التمرين للعيون وفقًا لجدانوف هو وسيلة منتشرة حاليًا لاستعادة الرؤية ، بناءً على أعمال طبيب العيون الأمريكي في أواخر القرن التاسع عشر - أوائل القرن العشرين ويليام بيتس. في روسيا الحديثة ، يعتبر Zhdanov من أتباعه الأكثر شهرة وشهرة للأفكار. على الرغم من حقيقة أن أعمال وأساليب بيتس تم الاعتراف بها على أنها غير علمية ، لا يزال هناك عدد غير قليل من الناس الذين يؤمنون بفعالية مثل هذه الجمباز. في هذه المقالة سوف نخبرك على أساس طريقة Zhdanov ، وما هي المشاكل التي يمكن أن تساعد في حلها ، وكيفية استخدامها بشكل صحيح.
مشاكل في الرؤية
اليوم ، يحاول العديد من مواطنينا استعادة البصر بفضل تمارين العين وفقًا لشدانوف. يدعي متابع بيتس نفسه أنه يجب استخدام هذه التقنية من قبل كل من يعاني من مشاكل في الرؤية ، بينما لا توجد مؤشرات على العملية.
بناءً علىبالإضافة إلى أفكار بيتس ، شمل جدانوف ممارسة اليوغيين. يُزعم أن التدريبات التي ينصح بأدائها لا تهدف فقط إلى تحسين الرؤية ، ولكن أيضًا بشكل عام رفاهية الشخص ، ومناعته. بالإضافة إلى الجمباز ، ينصح الأستاذ بتناول الطعام بشكل صحيح ، والتخلي عن النيكوتين والكحول ، والانخراط في التربية البدنية التقوية العامة.
الجمباز للعيون وفقًا لجدانوف يساعد على محاربة طول النظر وقصر النظر والاستجماتيزم. لكل من هذه الأمراض ، قام بتجميع قائمة من التمارين المحددة.
فلاديمير جدانوف
فلاديمير جورجيفيتش جدانوف هو شخصية عامة محلية. يبلغ من العمر 69 عامًا ويترأس حاليًا اتحاد النضال من أجل رصانة الناس. يُعرف بأنه من أشهر الأساليب غير الطبية للتخلص من التبغ والكحول واستعادة البصر.
في عام 1972 تخرج من كلية الفيزياء بجامعة ولاية نوفوسيبيرسك. حصل على الدكتوراه في البصريات. عمل استاذا في المعهد التربوي في نوفوسيبيرسك.
جاءت نقطة التحول في حياته عام 1983 عندما قرأ تقرير الأكاديمي فيودور أوجلوف عن العواقب الاجتماعية والصحية لاستهلاك الكحول في الاتحاد السوفيتي. بعد ذلك ، قرر تكريس حياته لتقديم التقرير لأكبر عدد ممكن من المواطنين. سرعان ما أصبح شخصية عامة نشطة ، وقائدًا غير رسمي لحركة الاعتدال في الاتحاد السوفيتي.
في عام 1994 ، استعاد البروفيسور جدانوف ، كما يدعي هو نفسه ، رؤيته بالكامل باستخدام طريقة بيتس ،هزيمة بعد النظر. منذ ذلك الحين ، شارك في دراستها وتحسينها ، وكذلك التوزيع. بالإضافة إلى المحاضرات حول المخاطر والعواقب السلبية لاستهلاك الكحول ، بدأ البروفيسور جدانوف في الحديث عن استعادة الرؤية. بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين ، نصحه بتناول المكملات الغذائية التي باعها بعد أدائه.
من الجدير بالذكر أنه في نفس الوقت ، لا يزال أصل أستاذية جدانوف غير واضح. شغل هذا المنصب منذ عام 2000 ، حيث ترأس قسم التحليل النفسي وعلم النفس العملي في مؤسسة تعليمية غير حكومية تسمى المعهد السيبيري الإنساني والبيئي. ثم أغلقت الجامعة ، ادعى جدانوف نفسه أن رئيس الجامعة توفي ، ولم يتمكن القائد الجديد من إنقاذ المؤسسة التعليمية. ومع ذلك ، عندما حدث هذا بالضبط ، لم يحدد.
