تفضل العديد من الأمهات الشابات العثور على مربية لأطفالهن ، وإرسالهم إلى روضة أطفال أو في رعاية الأجداد من أجل العمل في وقت أقرب. في الواقع ، لا يستغل الجميع فترة الإجازة الثلاث سنوات الكاملة التي تُمنح للمرأة لرعاية طفل. لكن الرغبة في بدء العمل بسرعة لا تكون دائمًا راجعة إلى أسباب مادية أو موضوعية أخرى.
في أغلب الأحيان ، ترغب الأمهات الشابات في تغيير الوضع وإدخال شيء جديد في حياتهن. إنهم يتعبون بمرور الوقت من (على ما يبدو) حفاضات لا نهاية لها ، وقمصان داخلية ، وحفاضات ومشي. تتحول رعاية الطفل لبعض النساء إلى ضغوط مطولة تدمر العلاقات والحياة. إذن كيف تتعاملين مع الاكتئاب في إجازة الأمومة؟
تعليق من طبيب نفس العائلة
اكتئاب الأم الناتج عن الأمومة ليس أسطورة ، لكنه حقيقة واقعة. بدرجات متفاوتة ، يعاني ما يصل إلى 80٪ من النساء من اللامبالاة وعدم الرضا عن أنفسهن أو الحياة بشكل عام والتهيج وعدم الرضا وغير ذلك من الظواهر العاطفية غير السارة. يتجلى بشكل مختلف للجميع.
تتعرض بعض الأمهات الشابات بسهولة لاضطراب عاطفي بعد ولادة طفل. ولا يمكن للمرء الاستغناء عن التغييرات في النفس ، لأن ولادة فرد جديد من العائلة ليست مجرد متعة هائلة ، ولكنها أيضًا تغييرات عالمية ومسؤولية ضخمة. تبدأ النساء الأخريات في الخوض في أنفسهن ، والبحث عن أسباب أخرى للحزن ، ثم الانسحاب في النهاية.
الاكتئاب في إجازة الأمومة ظاهرة ليس فقط بسبب العوامل العاطفية ، ولكن أيضًا بسبب العوامل الجسدية. في أول 24-48 ساعة بعد الولادة ، ينخفض مستوى هرمون الاستروجين والبروجسترون في الجسم بشكل حاد إلى مستوى أقل مما كان عليه قبل الحمل. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتطور الاكتئاب ، والذي يحدث بسبب نفس الشيء مثل متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
في بعض الأحيان يقوض الاستقرار العاطفي بسبب مشاكل الغدة الدرقية أو نقص فيتامين ب ، في فترة ما بعد الولادة ، قلة النوم وقلة الطاقة يمكن أن يؤدي إلى الميل إلى تضخيم المشاكل. بعض النساء حقا يائسات
من المهم أن نتذكر أنه إذا لم يتم اكتشاف اكتئاب ما بعد الولادة ومعالجته في الوقت المناسب ، فقد يتطور إلى مشكلة مزمنة وحتى منع الأم من تطوير الارتباط بطفلها. وفي هذا الصدد ، فإن بعض الأمهات قد لا ينتبهن للفتات أو حتى يرفعن أيديهن إليها عندما يفقدن أعصابهن. كل هذا يؤثر سلبًا على فائدة وتوقيت النمو البدني والعاطفي للطفل.
