تحدث تغيرات تنكسية في جسم كل شخص مع تقدم العمر ، والمواد المفيدة تمتص بشكل سيء وتضيع بسرعة. لذلك ، فإن تناول الفيتامينات بعد سن الأربعين لا يقل أهمية بالنسبة للرجال عن النساء. سيساعد تناولهم في تقوية الصحة والمناعة ، واستعادة قوة الذكور وتوفير الطاقة لسنوات عديدة.
تحتوي تركيبة مجمعات الفيتامينات هذه على نفس المواد الموجودة لدى النساء ، فهي تختلف في كمية المكونات المفيدة لكل وزن جسم.
ما الفيتامينات التي يحتاجها الرجل فوق سن الأربعين
ما هي الفيتامينات التي يجب أن يشربها الرجل بعد سن الأربعين؟ بسبب حقيقة أن امتصاص العناصر الغذائية ينخفض عدة مرات ، يحتاج الجسم إلى مساعدة في الحصول على الفيتامينات. احرص على تعويض نقص فيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم الضروري لتكوين الهيكل العظمي. يؤدي نقص المعادن إلى:
- لهشاشة العظام وأمراض اللثة ؛
- تدمير الأسنان والأظافر ؛
- لمشاكل الجهاز القلبي الوعائي ؛
- للتوتر المجهد
- الشيخوخة المبكرة للجسم
يتم تجديد فيتامين (د) بنهج متكامل ، فمن الضروري زيادة مقدار الوقتالتعرض لأشعة الشمس وإدراج الأطعمة المناسبة في النظام الغذائي. يوجد الفيتامين في زيت السمك وصفار البيض والزبدة والرنجة وكبد البقر والدجاج والأسماك ولحم الخنزير.
بالنسبة للرجل الناضج ، من المهم تناول فيتامين ب 12 ، والذي يبدأ أيضًا في التآكل بشكل سيء في منتصف العمر. يؤدي نقص هذا المكون الحيوي إلى فقر الدم والخرف وضعف الذاكرة ومحدودية الحركة. يمكن الحصول على فيتامين فقط من المنتجات الحيوانية.
الفيتامينات أ ، ج ، هـ تبطئ عملية الشيخوخة ، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية. ينتج عن نقص الفيتامينات:
- تهيج ؛
- نقاط ضعف ؛
- تعب
- أرق ؛
- ضعف المناعة واضطرابات أخرى كثيرة في الجسم.
يحمي فيتامين ن الجسم من التهاب الكبد وتليف الكبد ، وخاصة حمض الليبويك ضروري للمدخنين الذكور لحماية الكبد من الآثار الضارة للنيكوتين.
فيتامينات "ذكورية" حقيقية
فيتامين (هـ) مسؤول عن إنتاج الهرمونات الجنسية. كمية كافية من هذه العناصر المفيدة هي ضمان للحفاظ على وظيفة الإنجاب. تعتبر هذه الفيتامينات بعد سن الأربعين للرجال ضرورية لعمل الجهاز القلبي الوعائي الطبيعي ، فهي تجعل جدران الأوعية الدموية مرنة ، وتمنع تكون الجلطات الدموية. فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة الممتازة ، ويبطئ عملية الشيخوخة ، ويمنع حدوث:
- تصلب الشرايين ؛
- السكتة الدماغية ؛
- نوبة قلبية
يمكن الحصول على هذا المكون من مجمعات الفيتامينات أو المنتجات المحتوية عليه. توجد الكثير من المواد المفيدة في زيت الزيتون والحليب والجبن ومنتجات الألبان والأعشاب والمكسرات.
يتم وصف تناول الفيتامينات بشكل منفصل من قبل أخصائي بعد الفحص والاختبار. من الضروري تناول فيتامينات مختلفة للرجال بعد سن الأربعين مما يعني - يصفه الطبيب.
