الثقافة البدنية العلاجية (LFK) هي طريقة غير محددة لإعادة التأهيل والعلاج التدريبي من خلال الرياضة والثقافة البدنية. العلاج بالتمارين الرياضية له هدف علاجي وقائي لتسريع عملية استعادة صحة الإنسان وهو تخصص طبي مستقل.
العلاج بالعلاج بالتمرين
يعد العلاج بالتمرين عنصرًا لا غنى عنه في علاج المرضى الذين يعانون من إصابات أو أمراض في الجهاز العضلي الهيكلي ، لأنه بدون استخدام العلاج الطبيعي ، لا يتم استعادة وظيفة الدعم والحركة الضعيفة عمليًا.
تستخدم هذه التقنية ليس فقط لاستبعاد المرض أو الضرر ، ولكن أيضًا للوقاية من أمراض معينة من أجل تجنب المضاعفات والتفاقم ، والعلاج بالتمارين الرياضية وسيلة فعالة لإعادة التأهيل.
الرياضة البدنية هي منبه لجميع الوظائف الحيوية في جسم الإنسان ، لذلك فإن العلاج بالتمارين الرياضية هو الأداة الرئيسية لإعادة التأهيل
التمارين العلاجية من أهم عناصر العلاج المعقد في العالم الحديث. يحتوي مجمع العلاج بالتمرين على تمارين منتقاة تمامًالكل شخص على حدة. الميزة الرئيسية للعلاج المعقد هو أن له تأثير ليس فقط على أنظمة الأعضاء أو الأعضاء أو الأنسجة المتغيرة مرضيًا ، ولكن أيضًا على الكائن الحي بأكمله.
تأثير العلاج بالتمرين
إذا كنت تتبع بوضوح قواعد العلاج الطبيعي ، فيمكنك:
- تحسين الأداء البدني للمريض
- استعادة مؤشر الأداء البدني ؛
- تحسين واستعادة التمثيل الغذائي العام ؛
- استعادة النغمة النفسية والعاطفية للمريض ؛
- تحسين عمل الوظيفة القلبية التنفسية للجسم ؛
- توسيع وظائف الجهاز التنفسي القلبي ؛
- تحسين واستعادة توازن المريض
- تحسين واستعادة تنسيق الحركة
- تقوية العضلات
- استعادة النشاط البدني ؛
- تحسين الدورة الدموية
- تحسين الدورة الليمفاوية
- تحسين المناعة ؛
- إنشاء إجراءات وقائية ؛
- منع الألم
- لتحقيق مفعول التصلب
وأيضًا باستخدام تمارين العلاج بالتمرين ، يمكنك تحقيق:
- تخفيف الألم
- تقوية العضلات والأربطة
- تسريع نمو الأنسجة السليمة ، الغضاريف والعظام ؛
- تطهير الأنسجة من السموم والسموم مما يسهله زيادة تدفق الدم.
تمارين للثقافة الفيزيائية العلاجية للعمود الفقري
لاستعادة الأجزاء الفرديةيصاحب الجهاز العضلي الهيكلي تمارين علاجية مختلفة. على سبيل المثال ، لفك ضغط العمود الفقري ، ستحتاج إلى أداء عدد من التمارين المحددة ، والتي سنناقشها أدناه.
فيس تمارين
1. معلقة على العارضة. خلال
يجب أن أحاول في هذا التمرين إرخاء جميع عضلات العمود الفقري تمامًا ، مع التركيز على العمود الفقري.
2. نصف معلقة على العارضة. أثناء هذا التمرين ، يجب أن تكون القدمان على الأرض ، وهذا يبسط المهمة. يبقى المبدأ كما هو ، فأنت بحاجة إلى إرخاء العضلات تمامًا.
3. علق على الحائط السويدي. تتم الحركة في مواجهة الحائط. يجب أن تثني ساقيك للخلف وتحاول الانحناء. هذا التمرين يحفز شد العمود الفقري بأكمله.
تمارين الكذب
1. التركيز على الطاولة. يجب أن تضع يديك على المكتب ، بينما تمسك يديك تحت الأقواس الساحلية. بعد ذلك ، يجب عليك إمالة جذعك للأمام دون رفع ساقيك عن الأرض. تحتاج إلى التركيز على العمود الفقري ومحاولة الشعور كيف يتمدد
2. تمرن في وضعية الاستلقاء. يجب أن تستلقي على بطنك ، وتمتد ذراعيك إلى الأمام ، وتمتد. التمرين يحفز شد العمود الفقري الصدري.
3. في وضعية الانبطاح. تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، مع وضع يديك خلف رأسك ، وتمتد. هذه الحركة تحفز شد العمود الفقري القطني.
تمارين علاجية لعنق الرحم
1. لأداء هذا التمرين ، يجب أن تضغط على جبهتك على راحة اليد ، مع إجهاد عضلات الرقبة. يدومتمرين 5-7 ثواني ، كرر 3 مرات. بعد ذلك اضغط بظهر الرأس على راحة اليد وكرر ذلك 3 مرات لمدة 5-7 ثواني
2. يجب عليك إجهاد عضلات الرقبة ، والضغط على راحة اليد اليسرى بالمعبد الأيسر ، وكذلك الضغط على راحة اليد اليمنى بالمعبد الأيمن. قم بأداء التمرين لمدة 5-7 ثوان ، كرر 3 مرات
3. تحتاج أولاً إلى إمالة رأسك قليلاً للخلف ، ثم الانحناء ببطء للأمام ، والضغط على ذقنك إلى الحفرة الوداجية. كرر التمرين 5 مرات على الأقل.
