الأرق والتهيج والخمول - هذه وغيرها من الأعراض غير السارة معروفة جيدًا للأشخاص الذين ترتبط أنشطتهم بالرحلات الجوية المتكررة. لا يعلم الجميع أن هذه الحالة لها تفسير علمي. في المقال يمكنك قراءة إجابة سؤال ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. يتم أيضًا تقديم طرق فعالة للتعامل مع متلازمة شائعة.
ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، ولماذا يحدث
الأعراض المقلقة ناتجة عن انتهاك النظم الحيوية للإنسان بسبب رحلة مثالية. تتغير المناطق الزمنية على الفور عندما يسافر المسافر على متن طائرة نفاثة. غالبًا ما تظهر حالة مماثلة في الأشخاص الذين يتبادلون جداول العمل ليلاً ونهارًا.
ما هو برنامج jetlag؟ يعتاد الإنسان على مدة معينة من النهار والليل ، اعتمادًا على ذلك ، يختار وقت النوم والأكل. عند الطيران ، تعمل الأنظمة الداخلية في الوضع الذي تم إطلاقه في المنزل ، غير قادر على التكيف على الفور مع الوضع الجديد. يتم تحديد عدد الأيام اللازمة للتكيف بشكل فردي. البعض ليسوا على دراية بظاهرة مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، والبعض الآخريستغرق التخلص منه أسبوعين.
هل المتلازمة تشكل خطرا على الصحة
الشرط الناتج عن تغيير الأحزمة ليس مرضًا. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الشخص يجب أن يتحمل مثل هذه الحالة مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. يمكن للأعراض التي تسببها المتلازمة أن تدمر العطلة بشكل كبير ، وتعقد اجتماع العمل ، وتقلل ببساطة من جودة الحياة ، وإن كان ذلك لفترة قصيرة.
الأرق والتعب والعصبية ليست كلها من المظاهر المؤلمة التي يواجهها المسافر. يلاحظ الكثير من الناس أن قلة الشهية ، وغياب الذهن ، وضعف الذاكرة ، والصداع ليست مستبعدة. في أغلب الأحيان ، يؤثر اضطراب الرحلات الجوية الطويلة على الشباب ، وخاصة أولئك الذين ينتمون إلى الجنس العادل.
هل يجب أن أمسك الحبوب
حاليًا ، لا توجد أدوية معروفة للطب يمكن أن تمنع أو تقضي تمامًا على أعراض المتلازمة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يجدون أنفسهم يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، فإن الحبوب تساعد في التخفيف من مظاهره الرئيسية. أشهرها "ميلاتونين" ، "ميلاكسين" ، ومن بين مكوناته هرمون يضبط النظم الحيوية.
سيوصي الطبيب بالجرعة المثلى للدواء ، ويمكنك أيضًا مناقشة مدى ملاءمة استخدامه معه. في معظم الحالات ، يكفي تناول قرص واحد لمدة 5 أيام. يتم استبدال الأدوية بسهولة بمستحضرات عشبية مهدئة إذا لم يكن لدى الشخص حساسية من مكوناتها.
ماذايجب القيام به قبل مغادرة
التوصية المشكوك فيها بالبقاء مستيقظًا خلال اليوم السابق للمغادرة ليس لها أساس. بالنسبة لأولئك الذين يضطرون إلى تغيير المناطق الزمنية بشكل كبير ، من المهم الحصول على نوم جيد ليلاً. إذا كان التغليف للطريق أمرًا مرهقًا ، فيمكن أن تساعدك المسكنات غير الضارة على الاسترخاء قبل النوم.
يُنصح بالتفكير مسبقًا في الخطوات الأولى التي سيتعين عليك اتخاذها أثناء وجودك في بلد أجنبي. سيساعد هذا النهج في تقليل مستويات التوتر. يجدر أيضًا مناقشة نظام الدواء مع أخصائي إذا كان الشخص يخضع للعلاج.
ماذا تفعل في الرحلة
تحدد راحة الرحلة إلى حد كبير ما إذا كان المسافر سيضطر إلى معرفة الإجابة على سؤال ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. تأكد من إحضار وسادة وأحذية مريحة. ستوفر سدادات الأذن وعصبة العين ظروفًا للاسترخاء التام على متن الطائرة. يُنصح بضبط الساعة على الفور على وقت دولة أجنبية ، وهذا يساهم في مزاج سريع لها.
الكحول هو عدو أولئك الذين لا يريدون مواجهة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. الأفضل التخلي عن الكحول لصالح الماء العادي ، وشربه بكميات كافية. لا ينبغي السماح بالجفاف ، مما يخلق ظروفًا مواتية لظهور اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. لا تستخدم الحبوب المنومة أثناء الطيران ، فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع
تنام او لا تنام؟ ذلك يعتمد على اتجاه الرحلة. عندما يتعلق الأمر بالسفر إلى الغرب ، فمن المستحسن أن تظل مستيقظًا. الأطعمة التي تمد الجسم بالبروتين ، مثل البيض ، ستساعد في التعامل مع هذه المهمة. للقتال معنوبات النعاس بمساعدة القهوة أمر مستحيل. إذا تم القيام برحلة إلى الشرق ، فيمكن قضاءها في المنام ، بعد أن تم تجديدها مسبقًا بالكربوهيدرات.
ما الإجراء الذي يجب اتخاذه على الفور
كيف تتعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما تنتهي الرحلة؟ الذهاب إلى الفراش لا يستحق كل هذا العناء ، حتى لو اعتاد الجسد على النوم في هذا الوقت. يُنصح بعدم السماح للسهرات الليلية ، إذا لزم الأمر ، بمساعدة نفسك على الاسترخاء باستخدام حبة نوم خفيفة. يجب أن يكون النشاط البدني في البداية معتدلاً ، وينصح بعدم السماح لنفسك بأحمال خطيرة
الهواء النقي علاج طبيعي للجسم المتعب. كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص في مساحة مفتوحة ، كان من الأسهل عليه التغلب على متلازمة الطيران. من المهم الامتناع عن الإفراط في تناول الطعام أثناء وجودك في بلد أجنبي في الأيام القليلة الأولى. كما أنه مفيد للوقاية من التسمم المرتبط باستخدام طعام غير عادي. الكافيين ممنوع أيضا ، ويوصى بتجنب أي مشروبات به.
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة: هل يمكن منعه
لا يوجد علاج يعطي ضمانة مطلقة للوقاية من المتلازمة. ومع ذلك ، يمكن للمسافر أن يساعد نفسه عن طريق تغيير نظامه الغذائي والنوم قبل أيام قليلة من الرحلة. التغييرات المفاجئة هي بطلان ، ليس أكثر من ساعة في يوم واحد. ستعمل الإجراءات البسيطة على تبسيط عملية التكيف في دولة أجنبية بشكل كبير.
