يعرف الكثير من الناس فوائد تصلب الجسم. لكن لسبب ما ، لا يستخدمه الجميع. يمكنك فقط ملاحظة فوائد التصلب بمرور الوقت. من المهم اتباع القواعد الأساسية لهذه العملية.
ما الذي نتحدث عنه
التقسية هي طريقة عمل وقائي يقوي الشخص من خلالها جهازه المناعي بحيث يقاوم الجسم الآثار الضارة للبيئة. إذا تصلب الشخص ، فلن تنعكس حتى التقلبات الشديدة في درجة الحرارة في الجسم. إذا كنت لا تستخدم الغمر بالماء البارد في الحياة اليومية ، فهناك فرصة لتصبح أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة. سيتفاعل الجسم حتى مع التقلبات الصغيرة في درجات الحرارة.
أيضا فائدة التصلب أنه يزيد من قدرة الجسم على التحمل. مثل هذه الإجراءات لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي وجهاز المناعة. بفضل هذا ، يصبح الشخص أقوى. يعتقد العديد من الأطباء أن التصلب من أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة.
العلاج الشمسي: الوصف ، الميزات
تعمل الشمس والهواء والماء على تصلب الجسم. الآن ضع في اعتبارك أنواع التصلب. النوع الأول من العلاج هو العلاج الشمسي. من هناالتصلب له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، ويسرع عمليات التمثيل الغذائي ، ويحسن وظائف الحماية والدورة الدموية ، ويقوي قوة العضلات ، ويقوي جميع أعمال الأعضاء تقريبًا. هيليوثيرابي هو حمامات الشمس.
يجب استخدام هذه الطريقة بعناية فائقة. على الرغم من أنه مفيد ، إلا أنه قد يكون ضارًا. عند التسمير ، يمكن أن يحترق الجلد ، وهو أمر مؤلم ومزعج للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتعرض لارتفاع درجة الحرارة والحصول على ضربة شمس ، وعواقبها معقدة للغاية. من الضروري أن تبدأ بالتصلب تدريجيًا بفعل الشمس. يجب أيضًا مراعاة عمر الشخص وصحته. الطقس في الخارج بنفس القدر من الأهمية.
ايروثيرابي الوصف
النوع الثاني من الشفاء من خلال التصلب هو العلاج الجوي ، والذي يتم تنفيذه بمساعدة الهواء. تتضمن هذه الطريقة المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق. الهواء النظيف ، الذي قد لا يكون دائمًا دافئًا ، هو الأكثر فائدة لجسم الإنسان.
التصلب هو أكثر الطرق التي يمكن الوصول إليها لشفاء الجسم ، لذلك تحتاج إلى الخروج في كثير من الأحيان وأن تكون في الهواء الطلق ، في مزرعة غابة ، منطقة منتزه ، بالقرب من المسطحات المائية - حيث يوجد هواء نظيف. ولكن حتى في فصل الشتاء ، فإن المشي مهم للغاية. في فصل الشتاء من المفيد جدًا التقسية.
ماء
الماء حيوي لجميع الكائنات الحية. هي التي ستساعد في تقوية جسمك ، وجعله أقوى وأكثر مقاومة للمحفزات المختلفة.
عندما يصب الشخص الماء البارد ، يتم تنشيط الدورة الدموية. تتلقى جميع الأعضاء المزيد من الأكسجين والمغذيات.
يجب أن يتم تنفيذ أول إجراءات تصلب المياه بشكل تدريجي. يمكنك البدء بالمسح بالمناشف المبللة. هذه الطريقة هي الأكثر لطفًا وتسامحًا. بالمناسبة يتم استخدامه عند تصلب الأطفال
يمكنك إجراء تصلب المياه بشكل مختلف. الغمس هو تمرين منشط ممتاز للجسم كله. يمكنك سكب كل من الجسم كله والأطراف السفلية. من المهم أن تدلك نفسك جيدًا بعد العملية. كما أنه فعال في الغمر أثناء الاستحمام. هذه طريقة بسيطة وفعالة لتقوية جسمك. دش التباين مفيد جدا
التنفيذ التدريجي والمنهجي للإجراءات هو مفتاح النجاح
لقد اكتشفنا بالفعل ما هو التصلب. من أين تبدأ؟ الآن سنكتشف. يود الكثيرون البدء في التهدئة ، لكنهم لا يعرفون كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. مع أي نوع من أنواع التصلب ، من المهم جدًا اتباع بعض القواعد. يوصي الأطباء بالبدء في التصلب تدريجيًا ، وليس بشكل مفاجئ. من الضروري زيادة عدد الإجراءات في كل مرة ، بالإضافة إلى وقتها وشدتها. يجب أن تكون العلاجات القليلة الأولى قصيرة. في هذه الحالة ، لا يمكنك استخدام الماء البارد ، ولكن بارد قليلاً. فائدة التقسية هي تعويد الجسم خطوة بخطوة على تحمل الظروف الطبيعية
بالإضافة إلى الدخول التدريجي في التصلب ، من الضروري مراعاة المنهجية. إذا كنت تفعل لفترة طويلةينكسر في التصلب ، ثم سيفطم الجسم من هذا النوع من الانتعاش. هذا يمكن أن يسبب انخفاض في وظائف الحماية في الجسم. يعتاد الشخص على تصلب في حوالي شهر. هذه الفترة كافية للجسم للتكيف. إذا كان عليك أن تأخذ قسطًا من الراحة ، فحاول ألا تستغرق أكثر من شهر.