الاكتئاب لدى النساء المنتهية ولايته
عادة ما تكون النساء عاطفيات وحساسات بشكل خاص بطبيعتهنمنفتح ومؤنس. تبدأ هؤلاء الأمهات في الشعور بالقلق واللامبالاة إذا لم يستطعن بناء علاقات عاطفية كاملة مع الناس. يؤدي العزلة القسرية وعدم التواصل في إجازة الأمومة إلى الاكتئاب لدى هؤلاء النساء. النطاق العاطفي للنساء المؤنسات أكبر من أن يقتصر على الزوج والطفل الصغير ، وبسبب القيود والمخاوف والبكاء والقلق والشعور بعدم الرضا عن النفس وظهور نوبات الهلع
كيفية التعامل مع الاكتئاب في إجازة الأمومة للمنفتحين النشطين؟ يوصي علماء النفس النساء اللواتي يتمتعن بمثل هذا المزاج بتزيين المنزل وتغيير المناطق الداخلية من أجل تحسين حالتهن بسرعة. يمكنك تجربة يدك في التصوير الفوتوغرافي أو الرسم. التواصل والمعارف الجديدة مع نفس الأمهات متاح الآن عبر الإنترنت. النصيحة التي لا يمكن إلا أن تغلق المرأة في الشعور بالوحدة ونفسها (على سبيل المثال ، التأمل) ليست مناسبة بشكل قاطع.
يمكن للمرأة أن تزيد من نشاطها وتواصلها الاجتماعي في مجال العمل التطوعي ، لكن مع وجود طفل بين ذراعيها يكون ذلك صعبًا. على الرغم من أنه في مثل هذه المجالات ، فإن النطاق العاطفي للأم الشابة سوف يشارك بشكل كامل في التعاطف والتعاطف. يمكنك العثور على مجتمع منخرط في مثل هذه الأنشطة ، والمشاركة بكل الطرق الممكنة. على سبيل المثال ، في منتدى مدينة الأمهات ، يمكنك تنظيم مجموعة من الأشياء لملجأ محلي أو دار أيتام.
إذا تعرضت للتعذيب بالروتين والرتابة
للنساء النشيطات والهادفات ، المهنيات اللواتي يعرفن كيف يحققن أهدافهن ،الحداثة جزء لا يتجزأ من حياة مُرضية. غالبًا ما يمكن رؤية هذه الشخصيات في الرياضة أو الأعمال ، من بينهم تقنيون ومهندسون. مجال اهتمامهم هو المهنة والقدرة التنافسية والمنافسة والابتكار التقني.
تتغير حياة الأم الشابة بشكل كبير عندما تذهب في إجازة أمومة. لكن الشعور باللامبالاة والحزن والقلق الذي يحدث من وقت لآخر لا يمكن تسميته بالاكتئاب. الحالات العاطفية السلبية هي نتيجة عدم الرضا والرغبة في التجديد. هذه المرأة النشيطة والنشطة لا تستطيع تحمل الروتين
كيف تتغلبين على الاكتئاب في إجازة الأمومة؟ لتحسين حالتك ، يمكنك إعادة ترتيب منزلك ، وتغيير مظهرك ، وتوسيع "جغرافيا" المشي مع طفلك (لذلك من الملائم استخدام الرافعات أو حيوانات الكنغر ، بدلاً من عربات الأطفال الكلاسيكية) ، والمشاركة بنشاط في الرياضة في المنزل أو ابدأ بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
الحياكة أو التطريز ، وكذلك أنواع أخرى من الإبرة ، منتشرة على نطاق واسع. لكن هذه النصيحة ليست لمن سئم من الرتابة. لن تؤدي مثل هذه الأنشطة إلا إلى تفاقم اكتئاب المحترف الذي يُجبر على البقاء في المنزل مع طفل (حتى طفلها ومحبوبتها الغالية).
