بعض الناس ، الذين قرروا التخلص من هذه العادة السيئة ، يبدأون في التفكير فيما إذا كان الأمر يستحق الإقلاع عن التدخين بعد تجربة تدخين طويلة أو التخلي عن كل شيء والعيش كما كان من قبل. لكن الحقيقة هي أنه يجب على الجميع إعطاء إجابة لهذا السؤال بأنفسهم ، مع التركيز على جميع إيجابيات وسلبيات التخلص من إدمان النيكوتين.
الصحة و التدخين
السبب الرئيسي وراء رغبة العديد من المدخنين في التخلص من إدمان النيكوتين هو الحفاظ على صحتهم. لذلك ، إذا كنت لا تزال تتساءل عما إذا كان الأمر يستحق الإقلاع عن التدخين فجأة ثم حاول عدم العودة إلى هذه العادة ، فعليك معرفة كيف يؤثر التدخين اليومي للسجائر على أجسامنا والعواقب التي يمكن أن تؤدي إليها.
- المدخنون معرضون بشكل متزايد للإصابة بسكتة دماغية مفاجئة أو نوبة قلبية.
- ارتفاع ضغط الدم بشكل حاد مما يهدد تطور عدد من الامراض.
- هناك خطر كبير للإصابة بسرطان الرئة أو أي أعضاء أخرى.
- منيتقدم التدخين الى اشد مراحل الامراض المزمنة مثل قرحة المعدة او التهاب الشعب الهوائية.
- هناك انخفاض تدريجي في حدة البصر وهناك احتمال لتطوير الجلوكوما.
- بسبب مشاكل الحلق والجهاز الهضمي ، يمكن أن يكون الطعام صعب الهضم وحتى البلع.
- انخفاض الرغبة الجنسية ، هناك خطر الإصابة بالعجز الجنسي وفقدان القدرة على إنجاب الأطفال.
أسباب أخرى للإقلاع عن التدخين
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتساءل عما إذا كان الأمر يستحق الإقلاع عن التدخين بعد 30 عامًا أو أكثر من إدمان النيكوتين ، فعليك أن تتذكر أن هناك عددًا من الأسباب للتخلص من هذه العادة السيئة ، بالإضافة إلى الاهتمام صحتك:
- يتسبب المدخنون في أضرار جسيمة لعائلاتهم وأصدقائهم ، الذين يصبحون مدخنين سلبيين ومعرضين لخطر الإصابة بأمراض مختلفة.
- تصبح ملابس المدخن مشبعة تمامًا برائحة النيكوتين التي يصعب على غير المدخن تحملها ويكاد يكون من المستحيل إزالتها أو حتى دثرها.
- يمكنك توفير الكثير ، حيث أن متوسط المدخن الروسي ينفق حوالي 10000 روبل سنويًا على السجائر ، والتي من الأفضل إنفاقها على شيء آخر.
- من خلال الإقلاع عن التدخين ، سيكون من الممكن إطالة فترة الشباب قليلاً ، لأن غير المدخنين يصابون فيما بعد بتجاعيد الوجه.
- يمكنك إطالة حياتك بحوالي 10-20 سنة وتقليل فرصة إصابتك بالإعاقة قبل الشيخوخة بوقت طويل.
إيجابيات التخلص منإدمان النيكوتين
هناك أشخاص يعتقدون: "لقد كنت أدخن منذ 10 أو 20 أو 30 عامًا ، هل يجب أن أتوقف عن هذه العادة أم لا؟ هل كانت هناك أية مشكلات معينة؟" لذا ، إذا كنت لا تزال لا تعرف ما إذا كنت ستتخلص من العادة السيئة أم لا ، فلنلقِ نظرة على مزايا هذه العملية.
بالفعل في اليوم الأول للإقلاع عن التدخين ، سينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل طفيف ، وسيبدأ أول أكسيد الكربون في ترك الدم ، وسيهدأ الجهاز العصبي ، مما سيتوقف عن الارتعاش في اليدين والدورة الدموية ستتحسن راحة اليد والقدم ، بحيث تصبح أكثر دفئًا بمقدار 10 درجات مئوية ، وستكون قادرًا أيضًا على منح نفسك ست ساعات من الحياة.
