إذا كنت تعتبر نفسك سجلاً ، خاصةً في السرير ، فلا تصدق ما يخبرك به عقلك. إنه مخطئ وبعد مرور بعض الوقت سوف يفهم مقدار ذلك ، لأنه بعد 10 دروس ستصبح ملكة السرير. وسيساعدك التأثر في ذلك. لا تختلف ممارسة الرياضة في المنزل عن ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، لذا استعد لتدوين ما تقرأ عنه أدناه.
تم ممارسة اللياقة البدنية الحميمة في اليونان القديمة. أتقنت Getera فن التحكم في عضلات المهبل حتى أن الرمز الجنسي لهيلاس ، الإسكندر الأكبر ، لم يترك الغرف السرية لمعبد بالاس أثينا لعدة أيام ، مختلس النظر كيف عملت كاهنات الحب مع عبء معلق من احزمتهم
تخيل: اخترع رجل مثل هذا النوع المحدد من الجمباز. السيد مورانيفسكي ، بالطبع ، لم يكن لديه مهبل ، لكنه كان مستخدمًا متمرسًا ، لذلك طور كل مجموعة من التمارين بعناية فائقة. المثير للدهشة ، المتذبذب (تمارين في المنزل ، في العمل ، وحتى فيعربة القطار المزدحمة) تدرب جسمك بشكل غير مرئي ، لكنها تعطي نتائج ملموسة ليس فقط في السرير. بمساعدتها ، يمكنك حتى توديع السيلوليت إذا أجريت علاجًا معقدًا واتبعت نظامًا غذائيًا.
صديقة Muranivsky ، كورية ، لديها إتقان جيد لتقنية الملذات الجنسية ، لذلك أصبحت أفعالها نموذجًا أوليًا لنوع جديد من تمارين الجمباز.
إذا سمعتِ كلمة "تأرجح" ، تبدأين في أداء التمارين المهبلية دون وعي. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ما هو عليه ، هناك حاجة إلى القليل من التحضير.
إذن ، متذبذب! يجب أن تبدأ التمارين في المنزل بمحاولة سحب فتحة الشرج 10 مرات ، ولكن لا يجب إجهاد عضلات البطن ولا عضلات الألوية. بعض السيدات لا يفهمن الأمر على الفور. إذا كنت مستلقيًا على ظهرك ، اقلب على معدتك. إنه لا يعمل في هذا الموقف - قف. الساقان معًا أو متباعدتان قليلاً ، أصابع القدم مستقيمة ، انظر أمامك. يمكن القيام بمثل هذا التمرين حتى في وسائل النقل العام: من سيرى ما يجري تحت تنورتك؟!
للتذمر ، يجب تكرار التمارين بثبات يحسد عليه ، وليس فقط إصلاحها جسديًا ، ولكن أيضًا إجبار الدماغ على تذكر كل خطوة ناتجة. تخيل حدوث تقلص في عضلة الربلة: إنه ليس موجودًا ، لكن الساق تبدأ بالألم. هكذا الأمر بتدريب المهبل: الرجل لم يمسك بك بعد ، لكنه ينكمش. حاول الجلوس على لعبة: هل شعرت بآلام أسفل بطنك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهذا يعني أن الدماغ قد سجل بالفعل المعلومات الضرورية.
التذبذب: تتكون التمارين في المنزل من ثلاثة عناصر رئيسية:
- ضعي بساطًا لتمارين الجمباز ، واستلقي على ظهرك ، واثني ركبتيك ، والقدمين متباعدتين بمقدار عرض الكتفين. ارفع الحوض وخفضه 10 مرات مع استراحة لمدة دقيقتين لمقاربة واحدة. بمجرد صنع 5 منهم ، يمكنك شرب الماء الراكد.
- افترض نفس الوضع ، ولكن الآن ، أثناء رفع الحوض ، شد بقوة عضلات الألوية وعضلات الفخذين والشرج. حاول البقاء في هذا الوضع لبضع دقائق. ثم انزل على السجادة وكرر التمرين بعد 30 ثانية. لأول مرة ، 5 طرق كافية. راحة 3 دقائق وكرر نفس المركب ، فقط أغلق القدمين.
- اذهب إلى المرحاض. تعلم مقاطعة التبول لمدة 5-7 ثوانٍ عدة مرات. لا يتم إعطاء هذا التمرين على الفور ، ولكن لا تقلق: من المرة الخامسة سيبدأ التمرين ، وهو أمر جيد جدًا إذا لم تنفجر مثانتك.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحساسية تجاه حركات الأمعاء ، فإن الأمر يستحق التسجيل في استوديو حيث يعلمون الرقص الشرقي. في عملية إتقان هذا الشكل الفني ، ستشعر كيف يتحسن جسمك.
