في السنوات الأخيرة ، اكتسبت الفيتامينات تقريبًا حالة الدواء الشافي. يمكن لكل من معارف الشخص والأطباء تقديم النصح لهم بالإضافة إلى النظام الغذائي القياسي. يمتلئ سوق الأدوية بالعديد من مجمعات الفيتامينات التي تدعي أنها أكثر مجموعات العناصر الغذائية اكتمالاً. ومع ذلك ، فإن السؤال عن الفيتامينات التي لا يمكن تناولها معًا أمر نادر الحدوث. في حين أن القضية مهمة وتتطلب دراسة متأنية
كيف يحدث التأثير المتبادل للعناصر
يمكن عزل كل فيتامين إلى مادة كيميائية ، ثم يتم خلطها مع فيتامينات أخرى وضغطها في أقراص متعددة الفيتامينات. كونه في حبة واحدة ، يمكن للمواد أن تتفاعل مع بعضها البعض على المستويين الفيزيائي والكيميائي.
هناك عدة أنواعالتفاعلات ، كل منها يؤثر في النهاية على الفيتامينات التي لا ينبغي أن تؤخذ معًا. التقسيم الرئيسي الذي يثير اهتمام معظم المرضى هو التفاعل التآزري (الإيجابي) والعداء (السلبي) للفيتامينات مع بعضها البعض. يعتمد كل من اختيار مجمع الفيتامينات الأمثل وجدوى استخدام مثل هذه المجمعات بشكل عام على هذا.
مشاركة إيجابية
غالبًا ما يمثل اختيار التركيبة الصحيحة من الفيتامينات فيما بينها للمصنع مشكلة. وهذا يستلزم إنفاقًا إضافيًا وإضافة عمليات إنتاج وسيطة مصممة لتقوية تفاعل واحد وإضعاف الآخر. ولكن إذا كانت شركة الأدوية تعرف كيفية الجمع بين الفيتامينات ، فيمكن أن تكون منتجاتها أعلى بكثير من المكملات الأخرى المماثلة.
يسمى المزيج الإيجابي للفيتامينات أيضًا بالتآزر. هذه عملية تفاعل يتم فيها تعزيز عمل فيتامين واحد بتأثير آخر. نتيجة لذلك ، يمكن أن تحدث زيادة في التأثير لكل مادة في المجموع ، أو زيادة إجمالية في التأثير لجميع المكونات المشاركة.
تفاعل سلبي
لكن بالإضافة إلى التأثير الإيجابي للفيتامينات على بعضها البعض ، هناك تأثير سلبي أيضًا. هذه الظاهرة تسمى العداء - تنافس المواد فيما بينها. تمت دراسة تفاعل المكونات بشكل متكرر في الممارسة ، وبعد ذلك تم تجميع قوائم توضح الفيتامينات التي لا ينبغي تناولها معًا.
بفي معظم الحالات ، تعني معاداة الفيتامينات الآثار المعاكسة للأخذ: فيتامين يحفز الجهاز العصبي والمكون الذي يقلل من نشاطه يكون معاديًا.
استخدام الفيتامينات المضادة
لا ينبغي تناول الفيتامينات غير المتوافقة في نفس الوقت ، والتي غالبًا ما ينساها مصنعو هذه المكملات. ومع ذلك ، وفقًا لقواعد معينة من القبول ، يمكن أيضًا استخدام المضادات والتأثير على الجسم بنجاح دون التدخل مع بعضها البعض.
- بادئ ذي بدء ، يجب أن يكون الخصوم في أقراص مختلفة. يجب أخذها بشكل منفصل تمامًا ، مع استبعاد إمكانية التفاعل تمامًا.
- نظرًا لأن الجهاز اللوحي يستغرق وقتًا ليذوب في المعدة ثم الامتصاص اللاحق للمواد الموجودة فيه ، فيجب أخذ هذه الحقيقة في الاعتبار عند تناوله. انتظر 4 ساعات على الأقل بين جرعات الفيتامينات المضادة.
- ما الفيتامينات التي لا ينبغي تناولها معًا تتأثر أيضًا بشكل تطبيقها. تدخل الأدوية الموجودة في الأمبولات إلى مجرى الدم بشكل أسرع وتنتشر في جميع أنحاء الجسم. في حالة الحاجة الماسة لاستخدام فيتامين أو آخر يمكن استخدام الحقن.
لكن في حالة نقص الفيتامينات والحاجة إلى استخدام العديد من المكملات غير المتوافقة في وقت واحد ، فمن الأفضل استشارة الطبيب لاختيار النظام بشكل أكثر دقة وفرديًا.