بعد أسبوع من الإقلاع عن التدخين ، سيبدأ الانتعاش التدريجي لرئتيك ، وستكون قادرًا على التذوق والشم بشكل أفضل ، وكذلك إطالة حياتك لمدة تصل إلى يومين. وبعد شهر من الإقلاع عن التدخين ، ستتحسن حالة بشرتك ، وستختفي تجاعيد المدخن ، وستستعيد البشرة ، وستصبح الشخصية أكثر هدوءًا وتوازنًا ، وسيختفي ضيق التنفس ، وستتحسن اللياقة البدنية ، والأهم من ذلك أنك ستكون كذلك. قادر على توفير مبلغ معقول يمكنك إنفاقه على هدية لمن تحب.
هل ما زلت تفكر في معضلة الإقلاع عن التدخين بعد فترة معينة من الإدمان؟ ثم قم بتحليل المزايا التي تعود عليك سنة أو أكثر من الإقلاع عن السجائر في حياتك. في عام واحد فقط ، سينخفض خطر إصابتك بأي مرض قلبي أو سرطان إلى النصف ، وستطيل حياتك بما يصل إلى ثلاثة أشهر ، وستكون قادرًا على الدفع بالمبالغ التي تم توفيرهاالعطلة ، والأهم من ذلك ، أنه من المحتمل أن تتوقف عن التدخين. حسنًا ، في حالة التخلي عن عادة سيئة لمدة تزيد عن عام ، ستتحسن صحتك تمامًا ، وستستعيد شكلك المادي ، وستشعر دائمًا بالبهجة والرضا عن الحياة.
سلبيات التخلص من إدمان النيكوتين
ومع ذلك ، بالإضافة إلى الجوانب الإيجابية للتخلص من تدخين السجائر ، هناك عدد من السلبيات. لذلك ، إذا كنت تفكر الآن فيما إذا كان الإقلاع عن التدخين يستحق أم لا ، فأنت بحاجة إلى تحليل نفسك ليس فقط إيجابيات التخلص من إدمان النيكوتين ، ولكن أيضًا سلبيات هذه العملية:
- قد يحدث الألم في عضو معين أو جزء من الجسم.
- سيتعطل عمل الجهاز الهضمي أي الغثيان والقيء ومشاكل في البراز وفقدان الشهية أو على العكس قد تحدث زيادتها.
- ستنخفض المناعة ، مما قد يزيد من وتيرة نزلات البرد أو يؤدي في كثير من الأحيان إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- تدهور الأداء والذاكرة وسيصبح التركيز أكثر صعوبة
- الأرق في الليل قد يتحول إلى نعاس أثناء النهار.
- الشخصية قد تتدهور بشكل حاد ، وسوف ينشأ عدوان غير مدفوع ، أو سيبدأ الاكتئاب.
ليس من الضروري أن تظهر جميع الأعراض المذكورة ، ولكن يجب أن تكون مستعدًا لأن الجسم الذي أصبح فيه النيكوتين جزءًا من عملية التمثيل الغذائي سيشعر بنقص حاد. يمكن أن تتراوح مدة هذه المظاهر من أسبوعين إلى عام ، كقاعدة عامة ، مع التفاقم المتناوب والتحسينات في الظروف.
هل يجب أن أتوقف عن التدخين بعد40 عامًا من الخبرة في التدخين
والأهم من ذلك كله القلق بشأن الحاجة للتخلص من العادات السيئة هم أولئك الذين يدخنون منذ عدة عقود. وهنا بالمناسبة لا توجد إجابة واحدة صحيحة ، كما في حالة التخلص من عادة المدخنين ذوي الخبرة الأقل. والشيء هو أنه سيكون من الصعب جدًا على جسم المدخن المتمرس التكيف مع نظام عدم التعرض المستمر لمنتجات التدخين. لذلك إذا توقفت فجأة عن التقاط السجائر ، فقد ينتهي الأمر بشكل سيء للغاية بالنسبة للمدخن ، وقد يصل إلى ضعف خطير في جهاز المناعة ، مما يؤدي بعد ذلك إلى تطور الأمراض من أدنى عدوى أو فيروس تم اكتشافه. لذلك ، بعد أن قررت التخلص من إدمان النيكوتين ، فأنت بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين تدريجيًا ، والتقليل التدريجي لعدد السجائر التي يتم تدخينها ، من أجل التخلي عنها تمامًا لاحقًا.
