الكحول والنيكوتين من المواد الفعالة التي يؤدي استعمالها إلى تثبيط الجسم وتعطيل التمثيل الغذائي والمستويات الهرمونية ، وتساهم في استمرار الاعتماد الكيميائي والعقلي. كل شخص يدخن ويتعاطي الكحول يفكر في النهاية في كيفية الإقلاع عن الشرب والتدخين ، بالنظر إلى مدى ضرر هذه العادات على الصحة.
النتائج
غالبًا ما يمرض المدخن ، ويفقد الوزن ، ويعاني من التدهور العقلي ، ويعرض الأعضاء لتغيرات لا رجعة فيها تحت تأثير السموم. يصبح الشخص غير مستقر عقلياً ، ومريضاً ، وتقمع إرادته بسبب الإدمان.
بسبب تعاطي الكحول ، يعاني الشخص من قلق مستمر ، ويصبح اجتماعيًا ، ويعاني من ضعف نشاط الأعضاء ، وانخفاض وظيفة الإنجاب.
يشعر الأشخاص الذين يقلعون عن الشرب والتدخين بالحاجة إلى مزيد من الاهتمام والدعم والطرق البديلة للفرح. يجب على الأقارب والأصدقاء مساعدتهم على البقاء على المسار الصحيح.
تخلص منعادات مترابطة صعبة للغاية. لذلك ، غالبًا ما يتم ملاحظة الصورة التالية: توقف الشخص عن التدخين - بدأ يشرب. بدون تحفيز راسخ للجهاز العصبي ، قليل من الناس يتمكنون من التخلص من الإدمان بأنفسهم.
إذا توقف الشخص عن الشرب والتدخين ، فيمكن أن تكون العواقب:
- وقف إنتاج المؤثرات العقلية في المخ
- تطهير الجسم من السموم ، مما يؤدي إلى القيء المحتمل ، والاضطراب ، والإسهال ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والصداع النصفي ، والدوخة.
- يقفز في ضغط الدم.
- تفاقم امراض القلب
- ضعف وتوعك ، قشعريرة.
- أطرافه مهتزة ؛ تشنجات عضلية.
- ضيق في التنفس عند المشي
- ارتفاع الضغط المفاجئ.
ومع ذلك ، فإن هذه الأعراض لا تستمر طويلا ، فقط حتى يتم إزالة جميع السموم الضارة من الجسم. علاوة على ذلك ، تم تحسين الحالة والمظهر بشكل كبير.
محاربة الإدمان
تعاطي النيكوتين والكحول يصبح مخدرًا ضروريًا ، وبدونه تشبه أحاسيس المتألم الجوع. المكونات الجسدية والإرادية للإنسان تشارك في التغلب على الإدمان.
الإرادة ، كقاعدة عامة ، مكبوتة بشدة ، لذلك لا يدرك الفرد الحالة الجديدة التي سيحققها بعد التحرر من الإدمان.
هناك اعتقاد: عليك التوقف عن الشرب والتدخين في نفس الوقت ، حتى لا يؤدي الإقلاع عن العادة إلى زيادة أخرى في حالة متلازمة الانسحاب يجب أن يكون المدمن تحت السيطرة.الأطباء ، نظرًا لاحتمال تفاقم الأمراض. يحتاج الجسم إلى دعم معقدات الفيتامينات.
الأدوية رائعة للتخلص من الأعراض وإزالتها ، ولكن إذا اختفى الإدمان الجسدي بعد الكحول والنيكوتين بعد شهر ، فعندئذ يعود المرض النفسي لفترة أطول.
الإقلاع عن التدخين والشرب بدون مساعدة خارجية يكاد يكون مستحيلاً. كثير من الناس لا يحتاجون فقط إلى الدعم النفسي ، بل يحتاجون أيضًا إلى الأدوية.
إدمان الكحول
التغييرات التي تحدث تحت تأثير الكحول في نفسية الإنسان من الصعب جدًا استردادها.
مراحل إدمان الكحول:
- في المرحلة الأولى ، غالبًا ما ينجذب الشخص للشرب. يخبر نفسه أنه إذا أراد ذلك ، يمكنه بسهولة التعامل مع مشكلته
- في المرحلة التالية ، هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من الكحول ، وهفوات في الذاكرة ، وأعراض الانسحاب ، وتحدث الهلوسة. لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة متخصص.
- في المرحلة الثالثة يضطر المدمن للشرب يوميا ولا يوجه نفسه في الوقت المناسب. ممكن تخلصه من الإدمان لكن الأعضاء المتضررة لا تشفى.