إذا ظهر الاكتئاب في إجازة الأمومة ، فماذا أفعل؟ غالبًا ما تُنصح النساء اللواتي سئمن من الرتابة ببدء عمل تجاري صغير عبر الإنترنت أو التسجيل كرائدة أعمال. يمكنك حتى العمل من المنزل. هذا مفيد لكل من الوضع المالي للأسرة والحالة العاطفية الطبيعية للأم ، التي كانت طوال حياتها قبل الولادةكانت الطفلة مشغولة بحياتها المهنية
الاكتئاب عند من لا يشعر وكأنه أما
حالة خاصة بعد الولادة لدى النساء اللواتي يشعرن على قدم المساواة مع الرجل. في العصور القديمة ، كان ممثلو الجنس الأضعف بمثل هذا المزاج يرافقون الرجال في الحرب والصيد. اليوم ، قد تواجه هؤلاء النساء صعوبات في الحمل والولادة المستقلة ، وعند الذهاب في إجازة الأمومة ، قد يواجهن صعوبات نفسية. مثل هذه الأم تعرف الاكتئاب في نفسها ، لأنها لا تطور غريزة الأمومة سيئة السمعة.
كل هذا لا يعني أنه لن يكون من الممكن تربية وتعليم الطفل بأمان. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن النساء اللاتي يتمتعن بمثل هذا المزاج هن من يدركن أنفسهن جيدًا في مهنة المعلم. العلاقات مع طفلك لا تُبنى على أساس غريزة الأمومة ، ولكن على اتصال عاطفي خاص. يصبح هذا ممكنًا عندما يبدأ الطفل في التعرف على الأم والاستجابة لها.
تحتاج المرأة التي تتمتع بمزاج كهذا إلى التواصل ، لذا يجب ألا تحبس نفسك في الأسرة والمنزل على الإطلاق. الطرق الناجحة للإدراك الاجتماعي هي كل المساعدة الممكنة للمراكز التطوعية والمشاركة الفعالة في حياة الأقارب. بالنسبة لمعظم النساء ، يعتبر إدراك دور الأم والزوجة أمرًا أساسيًا ، ولكن بالنسبة للأنواع المذكورة هنا ، فإن الإدراك الاجتماعي ضروري.
الاكتئاب لدى النساء اللواتي يبحثن عن معنى الحياة
هناك نوع من النساء احتياجاته الطبيعية التركيز والعزلة. عندما أصبحوا أماً ، فإنهم ، بحزن ولامبالاة ، يبدأون في البحث عن إجابة السؤال: هل الحقيقة؟معنى في الإنجاب؟ عندما يكبر الطفل ، هل تحتاج الأم فقط لدفع ثمن الطعام والاستمرار في رعايته؟ يقوي حالة الاكتئاب من عدم القدرة على أن تكون وحيدًا مع نفسك. في كثير من الأحيان ، تحتاج النساء المصابات بمثل هذا المزاج إلى مساعدة مؤهلة من طبيب نفساني.
لماذا هناك لامبالاة و استياء من الحياة
يظهر الاكتئاب في إجازة الأمومة نتيجة لمجموعة من الأسباب. كل من الجوانب الجسدية والجوانب العاطفية البحتة مهمة. في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل ، يظهر التعب وقلة النوم بشكل مستمر. ينتج عن هذا الاغتراب واللامبالاة والتهيج. في هذه الحالة (إذا لم تكن هناك مشاكل أخرى ، والسبب على الأرجح هو التعب) ، فأنت بحاجة إلى تخصيص مزيد من الوقت للراحة وإدراك أن كل شيء سيبدأ في التغيير خلال شهر ونصف.
بالإضافة إلى ذلك ، تُجبر الأمهات الشابات على البقاء في مكان مغلق طوال الوقت تقريبًا. يؤدي الافتقار إلى التنوع إلى التهيج والبكاء وعدم الرضا عن الحياة ومشاكل أخرى. يمكن أن يكون سبب هذه الأسباب هو الاكتئاب في إجازة الأمومة. هل الطفل يبلغ من العمر عام أم يزيد قليلاً ، ولكن ليس هناك المزيد من القوة؟ إنه مجرد تعب من الروتين.
من المهم توسيع "الآفاق" هنا: مع طفل (حتى لو كان صغيرًا) يمكنك زيارة واستكشاف طرق جديدة للمشي والذهاب للتسوق. لسهولة الحركة (خاصة إذا لم يكن لديك سيارتك الخاصة) ، من الأفضل شراء حمالة مريحة أو كنغر. اليوم هناك نماذج مناسبة حتى لحديثي الولادة.
