يمكن أن يظهر النبض السريع عند الأشخاص في أي عمر ، وإذا لم يكن هناك تحسن في حالة الهدوء ، فأنت بحاجة إلى تقليل النبض بكل الطرق الممكنة. ضع في اعتبارك أن بعض الخيارات لتطبيع معدل ضربات القلب تُستخدم في المنزل ، بينما يتطلب البعض الآخر وجود مهنيين طبيين. في مقالتنا ، سوف نلقي نظرة فاحصة على كيفية خفض معدل ضربات قلبك في المنزل.
ما هو تسارع ضربات القلب؟
معدل ضربات القلب ، أو اختصارًا ، هو سمة فردية لأي شخص. ومع ذلك ، فإن حدود القاعدة في حالة الهدوء تتراوح من 60 إلى 90 تقلصًا ، وتجاوزها يعد علامة متكررة على مرض خطير. إذا زاد معدل ضربات القلب ، تزود الأعضاء بالأكسجين بشكل أسوأ بكثير ، وهذا يسبب التنفس المتكرر. لذلك ، من المهم معرفة كيفية خفض النبضفي المنزل في وقت قصير.
كيفية تحديد معدل ضربات القلب
لقياس معدل ضربات القلب ، يتم استخدام طرق واختبارات مختلفة ، ولكن الطريقة الأسهل والأكثر تكلفة هي تحسس النبض على الرسغ وحسابه لمدة 60 ثانية. يمكنك أن تأخذ فاصلًا مدته 30 ثانية ثم تضرب معدل ضربات القلب في اثنين. في بعض الحالات ، يتسارع النبض بسبب رد فعل لعوامل خارجية ، ولكن في بعض الأحيان يكون هناك ارتفاع في معدل ضربات القلب بشكل مرضي. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية تقليل معدل ضربات القلب المتزايد في المنزل دون مساعدة طبيب بوسائل مرتجلة.
ما الذي يسبب معدل ضربات القلب
في معظم الحالات ، يظهر خفقان القلب نتيجة عمل العديد من العوامل البيئية. لكن هناك حالات لا توجد فيها أسباب محددة لهذه الظاهرة ، ويزداد معدل النبض حتى مع الضغط الطبيعي. مهما كان الأمر ، لا يمكنك إهمال زيادة معدل ضربات القلب. لأن القلب هو "محرك" الجسم الذي تعتمد عليه حياة الإنسان بنسبة 100٪. ولتقليل النبض عليك أولاً تحديد سبب هذه الظاهرة
في بعض الأحيان يكون معدل ضربات القلب المرتفع قليلاً ، أي 85-100 نبضة في الدقيقة ، حالة طبيعية تمامًا لبعض الأشخاص. لكن هذا هو استثناء. يعتبر السبب الرئيسي لعدم انتظام دقات القلب هو الإفراط في تناول الطعام ، والإجهاد والتوتر العصبي ، والجري ، والوزن الزائد ، والفشل الهرموني ، ونقص فيتامين ب ، واستخدام الأدوية ، وأمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم. بمجرد تحديد السبب ، على الفورفعل - تحتاج إلى تقليل النبض. كيف يمكنك تحقيق ذلك في المنزل؟ يمكنك استخدام خيارات مختلفة: تأثيرات الأدوية على الجسم ، والتأمل ، واستخدام مغلي وبعض المنتجات.
عواقب وخيمة لسرعة ضربات القلب
وفقًا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية ، فإن الأشخاص الذين لديهم معدل ضربات قلب أثناء الراحة يزيد عن 100 نبضة في الدقيقة لديهم مخاطر أعلى بنسبة 78٪ لجميع أنواع أمراض القلب ، مثل نقص التروية واحتشاء عضلة القلب.
غالبًا ما يتفاقم النبض المرتفع لفترة طويلة بسبب الألم في القلب والضعف العام والتهيج والأرق وضيق التنفس وضعف الوظائف. بسبب كثرة ضربات القلب ، تنزعج ديناميكا الدم ، أي أن هناك نقصًا في التغذية. تؤدي هذه الحالة إلى تقلّصات الأوعية الدموية الصغيرة في الأعضاء الداخلية المختلفة. تتطور الأمراض التالية أيضًا:
- ارتفاع ضغط الدم.