فيتامينات للتعب
عندما لا يصل نقص فيتامين إلى مستوى حرج ، ينصح الأطباء ببساطة بإضافة زيت الزيتون والمكسرات إلى النظام الغذائي. إذا لم يكن من الممكن استخدام هذه المنتجات ، يتم وصف مجموعة من الفيتامينات للرجال بعد 40 عامًا. من التعب - Vitrum Life. سوف تخفف ذاكرة Vitrum من التعب الذهني. يحسن الدورة الدموية ، ويخفف من التعب الجسدي ، ويزيد من النشاط العقلي ويساعد في العجز الجنسي "أداء Vitrum".
فيتامينات للرجال لمكافحة الإجهاد
الإجهاد النفسي والعاطفي اليومي ، أو ، كما اعتدنا القول ، الإجهاد ، يمتص العناصر الحيوية. يؤدي نقص هذه المواد إلى استنفاد الجهاز العصبي وزيادة خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم والأرق. أولا تحتاج إلى مراجعة النظام الغذائي وإضافة الأطعمة الغنية بفيتامينات ب التي تنشط الدماغ:
- B3 (حمض النيكوتينيك) يشارك في تخليق الطاقة.
- B5 ينشط القلب
- B6 (البيريدوكسين) يطبيع عمليات التمثيل الغذائي.
- B12 ينظم عمليات التمثيل الغذائي فيالخلايا العصبية.
- يمنع المغنيسيوم المبالغة في التحفيز.
في مكافحة الإجهاد ، أثبتت الفيتامينات للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أنها جيدة - B و omega-3 ، زيت السمك. الفيتامينات التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تؤخذ بعد الوجبات لامتصاص أفضل.
مجمع "ضد الإجهاد"
مركب طبيعي ضد الإجهاد اليوم هو أحد أكثر الطرق فعالية وأمانًا للتعامل مع التوتر والقلق.
يعتمد عمل المركب على المكونات العشبية التي توفر أقصى قدر من الكفاءة. يحارب الدواء الإجهاد بسرعة ، ويعيد النوم إلى طبيعته ، ويعيد النشاط العقلي ، ويخفف الضغط العاطفي.
فيتامينات لنمو الشعر
من المهم تناول الفيتامينات بعد 40 للرجال ضد الصلع. تأثير الأندروجينات على بصيلات الشعر هو سبب الصلع عند الرجال فوق سن الأربعين. أصلع رأس رجل في منتصف العمر يتحدث عن كمية كبيرة من هرمونات الذكورة ، لا يمكن علاج هذا المرض ، لكن يمكنك إيقاف العملية إذا اعتنيت بنفسك وعند ظهور أولى علامات الخسارة ، باستخدام وسائل مختلفة ، أوقف العملية.
يقوي الجذور ويحفز نمو الشعر بفيتامين أ لكن يتم امتصاصه فقط بفيتامين هـ والزنك. لذلك ، يؤخذ الريتينول لتسريع عملية تكوين الشعر وتحسين الدورة الدموية. يضاف الفيتامين إلى الشامبو ويباع في أمبولات. البشرة الحساسة قد تكون حساسة للدواء فكن حذرا
فيتامينات محددة
الرجال الذين يقومون بعمل بدني شاق يستهلكون العناصر الغذائية من الجسم بسرعة كبيرة. توجد فيتامينات جيدة للرجال بعد سن الأربعين ، وهي ضرورية لتطبيع العمليات الفسيولوجية للذكور حصريًا:
- عمل البروستات
- إنتاج هرمونات الذكورة
- تكوين الحيوانات المنوية.
في كثير من الأحيان ، يتم تناول الفيتامينات بعد 40 عامًا للرجال عندما يصبح نقصها ملحوظًا بوضوح ويصبح الجسم مستنفدًا. نادرًا ما يتم تناولها لأغراض الوقاية.
