تستخدم المنتجات والعديد من الأدوية التي تحتوي على أوميغا 3 بنجاح لتطبيع التمثيل الغذائي للدهون في جسم الإنسان. توجد معظم هذه المواد في زيت السمك. ومع ذلك ، يمكن أيضًا الحصول عليها من المنتجات الحيوانية والنباتية الأخرى. لذلك ، فإن السؤال عن أيهما أفضل - زيت السمك أم أوميغا 3 ، مثير جدًا للاهتمام. للإجابة عليه ، تحتاج إلى فهم الخصائص المفيدة لكل من هذه المواد.
خصائص مفيدة لأوميغا 3
لذا ، لفهم أيهما أفضل - أوميغا 3 أو زيت السمك ، تحتاج إلى النظر في خصائص هذه المواد.
أوميغا 3 عبارة عن مركب من الأحماض الدهنية: إيكوسابنتاينويك وألفا لينولينك ودوكوساهيكسانويك. تسمى هذه الأحماض المتعددة غير المشبعة. إنها أهم العناصر الغذائية ، لأنها تؤدي وظائف هيكلية وتنظيم بيولوجي وتخزين وطاقة.
تتضمن قائمة خصائصها المفيدة الإجراءات التالية:
- تحفيز تخليق هرمونات الأنسجة(eicosanoids) ، والتي تشارك في جميع التفاعلات الكيميائية الحيوية في الخلايا ؛
- تقليل تركيز البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة والكوليسترول "الضار" ، مما يؤدي إلى انخفاض احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية ؛
- المشاركة في تكوين الخلايا الجرثومية لدى الرجال (الحيوانات المنوية) ، أغشية الشبكية ، أغشية الخلايا العصبية في الدماغ ؛
- تنظيم إنتاج الهرمونات والمنشطات مثل التستوستيرون ؛
- المشاركة في عمليات نقل الأكسجين إلى الأنسجة ؛
- تنظيم التمثيل الغذائي للسيروتونين ، وتقليل الإجهاد النفسي والعاطفي ، ومنع تطور حالات الاكتئاب ؛
- تحسين وظيفة انقباض عضلة القلب ؛
- دعم ليونة المفاصل ، وتقليل شدة الألم في التهاب المفاصل والتهاب المفاصل ؛
- زيادة حساسية الأنسولين (عن طريق إبطاء مرور الكتلة عبر الأمعاء) ؛
- تقليل شدة العمليات الالتهابية في الجسم ، ومنع حدوث أمراض المناعة الذاتية وردود الفعل التحسسية ؛
- زيادة الوظائف المعرفية للدماغ (الانتباه ، الذاكرة ، التعلم) ؛
- تحسين حالة الجلد
- قمع زيادة الشهيه
- زيادة الحالة المناعية ؛
- المساهمة في نمو كتلة العضلات الهزيلة ؛
- زيادة الوظيفة العصبية والعضلية ، والقدرة على التحمل ، ونغمة ؛
- قمع تخليق الكورتيزول (هرمون التوتر).
هل يمكنني استبدال أوميغا 3 بزيت السمك؟ دعونا نفهم الأمر
خصائص مفيدة لزيت السمك
هذا المنتج لا يقل فعالية عن مركب أوميغا 3. فوائد الدهون كالتالي:
- تطبيع القلب
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم ؛
- تطبيع إيقاعات عضلة القلب ؛
- بصر أفضل
- إمداد الجسم بالفيتامينات ؛
- الوقاية من تصلب الشرايين والتخثر ؛
- تسريع عمليات التمثيل الغذائي وحرق الدهون
- تحسين حالة الأغشية الداخلية والجلد ؛
- تقوية الشعر والأظافر والأسنان
- إنتاج السيروتونين الذي يحسن الحالة النفسية والعاطفية
- تحفيز نشاط المخ وتحسين الانتباه والذاكرة
- منع النوبات
- تقوية أنسجة العظام
- تعزيز المناعة ؛
- تطبيع عمليات إنتاج الصفراء ؛
- القضاء على الألم أثناء الحيض ؛
- تحييد أعراض التسمم الكحولي.
الاختلافات
من الصعب جدًا أن نقول بشكل لا لبس فيه أيهما أفضل - زيت السمك أم أوميغا 3. كل هذا يتوقف على مدى ملاءمة تركيز الأحماض المتعددة غير المشبعة في منتج معين. يعتمد مستوى هذه الأحماض في زيت السمك على تنوع الأسماك وموائلها. يتم تضمين أوميغا 3 أيضًا في بعض المستحضرات الدوائية ، لذلك عادةً ما يتم تحسين محتوى المواد المفيدة فيها وفقًا لمتطلبات الجسم اليومية.
إذن ، ما الفرق بين زيت السمك وأوميغا 3؟ الأول هو منتج غذائي يتم الحصول عليهمن أسماك البحر. مستحضرات أوميجا 3 هي مزيج من الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك وعناصر غذائية أخرى. لا يتم إنتاج EPA و DHA في جسم الإنسان ، ولكن يمكن إنتاجهما من حمض ألفا ليبويك بكميات صغيرة جدًا. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3.