- قصور القلب
- فشل عضلة القلب.
كيفية خفض معدل ضربات القلب في المنزل
للقيام بذلك ، يمكنك استخدام إحدى الطرق التالية:
- خذ نفسًا عميقًا واحبس أنفك وفمك ، وزفر - وهذا يساعد على إثارة العصب المبهم ؛ نتيجة لذلك ، سينخفض معدل ضربات القلب ؛
- أغمض عينيك واضغط بأصابعك برفق على مقل العيون - الضغط الخفيف على الجفون لمدة 15-20 ثانية سيكون كافيًا لتطبيع إيقاع القلب ؛
- الاستلقاء على سطح مستوٍ ووجهه لأسفل والبقاء في هذا الوضع لمدة 30-35 دقيقة ؛
- تحفيز منعكس الكمامة - تمامًا مثل الطرق المذكورة أعلاه ، هذا يثير الجهاز العصبي السمبتاوي ويسبب بطء القلب.
كيف تخفض معدل ضربات قلبك في المنزل بسرعة؟ الطرق الطبية
في المرضى الذين يعانون من عدم انتظام دقات القلب ، غالبًا ما يطرح السؤال حول كيفية خفض النبض في المنزل بمساعدة الأدوية. ستساعد الأدوية الموجودة في مجموعة الإسعافات الأولية على تهدئة إيقاع القلب بسرعة. لكنهم لن يتخلصوا من السبب الجذري الذي تسبب في خفقان القلب. لخفض معدل ضربات قلبك ، تحتاج إلى تناول أحد الأدوية التالية:
- "Validol" (ضع الجهاز اللوحي تحت اللسان وامتص) ؛
- فالوكوردين ؛
- صبغة حشيشة الهر أو أقراص ؛
- قطرات Corvalol (تذوب 20-30 نقطة في الماء البارد).
الأدوية التي تخفض معدل ضربات القلب لا تقضي على الفور على نوبة تسرع القلب. لذلك ، إذا لم يشعر المريض بالتحسن بعد 5 دقائق ، فلا يجب أن تعطيه المزيد من الحبوب. سيؤدي هذا فقط إلى حقيقة أن النبض ينخفض إلى علامة حرجة. نتيجة لذلك ، سوف تضطر إلى التعامل مع بطء القلب بالفعل. يجب أن تعيد الأدوية النبض إلى طبيعته خلال 15-30 دقيقة.
انخفاض في معدل ضربات القلب عند الضغط الطبيعي
قبل خفض معدل ضربات القلب في المنزل ، إذا كان الضغط طبيعيًا ، ينصح الأطباء بما يلي:
- ضع المريض على الأرض (أو أي سطح آخر مستوٍ وصلب) ؛
- خلعه من الملابس الضيقة والضيقة مثل وشاح العنق أو الضيقالسترات للسماح بحرية الوصول إلى الهواء ؛
- اشطف منشفة بالماء البارد وضعها على وجهه ؛
- يجب أن يأخذ المريض نفسًا عميقًا ثم يحبس أنفاسه قليلاً.
نصائح مفيدة إضافية
كيف يتم تقليل النبض بسرعة في المنزل ، إذا كان السبب الرئيسي لذلك هو الإثارة العقلية والعاطفية؟ بالطبع ، يجب عليك أولاً التخلص من العوامل المزعجة. ينصحك أطباء الأعصاب بالخروج ومحاولة تشتيت انتباهك عن الأحداث غير السارة. بفضل الهواء النقي له تأثير إيجابي على حالة الأوعية الدموية وإيقاع القلب.
كيف تخفض معدل ضربات قلبك بسرعة في المنزل (100 أو نحو ذلك)؟ ينصح الأطباء بشرب دواء مهدئ. من الأفضل أن يكون هذا الدواء نباتيًا. وتشمل هذه "باربوفال" ، "موذرورت" ، "فاليريان". لا تسبب هذه الأدوية عمليًا تفاعلات حساسية وآثارًا جانبية أخرى. ومع ذلك ، إذا كان لديك تعصب فردي لأي مكون من مكونات الدواء ، فمن الأفضل الحد من تناوله.