لا يزال وضع هذه المؤسسة غير واضح. لم يعثر بعض الباحثين على أي آثار له على الإطلاق. يدعي آخرون أن المؤسسة كانت موجودة ، حتى أنها نشرت جريدتها الخاصة ، لكنها في الوقت نفسه لم تحصل على ترخيص للقيام بأنشطة تعليمية.
السنوات الأخيرة يعيش جدانوف في موسكو ، ويرأس قسم علم النفس العملي في الأكاديمية السلافية الدولية.
القواعد الأساسية
هناك بعض القواعد الأساسية التي يجب اتباعها عند ممارسة جمباز عين البروفيسور زدانوف ، بغض النظر عن علم الأمراض المحدد الذي تحاول التعامل معه.
للحصول على أفضل النتائج ، تذكر ما يليالتوصيات:
- يُسمح بتكرار مجموعة من التمارين بما لا يزيد عن ثلاث مرات في اليوم ؛
- تأكد من إزالة النظارات أو العدسات اللاصقة قبل بدء الدراسة ؛
- قم بكل تمرين ثلاث مرات على الأقل ؛
- تأكد من أن عضلات الوجه لا تشارك في الجمباز ، يجب أن تعمل مقل العيون فقط ؛
- قبل الشروع في مجمع علاجي معين ، تأكد من استشارة طبيب العيون الخاص بك.
يرجى ملاحظة أنه عند أداء تمارين للعيون وفقًا لجدانوف ، لا ينبغي للمرء أن يقوم بحركات مفاجئة مع مقل العيون ، ويجب على المريض الذي يعاني من قصر نظر شديد (مع رؤية من -4) أن يستخدم هذه التقنية بحذر شديد. احرص على استشارة طبيبك حتى لا تؤذي جسمك دون تفاقم حالته. يوصى بأن تبدأ معظم التمارين بإحماء بسيط ، ورفع عينيك لأعلى ولأسفل ولليسار ولليمين. بعد ذلك تأكد من أن تومض.
من المهم أن نتذكر أن تمارين Zhdanov للعين محظورة على المرضى الذين خضعوا مؤخرًا لعملية جراحية في العين أو تعرضوا لانفصال الشبكية.
الآن دعونا نفكر في التمارين المحددة التي ينصح الأستاذ بأدائها لكل مرض.
قصر النظر
اذا كان المريض يعاني من قصر النظر فهناك تمارين خاصة للعين لتحسين الرؤية حسب شدانوف. بادئ ذي بدء ، فهي تهدف إلى تركيز الرؤية. أولاً على كائن بعيد ، ثم على كائن قريب.
يوصي جدانوف بعمل عدة جداول خاصة بها نصوص. في هذه الحالة ، يمكن أن تكون الكلمات أي شيء على الإطلاق ، والأهم من ذلك أن كل سطر يقع أسفل السطر السابق يتم طباعته بخط أصغر. على سبيل المثال ، يمكنك جعل طاولة قريبة قدر الإمكان من جدول حدة البصر الذي يستخدمه جميع أطباء العيون في مكاتبهم. كمثال ، يمكنك أن تأخذها كأساس.
اطبع الجدول الأول على ورقة كبيرة وعلقه على الحائط. بالنسبة للجدول الثاني ، فإن ورقة A4 مناسبة ، لا أكثر. يتم إجراء الجمباز لعيون جدانوف مع قصر النظر وفقًا للخوارزمية التالية:
- قف على هذه المسافة من الجدول الأول بحيث يمكنك رؤية الخط العلوي فقط بوضوح.
- أغلق إحدى العينين براحة يدك ، وقم بالتمرين بالعين الأخرى فقط.
