الإفراط في تناول الطعام ، والإجهاد ، وانخفاض حرارة الجسم ، وإدمان الكحول - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تقلصات لا إرادية في الحجاب الحاجز. يُدفع الهواء خارج الرئتين مع كل تشنج ، ويخرج عبر الحنجرة ويغلق لسان المزمار والمزمار. كل هذا مصحوب بصوت مميز. كيف تتخلص من السقطات؟ الجواب على هذا السؤال وارد في المقال
كيفية التخلص من السقطات بتمارين التنفس
إذن ماذا تفعل؟ كيف تتخلص من السقطات بسرعة وسهولة؟ تحتاج أولاً إلى القضاء على التشنجات التي تحدث في الحجاب الحاجز والمريء. تمارين التنفس التي يتم أداؤها بكل بساطة ستساعد في تحقيق ذلك
من الضروري أن تستنشق الهواء بعمق ، ثم تحبس أنفاسك لمدة ثانيتين أو ثلاث ثوان. بعد ذلك ، خذ أربعة أنفاس. يتكرر التمرين حتى تتوقف الفواق.
ماء عادي
ما الذي يمكن أن يفعله الشخص أيضًا للتغلب على الفواق؟ كيف تتخلصين منه في المنزل؟للقيام بذلك ، تحتاج إلى شرب 20 مل من الماء غير البارد وغير الغازي. عندما يشرب الشخص ، تحدث تقلصات إيقاعية في المريء ، والتي تحل محل تقلصات الحجاب الحاجز التي تسبب الفواق. خذ بضع رشفات سريعة واحدة تلو الأخرى.
وإلا كيف يمكنك التغلب على الفواق بالماء العادي؟ الحل البديل هو أن تأخذ رشفة كبيرة من السائل وتشرب ببطء شديد. هذه الطريقة فعالة جدًا أيضًا. أخيرًا ، يمكنك أن تشرب من الجانب الآخر من الكوب ، وأنت تقف في ميل. ستضيق فقرات عنق الرحم والحجاب الحاجز حتماً ، مما سيساعد في التخلص من المشكلة.
تنفس في كيس ورقي
كيف تتخلص من الفواق إذا كانت تمارين التنفس والماء لا تنتج التأثير المطلوب؟ في هذه الحالة ، يمكنك محاولة التعامل مع المشكلة باستخدام كيس ورقي. هذا يجعل من الممكن زيادة كمية ثاني أكسيد الكربون التي تحارب الفواق.
يمكنك أيضًا التنفس في كيس ورقي لتشتيت انتباهك. هناك احتمال أن تهدأ الفواق إذا توقف الشخص عن التفكير فيها.
ضغط على صدرك
ما هي طرق النضال الأخرى الموجودة؟ يجب عليك ضغط الصدر بعناية ، والانحناء إلى الأمام ، والضغط على الحجاب الحاجز. إذا كان هذا الموقف لا يساعد في التغلب على المشكلة ، يمكنك تجربة أخرى. استلق على ظهرك واسحب ركبتيك إلى صدرك. يوصى بالاحتفاظ بهذا الوضع لعدة دقائق.
تغيير الأوضاع لا يساعد الجسم على الاسترخاء فحسب ، بل له أيضًا تأثير تشتيت الانتباه.
أكل شيئًا غير عادي
كيف تتخلصين من الفواق بالطعام؟ طريقة النضال هذه شائعة أيضًا بين الناس. يمكنك وضع شريحة من الليمون على لسانك أو لعق الملح أو السكر. عندما يظهر منتج ذو مذاق حاد فجأة في المعدة ، فإن هذا يؤدي إلى إطلاق عصير المعدة ، مما يساعد في تشتيت انتباه الجسم عن الفواق. يمكنك التوقف عند شيء حلو ، مر ، حامض ، مالح.
أغلق أذنيك
تم تأكيد فعالية هذه الطريقة في التعامل مع الفواق من خلال العديد من الدراسات. من الضروري تحضير كوب كبير من الماء البارد وقش. كل هذا يمكن أن يوضع على الطاولة أو يطلب من شخص ما الاحتفاظ به.
تحتاج إلى سد أذنيك بأصابعك حتى لا تسمع أي شيء. بعد ذلك ، تحتاج إلى شرب كل السائل ببطء من خلال القش. يجب أن تنتهي المشكلة بنهاية هذا الإجراء.
