البواسير مرض يواجهه الكثيرون. أولئك الذين يعانون من هذه المشكلة الدقيقة والمؤلمة يعرفون مدى صعوبة وألم تحمل الألم. غالبًا ما يتجلى هذا المرض فجأة. في كثير من الأحيان يكون هذا نتيجة للركود في الجسم مما يساعد على التخلص من تمارين البواسير.
نظام غذائي غير صحي ، عمل مستقر ، يؤدي إلى الإمساك ، والتوتر ، والعادات السيئة ، ورفع الأثقال - كل شيء يمكن أن يتسبب في ظهور المرض وتفاقمه. يشير تدلي مخاريط البواسير ونزيف من فتحة الشرج إلى أن المرض متقدم وأن التدخل الجراحي مطلوب. لمنع حدوث ذلك ، يجب أن تقلق مسبقًا بشأن منع وتقوية العضلات في هذه المنطقة. سوف تساعد الفصول الخاصة في هذا.
يجب اختيار التمرين المناسب للبواسير ، لا يتعلق برفع الأثقال أو إجهاد الضغط. هناك العديد من المجمعات الخاصة التي من شأنها أن تساعد في التغلب على المشكلة والتخفيف من حدتهاحالة المريض. يجب أداء هذه التمارين الجسدية للبواسير كل يوم ، وبعضها عدة مرات خلال اليوم. حتى عندما تكون مشغولاً للغاية ، يمكنك تخصيص 10-20 دقيقة لمساعدة نفسك.
تفاقم هذا المرض يحدث في كثير من الأحيان ، أي شيء يمكن أن يثيرها - حتى أصغر الجهد الزائد أو انقطاع التيار الكهربائي. لمنع حدوث ذلك ، ولمنع الانتكاس ، يمكنك أن تسأل طبيبك عن التمارين التي يجب القيام بها مع البواسير. على سبيل المثال ، تمارين كيجل مفيدة لتقوية العضلة العاصرة.
- استلق على ظهرك ومد ذراعيك على جانبيك. ابدأ العد ببطء إلى خمسة ، وأثناء الضغط على الأرداف ، اسحب المستقيم. ثم ، بالعد من 5 إلى 1 ، استرخ. افعل هذا 15 مرة ، ثم استنشق بعمق وازفر عدة مرات.
- استلق على جانبك الأيسر ، وثني رجلك اليسرى ، وافرد رجلك اليمنى. يتم ثني الذراعين أيضًا - اليسار تحت الرأس ، واليمين بالقرب من الصدر. ارفع الرجل اليمنى واجعلها أقرب إلى الصدر مثنيًا على حساب 1 إلى 4. ثم عد ببطء إلى وضعها السابق. قم بهذه الحركة حتى 10 مرات. تدحرج إلى الجانب الأيمن ، افعل الشيء نفسه للساق اليسرى.
- استلق على بطنك ، ضع يديك تحت ذقنك. ارفع رجليك المستقيمة بالتناوب 10 مرات. ستساعد تمارين البواسير على ضبط الكرسي وتقوية عضلات قاع الحوض.
يحدث هذا المرض غالبًا عند النساء اللواتي أنجبن. في الأيام الخوالي ، عندما لم يكن هناك دواء حديث ، لم تكن هذه القرحة تعتبر شيئًامميز. يعامل بالطرق الشعبية ، الأعشاب. وبالطبع ، عرفت الجدات وضعين معجزة في الجسم حيث "غادرت" البواسير.
- "بيرش". استلقِ على ظهرك ، وامسك بأسفل ظهرك بكفيك وارفع حوضك ورجليك إلى أعلى مستوى ممكن. حافظ على هذا الوضع مع وضع مرفقيك على الأرض. أثناء تنفيذ هذا العنصر ، من الضروري أن تأخذ نفسًا عميقًا وأن تزفر ، وتبقى في وضع "البتولا" لمدة ثلاث دقائق. يُنصح بإجراء هذا التمرين عدة مرات في اليوم قدر الإمكان. آخر شيء قبل النوم وبعده لا تنهض.
- الجلوس في العمل ، في النقل ، في الحديقة ، يمكنك أداء حركات غير مرئية للعين. اجلس على كرسي ، وأثناء الاستنشاق ، اسحب فتحة الشرج إلى نفسك ، واستمر لبضع ثوانٍ ، ثم قم بالزفير ببطء ، واسترخي. يجب أن تكون مدة هذا التمرين للبواسير 10 أيام على الأقل.