التصلب: من أين تبدأ ، النقاط المهمة
عند اختيار طريقة التقسية ، من المهم جدًا مراعاة الخصائص الفردية للكائن الحي. تحتاج أيضًا إلى التفكير في العمر والصحة العامة. إذا بدأ الطفل في التعافي ، فعليك أن تتعامل مع هذا بمسؤولية أكثر
من المهم مراعاة نمط حياة الشخص ، وجود أمراض معينة. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي تصلب الجلد فقط إلى تفاقم حالة الشخص. سيكون من المثالي الخضوع لفحص طبي كامل. لا تغمر بالماء البارد إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو فيروسية.
عندما يبدأ الشخص في التحسن ، فإنه لا يعرف معنى التناسب. يبدو له أنه قادر على المزيد ، لكن هذا الشعور مخادع. تذكر أن فوائد التصلب واضحة فقط للأشخاص الأصحاء. من المهم جدًا الاستماع إلى إشارات جسمك حتى لا تؤذيه. لكن الأمر يستحق تجاهل الأمراض ، فمن الأفضل استشارة الطبيب على الفور.
من غير المرغوب فيه الخوض في طريقة واحدة فقط للتصلب ، لأنه من الأفضل بكثير استخدامها جميعًا في المجمع. اذهب للمشي ، حمامات الشمس ، صب الماء البارد على نفسك. كل هذا سوف ينشط الجسم ويقويهحصانة
الأطباء يصرون على أهمية التمرين. يجدر الانتباه إلى ذلك ، لأن فعالية إجراءات العافية تزداد عدة مرات إذا قمت بتكميلها بالتمارين البدنية.
زوجان من القواعد الأخرى
أثناء التصلب ، تحتاج إلى مراقبة رفاهك بعناية. إذا كان الشخص قبل الإجراءات لا ينام جيدًا ويفقد الشهية ويصبح عصبيًا ومتعبًا جدًا ، فإن جسده ليس جاهزًا لأسلوب حياة نشط. في مثل هذا اليوم ، من الأفضل إلغاء جميع إجراءات العافية واكتساب القوة والاسترخاء فقط.
عندما تبدأ في تنفيذ الإجراءات ، حدد هدفًا يحفزك على تحقيق المزيد. من المهم جدًا ليس فقط فهم أهمية الأفعال التي يتم أداؤها ، ولكن أيضًا لإيجاد الفرح والرضا فيها.
سكب الماء البارد: جيد أم سيئ
عندما يتم صب الماء البارد على الشخص أو غمره ، يبدأ الدم في التحرك بشكل أسرع ، ويكون الجسم في وضع مرهق. يدخل الدم إلى الأعضاء الداخلية بشكل أسرع ، وتتحسن عمليات التمثيل الغذائي ، وتزداد الدفاعات. سكب الماء البارد ، يجعل الإنسان الجسم يعتاد على البرد. هذا له تأثير إيجابي على الصحة العامة. حقا الشمس والهواء والماء تصنع العجائب
تقسية الماء يساعد في إنقاص الوزن. يمنح الغسل مرونة الجلد ، حتى أنه يساعد على التعافي بعد ولادة الطفل. لكن من الأفضل للمرضعات والحوامل استشارة الطبيب قبل البدء في مثل هذا التعافي.
لقد اكتشفنا بالفعل ما هي فوائد التصلب. وما الضرر يمكن أن الغمس؟ له تأثير سلبي عندما يكون الشخص مريضا بأمراض مزمنة خطيرة ، السارس. كما أن السكب مضر لأي مرض في القلب. يمكن أن يؤدي مثل هذا الإجراء إلى تفاقم حالة الشخص.
من الأفضل أن تفعل تصلب المنزل. سيسمح ذلك للشخص بالشعور بمزيد من الراحة والاستمتاع بالإجراء. في المنزل ، يكون إجراء أي عملية شفاء أكثر ملاءمة. من الضروري فهم القواعد الأساسية للتصلب (الذي فعلناه أعلاه) ، ويمكنك المتابعة. يعتبر الغمس في الصباح بالماء منعشًا للغاية ويمنحك شحنة من الحيوية طوال اليوم. بعد شهر من هذه الإجراءات ، ستلاحظ أنك أصبحت أكثر مرونة وقوة. لا تهمل الشمس وحمامات الهواء. قم بالمشي يوميًا في الهواء الطلق ، وقم بتدفئة أجسامك. بعد ذلك ، سيزداد التنظيم الحراري للجسم بشكل ملحوظ. ستجعل التصلب جسمك أكثر مقاومة لتقلبات درجات الحرارة.
الخلاصة
الآن أنت تعرف مدى فائدة التصلب وكيف يتم سكب الماء البارد. يتم الحصول على فائدة أو ضرر من هذا الإجراء - من الصعب القول ، لأن كل هذا يتوقف على الحالة المحددة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فأنت تحتاج فقط إلى الاستماع إلى إشارات جسمك. تذكر أن أسلوب الحياة الصحي هو مفتاح الحياة السعيدة والناجحة. تعزيز الصحة والتغذية السليمة والتغذية السليمة هي مفتاح الصحة