اخرج لسانك
كيف تتخلص من الفواق بسهولة؟ لهذا ، قد يكون لسان بارز كافيا. طريقة النضال هذه منتشرة منذ أكثر من قرن ، فعاليتها لا شك فيها.
ما الذي يجب فعله بالضبط؟ من الضروري إخراج اللسان قدر الإمكان وتثبيته في هذا الوضع لفترة من الوقت. للتأكيد ، يمكنك سحبها برفق للخارج والأسفل بأصابعك ، وهذا سيسرع من تحقيق النتيجة المرجوة.
منعكس الكمامة
ليست كل الطرق الفعالة للتعامل مع الفواق يمكن وصفها بأنها ممتعة. على سبيل المثال ، يمكنك التخلص منه عن طريق اللمسقاعدة اللسان بالأصابع. يجب أن يتصرف الشخص كما لو كان يحاول إحداث القيء. سيؤدي ذلك إلى تشنج المريء مما يمنع الحجاب الحاجز من الانقباض.
تدليك
كيف تتخلصين من السقطات بسرعة في المنزل؟ سيساعد التدليك في التغلب على هذه المشكلة
- يمكنك محاولة تدليك داخل أذنك. يتم وضع الاصبع في الاذن. يستمر التدليك حتى تهدأ الفواق.
- حل آخر ممكن للمشكلة هو حركات تدليك خفيفة أسفل الصدر من كلا الجانبين.
- تخلص من السقطات وقم بتدليك مقل العيون من خلال الجفون المغلقة. كما يمكنك مداعبة اللثة فوق الأسنان الأمامية
- ستختفي المشكلة بسرعة بفضل التدليك بحركات دائرية من داخل الرسغ.
تحويل الانتباه
ما هي الطرق الأخرى الموجودة للمساعدة في التغلب على الفواق بسرعة؟ كيف تتخلصين منه في المنزل؟ يمكن تحقيق ذلك إذا تحول انتباه الشخص إلى شيء آخر.
على سبيل المثال ، يساعد الدغدغة في مكافحة الفواق. ستزول المشكلة إذا قتلت التقلصات بين الضلوع تقلصات العضلات من الضحك. يمكنك أيضًا محاولة إخافة شخص ما ، سيتحول انتباهه في هذه الحالة أيضًا.
طرق أخرى
ماذا يمكنك أن تفعل أيضًا؟
- الرياضة تظهر نتائج جيدة في مكافحة الفواق. للتخلص منه عليك القيام ببعض التمارين
- خذ حمامًا ساخنًا أو دشًا ساخنًا -حل آخر ممكن للمشكلة.
- سيساعد الماء البارد أيضًا في التخلص من هذه الظاهرة المزعجة. يمكنك غمس وجهك فيه ، ونقع قطعة قماش فيه ووضعه على جبهتك.
- يمكنك أيضًا تغطية أذنيك بإبهامك ، ووضع أصابعك الصغيرة في جيوبك الأنفية وإغلاق عينيك. ثم عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا وتحبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة. سيسمح التنفس الثقيل والسريع الذي يتبع هذا التمرين بفتح الحجاب الحاجز ، مما يؤدي إلى تهدئة الفواق.
- للتخلص من هذه الظاهرة غير المستحبة الغرغرة بالماء تساعد. تستغرق العملية حوالي دقيقة واحدة. إذا استمرت الفواق ، يمكنك أن تأخذ المزيد من الماء في فمك وتكرر العملية.
- قبلة طويلة هي حل آخر ممكن للمشكلة.
طريقة إبداعية
هذه الطريقة مخصصة لأولئك الذين يريدون إنقاذ صديق من السقطات. تحتاج إلى وضع فاتورة على الطاولة وتقديم نوع من الصفقة لمن يعاني. يجب أن تعد الشخص بأن المال سيذهب إليه إذا حدث الفواق مرة أخرى في الدقيقة التالية. سيركز الشخص على تقلص الحجاب الحاجز ، والذي سيؤدي على الأرجح إلى توقف الفواق. بالطبع ، من الأفضل عدم المخاطرة بالأوراق النقدية ذات الفئات الكبيرة.
الوقاية
ماذا تفعل بعد السقطات؟ كيف نتخلص من خطر تكراره؟ للقيام بذلك ، يجب اتباع القواعد التي تمت مناقشتها أدناه.