- التقط الجدول الثاني بتنسيق مخفض
- ركز على السطر العلوي من الطاولة المعلقة على الحائط. ثم ترجمها إلى نفس السطر على الطاولة الصغيرة. كرر هذا التلاعب ثلاث مرات
- كرر التمرين ، مع التركيز الآن على السطر الثاني من الطاولة المعلقة على الحائط والسطر الذي تمسكه بيدك.
- كرر التمرين كله بشكل منفصل للعين الثانية
وفقًا لطريقة Zhdanov للعيون ، يجب أداء هذا الجمباز حتى تتم قراءة جميع الأسطر من الجدول. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره عند القيام بذلك هو أن رأسك يجب أن يظل ثابتًا ، استخدم عينيك فقط.
هناك خيار آخر لشحن العيون حسب جدانوف.يتضمن تمارين تستهدف عضلات العين بشكل أساسي. يجب أن يتم إجراؤه وفقًا للخوارزمية التالية:
- ابدأ بالوميض برفق وبسرعة دون إغلاق عينيك. لذلك تقوم بإرخاء عضلاتك بشكل فعال لبدء ممارسة تمارين العين لاستعادة الرؤية وفقًا لجدانوف.
- ابدأ بتحريك عينيك لأعلى ولأسفل ، ارمش بسرعة بعد ثلاث ثوان.
- حرك عينيك يمينًا ويسارًا لمدة ثلاث ثوانٍ أخرى.
- قم بحركات قطرية من اليسار لأسفل ولليسار لأعلى خمس مرات ، ثم ارمش مرة أخرى.
- تمرين "المستطيل". ارسم بعينيك مستطيلاً ذهنياً يبدأ من جانبه الأيمن
- تمرين "الساعة". تخيل قرصًا به قاعدة اليدين تقع عند جسر أنفك. قم بعمل حركات عين مميزة في اتجاه عقارب الساعة. بعد سير الدائرة بأكملها ، ارمش ، ثم كرر التمرين في الاتجاه المعاكس.
- تمرين "الأفعى". تخيل ثعبانًا ، ابدأ في اتباعه عقليًا في أي اتجاه بعينيك فقط. طرفة عين في النهاية
من المهم عند أداء مجموعة من التمارين لعيون زدانوف ألا تسيء معاملتها محاولين تحقيق أسرع نتيجة. كرر كل تمرين بما لا يزيد عن ثلاث مرات في اليوم ، وإلا فقد تتسبب في مزيد من الضرر لعينيك.
مد البصر
هذه المجموعة من التمارين بتقنية زدانوف للعيون تهدف لتقوية عضلات العين المائلة بسبب ثباتهاالتوتر والاسترخاء.
في التمرين الأول ، خذ قلم رصاص أو قلمًا وذراعك ممدودة أمامك. ارمش قليلاً وانظر إلى أي شيء بعيد. بعد ذلك ، انظر إلى القلم ، دون النظر بعيدًا ، اجعل الجسم أقرب إلى العين لمسافة 10-15 سم. ثم مد يدك للخلف ، وميض لبضع ثوان ، وانظر إلى المسافة مرة أخرى. يجب تكرار هذا التمرين سبع مرات.
للتمرين الثاني ، ستحتاج أيضًا إلى قلم رصاص أو بعض البدائل. اجلب القلم إلى عينيك ، وحمله في وضع رأسي تمامًا. في نفس الوقت ، خلال هذا التمرين بأكمله ، يجب أن تكون نظرتك بعيدة. قم بإمالة القلم في اتجاهات مختلفة ، ثم انقله إلى اليسار ، حوالي 15 سم. استمر في الإمساك به عند مستوى العين ، وبعد بضع ثوانٍ عد إلى موضعه الأصلي. بعد ذلك ، كرر المعالجة ، وانقل القلم الرصاص إلى جانبك الأيمن. يجب ألا تزيد مدة هذا التمرين عن ثلاث دقائق
بدلاً من قلم رصاص أو قلم ، إذا لم يكونوا في متناول اليد ، يمكنك استخدام السبابة العادية.