الوقاية
هناك فيتامينات متعددة كلاسيكية مصممة للوقاية:
- "Vitrum" ؛
- "بيو ماكس" ؛
- "سوبرادين" ؛
- "Centrum Multivit" (مركب من A إلى Zinc) ؛
- "Doppelhertz" (من A إلى الزنك) ؛
- "Complivit" ؛
- "Multi-tabs Classic".
الفيتامينات للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا قد يكون لها تركيز ضيق ومصممة لزيادة الفاعلية ، وبناء أنسجة العضلات ، وزيادة قوة الجسم بشكل عام ، وتقوية المناعة ، وتحسين أداء الدورة الدموية.
قبل استخدام الأدوية ، يجب قراءة التعليمات التي تشير إلى موانع الاستعمال والجرعات. من بين السابق ، غالبًا ما يشار إلى التعصب الفردي وتصلب القلب وحالة ما بعد الاحتشاء. يجب تناول الفيتامينات بعد الوجبات فقط لتحسين امتصاصها. لا ينصح باستخدام اثنينالمزيد من مجمعات الفيتامينات في نفس الوقت ، لأن بعض المكملات الغذائية قد لا تكون متوافقة.
مصادر الفيتامينات
بعد سن الأربعين ، يجب أن يولي الرجال مزيدًا من الاهتمام لنظامهم الغذائي ، والذي يتكون بشكل مثالي من منتجات طازجة وصديقة للبيئة أو خضروات أو مطبوخة على البخار أو مخبوزة في الفرن. ومع ذلك ، لا يكفي اتباع نظام غذائي متوازن ، يوصي الأطباء وخبراء التغذية باستخدام مجمعات الفيتامينات. تؤدي جرعة زائدة من الأدوية إلى عواقب غير سارة للجسم ، لذلك من المهم أن يختار الطبيب المركب.
بالنسبة للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، فإن مجمع كبار السن مفيد جدًا. يعمل على تطبيع عمل جميع أجهزة الجسم ، بما في ذلك البكتيريا المعوية.
Chromvital + سيساعد في محاربة التعب الشديد في الصباح. تتكون جميع مكونات المجمع من مغذيات نباتية طبيعية. يشحن الدواء كل خلية من خلايا الجسم بالطاقة.
أورسول يساعد في محاربة أعراض التهاب الإحليل والبروستات والتهاب الحويضة والكلية.
Phytocomplex "Artum" يخفف الآلام المصاحبة للورم الحميد في البروستات والتهاب البروستاتا. الدواء يخفف التورم والالتهاب ويطبيع التبول.
هذه الفيتامينات للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 تقييمًا وتوصيات عديدة وإيجابية في الغالب. من المهم قراءة التعليمات ومراعاة الخصائص الفردية للجسم.
فيتامينات غذائية
إذا كانت قائمة الرجل اليومية تحتوي على أطعمة دهنية ومقلية وحارة ، فلن يحصل على تركيبة الفيتامينات الضرورية. يجب أن يحتوي الطعام على كل شيء مهم لالنشاط الحيوي للمادة ، لذلك تحتاج إلى تناول المزيد من الحبوب والفواكه والخضروات الموسمية ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك منخفضة السعرات الحرارية. يمكن الحصول على أفضل الفيتامينات للرجال فوق سن الأربعين من الأطعمة الطبيعية والطازجة. من الضروري التأكد بشكل صارم من وجود عدد أقل من الأطعمة المدخنة والمقلية في النظام الغذائي.
من الأفضل الحصول على مكونات الفيتامينات المهمة للمجموعات C و A و E من الأطعمة الصحية الطبيعية ، لكن قلة من الناس يريدون ويمكنهم رفض السندويشات والدجاج المقلي والمشروبات الغازية. ولكن هناك حالات يكون فيها من الضروري تناول مجموعة معقدة من الفيتامينات. على سبيل المثال ، يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى إجهاد مستمر وانخفاض في الأداء ويجب إعادة ملئه.