- تحتاج إلى تدريب نفسك على تناول الطعام ببطء. إذا اعتاد الشخص على امتصاص الطعام بسرعة ، فإنه يخاطر بمواجهة الفواق ليس فقط ، ولكنومع وجود ألم في المعدة ، زيادة في تكوين الغازات
- من المهم أيضًا الامتناع عن الأطعمة المنشطة ، أو على الأقل تقليلها إلى الحد الأدنى. على سبيل المثال ، يتسبب الطعام الحار في زيادة الأحماض في المعدة ، مما يؤدي إلى الفواق.
- كمية الطعام هي نقطة أخرى يجب الانتباه إليها. الإفراط في تناول الطعام يثقل كاهل الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الإجهاد.
- تهيج المريء بسبب المشروبات الكحولية. كلما زاد شرب الشخص ، زادت احتمالية تعرضه للفواق.
- يتهيج الحجاب الحاجز بالمشروبات الغازية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الشخص يشرب بسرعة ، ويأخذ رشفات كبيرة. إذا لم تستطع الإقلاع عن مثل هذه المشروبات تمامًا ، فعليك أن تعوّد نفسك على الشرب ببطء.
- من المستحيل السماح بانخفاض حرارة الجسم
مواليد
تواجه هذه المشكلة ليس فقط من قبل البالغين ، ولكن أيضًا من قبل الأطفال. كيف تتخلصين من الفواق عند حديثي الولادة؟ يمكنك وضع وسادة تدفئة دافئة على صدر الطفل ، وإعطائه شراب من الماء الدافئ من الزجاجة.
كيف تمنع هذا؟ يجب تغذية الطفل في وضع مستقيم. بعد الأكل ، يجب إبقاء الطفل في "عمود" لمدة نصف ساعة تقريبًا. يجب أيضًا الانتباه إلى الفتحة الموجودة في الحلمة على الزجاجة. يمكن أن يسبب حجمها الخاطئ الفواق عند حديثي الولادة. إذا كان القطر صغيرًا وكبيرًا جدًا ، فقد يبتلع الطفل الهواء مع الطعام بشكل لا إرادي.
اطفال
قد يصاب الطفل الأكبر أيضًا بالفواق. كيف تتخلصين منه في المنزل؟هناك العديد من الحلول لهذه المشكلة
- لكي يتوقف الطفل عن إزعاج الفواق ، عليك محاولة تحويل انتباهه. إذا أصبح الطفل مهتمًا ، على سبيل المثال ، بلعبة جديدة ، فقد تختفي المشكلة من تلقاء نفسها.
- يمكنك أن تقدم لطفلك بعض المنتجات الحامضة. على سبيل المثال ، قطعة من الليمون يجب أن تؤكل دون تناولها مع السكر ، ستساعد في التغلب على ظاهرة غير سارة.
- الماء أداة لا تساعد البالغين فقط ، بل تساعد الأطفال أيضًا. من الضروري أن يأخذ الطفل بضع رشفات صغيرة. يمكنك أيضًا تجربة الغسل بالماء البارد.
- حبس أنفاسك طريقة بسيطة وفعالة للتعامل مع ظاهرة غير سارة. يجب أن يأخذ الطفل نفسًا عميقًا حتى تمتلئ رئتاه بالهواء. يجب حبس النفس لأطول فترة ممكنة.
- في بعض الحالات ، يساعد اندفاع الدم إلى الرأس. تحتاج إلى تعليق رأسك على السرير ، وفتح فمك وتثبيته في هذا الوضع لمدة دقيقة على الأقل. يمكنك أيضًا الاستلقاء على ظهرك ورفع رأسك.
سيخبرك سبب الفواق عند الطفل بطريقة فعالة للتعامل معها. على سبيل المثال ، يمكن أن تحدث هذه المشكلة بسبب حقيقة أن الطفل بارد. في هذه الحالة يجب أن تقدم له ملابس دافئة وتشرب الشاي الساخن.
ما الذي تحتاج إلى معرفته أيضًا
المقالة توضح كيفية التخلص من الفواق في المنزل. إذا لم يختفي في غضون ساعة ، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب. لا يمكن تجاهل هذا العرض المزعج ، مما قد يشير إلى بعض الأعطال في الجسم. تمرير أيضاالفحص ضروري إذا حدثت هذه الظاهرة غير السارة بانتظام ، على سبيل المثال ، عدة مرات في الأسبوع.