يتغير بشكل ملحوظ بعد الولادةشخصية امرأة. إن الكيلوجرامات المكتسبة أثناء الحمل لا تذهب إلى الإفرازات. التغييرات ملحوظة ليس فقط للأم الصغرى ، ولكن أيضًا لزوجها. ومن هنا التهيج وقلة الانتباه من الشوط الثاني. ولكن هناك طريقة للخروج. تحتاج إلى تحسين التغذية وممارسة الرياضة (على الأقل في المنزل). أثناء الحمل ، عليكِ أيضًا محاولة عدم اكتساب أرطال زائدة من أجل العودة بسرعة إلى طبيعتها بعد الولادة.
يمكن نطقها في "متلازمة الأم السيئة" البدائية. يبدو أن كل شيء يخرج عن نطاق السيطرة ، والطفل يفقد شيئًا ما طوال الوقت ، وهناك خوف من عدم القدرة على فعل شيء ما أو إغفاله ، من فعل كل شيء بشكل خاطئ. في هذه الحالة ، تحتاج إلى العثور على صديق أكثر خبرة يمكنك التوجه إليه للحصول على المشورة. يمكنك الاستماع إلى والدتك أو امرأة أخرى لديها نفس التجربة. سيساعدك الدعم والنصيحة في التأقلم مع الدور الجديد للحالة العاطفية دون ألم.
اعراض الاكتئاب و الإرهاق
الاكتئاب عند المرأة في إجازة الأمومة هو الإرهاق والتهيج والعصبية والمخاوف وعدم الرضا عن الحياة. هذا هو الحال بالنسبة لجميع المهنيين العاملين في المجال الاجتماعي وليس فقط. وأمي هي مهنة لا بأس بها. يمكنك الانتباه إلى الأعراض التالية للإرهاق العاطفي والاكتئاب في إجازة الأمومة: انخفاض الخلفية العاطفية ، والنعاس ، والضعف ، وزيادة العصبية والتهيج ، واللامبالاة لما يحدث ، واللامبالاة ، والشعور كأم سيئة ، وقلة الوقت بشكل دائم. لهذا غالبا ما يضاف إلى ذلك متلازمة التعب المزمن و ممكنمشاكل صحية جسدية.
كيف تتخلصين من الاكتئاب في إجازة الأمومة
ما الذي يمكنك فعله في إجازة الأمومة للهروب من الأفكار المزعجة؟ كقاعدة عامة ، في معظم الحالات ، يكفي أن تجد الأمهات الشابات شيئًا يرضيهن من أجل تطبيع حالتهن العاطفية. إذا سمح نوع نشاط العمل ، يمكنك أخذ بعض الحالات إلى المنزل. اتضح أن هناك مهنة ودخل.
قد تفكر في ما تحب القيام به. يمكن أن يكون التطريز أو الحياكة وغيرها من الإبرة النسائية أو المدونات أو حتى بناء النماذج. لكن عليك الانخراط في هواية دون المساس بالتواصل مع الأحباء والروتين اليومي للطفل.
كيف نخرج من الاكتئاب؟ في المرسوم ، يمكنك زيادة مستوى معرفتك. هذا سوف يناسب النساء الهادفات والمهنيين الذين تنافسهم الحياة كلها. يمكنك الاشتراك في دورات قصيرة عن العناية بالمانيكير أو المكياج ، وتعلم كيفية بناء الأظافر ، وقراءة الأدب الخاص أو تعلم اللغات.