أيهما تفضل - أوميغا 3 أم زيت السمك؟
رأي الخبراء
وفقًا للخبراء في مجال الطب ، من الأفضل تناول مستحضرات تعتمد على أوميغا 3 ، لأنها تحتوي على كمية طبيعية من الأحماض الدهنية. يعتبر زيت السمك ، وفقًا للأطباء ، مفيدًا أيضًا ، لكن لا يمكن معرفة بالضبط محتوى المواد المفيدة في هذا المنتج في الحالات الفردية. إذا اشتريت زيت السمك من صيدلية ، فإن هذه الأدوية تعادل عقاقير أوميغا 3 ، فهي متطابقة تمامًا في العمل الدوائي. هذا هو إجابة السؤال إذا كان هناك فرق بين أوميغا 3 وزيت السمك ، وإذا كان بالإمكان عمل بديل.
نطاق التطبيق
زيت السمك وأوميغا 3 موصوفان للوقاية والعلاج من الحالات المرضية التالية:
- انتهاك لتكوين الأسنان وأنسجة العظام ؛
- الوقاية من نزلات البرد المتكررة ؛
- أمراض الجهاز البصري
- من اجل استعادة حالة الاظافر والشعر والجلد
- في الوقاية من التخثر وهشاشة العظام وتصلب الشرايين ؛
- عند أول بادرة من الكساح ؛
- لغرض التجديد السريع لإصابات العظام والجروح ؛
- سمنة(خاصة لأمراض السكري) ؛
- التهاب المفاصل من النوع الروماتويدي ؛
- وقاية وعلاج امراض القلب والاوعية الدموية
- أمراض جلدية ؛
- اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون.
متى يجب الحد من الاستهلاك؟
زيت السمك وأوميغا 3 لهما بعض موانع الاستعمال. إذا كان الشخص يعاني من حساسية تجاه منتجات الأسماك ، فيمكن استهلاك الأحماض الدهنية التي يتم الحصول عليها من الأطعمة النباتية.
إذن ، موانع الاستعمال:
- فرط الحساسية
- الهيموفيليا ؛
- متلازمة النزف
- العمليات الالتهابية في البنكرياس والمرارة ؛
- فرط الفيتامين A و D ؛
- السل ؛
- فرط نشاط الغدة الدرقية ؛
- تلف شديد في الكلى ؛
- التهاب المرارة في مرحلة التفاقم ؛
- حصى في المرارة.
كما ترى فإن موانع استخدام زيت السمك وأوميغا 3 متطابقة تمامًا ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأحماض الدهنية هي المكون الرئيسي لزيت السمك.
مميزات التطبيق
المنتجات التي تحتوي على أحماض دهنية قد تكون متوفرة في شكل زيت أو كبسولة جاهزة للاستخدام ، ولكن لاستخدام الأطفال ، تكون التركيبة السائلة أكثر ملاءمة.
الاستخدام المتزامن مع الأدوية المضادة للتخثر يتطلب رعاية خاصة والتحكم في خصائص الدم.
إدارة مشتركة مع الفيتامينات المتعددةالمركبات التي تحتوي على فيتامينات A و D يمكن أن تسبب جرعة زائدة.
مع الاستخدام طويل الأمد لمركب أوميغا 3 وزيت السمك ، من الضروري التحكم في مؤشرات تخثر الدم.
قبل الجراحة ، يوصى بقطع العلاج بهذه الأدوية قبل أيام قليلة من الجراحة.
عند الحامل
لا ينصح باستخدام أوميغا 3 وزيوت السمك أثناء الحمل. إذا لزم الأمر ، فإن قرار وصف هذه الأدوية يتخذ من قبل الطبيب. يرتبط مثل هذا التقييد بالتأثير المضاد للتخثر للأدوية على نظام الدم.
وتجدر الإشارة إلى أن الاختلاف بين زيت السمك وأوميغا 3 قد لا يكون فقط أن زيت السمك منتج نهائي يتم الحصول عليه من الأسماك ، ولكن الثاني هو المادة التي تشكل جزءًا من هذا المنتج. يمكن أيضًا توفير الأحماض المتعددة غير المشبعة في شكل منتجات عشبية ، وهي ملائمة جدًا للأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسماك.
زيت السمك وأوميغا 3 مفيدان للوقاية والعلاج من الاضطرابات في وظائف الجهاز القلبي الوعائي والجلد والجهاز البصري وأنسجة العظام. تعمل هذه الأموال على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون بشكل مثالي ، والقضاء على علامات السمنة وتحقيق فوائد كبيرة للجسم.
هل يفهم الناس الفرق؟ زيت السمك أم أوميغا 3 يختارونه؟ اقرأ المزيد عن هذا في المراجعات.
تعليقات
المواقع الطبية لديها عدد كبير من آراء وآراء الناس فيما يتعلق بزيت السمك وأوميغا 3. لا يعرف الكثيرون ما هو الفرق بينهم ، لأنهم كانوا متأكدين من أن أوميغا 3 هو زيت السمك بحد ذاته. ومع ذلك ، فإن المرضى الآخرين أكثر وعيًا بهذه المشكلة ويلاحظون أن استخدام أوميغا 3 يعطي نتيجة إيجابية أكثر وضوحًا من تناول زيت السمك البسيط. في الوقت نفسه ، فإن أوميغا 3 ليست سوى أحد مكونات هذا المنتج ، في حين أن المستحضرات مباشرة مع الأحماض الدهنية دون وجود زيت السمك هي الأكثر تركيزًا ولها أعلى نشاط. يدعم ذلك العديد من المهنيين الطبيين الذين يزعمون أنه لا يمكن الحصول على أوميغا 3 من زيت السمك فقط.
نظرنا إلى أيهما أفضل - زيت السمك أم أوميغا 3.