4. في وضع البداية ، حافظ على كتفيك ورأسك مستقيمين. ثم أدر رأسك إلى اليمين إلى أقصى حد ممكن. قم بالحركة أكثر من 5 مرات. كرر يتحول إلى الجانب الآخر.
5. في وضع البداية ، يجب أن تضغط على ذقنك على رقبتك. في هذا الوضع ، أدر رأسك أولاً إلى اليمين أكثر من 5 مرات ، ثم إلى اليسار بنفس عدد المرات.
6. عند أداء الحركة الأخيرة ، عليك أن ترمي رأسك للخلف. ثم حاول أن تلمس الكتف الأيمن بالأذن اليمنى ، والكتف الأيسر بالأذن اليسرى. مارس التمارين أكثر من 5 مرات على كل جانب.
الثقافة الفيزيائية العلاجية للعمود الفقري القطني
يمكن ضمان العلاج المناسب إذا كان مدرب العلاج بالتمرين يعمل مع المريض. لكن في حالة الإجراءات الوقائية ، يمكنك القيام بتمارين العلاج الطبيعي بنفسك.
1. شنق أو شنق نصف. يتم تنفيذ هذا التمرين على العارضة ، إما أن تلمس الأرض بقدميك أو لا. في أي حال ، سيكون تأثير التمرين إيجابيًا. يجب أن يكون الشنق وإرخاء العضلات عدة طرق لمدة دقيقة.
2. في وضع البداية ، يقف الشخص ويداه على وركيه. عليك إجراء عشر إمالات للأمام وللخلف ولليسار ولليمين.
3. واقفًا مع إبقاء يديك على وركيك ، فعليك تحريك الحوض لليسار واليمين ، للأمام والخلف ، في كل اتجاه 10 مرات.
تمرين على الأرض
1. تحتاج إلى الركوع والراحة على الأرض بيديك ، ثم طيها على شكل مطواة والعودة إلى وضع البداية. كرر هذه الحركة 15-25 مرة.
2. تمرن على الاستلقاء على البطن. يجب أن ترتاح مع ثني الذراعين على الأرض ، ثم تصويب ذراعيك ، ودون رفع ساقيك عن الأرض ، ادفع لأعلى. يجب تكرار التمرين 10-20 مرة.
3. يجب أن تنحني ، مستلقيًا على الأرض بذراعين مستقيمين. ثم تحتاج إلى ثني ظهرك قدر الإمكان والعودة إلى وضع البداية. كرر أيضًا من 10 إلى 20 مرة.
4. تمرن على الاستلقاء على ظهرك. يجب الضغط على ركبتي الأرجل المثنية على الصدر والعودة إلى وضع البداية. لذا استمر من 10 إلى 20 مرة.
عادة ، ينصح مدرب العلاج بالتمارين القيام بكل الحركات بلطف وببطء. ليس من الضروري الانتظار حتى ينكسر العمود الفقري ويستقر في مكانه ، لأن هذه الحركات مناسبة فقط للاستخدام الوقائي بالمنزل.
ممارسة علاج الكسور
التمارين العلاجية ضرورية ببساطة عند ترميم الجسم بعد حدوث كسر. للقيام بذلك ، استخدم مجموعة مختارة من التمارين.
1. لاستعادة القدرة على الحركة للمفصل المصاب ، تحتاج إلى تدوير الذراع أو الساق المصابة ،كرر الحركة حوالي 10 مرات. يجب أن يؤخذ في الاعتبار حقيقة أنه لا يمكن تطبيق هذه الحركة في الأيام القليلة الأولى بعد إزالة الجبيرة.
2. سيساعدك هذا التمرين على شد عضلاتك. يجب رفع الرجل أو الذراع المصابة بزاوية 30 درجة تقريبًا في الاتجاه الأمامي مع الإمساك بها لعدة ثوانٍ. كرر الحركة عدة مرات
3. لتقوية عضلات الفخذين الجانبيين والجزء الخلفي من الفخذين ، يجب إجراء حركات باستخدام الدعامة. من الضروري تأرجح الساق اليمنى واليسرى للأمام والجانب 10 مرات مع التمسك بالدعم.
4. يستخدم هذا العلاج بالتمرين بعد كسر في الساق ويخلق تأثيرًا جيدًا لتقوية عضلة الربلة. ستحتاج أيضًا إلى دعم. عند الوقوف في مواجهة الدعم ، يجب أن تمسكه بيديك ، ثم ترتفع ببطء على أصابع قدميك وتنزل ببطء إلى القدم. إذا كنت بحاجة إلى زيادة الحمل ، فيمكنك أداء الحركات على رجل واحدة.
تدليك
التدليك العلاجي بالتمارين الرياضية يساعد على تخفيف الآلام والتوتر العضلي. أكد الباحثون أنه أثناء التدليك يتم شد العضلات ونتيجة لذلك تقل الاستجابة الالتهابية للخلايا. وهذا يثبت أن التدليك سيكون مفيدًا جدًا في تعافي الجسم من الإصابات.
بمساعدة الاهتزاز والضغط والاحتكاك ، من الممكن التأثير على أعضاء وأنسجة جسم الإنسان. لتحقيق تأثير علاجي ، يجب أن يتم التدليك بأجهزة خاصة ، ولكن للأغراض الوقائية يمكن أيضًا أن يتم باستخدام يديك.
يمكن الاستنتاج أن العلاج بالتمرينات هو علاج مريح للغاية وغير مؤلم في معظم الحالات ، حيث لا يمكنك فقط علاج المريض ، ولكن أيضًا منع بعض الأمراض لشخص يتمتع بصحة جيدة.
