يمكن أن يشير الشعور المستمر بالجوع إلى وجود مرض وإلى نمط الحياة الخاطئ اللذين يؤديان إلى هذه الظاهرة. يمكن للأخصائي فقط تحديد السبب الدقيق للجوع المستمر. الطبيعة لها وظائف عديدة في الدماغ البشري تساعد على التخلص من الفضلات ومراقبة النوم ومنع المجاعة.
مركز في الدماغ
في القشرة الدماغية هي المركز المسؤول عن التغذية. إنه مرتبط بأعضاء الجهاز الهضمي ، ويتم تنفيذه بمساعدة النهايات العصبية ، ويسمح لك بالتحكم في الشعور بالجوع. ينقسم مركز التغذية إلى منطقتين ، إحداهما مسئولة عن التشبع وتقع في منطقة ما تحت المهاد ، والأخرى مسئولة عن الجوع وتقع في القطاع الجانبي. بفضل هذه المناطق ، يتلقى الدماغ إشارة حول نقص الطاقة والمواد الغذائية ، وكذلك حول بداية التشبع. ما هو سبب الشعور الدائم بالجوع؟
طرقاستقبال إشارة
يتلقى مركز الدماغ المسؤول عن التغذية معلومات حول المدخول الكافي من الطعام في الجسم بطريقتين:
1. من خلال الإشارات التي ترسلها النهايات العصبية المنبعثة من أعضاء الجهاز الهضمي.
2. من خلال معالجة المعلومات حول كمية العناصر الغذائية التي يتم تناولها مع الطعام ، مثل الأحماض الأمينية والجلوكوز والدهون وما إلى ذلك.
أسباب الجوع المستمر
أسباب الشعور المستمر بالجوع حتى بعد الأكل يمكن أن تكون ذات طبيعة مختلفة تمامًا. أهمها:
1. فرط. هذه حالة يشعر فيها المريض باستمرار بالجوع ، على الرغم من أن الجسم لا يحتاج إلى تجديد العناصر الغذائية.
2. فرط نشاط الغدة الدرقية ، ويتجلى ذلك من خلال زيادة تخليق الإنزيمات التي تنتجها الغدة الدرقية.
3. داء السكري. يعاني المرضى من شعور دائم بالجوع مع هذه الحالة المرضية في كثير من الأحيان.
4. أمراض المعدة مثل القرحة الهضمية أو التهاب المعدة مع حموضة عالية.
5. إدمان الطعام النفسي
6. الضغط النفسي الشديد ، مثل أثناء جلسة الطالب
7. فشل في التوازن الهرموني للجسم
8. نشاط بدني مكثف يؤدي إلى إنفاق هائل للطاقة
9. تقييد المنتجات المستهلكة والأنظمة الغذائية الأحادية.
10. اكتئاب مطول
11. العطش
12. اضطراب الدورة الشهريةحلقة
13. النظام الغذائي غير المتوازن سبب شائع للجوع المستمر عند النساء
يحدث الجوع في اللحظة التي يرسل فيها الجسم إشارات للدماغ حول نقص الطاقة. وهذا رد فعل طبيعي للجسم ، مما يمنع الإرهاق ويحمي جميع الأعضاء والأجهزة. يمكن أن يظهر الشعور المستمر بالجوع نتيجة عاملين رئيسيين: اضطراب فسيولوجي أو نفسي.
عملية التغذية طبيعية
في الحالة الطبيعية تكون عملية التغذية كالتالي:
1. يتم إرسال نبضة إلى الدماغ ، مما يتطلب تجديد احتياطيات الطاقة.
2. يتم توفير التغذية للجسم.
3. النبضة التالية تعلن عن التشبع.
4. يتراجع الجوع
إذا كان هناك شعور دائم بالجوع يطارد الشخص ، فهذا يشير إلى انقطاع في إحدى الروابط المذكورة أعلاه. الرغبة المستمرة في تناول الطعام ، إذا لم يتم الاعتناء بها ، ستؤدي حتما إلى زيادة الوزن والأمراض التي تليها.
الأعراض
يبدأ الشخص في الشعور بالجوع في اللحظة التي ترسل فيها المعدة الدافع الأول إلى الدماغ. الشعور الحقيقي بالجوع يحدث بعد حوالي 12 ساعة من تناول الطعام. تعتمد هذه الفترة على الخصائص الفردية للشخص وليست مشتركة بين الجميع.