من الأفضل تناول بضع رشفات من الماء البارد ، مما يقلل النبض بشكل انعكاسي. ينصح الأطباء بتدليك أماكن النبض في منطقة الرقبة. قم بأداء التمارين المذكورة أعلاه حيث تحتاج إلى حبس أنفاسك. قف في نافذة مفتوحة وخذ نفسًا عميقًا ، ثم احبس أنفاسك. عد لنفسك حتى خمسة أو عشرة. ثم الزفير ببطء
كيف تقلل من معدل ضربات القلب في المنزل عند الجري؟ أثناء التدريب ، حاول التنفس من أنفك ، واستمرالهدوء ولا تجبر جسدك بأي حال من الأحوال على ممارسة الرياضة البدنية. من الأفضل التناوب بين الجري والمشي إذا شعرت بأن قوتك تنفد.
إذا تسببت أمراض القلب في زيادة معدل ضربات القلب ، فعندئذٍ لتقليل الأداء ، ينصح الأطباء أولاً وقبل كل شيء بتهوية الغرفة. ثم تحتاج إلى شرب الدواء الذي وصفه الطبيب للعلاج المنهجي لتسرع القلب. لا تقم بوصف الأدوية بنفسك واستخدامها دون حسيب ولا رقيب.
هناك حالات لا ينقص فيها النبض بل على العكس يزداد المريض سوءا. نحن بحاجة إلى طبيب هنا. تشمل أعراض قصور القلب السعال وشحوب الجلد. في هذه الحالة ، يصبح الجلد الموجود على الأذنين والأنف مزرقاً ويظهر ضيق في التنفس. إذا كانت هذه الظروف موجودة ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بفريق الإسعاف. اتبع الخطوات أعلاه حتى وصول المسعفين
كيف نتجنب تسرع القلب
من أجل عدم التفكير في كيفية تقليل نبض 140 في المنزل ، أي حتى لا يصبح تسرع القلب رفيقك الدائم ، فسيكون ذلك كافياً لتصحيح نمط حياتك. كيف بالضبط؟ في كثير من الأحيان ، تحدث أعراض مزعجة مثل الزيادة المستمرة في معدل ضربات القلب وضيق التنفس والضعف عند الأشخاص المستقرين. يفضلون الاستلقاء على الأريكة للمشي والرياضة.
لجعل القلب يعمل كالساعة يكفي:
- قضاء الوقت في الهواء الطلق وممارسة الرياضة كل يوم ؛
- تخلص من الوزن الزائد - لذلك قلل من وزنه عدة مراتاحتمال تسرع القلب ؛
- تطوير القائمة الصحيحة - تقليل استهلاك الأطباق التي تحتوي على الكوليسترول.
يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على أطعمة مقلية ودسمة. من المفيد الحد من كمية الملح والزبدة وجميع أنواع الحلويات ومنتجات الدقيق والأطعمة المعلبة والمدخنة. كما أن التوابل الحارة تثير إثارة الجهاز العصبي مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، لذلك يجب أن تكون حذرا معها أيضا. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل الإقلاع عن الكحول والقهوة القوية والشاي الأسود.
الأساليب الشعبية
التفكير في كيفية تقليل معدل ضربات القلب المرتفع في المنزل ، انتبه إلى الأساليب الشعبية. يعد التدريب التلقائي من أكثر الطرق فعالية. بمساعدة عبارات مختارة خصيصًا ، يقنع الشخص نفسه أن النبض يتناقص. عليك أن تشعر بما تقوله. هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع ، ولكن لا يجب استبعادها تمامًا.
وإلا كيف لخفض معدل ضربات القلب بالطرق الشعبية؟ لهذا الغرض ، فإن الإستخلاصات والصبغات من الأعشاب الطبية ، على سبيل المثال ، جذور الراسن ، الأم ، الثوم ، مناسبة. سيكون شراب عسل ثمر الورد ومربى الكشمش والروان فعالين أيضًا. من الأفضل طهي المربى "الخام". للقيام بذلك ، قم بطحن التوت بالسكر (1: 1) على غربال أو مبشرة واترك الخليط الناتج في مكان بارد. سيساعد خيار الطهي هذا في الحفاظ على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية.