يجب أن يتم وصف الفيتامينات بعد سن الأربعين للرجال فقط من قبل أخصائي على حدة ، لأن الجرعة الزائدة تشكل أيضًا خطورة على الجسم. الأدوية لم تعد هي نفسها التي وصفت في سن مبكرة ، كل منها يجب أن يكمل الآخر.
الدهون الحيوانية والنباتية
يجب تقليل استهلاك الدهون الحيوانية إلى الحد الأدنى ، حيث أن الكمية الزائدة منها تحفز نمو الخلايا السرطانية. لذلك ، من الضروري تقليل استهلاك منتجات اللحوم ، واستبدال الحليب بالكفير أو الحليب المخمر. توجد الدهون النباتية اللازمة في هذا العمر في البذور والمكسرات والزيوت النباتية والأفوكادو.
مخازن الفيتامينات هي الفواكه والليمون والبرتقال والجريب فروت. يحتوي التوت البري على كمية كبيرة من فيتامين C ، فهو يبطئ من عملية شيخوخة الجسم الذكري ، ويعيد القوة والقوة.يمنع العديد من الأمراض المرتبطة بالتغيرات المرتبطة بالعمر.
توصيات عامة
ما هي الفيتامينات التي يجب أن يتناولها الرجل بعد سن الأربعين يعتمد على الطلبات الفردية لحالة الجسم. في هذا العمر ، من المهم الحفاظ على حيوية وطاقة جيدين ، فيتامينات A ، E ضرورية للحفاظ على الفاعلية ، C - لتقوية المناعة ، N - للصلع. الفيتامينات د ، ب 12 مهمة للبشرة.
استشارة الطبيب ضرورية للاختيار الصحيح للمجمع. اعتمادًا على مقدار ضعف الجسم ، سيتم وصف دواء أو مركب واحد.
اهمية استشارة الطبيب
تنقسم الفيتامينات إلى مجمعات وقائية وعقاقير ومجمعات فيتامينات ومعادن ومكملات بيولوجية. من أجل اختيار المركب المناسب بشكل صحيح وعدم الإضرار بصحتك ، نظرًا لأن بعض المكونات قد تكون غير متوافقة ، فأنت بحاجة إلى استشارة أخصائي. من الصعب جدًا إجراء تقييم مستقل لفائدة تركيبة معينة.
بعد الفحص يحدد الطبيب حالة الجسم ويصف إجراءات تقويته أو ترميمه أو علاجه. يتم تقييم حالة المناعة والدورة الدموية والعضلات والعظام.
عند اختيار تدابير لتحسين حالة الجسم ، يركز الخبراء أيضًا على تكوين مركب الفيتامينات والتأثير المخطط لاستخدامه.
أفضل مجمعات الفيتامينات
الفيتامينات الأكثر شيوعًا لاستعادة الحيوية والحفاظ عليها هي الفيتامينات التالية للرجال بعد 40 عامًا (فيما يلي اسم ووصف موجز لكل منها):
- "الأبجدية". لسهولة الاستخدام ، يكون للأجهزة اللوحية لون مختلف. كل قرص عبارة عن مركب منفصل للفيتامينات والمعادن.
- "Duovit" - مصدر للعناصر الغذائية الأساسية.
- "Vitiron Suscaps" - التركيبة المثلى من الأحماض الأمينية والعناصر الدقيقة والكبيرة.
- مختبرات أورانج ترياد الخاضعة للرقابة - يحتوي المجمع على أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية.
- يحتوي "Oligovit" على أهم العناصر لعمل الأعضاء الداخلية بشكل طبيعي.
لا يزال الرجل فوق سن الأربعين شابًا ، وجسده يتمتع بإمكانيات كبيرة. لكن بالنسبة للكثيرين ، في هذا العمر ، يبدأ تدهور الهضم ، وانخفاض الضغط ، وآلام حادة في أسفل الظهر والمزيد. لذلك ، فإن الحفاظ على لياقتك البدنية أمر مهم للغاية. الصحة والطاقة تعتمدان على مسؤولية الجميع