يتميز الجوع بتشنجات في المعدة تستمر حتى نصف دقيقة. تحدث التشنجات بشكل متقطع ، وهناكتعزيز الاتجاه. بعد فترة زمنية معينة ، تصبح التشنجات مستمرة وحادة. ثم يبدأ "بالامتصاص من جوف المعدة" والمعدة تصرخ.
كيف تتخلص من الشعور المستمر بالجوع ، كثير من المهتمين
اضطراب عاطفي
الاضطرابات العاطفية لها خاصية قمع الجوع لفترة معينة من الزمن. وُجد أن المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم يعانون أكثر من أي شخص آخر.
هناك أيضًا شعور دائم بالجوع مع التهاب المعدة.
كثيرًا ما يسمع الأطباء شكاوى حول هذا من مرضاهم. ومع ذلك ، فإن تحديد سبب هذه الظاهرة أمر صعب للغاية. هذا بسبب عدد كبير من العوامل التي يمكن أن تسبب هذه الأعراض. في بعض الأحيان ، تشعر النساء في المرحلة الأولى من الحمل برغبة مستمرة في تناول الطعام. هذه ظاهرة فسيولوجية لا تتطلب اهتماما خاصا ولا تثير القلق.
الجوع بعد الأكل
هناك بعض المرضى يشعرون بشعور دائم بالجوع حتى بعد تناول الطعام مباشرة. أسباب هذه الظاهرة هي:
1. انخفاض في مستويات الجلوكوز بسبب عوامل نفسية أو فسيولوجية. يمكن أن يؤدي عدم التوازن المطول بين الجلوكوز والأنسولين إلى الإصابة بمرض السكري ، مما يؤدي لاحقًا إلى الشعور المستمر بالجوع. محاولة إيقاف هذا الشعور سيؤدي إلى الإفراط في الأكل والسمنة.
2. تغيير مفاجئ في الوضع والجودةتَغذِيَة. قد يكون هذا نظامًا غذائيًا تصحيحيًا أو صيامًا لأغراض صحية أو الانتقال إلى مناخ جديد. خلال فترة زمنية معينة ، يتم إعادة هيكلة الجسم بطريقة جديدة.
3. تقييد كبير في وتيرة الوجبات وأحجامها. يجب أن يكون الأكل كسريًا ، حتى لا يجبر الجسم على الجوع. إن تقليل عدد الوجبات سيؤدي حتماً إلى حقيقة أن الجسم سيحتاج إلى الطعام.
4. حالة التوتر. عندما يعاني الجسم من اضطرابات عاطفية سلبية ، فإنه يحاول بنشاط تجديد مستوى هرمون الفرح ، وأسهل طريقة للقيام بذلك هي تناول شيء لذيذ. وهذا ما يسمى الأكل المجهد وهو شائع جدا. تشكل هذه الرغبة في الدماغ صلة بين الموقف المجهد والطعام. في الحالات الشديدة بشكل خاص ، يمكن فقط لطبيب نفساني مؤهل التغلب على الشعور بالجوع الناتج عن الإجهاد.
5. نشاط عقلي مكثف. كما أنه عامل يمكن أن يسبب الجوع فور تناول الطعام. في كثير من الأحيان ، يتجاهل الأشخاص المنخرطون في العمل العقلي النظام الغذائي ويستبدلون الوجبة الكاملة بالوجبات الخفيفة. مثل هذا النظام ليس صحيًا بأي حال من الأحوال ، ويؤدي إلى حقيقة أنه بعد فترة قصيرة جدًا من الوقت بعد تناول الطعام ، يرغب الشخص في تناول الطعام مرة أخرى. حل المشكلة هو تغيير النظام الغذائي. يشير هذا إلى الانتقال إلى ثلاث وجبات في اليوم مع وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.
6. يمكن أن تؤدي النظم الغذائية المتكررة أيضًا إلى استفزاز دائمالشعور بالفراغ في المعدة. عندما يجد الجسم نفسه في إطار نظام غذائي ناقص ، فإنه يحاول بأي وسيلة تعويض النقص. إنه يفعل ذلك حتى من الحد الأدنى من الطعام الذي يتلقاه ، وغالبًا ما ينشئ احتياطيًا. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا يزداد وزنهم أحيانًا بدلاً من الانخفاض المتوقع. يجب أن تستمع بعناية لرغبات جسدك. سيساعد هذا على تجنب العواقب والمضاعفات غير المرغوب فيها. يجب تفضيل النظام الغذائي المتوازن على الأنظمة الغذائية الصارمة
7. يمكن أن يتسبب نقص العناصر النزرة والفيتامينات في الجسم أيضًا في الشعور بالجوع المستمر. إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة المالحة ، فعليك إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي. يمكن استبدال الحلويات الضارة مثل الحلويات والبسكويت بالفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة (باعتدال). يساعد الكرنب والفواكه ولحوم الدواجن على تجديد الفوسفور والكروم والكبريت.