عدد من الأمراض الخطيرة الناتجة عن الإدمان:
- تليف الكبد
- اعتلال عضلة القلب الكحولي يؤدي إلى قصور في القلب.
- مرض كورساكوف
- اضطرابات عقلية أخرى.
في كثير من الأحيان يؤدي إدمان إلى آخر. لذلك ، غالبًا ما يُلاحظ أن الشخص يقلع عن التدخين ويبدأ في الشرب. لذلك ، فإن المهمة الرئيسية هي إعادة التكوين النفسي. في بعضفي الحالات يوصي الأطباء بتقليل جرعة ودرجة المشروبات الكحولية
لكن إذا أقلع الشخص عن التدخين وبدأ الشرب ، فهذا لا يعني أنه تخلى عن هدفه وسينزل مرة أخرى إلى أسفل. من المهم أن يكون لديك ثبات في النية حتى تحدث التغييرات النهائية.
بدون كحول
تتراكم السموم في جميع الأعضاء ، وتحدث متلازمة صداع الكحول ، مصحوبة بصحة شديدة. لم يعد الكحول يحفز الجهاز العصبي ، ويبدأ التطهير الطبيعي. مع استخدام طرق إضافية لإزالة السموم من الجسم ، تتحسن الحالة ، وهناك حافز للعمليات الإبداعية.
يعاني حوالي 80٪ من المدمنين من اضطرابات نفسية على شكل خوف ، وهلوسة ، وكوابيس ، يشار إليها شعبياً باسم "الهذيان الهذيان". يصبح البعض طغاة وطغاة للبيت ، وآخرون يصبحون غير مبالين وغير مبالين.
ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن الكحول
- في أول 3-7 أيام: هناك ألم ، ورجفة في الجسم ، وسرعة ضربات القلب ، وقيء. الخطأ الرئيسي هو اتباع متلازمة صداع الكحول
- بداية الأسبوع الثاني: هبوط متلازمة الانسحاب ، وتحسين النوم ، وإنتاجية الجسم ، واختفاء الوذمة.
- بعد أسبوعين: تعود العمليات الفكرية إلى طبيعتها ، وتختفي أعراض القلق ، ويعود ضغط الدم إلى طبيعته ، ويختفي الدوار.
- بعد 21 يومًا ، يتم التخلص من منتجات إدمان الكحول تمامًا من الجسم ، ويتم تطهير الدماغ ، ويبدأ السلام.الوزن تطبيع
العلاجات الشعبية لإدمان الكحول
أدوية إدمان الكحول مقسمة إلى مهدئات ، وإزالة الإدمان ، والتقيؤ والاشمئزاز ، واستعادة حالة الأعضاء الداخلية.
- الزعتر المجفف (ملعقة كبيرة) يُسكب كوبًا من الماء المغلي ، ويُغلى في قدر ، ويُترك لمدة 40 دقيقة. خذ ملعقة مرتين في اليوم
- أربع ملاعق صغيرة من الزعتر وملعقة من الشيح والقنطور تخلط وتتقلب بالماء المغلي. اتركه لبضع ساعات. خذه قبل كل وجبة.
إدمان النيكوتين
بالنسبة للمدخن ، هذه العادة تشبه طقوس خاصة. يتقاطع بإحكام مع الآخرين ويصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة. بالنسبة للبعض ، هذا بسبب العمل الجاد ، بالنسبة للآخرين - مع عدم استقرار العلاقات الشخصية. يزيد التدخين من إنتاج هرمون الكورتيزول المخفض للتوتر في الدم.
ماذا يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين: ذروة التفاعلات السلبية تحدث في اليوم الثالث أو السابع. يمكن أن تكون مدة التكيف حوالي 3-4 أشهر. هناك عدة مراحل في حالة الإقلاع عن التدخين.
في الفترة من 2 إلى 6 ساعات بدون سيجارة ، لوحظ ما يلي:
- بنهاية الساعة الثانية بدون سجائر يتبعها رغبة جامحة للتدخين
- هناك ارتباك وانتباه مشتت.
- يزعج العصبية والأرق. زيادة الشهيه
- بحلول الساعة الرابعة يصبح التنفس عميقا مما يجعل المدخن غير مرتاح
- بعد الساعة السادسةتنخفض الأعراض ، لكن تبقى حالة مزعجة من الاكتئاب والتعب.
التغييرات في الحالة في اليوم الثاني:
- أول أكسيد الكربون الذي يتحد مع خلايا الدم يتم استبداله بالأكسجين.
- خطر إصابة المدخن بنوبة قلبية أعلى بنسبة 70٪ في اليوم الثاني مقارنة بنفس الاحتمال في الجسم الطبيعي ، لكن الخطر استمر في الانخفاض منذ ذلك الحين.