الراحة اللازمة على أي حال
كيف لا تصابين بالاكتئاب في إجازة الأمومة؟ يجب ألا ننسى الباقي. يُنصح بالأم الشابة أن تخصص وقتًا للنوم أثناء النهار. هذه راحة كبيرة للجسم. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك أخذ حمام استرخائي يوصى فيه بإضافة الأملاح الطبية والرغوة المنكهة. فهو يحسن الحالة المزاجية للجسم ، والتمارين الجسدية ستساعدك على استعادة قوام الجسم بسرعة بعد الولادة.
قراءة الكتب والمجلات حول الأمومة أو الأنشطة المهنية مفيدة أيضًا. يمكنك الانتباه إلىالخيال الذي سيساعدك على الانغماس في عالم خيالي. التواصل مع المعارف والأصدقاء والأقارب ضروري. في الأيام الأولى بعد الخروج من المستشفى ، لن يكون هناك وقت لذلك ، ولكن الاتصال ضروري بكل بساطة.
مشي ومرح بدون اطفال
شرط إلزامي - يمشي بلا أطفال. حاول الخروج من المنزل لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع. هذه ليست مسافة على الإطلاق من طفلك ، ولكنها موقف معقول تجاه نفسك. يجب أن يكون الوقت الذي يقضيه الطفل بدون طفل مختلفًا قدر الإمكان عن الحياة اليومية. يمكنك مقابلة الأصدقاء أو الذهاب في موعد مع زوجك أو زيارة صالون تجميل.
توصيات عامة للأمهات الجدد
كيف تتخلصين من الاكتئاب في إجازة الأمومة؟ يجب التعامل مع كل شيء بشكل إيجابي. حتى الرعاية الذاتية اليومية ورعاية الطفل والأعمال المنزلية يمكن أن تكون أكثر إثارة للاهتمام. يكفي شراء رغوة حمام معطرة وإسفنج مشرق للعناية المنزلية وأشياء جميلة للأطفال وإعطاء الأفضلية عمومًا لشيء غير عادي. عند شراء الملابس ، من الأفضل أيضًا تفضيل الألوان الزاهية ، لأن علماء النفس أثبتوا منذ فترة طويلة قدرتهم على التأثير بشكل إيجابي على الحالة المزاجية.
الأمر يستحق التعلم لقبول أي مساعدة. من الضروري نسيان الخلافات والمظالم التي طال أمدها ، وإعطاء الفرصة للآخرين للمشاركة في رعاية الطفل وتجاهل الرغبة في الاستقلال في كل شيء. لا تحتاج الدقائق المحررة إلى التسرع في ملء الأعمال اليومية - هذا هو وقت الاسترخاء ، يمكنك أن تدلل نفسك ببعض الحلاوة (ولكن باعتدال فقط) أو تأخذ حمامًا.
طرق علاجية للتصحيح
إذاتوجد علامات اكتئاب في إجازة الأمومة ، ماذا أفعل؟ إذا كانت الحالة غير مستقرة ، فمن الأفضل استشارة أخصائي. بالنسبة للمشاكل الشديدة ، يتم وصف المهدئات أو مضادات الاكتئاب. يتم اختيار العلاج بشكل فردي. الأموال تعتمد على حالة المرأة ، وجود أعراض مصاحبة ، نظام التغذية (الثدي أو الاصطناعية).
كيف يمكن للزوج المساعدة: نصيحة للشريك
الاكتئاب في إجازة الأمومة ليس نزوة أو نزوة ، ولكنه مشاكل حقيقية للغاية. لهذا السبب يجب على الشريك الانتباه إلى حالة زوجته. من الأفضل القيام ببعض الأعمال المنزلية ، يجب أن تحاول مجاملة زوجتك في كثير من الأحيان وعدم الإصرار على العلاقة الحميمة. إذا كانت المرأة منهكة أخلاقياً ، فإن ممارسة الجنس معها لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. تحتاج إلى مساعدة زوجتك بلطف إذا كان هناك شيء لا يعمل لها. يمكنك محاولة "إثارة" زوجك بانطباعات لطيفة: هدية أو هواية جيدة.