تأمل
تظهر لنا العديد من الدراسات كيفية تقليل معدل ضربات القلب المرتفع في المنزل ، والحد منهشدة علامات الإجهاد ، والتي تعد السبب الرئيسي لتسرع القلب. يعتبر القلق أو الشعور بالخوف الذي يحدث على خلفية اندفاع الأدرينالين رد فعل طبيعي لصحة الجسم. ومع ذلك ، إذا كانت مثل هذه الظروف تطارد الشخص طوال الوقت ، يمكن أن يتآكل القلب بسرعة. لتقليل مخاطر تسرع القلب بسبب الإجهاد ، ينصح الأطباء باستخدام طرق الاسترخاء المختلفة ، مثل التأمل. للاسترخاء ، قم بتشغيل الموسيقى الهادئة ، أو اجلس أو استلق في وضع مريح ، وأغمض عينيك وحاول ألا تفكر في أي شيء. يمكن أن تتراوح مدة التأمل من 10 إلى 30 دقيقة.
الموز
تحتوي موزة واحدة على ما يصل إلى 420 مجم من البوتاسيوم ، والذي يساهم بشكل مباشر في خفض النبض. هذا ما يقرب من 11٪ من 4.7 جرام من البوتاسيوم الموصى بها يوميًا من قبل جمعية القلب الأمريكية. يحتوي الموز أيضًا على المغنيسيوم الضروري لعمل القلب والدماغ بشكل طبيعي. لقد وجد أن الاستهلاك اليومي للفاكهة يساعد على تجنب تطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل السكتة الدماغية. حاول شراء الموز الأخضر ، لأنه يحتوي على أقصى تركيز من الفيتامينات والمعادن المهمة. لكن الفاكهة السوداء أو المسكرة لن تجلب لك أي فائدة تقريبًا.
الرمان
فكر في كيفية خفض معدل ضربات قلبك في المنزل؟ انتبه لعصير الرمان الطبيعي. في عام 2012 عقدتالدراسات التي تبين أن 330 مل من عصير الرمان ، شربه خلال النهار ، لم يخفض فقط النبض ، ولكن أيضًا ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. لوحظ تأثير خفض معدل ضربات القلب فقط بعد أربعة أسابيع من الاستهلاك اليومي للمشروب الأحمر. وبالتالي ، يمكنك استبدال الشاي أو القهوة بأمان بكوب ونصف من هذا المنتج العلاجي اللذيذ.
بيض
كيف تقلل من معدل ضربات القلب في المنزل بمنتجات بسيطة؟ سيساعد بيض الدجاج التقليدي في ذلك. في السابق ، كان يُعتقد أن هذا المنتج الطبيعي ليس جيدًا للقلب والأوعية الدموية. لكن الاختبارات الحديثة أثبتت أن صفار البيض لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يحتل بياض البيض مكانة مرموقة في قائمة الأطعمة لخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم. جاء ذلك في نتائج الدراسات التي قدمت في اجتماع الجمعية الكيميائية الأمريكية. كما ورد في المجلات الدولية ، عندما تم تغذية الفئران المصابة بارتفاع ضغط الدم ببياض البيض ، تحسنت ، كما لو كانت تتلقى جرعة صغيرة من كابتوبريل ، مما يخفض ضغط الدم. يجري حاليا بحث إضافي. ومع ذلك ، فمن الآمن بالفعل أن نقول إن البيض مصدر للبروتين وفيتامين د وعناصر غذائية مهمة أخرى لجسم المريض المصاب بتسرع القلب.
بطاطا مشوية
يلاحظ الأطباء أن هذه الخضار المعروفة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. هذان العنصران النزاريان مهمانعنصر من عناصر نظام DASH الغذائي. الاختصار DASH هو اختصار لـ The Dietary Approaches to Stop Hypertension. تساعد الوجبات الغنية بالبوتاسيوم الجسم على العمل بشكل أفضل في طرد الصوديوم الزائد ، مما يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. المغنيسيوم قادر على دعم الدورة الدموية الصحية في جميع أنحاء الجسم.
من المهم التأكيد على أن الزيادة المنتظمة في معدل ضربات القلب يمكن أن تكون نذيرًا لأمراض أكثر خطورة ، لذلك من المهم اعتبار العلاجات المنزلية المدرجة في مقالتنا كخيار إذا كنت متأكدًا تمامًا من وجود لا يوجد خطر على الصحة.