اللابؤرية
المشكلة الرئيسية التي تحدث مع اللابؤرية هي عدم تركيز الرؤية ، لأنه في هذه الحالة كروية القرنية أو العدسة مكسورة. يعتبر الاستجماتيزم بين المتخصصين من الأمراض الخطيرة جدًا التي يمكن اكتسابها أو خلقها. على سبيل المثال ، قد تظهر اللابؤرية بعد إصابة العين.
إذا لم يتم تنفيذ العلاج في الوقت المناسبمن هذا المرض ، ستبدأ الرؤية في الانخفاض بسرعة ، وهناك احتمال لتطوير الحول. لا يمكن استخدام هذه التقنية إلا بالاتفاق مع الطبيب بالاشتراك مع طرق أخرى لعلاج اللابؤرية.
وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن العديد من أطباء العيون يشككون في هذه الجمباز ، فإن المرضى يتلقون بانتظام ردود فعل إيجابية حول استخدامها.
يتكون المجمع الأول من عدة تمارين. يجب أن تبدأ بتحريك مقل العيون في اتجاهات مختلفة. ثم قم بتدوير عينيك في دائرة ، وارسم مستطيلًا وهميًا بعينيك ، وأخيراً ارسم ثمانية خيالية وعلامة لا نهاية لها.
Palming
عنصر إلزامي في علاج اللابؤرية - راحة اليد. لا يوصى فقط بالتعامل مع هذا المرض الخطير ، ولكن أيضًا للتخفيف من توتر عضلات العين المفرط والتعب. هذا علاج عالمي للتخلص من التوتر ، طوره طبيب العيون الأمريكي بيتس. من المهم معرفة كيفية عمل راحة بالعيون
ابدأ بفرك عينيك جيدًا حتى يظهر الدفء المميز. بعد ذلك ، ضع يديك على عينيك بحيث تغطيهما تمامًا. اترك فقط الأنف خاليًا من أجل التنفس دون عوائق. يجب إغلاق الأصابع معًا حتى لا يتسرب الضوء من خلالها على الإطلاق. اجلس في هذا الوضع لعدة دقائق. يجب أن يكون جسمك وأطرافك العلوية مسترخية قدر الإمكان.
لراحة اليد الصحيحة للعيون وفقًا لـ Zhdanov ، في هذه اللحظة من الضروري أن تتذكر بعض الأحداث المبهجة والممتعة من الحياة ، لتظل عينيك على هذه الصورة التخيلية قدر الإمكان.
لا يهم فقط كيفية الوصول إلى راحة اليد ، ولكن كيفية الخروج منه. للقيام بذلك ، قم بتصويب ظهرك قدر الإمكان ، وأغلق عينيك قليلاً تحت راحة يديك. بعد إزالتها من وجهك ، حركي رأسك ببطء وبلطف في اتجاهات مختلفة ، مع عدم فتح عينيك بعد. ثم افركهم بقبضة يدك برفق ، ثم ابدأ في الفتح تدريجياً. تأكد من أن تومض وأنت تفعل هذا.
يوصى بممارسة Palming بشكل منتظم ليس فقط للمرضى الذين يعانون من اللابؤرية ، ولكن أيضًا للعاملين في المكاتب الذين يقضون الكثير من الوقت على الكمبيوتر. يجب أداء هذا التمرين في هذه الحالة لمدة أربع دقائق كل ساعة.
الطاقة الشمسية
التشميس هي طريقة أخرى لمكافحة الاستجماتيزم أوصى بها جدانوف. سيساعدك هذا التمرين على استرخاء عضلات عينيك واستعادة الرؤية بسرعة وفعالية. يمكن إجراؤه تحت أي مصدر ضوء باستثناء مصابيح الفلورسنت.