هل يجب علي الإقلاع عن التدخين فجأة أثناء الحمل
التخلص من إدمان النيكوتين أمر حاد بشكل خاص للنساء الحوامل. بغض النظر عن مقدار تدخين الجنس العادل ، بمجرد أن يتبين أنها تتوقع طفلًا ، يجب أن تنسى السجائر على الفور. علاوة على ذلك ، لا داعي للخوف حتى من أن الإقلاع الحاد عن التدخين سيترتب عليه ضغوط شديدة أو مواقف مختلفة غير سارة ، لأن تدخين السجائر سيؤدي إلى مشاكل أكبر بكثير لكل من المرأة الحامل والطفل.
بعد كل شيء ، إذا لم تقلع عن التدخين ، فسيؤدي ذلك إلى ضعف الدورة الدموية ، وتشوه الأعضاء الداخلية للطفل ، وتطور تشوهات مختلفة في الجنين ، وسيساهم أيضًا في تغيير حجم وبنية وشكل المشيمة ، مما سيؤدي إلى مشاكل في التمثيل الغذائي بين كائنات الأم وطفلها.
الإقلاع عن التدخين و الإدمان على الكحول
أيضًا ، عند التفكير في معضلة الإقلاع عن التدخين بشكل مفاجئ ، يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار عامل أنه في بعض الأحيان بعد التخلص من إدمان النيكوتين ، يبدأ الشخص في مواجهة مشكلة مع الكحول. ببساطة ، إذا اعتاد شخص تدخين السجائر وبفضل هذا يمكنه الاسترخاء ، الآن لا يمكنه التخلص من التوتر باستخدام سيجارة ، ويحاول قمع الانزعاج بمساعدة المشروبات الكحولية. لذلك ولمنع حدوث ذلك عليك أن تجد الشيء المفضل لديك مقدما قبل أن تحاول الإقلاع عن التدخين مما يمنحك المتعة والراحة الجسدية والعاطفية.
الانسحاب بسبب الانسحاب
قد يقلق شخص ما ، كما يقولون ، إنني مدخن منذ 20 عامًا ، فهل يستحق الأمر بالنسبة لي الإقلاع عن هذه العادة ، لأنه بعد ذلك هناك احتمال كبير للانسحاب ، مما يجعل المدخن قلقًا ، سريع الانفعال ، يبدأ بالتعب بسرعة ، ويتعرق كثيرا والجوع باستمرار.
يبدأ هذا الانسحاب في غضون ساعة بعد الإقلاع عن التدخين ، ويتصاعد في اليوم الثالث والرابع ، عندما تصبح الرغبة في التدخين لا تطاق ، وتظهر جميع الأعراض. يمكنك التخلص منه بحكم آراء من تغلب على إدمان النيكوتين فقط بتجنب الأماكن المزدحمة بالمدخنين والاعتناء بالراحة.
إذن ، التخلي عن العادة السيئة ،من الأفضل أن تجلس في المنزل في البداية ، محاطًا بالعائلة والأصدقاء الذين سيساعدونك في اجتياز أول أيام الإقلاع عن السجائر صعوبة حتى ينخفض مستوى النيكوتين في الدم. في بعض الأحيان يمكن أن يستمر الانزعاج من أسبوعين إلى عدة أشهر ، وتقل شدته تدريجياً.
سحب التدخين
قد يستمر المدخنون الآخرون على المدى الطويل في التفكير فيما إذا كانوا سيتوقفون عن التدخين بعد 40 عامًا أو أكثر من التدخين المستمر ، لأن هذا يمكن أن يعطينا متلازمة الانسحاب الشهيرة ، والتي تجعلنا نشعر بالمرض أو بالدوار ، وسوف تتغير شخصيتنا من أجل الأسوأ وسيكون من الصعب التركيز. في مثل هذه الحالات ، سيكون من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والتحرك أكثر ، والقيام بالأعمال البدنية ، والسير في الهواء الطلق ، والأهم من ذلك ، التخلي عن القهوة والكحول وأي منتجات يمكن أن تؤدي إلى زيادة الضغط لفترة من الوقت.
مشاكل الأسنان بسبب الإقلاع
عقبة مهمة لبعض المدخنين ستكون حدوث مشاكل الأسنان واللثة والتي يمكن أن تحدث بعد التخلص من إدمان النيكوتين. قد يفكرون في الإقلاع عن التدخين إذا نزفت لثتهم وألمت أسنانهم. وهناك إجابة واحدة فقط: "بالطبع يستحق كل هذا العناء!"