توافق فيتامين قابل للذوبان في الدهون
توافق الفيتامينات فيما بينها للذوبان في الدهونالعناصر سهلة التذكر بما يكفي لعدم وجود الكثير منها.
| مشاركة إيجابية | تفاعل سلبي |
| يحتوي فيتامين أ (الريتينول) على تركيبة تعتمد على الجرعة مع فيتامين هـ. وهذا يعني أنه عند تناول الريتينول مع كمية صغيرة من فيتامين هـ ، يتحسن امتصاص الأول. | مع زيادة جرعة توكوفيرول ، يتباطأ امتصاص فيتامين أ بشكل خطير. لذلك ، من الضروري التحكم ليس فقط في تناول الفيتامينات معًا ، ولكن أيضًا التحكم في نسبة جرعاتهم |
| فيتامين إي (توكوفيرول) يقلل أيضًا من تناول فيتامين د ، لأنه يحسن عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور في الجسم. فيتامين د مسؤول أيضًا عن نفس العملية ، لذلك مع زيادة تركيز إحدى المواد ، تتطلب الثانية امتصاصًا أقل للكالسيوم والفوسفور. | فيتامين إي غير متوافق مع الحديد. |
| مع انخفاض كمية فيتامين د ، يزداد امتصاص توكوفيرول. | |
| لتحفيز الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين E ، يجب تناوله مع عنصر السيلينيوم. لذلك ، إذا تمت إضافة هذا العنصر إلى مركب الفيتامينات ، فإن وجوده يحسن من تأثير فيتامين هـ. | |
|
فيتامينات A و E و C متوافقة تمامًا مع بعضها البعض. يحمي E و C الريتينول من الأكسدة. |
توافق فيتامين قابل للذوبان في الماء
منذ ذوبان في الماءهناك فيتامينات أكثر بكثير من تلك التي تذوب في الدهون ، فمن الأنسب تقديم مجموعتها في شكل جدول متوافق مع الفيتامينات. سيُظهر بشكل أكثر وضوحًا التأثيرات الإيجابية والسلبية لهذه المواد على بعضها البعض.
| التوافق الإيجابي | توافق سلبي |
|
B2يحول B6إلى شكله النشط ويزيد من التوافر البيولوجي للزنك. |
فيتامينات ب2و B3تدمير فيتامين ب1 |
|
فيتامين ب6يقلل من إفراز بعض المعادن من الجسم: الكالسيوم والزنك. كما أنه يزيد من التوافر البيولوجي للمغنيسيوم ، والذي بدوره يحسن تغلغل B6في الخلايا. |
B1لا ينتقل إلى النموذج النشط مع B6. |
|
B12- يعتمد امتصاص الفيتامينات على وجود الكالسيوم في الجسم. |
B6تم تدميره بواسطة B12 |
|
B12ينهار تحت تأثير العناصر النزرة ، لذلك لا يمكنك استخدامها معًا. |
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه على عكس الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، والتي لها تأثير على التراكم ، يتم إخراج الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بنجاح من الجسم بوفرة زائدة. لذلك ، على الرغم من أن تناولها أكثر أمانًا من تلك التي تذوب في الدهون (نظرًا لأنه يكاد يكون من المستحيل الحصول على جرعة زائدة) ، فقد لا يتم امتصاص الفيتامين نفسه ،تأثير عدائي على المكونات الأخرى.
مزيج المعادن
مزيج المعادن أكثر تنوعًا بكثير من مزيج الفيتامينات. ينخفض مستوى امتصاص الحديد في وجود المعادن الأخرى (الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والكروم) في المكمل الوارد. كما أن الكالسيوم والنحاس يقللان من امتصاص الزنك والكالسيوم مع الحديد يمنع امتصاص وامتصاص المغنيسيوم.
كما ترى ، من غير المرغوب فيه للغاية تناول المعادن في قرص واحد ، لأن تركيبته لن تكون قادرة على الامتصاص بشكل صحيح بسبب تناقض المعادن مع بعضها البعض. الخيار الأفضل في هذه الحالة هو شراء مكمل فيتامين مدعم بأي معدن واحد. في هذه الحالة ، سيتم امتصاصه بالكامل ، ولن يكون هناك خوف من أن يتداخل مكون آخر في التكوين مع هذا.
مجمعات الفيتامينات
يضع مصنعو المستحضرات الصيدلانية منتجاتهم على أنها التركيبات الأكثر اكتمالا من الفيتامينات الشعبية مع الجرعات اليومية المعدلة للبالغين. ولكن في حالات نادرة للغاية في عملية الإنتاج ، تسمح لك التكنولوجيا بمراقبة الفروق الدقيقة في توافق جميع الفيتامينات.
حاليًا ، يوجد عدد قليل من مجمعات الفيتامينات ، والتي تحتوي على عدة أقراص يتم تناولها عدة مرات في اليوم. لكن هذا النهج غير مريح إلى حد كبير بالنسبة للمستهلك ، وبالتالي فإن المكملات التي تتكون من قرص واحد يتم تناوله مرة واحدة يوميًا تستمر في دخول السوق. عند الاختيارمعقدات الفيتامينات ، من الأفضل إعطاء الأفضلية لتلك التي تحتوي على كمية صغيرة من الفيتامينات المتوافقة مع بعضها البعض. في هذه الحالة ، من المرجح أن يؤثر المكمل فعليًا على الجسم ، ولن يمر مرور الكرام بسبب تضاد مكوناته.
