نفس الحركات ، يجب عليك المشي من الجانب إلى منتصف البطن. إذا كانت هناك رواسب دهنية كبيرة على سطح البطن ، فمن المهم عمل ثنية من الأنسجة الدهنية والعجن جيدًا. بهذه الطريقة يمكنك تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم واستعادة تدفق الدم إلى الأنسجة في هذه المنطقة من الجسم.
- أيضًا ، يوصي الخبراء بعمل حركات مسننة مع ضلوع النخيل في جميع أنحاء البطن.
- في نهاية الإجراء تصبح الحركات ناعمة وتنتهي بضربات خفيفة
توقيت العلاج
متوسط تدليك البطن يستمر من 5 إلى 10 دقائق. يجب عدم فرك الجلد بقوة أو استخدام قوة مفرطة أثناء العملية ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الراحة والتهاب الجلد وكدمات واضحة. تتضمن دورة التدليك عادة ما يصل إلى 10 جلسات كل بضعة أشهر.
مساج البطن بالعلب
في المنزل ، يوصي الخبراء أيضًا بتدليك الحجامة بعد الولادة. هذا الإجراء خاص في الصالونشعبية ويتم تنفيذها بمعدات حديثة خاصة.
تدليك الفراغ بالكوب إجراء فعال وبسيط يساعد على التخلص من الدهون الزائدة ، ويحسن تغذية الجلد وإمدادات الدم للأنسجة.
المزايا الرئيسية للتدليك:
- يساعد على إخفاء الندبة ، وجعلها أقل تعبيراً ؛
- يوازن سطح الجلد ، ويمنحهم المرونة ؛
- يساعد على التخلص من رواسب الدهون "قشر البرتقال"
لكن من المهم أن نتذكر أن مثل هذا الإجراء يجب أن يتم تنفيذه بعناية شديدة ، مع اتباع جميع القواعد الأساسية. يجب أن تتذكر المرأة عندما لا يكون لديها إجراء:
- غرز جديدة أو بعض التلف على سطح الجلد. بما في ذلك بعد الولادة القيصرية. في هذه الحالة من المهم الانتظار بضعة أشهر حتى يتعافى الجلد بالكامل.
- الفتوق التي قد تحدث بعد الجراحة.
- هشاشة قوية في الأوعية الدموية ، والميل إلى أورام دموية.
- استخدام مضادات التخثر ، حيث يمكن للدم أن يتخثر ببطء. هذا يمكن أن يؤدي إلى كدمات واسعة في الجلد.
- في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل ، يوصي الخبراء بالامتناع عن التدليك أو القيام به بحذر شديد.
لتنفيذ الإجراء ، من المهم أولاً تدفئة الجسم جيدًا ، لذلك يجب أن تأخذ حمامًا ساخنًا. بعد ذلك ، يتم تشحيم الجلد بالزيت أو مادة هلامية خاصة. بعد ذلك ، يتم تثبيته في منطقة المشكلة بالجسمجرة تفريغ واحدة (أو عدة مرات في وقت واحد) ويتم إجراء الحركات على سطح البطن ، باستثناء مكان التماس. مدة الإجراء تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة
مساج للظهر والصدر
تدليك الظهر بعد الولادة للأم المرضعة لا يمكن وصفه إلا من قبل الطبيب المعالج. سيساعدك أحد المتخصصين في اختيار مجموعة من التمارين الفعالة حقًا والتي ستساعد في استعادة جسد المرأة بعد الولادة وهي مناسبة تمامًا للإرضاع. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يقوم بإجراء مثل هذا التدليك للمرأة إلا معالج تدليك محترف.
بدون استشارة مسبقة مع أخصائي علاج ، يمكن للمرأة أن تقوم بتدليك وجهها ورقبتها وصدرها بشكل مستقل. كيف يتم تدليك الثدي بعد الولادة؟ يساعد تدليك الثدي بعد الحمل في القضاء على ركود الحليب ومنع تكون الكتل وإنشاء نظام تغذية والقضاء على الانزعاج. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد التدليك على استعادة الشكل السابق للغدد الثديية واستعادة مرونتها.
عند إجراء التدليك بمفردك ، من المهم أن تتذكر أن جميع الحركات يجب أن تكون نظيفة وسلسة ولا تسبب الألم. يجب ألا يؤدي الإجراء إلى الشعور بعدم الراحة.
لا تستخدمي الزيوت أو الكريمات أو المستحضرات أثناء تدليك الثدي. عند إرضاع الطفل ، يمكن أن يثير رد فعل تحسسي لديه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تخترق المكونات الفعالة لهذه الأدوية مجرى الدم ، ثم إلى حليب الأم. من الأفضل استخدام كريم مضاد للحساسية أو زيت أطفال لمثل هذا الإجراء.
اختيار الزيت لهذا الإجراء
من المهم جدًا الحصول على تأثير جيد لاختيار زيت التدليك المناسب. يجب أن تتمتع جميع الزيوت بالخصائص التالية:
- لا يسبب حساسية الجلد
- لها رائحة طيبة
- يجلب تأثير تبريد إضافي ، بالإضافة إلى تغذية فيتامين للبشرة.
في أغلب الأحيان ، يستخدم زيت البرتقال أو اللافندر أو الليمون للتدليك. بالإضافة إلى المساعدة في تقليل عملية الاحتكاك أثناء التدليك ، فإن التركيبة المعقدة للمنتجات تزود الجسم بتأثير منشط ومنشط ومضاد للسيلوليت.
تدليك العسل
يمتاز العسل بخصائصه الفعالة وخاصة عند تناوله عن طريق الفم. لكن العسل لا يقل نتائج جيدة عند وضعه على الجلد. تساعد التركيبة الغنية بالفيتامينات لهذا المنتج على تنعيم البشرة وترطيبها وتحسين مظهرها.
لتحضير خليط للتدليك ، يجب تناول ملعقتين كبيرتين من العسل وبضع قطرات من أي زيت عطري. يجب خلط جميع المكونات جيدًا وتطبيقها على الجلد. يتم التدليك باستخدام تقنية بسيطة. في نهاية الإجراء ، تتم إزالة الخليط الزائد بمنشفة بسيطة أو مناديل.
يجب أن نتذكر أيضًا أن الجراحة التجميلية يمكنها تحسين جلد البطن وإعادته إلى شكله الأصلي. تعتمد الجراحة التجميلية في هذا الجزء من الجسم بشكل مباشر على المشكلة الأصلية. مع ترسبات دهنية على الجلد ، طبيباحيانا يصف شفط الدهون.