- يضيف مجموعة واسعة من النكهات والروائح التي يفتقر إليها المدخن.
- تزداد الشهية وتظهر الحيوية والنشاط البدني.
- انخفاض الرغبة في التدخين.
الشعور في اليوم الثالث إلى السابع:
- يتم إخراج منتجات النيكوتين من الجسم
- الحالة النفسية تتميز بالتعب واللامبالاة
- الغثيان والصداع وضيق التنفس وعسر الهضم والتي يمكن أن تستمر لعدة أيام قد تضاف إلى الأعراض الموجودة
الحالة خلال الشهر الأول:
- الأعراض السلبية تتوقف عند معظم المدخنين (العصبية).
- ابتداءً من الأسبوع الثاني هناك زيادة في الحيوية ؛ الحركة ممتعة
- يحسن الدورة الدموية في الأوعية المحيطية.
- زيادة قدرة الرئة ؛ عن طريق البلغم والسعال تفرز بقايا منتجات التدخين
التغييرات في مدخني السنة الأولى:
- صحة و تجديد شباب البشرة
- إدمان التبغ يختفي أخيرًا.
- أمراض الجهاز التنفسي لا تذكر نفسها
- متراجع50٪ خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- من العواقب غير السارة - زيادة الوزن تحدث
العلاجات الشعبية للتدخين
العلاجات التالية ستساعد في وقف متلازمة الانسحاب:
- مجموعة من النعناع البري والهندباء وحشيشة الهر: صب كوب من الماء المغلي على ملعقة من كل عشب بارد. خذ رشفة مع كل رغبة في التدخين.
- شوفان مطحون (250 جم) نقع في 500 مل من الماء المغلي ، اتركه لمدة ساعة. خذ نصف كوب مع كل شهيق
- نبتة سانت جون (25 جم) في كوب من الماء المغلي ، تناولها بدلًا من الشاي. يمضغ جذر الكالاموس في شكله الطبيعي ، ويخلط أيضًا بالنعناع (1: 3) ويُخمر على شكل شاي.
- لسان الحمل المطحون ، جنبًا إلى جنب مع الفجل ، يأكل عدة مرات في اليوم ، ويمضغ جيدًا. يُنصح أولئك الذين عولجوا بالفعل بمثل هذا العلاج بأخذ كمية متساوية من المكونات. لا توجد نسب صارمة. لا يجب استخدام هذا العلاج لقرحة المعدة.
طرق بديلة في مكافحة التدخين
السجائر الخالية من النيكوتين تساعد في مكافحة التدخين. تحتوي على قرفة ، زعفران ، كزبرة ، نبتة سانت جون ، أوكالبتوس ، نعناع ، زعتر ، زعتر ، ذيل الحصان ، نبتة الأم.
مثل هذه السجائر تخفف أعراض الانسحاب ، وتقضي على الإدمان ، وتساعد على التخلص من التدخين إلى الأبد. يمكنك شرائها من الصيدليات. بالإضافة إليهم ، يتم استخدام مضادات الاكتئاب.
لصقات النيكوتين والعلكة وأجهزة الاستنشاق تساعد على استخلاص جرعة النيكوتينطريقة لطيفة ، لكن هذه الطريقة غير ضارة ، لذا فهي مناسبة لأول مرة فقط. بعد ذلك تحتاج إلى التخلص منه.
الطرق البديلة الفعالة هي الوخز بالإبر ، وتمارين التنفس ، والتدريب التلقائي.
ستساعدك المنتجات التالية على الإقلاع عن التدخين:
- عالية في أحماض أوميغا 3 الدهنية: الموز ، والحمضيات ، والكيوي ، والبرسيمون ، والخوخ ، والطماطم ، والأناناس.
- "مشروبات الطاقة" التي تعوض نقص المواد جيدا: التفاح ، شاي المتة ، العسل الطبيعي ، المأكولات البحرية ، الجوز ، بذور اليقطين ، اللحوم الحمراء.
برامج التأهيل
برامج إعادة التأهيل مصممة للتحرك تدريجياً نحو النتيجة المرجوة. قبل الإقلاع عن التدخين والشرب ، عليك أن تحدد لنفسك أهدافًا قصيرة المدى وطويلة المدى ، مع وضع خطة على شكل طاولة.