بعد كل شيء ، إذا بدأت بعد الإقلاع عن التدخين تعاني من مشاكل مع أسنانك ، فهذا سيشير فقط إلى أنك كنت تعاني منها من قبل ، ولكن بفضل النيكوتين والقطران ، زاد توتر الأوعية الدموية وتشكل البلاك الداكن على أسنانك ، وهو أقنعة التطور المستمر للأمراض. سوف يجلبونلمشاكل خطيرة بمجرد أن يقلع المدخن عن التدخين. لذلك ، لتجنب ذلك ، يجب استشارة طبيب الأسنان عند أدنى مشكلة مع أسنانك ، في البداية استخدم فقط فرشاة ناعمة ومعجون للأسنان الحساسة ، وكذلك شطف فمك بمغلي من البابونج أو المريمية أو لحاء البلوط.
مشاكل النوم بسبب الإقلاع
أفاد بعض المدخنين بأنهم يواجهون صعوبة في النوم بعد الإقلاع عن التدخين. فيما يلي بعض النساء اللاتي يشعرن بالقلق بشأن ما إذا كان الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل أمرًا يستحق ، أم لا ، إذا أصبحن بعد ذلك أقل نعاسًا ، وأثناء النهار سوف يشعرن بالنعاس باستمرار. ويرجع ذلك إلى عبء عاطفي قوي يقع على عاتق الإنسان ولا يسمح له باستعادة نومه الصحي. لكن الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هنا هو أن هذا لن يكون هو الحال دائمًا ، ويمكن التخلص من الأرق أو النعاس ببساطة عن طريق تطبيع روتينك اليومي ، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات وزيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق.
مشاكل جلدية بسبب الإقلاع عن التدخين
تخشى النساء الأخريات من مشاكل الجلد التي قد يصبن بها بعد التوقف عن التدخين. في الواقع ، تتدهور حالتها بالفعل أثناء تدخين السجائر ، عندما تصبح ترابية ، مغطاة بالتجاعيد والبقع الصفراء. وبعد أن توقف المدخن عن تدخين الكمية الموصوفة له من السجائر ، أصبحت أيضًا مغطاة بالطفح الجلدي والرؤوس السوداء ، والتي تبدو مخيفة بشكل خاص.
هكذا بعد التخلص منإدمان النيكوتين ، يجب أن تتعامل مع استعادة بشرتك وصحتك ، وبعد شهرين لن تتذكر أي مشاكل. ولهذا ، كل ما تحتاجه هو توفير رعاية شاملة للبشرة باستخدام مستحضرات التجميل المرطبة والمغذية والمتجددة ، وكذلك البدء في تناول الطعام بشكل صحيح ، واتخاذ دورة من إجراءات التخلص من السموم والبدء في اتباع أسلوب حياة نشط وصحي.
الشعور بالسوء حيال الإقلاع
لكن في أغلب الأحيان ، وخاصة المدخنين ذوي الخبرة ، يشعرون بالقلق من أننا ، كما يقولون ، كنا ندخن منذ 40 عامًا ، إذا نتخلى عن هذه العادة السيئة ، لأنه نتيجة لذلك ، ستؤذي المعدة ، وقد يحدث الغثيان ، وستبدأ مشاكل المناعة ، وستظهر مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى. هذا يرجع إلى حقيقة أن جسم الإنسان معتاد على تناول المواد السامة بانتظام ، فقد أصبحوا مشاركين لا ينفصلون في عملية التمثيل الغذائي ، لذلك عندما توقفوا عن المجيء ، بدأوا في إعادة البناء في إيقاع مختلف من الحياة ، بسبب ذلك غالبًا ما ينخفض مستوى السكر في الدم ، وسيحدث تغيير في التوازن الهرموني ، والتمثيل الغذائي داخل الخلايا والعديد من العمليات الأخرى.
لذلك من أجل التخلص من كل هذه المضايقات عليك إلقاء نظرة فاحصة على صحتك ، وزيارة الأطباء للحصول على المشورة ، والتوقف عن شرب واستهلاك الأطعمة الحارة أو الدهنية ، وشرب المزيد من الماء المغلي والصبغات العشبية ، وأيضا البدء في تناول الفيتامينات.