أولاً ، قف في مواجهة مصدر الضوء الموجود في الغرفة. افرد قدميك بعرض الكتفين ، وأغمض عينيك ، وفي نفس الوقت أرخِ جسمك قدر الإمكان. اقلب جسمك بالكامل إلى اليمين ، وارفع كعب قدمك اليسرى ببطء. كرر نفس الإجراء على الجانب الآخر ، مع تحويل الجسم إلى اليسار. يجب عمل هذه الأدوار 20 مرة. تحتاج إلى إيقاف التمرين في وقت مبكر إذا بدأت بالوميض تحت عينيك المغلقتين."أرانب" مشمسة.
بعد التشميس ، يوصى بأداء راحة اليد ، مع البقاء في وضع الوقوف. ستساعدك هذه الإفرازات في التخلص من "الأرانب" أمام عينيك ، في حالة حدوثها ، وكذلك إرخاء عضلات عينيك قدر الإمكان ، وهو أمر مهم جدًا لتحقيق النتيجة. للقيام بذلك ، افرك راحتي يديك معًا حتى تصبح دافئة. عندها فقط ضعيها على عينيك المغلقتين. في هذه الحالة يجب الضغط على المرفقين على الصدر وخفض الرأس قليلاً.
طرق غير تقليدية
جزء من التمارين التي طورها جدانوف بشكل مستقل ، دون الاعتماد على فرضيات بيتس. على سبيل المثال ، ينصح برش الماء المغلي البارد في العين. في نفس الوقت ، من الناحية المثالية ، ينبغي إذابته. يجب غليه ثم تجميده في الثلاجة. من المفيد أن تغسل وجهك بالماء المذاب ورش نفسك مباشرة في عينيك المفتوحتين مرتين في اليوم - في الصباح والمساء.
يحتفظ الماء ببنيته البوليمرية المفيدة طالما بقيت بلورات الجليد فيه. يجب غليه أولاً لإزالة الكلور الذي قد يؤذي العينين.
من الجيد صنع الوجوه. استرخى وشد عضلات الوجه وحرك أذنيك وفكك وعينيك. من الأفضل وضع الوجوه المضحكة أمام المرآة مباشرة. كلما تطورت عضلات وجهك بشكل أفضل ، زادت كفاءة إمداد العين بالدم. كما أنه سيحسن بشكل كبير من عمل العضلات الحركية للعين ، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على الرؤية الحادة.
لاحظ أن الأطفال حديثي الولادة يتجولون باستمرار. يفعلون ذلك غريزيًا حتى تتطور عضلات الوجهاليوم الاول من الحياة.
تقييم الخبراء
الأطباء اليوم يقيمون فعالية تقنية جدانوف بطرق مختلفة. تعتبره الغالبية العظمى دجالًا ، ويطلق على الجمباز الذي يروج له عديمة الفائدة تمامًا. هناك دراسات دولية أثبتت مغالطة الفرضيات والافتراضات التي طرحها بيتس. لاحقًا ، بنى أتباعه الروس منهجيته عليهم.
يعامل بعض أطباء العيون هذه التمارين بشكل أفضل. دون إنكارهم بشكل قاطع ، يجادلون بأن هناك حاجة لدراسات وتجارب إضافية لتأكيد أو دحض فعاليتها. زدانوف نفسه يحمل نفس وجهة النظر
في الوقت نفسه ، غالبًا ما يتعين على المرء أن يشعر بامتنان المرضى. يدعي الناس أنه بعد التنفيذ الدقيق والشامل لهذه التمارين ، تمكنوا من تحسين رؤيتهم ، حتى أن بعض المرضى الذين يعانون من الجلوكوما لاحظوا انخفاضًا في ضغط العين ، مما يشير بالفعل إلى نتائج مهمة.
من خلال القيام بهذه التمارين بانتظام ، وكذلك اتباع نظام غذائي متوازن والإقلاع التام عن الكحول ، يمكن للشخص أن يحسن بصره بشكل كبير في غضون بضعة أشهر. على الأقل زدانوف نفسه متأكد من هذا