من بين المهام البسيطة: التمارين الصباحية ، والمساعدة الإلزامية للأقارب ، والتشاور مع المتخصصين ، والخروج إلى الطبيعة ، والتعليم الذاتي ، والهوايات وغيرها من الأشياء التي تساعد على صرف الانتباه عن حالتك والاستمتاع بالحياة. من الأكثر شمولاً: تغيير دائرة الأصدقاء ومكان العمل ، التأمل لتحسين العلاقات.
إذا كان التخلص من الإدمان لشخص واحد يبدو كالتالي: "لقد أقلعت عن الشرب والتدخين - أمارس الرياضة." لا يستطيع الآخرون الاستغناء عن الاستعدادات الجادة. العمل في الهواء الطلق ، والتواصل في فريق من الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، والمساعدة من المتخصصين ، والصلاة تساعد المدمنين على التوقف عن الشرب والتدخين في نفس الوقت.
الأقارب قادرون على تقديم الدعممريض مدمن قرر التخلي عن عادة سيئة. يجب تجنب صحبة المدخنين أو شاربي الكحول ، وتركيز كل قوة الإرادة لغرض ضبط النفس.
تتكون طريقة Shichko من الخطوات التالية:
- الوعي بالإدمان. يجب أن يفهم الإنسان أن لديه مشكلة
- دعم التحسينات مع الصور. صور المظهر ، من أول يوم إلى آخر يوم من العلاج ، تلهم وتساعد في الحفاظ على المستوى الذي تم تحقيقه.
- وصف بداية الإدمان في وجود طبيب نفساني من أجل تكوين تاريخ والقدرة على تتبع التغييرات. من الضروري الاحتفاظ بمذكرات لإصلاح ميزات الرفاهية.
- استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي. تحتاج إلى إصلاح في عقلك فكرة: "إذا أقلعت عن التدخين وبدأت في الشرب ، فسوف يزداد الأمر سوءًا."
- إيجاد هواية ونشاط يستحق العناء.
نصائح الخبراء
لتسهيل الإقلاع عن التدخين والشرب ، يوصي بعض علماء النفس أولاً بتقليل عدد السجائر في اليوم بحيث تكون الفترة الفاصلة بينها حوالي ساعتين. وهم يعتقدون أن هذا ضروري لإعادة الهيكلة التدريجية للجسم. تحتاج أيضًا إلى الحد من تناول الكحول.
لا يمكنك التوقف فجأة عن الشرب والتدخين بعد سنوات من الإدمان. يؤدي الرفض المفاجئ إلى استئناف الحياة السابقة لكن مع تفاقم الأمراض الخفية
ما ينصح به الخبراء والمدمنون السابقون:
- حدد أهدافًا واقعية لنفسك ، ولا تحاول أن تكون خاليًا من الكحول في غضون أيام.
- سيساعد الاحتفاظ بمذكرات على تحديد الأسباب بدقة أكبرتدهور
- يمكنك تشتيت انتباهك عن سيجارة بالبذور ، ومضغ العلكة.
- يوصى بتجنب الغرف المليئة بالدخان ، غسيل الكتان ، الستائر ، الأشياء التي كانت في المنزل.
- مفيد للتخلص من صفات التدخين: الولاعات ومنافض السجائر وغيرها من الاشياء التي تذكرنا بالسجائر.
- من أجل عدم اكتساب الوزن الزائد ، عليك الاهتمام بنظامك الغذائي ، وتجنب الأطعمة الضارة ، بما في ذلك القهوة والشوكولاتة والكحول.
- تواصل مع مدمني الكحول المجهولين ، أحط نفسك بالأشخاص الناجحين
- تخلص من عادات التدخين: "سيجارة قهوة" ، "سيجارة بيرة".
- إبلاغ القرار للأصدقاء.
- يجب عليك تغيير بيئتك المعتادة ، بما في ذلك المكان الذي تعيش فيه.
- كافئ نفسك على انجازاتك
- لا تتراكم السلبية. حاول ألا تدخل في صراعات
- تجنب أن تكون وحيدا.
- لا ترهق نفسك خلال فترة التأهيل
الخلاصة
إذا كان المدمن لا يدرك الخطر الحقيقي لعاداته السيئة ولا يريد التخلص منها بمفرده ، بل يفعل ذلك فقط بإصرار من أقاربه فيستأنف التدخين والشرب بسهولة.
الوسائل مثل السجائر الإلكترونية والحلويات والأعشاب المغلية فعالة ، ولكن بشرط أن يتصرف الشخص بوعي.
إذا فشلت ، فلا تعتبرها فاشلة. إذا توقف الفرد عن الشرب والتدخين و "التسكع" إلى الأبد لأنه وضع لنفسه أهدافًا عالية ، فلن يعود أبدًا إلى "المستنقع" الذي تمكن من الخروج منه.