8. عامل آخر يمكن أن يسبب الشعور بالجوع المستمر هو متلازمة ما قبل الحيض. هذا يرجع إلى حقيقة أنه خلال هذه الفترة يكون هناك نقص في هرمون الاستروجين في جسم المرأة. لذلك ، تريد المرأة بشكل لا يقاوم شيئًا ما تأكله طوال الوقت. النصيحة الوحيدة التي يمكن تقديمها في مثل هذه الحالة هي إعطاء الأفضلية للطعام الصحي ، حتى لو زاد من كميته. يوصى أيضًا بشرب المزيد من الماء النقي
من المهم ليس فقط معرفة أسباب الشعور المستمر بالجوع ، ولكن أيضًا بدء العلاج في الوقت المناسب.
علاج
السؤال الرئيسي هو ماذا تفعل إذا كان الشعورالجوع لا يزول حتى بعد الأكل. بادئ ذي بدء ، يجب عليك الاتصال بالطبيب المعالج المحلي. يقوم الطبيب بعد الاستجواب والفحص بإرسال المريض إلى أخصائي ضيق. في الحالات غير المفتوحة ، قد تكون التوصيات العامة لأخصائيي التغذية:
1. تناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة الغنية بالألياف.
2. عندما تريد أن تأكل ، اشرب الماء المعدني أو العادي.
3. يجب أن يكون طبق الطعام صغيرًا وظلالًا فاتحة. وجد العلماء أن الألوان الزاهية تحفز الشهية
4. امضغ الطعام ببطء وبشكل كامل. سيسمح هذا للمعدة بالإشارة إلى الشبع في الوقت المناسب وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
5. لا تقرأ أو تشاهد التلفاز أثناء الأكل.
6. يجب ألا يكون النظام الغذائي جامدًا. يجب أن يكون قرار اتباع نمط حياة صحي يعتمد على العناصر الغذائية.
7. بعد العشاء يجب تنظيف الأطباق وغسلها. الجلوس على الطاولة بعد الوجبة يجعلك ترغب في تجربة شيء آخر.
8. لا يمكنك تناول الطعام أثناء الوقوف والمشي. فقط الجلوس على الطاولة
9. يجب التقليل من عدد الأطعمة التي تحفز شهيتك
10. في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن تأكل آخر وجبة في اليوم.
11. أثناء العمل يجب إزالة أي طعام من على المائدة ، حيث يؤدي وجوده إلى وجبات خفيفة غير واعية وفيرة.
12. إذا كنت تريد أن تأكل - شتت عقلك ، العب الرياضة ، اقرأ الكتب ، العب ألعاب الطاولة ، قم بالأعمال المنزلية.
حل المشاكل النفسية
عندما يكون السببالشعور بالجوع المستمر في مجال المشاكل النفسية ، يجب أن تحصل على نصيحة من طبيب أعصاب وطبيب نفساني. سوف يساعدونك في التعامل مع المشكلة
ماذا أفعل أيضًا مع الشعور المستمر بالجوع؟
في بعض الأحيان قد تحتاج إلى استشارة طبيب الجهاز الهضمي وطبيب الغدد الصماء. سيؤدي هذا إلى القضاء على الانتهاك في الخلفية الهرمونية كسبب للجوع المستمر. يتم العلاج في هذه الحالة على أساس طبي.
الخلاصة
إذن ، أسباب ظهور الشعور بالجوع المستمر متنوعة ومتعددة الاستخدامات. لذلك ، لتحديد العامل الذي يثير هذه الأعراض ، من الضروري استشارة أخصائي. مشكلة الشعور المستمر بالجوع بعد الأكل أخطر بكثير مما تبدو للوهلة الأولى ، وتتطلب عناية خاصة من المريض. من الأفضل معالجة هذه المشكلة في الوقت المناسب ، حيث سيساعد ذلك على تجنب الاضطرابات الخطيرة في الجسم.
