النوم 2024, شهر نوفمبر

النوم الصحي هو مفتاح الصحة الجيدة. مع ذلك ، قد تظهر أعراض مختلفة ، والتي قد تشير إلى حدوث انتهاك للصحة. تم وصف أسباب الجفل في النوم وإجراءات العلاج لهذه الحالة في المقالة

اسباب الصداع بعد النوم و اعراض مزعجة وامراض محتملة. التخلي عن العادات السيئة ، واتباع الجدول الزمني الصحيح للنوم واتباع النظام الغذائي الصحيح. تطبيع نوم الكبار

النوم الصحي هو أحد الشروط المهمة لرفاهية أي شخص. يجب أن تكون طويلة بما يكفي. ثم ستعمل جميع أعضاء الجسم بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي الفشل في الوضع إلى عواقب وخيمة. وتشمل هذه تدهور الوظائف الفكرية ، والأمراض المختلفة ، والاضطرابات العصبية. لذلك ، فإن مسألة كيفية تحديد نمط النوم ذات صلة

الأرق ظاهرة غير سارة ، يبدو أنها لعنة على كل إنسان. عندما يكون النوم مضطربًا ، تنخفض الوظائف المعرفية والسلوكية للشخص. لا يؤدي إلى تفاقم الحالة الجسدية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تفاقم الحالة النفسية. غالبًا ما يتم إخفاء أسباب الأرق في الاضطرابات النفسية والعصبية. فكر في أكثرها شيوعًا. ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها لنسيان الأرق إلى الأبد؟

تمرن ضد الشخير والتنفس والتمارين الصوتية. كيف نبني مجمع تدريبي؟ ماذا ستكون النتيجة؟ الإجراءات الوقائية: التخلي عن العادات السيئة ، والاعتناء بصحتك ، والنوم السليم

يعتبر الكثير منا أن الشخير ظاهرة غير مؤذية تمامًا ، فهي تسبب القلق ، بدلاً من أن تكون في مكان قريب ، ولكن ليس الشخير نفسه. ومع ذلك ، فإن الطب له وجهة نظر مختلفة تمامًا حول هذه المسألة. تدعي أن الشخير يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا لصحة الشخص الذي يصدر البلعوم الأنفي بانتظام أصوات هدير عالية واهتزازية في المنام. ستساعدك هذه المقالة في التعرف على أسباب الشخير وإخبارك كيف لا تشخر أثناء نومك

ما هي الاحلام؟ اتضح أنها تساعد ليس فقط في "رؤية حياة أخرى" ، ولكن لها أيضًا تأثير إيجابي على الصحة. وكيف بالضبط - اقرأ المقال

الحصول على نوم جيد ليلاً ، سوف تستعيد القوة البدنية ، وتستعيد وضوح التفكير ، وتحسن الانتباه والذاكرة ، وتحصل على مزاج رائع ، وتعزز المناعة

طبيبة علم النوم أولغا أليكساندروفا هي مدربة ومدربة وطبيبة معتمدة طورت نظام نوم صحي لطفل. تخرجت من الجامعة الطبية الحكومية الروسية بدرجة في الطب العام ، وحسنت مهاراتها في علم النوم في PMSMU ، ودرست في الإقامة السريرية ، وكذلك في مركز تدريب Sinton في إطار برامج مثل "تدريب المدربين" و "الفن" الكلام: البلاغة والخطابة "

هل تريدين النوم؟ نبدأ ، كقاعدة عامة ، بالتثاؤب. ماذا لو كان شخص ما يتثاءب في الجوار؟ نكرر من بعده. لماذا التثاؤب معدي؟ دعنا نحاول معرفة ذلك

في علم الحضارات المنقرضة والشعوب القديمة التي نزلت إلينا ، كان الوقت الذي يميل فيه المساء هو الأكثر إزعاجًا ، فلماذا لا تنام عند غروب الشمس ، بناءً على تحريم الإسلام الصارم ، تحذير من الفيدا السلافية أم تلميحات من كتاب الموتى المصري الغامض؟

كم من النوم يحتاجه الكبار: مدة النوم ، مبادئ النوم الصحي ، ما الذي يؤدي إلى قلة النوم والإفراط في النوم ، كيف ينام بشكل صحيح

ما هي طبيعة الأحلام ، من أين تأتي مؤامرات الأحلام؟ من هم هؤلاء الغرباء الذين يلتقون هناك؟ لماذا نرى وجوه البعض في المنام ، والبقية كأنما يتعذر الوصول إليها؟

لماذا يئن الناس في نومهم؟ وفقًا للمصطلحات الطبية ، تسمى هذه الظاهرة بـ cataphrenia. هذه الكلمة من أصل يوناني قديم ، وتتكون من معنيين. كاتا (كاتا) - وفقًا للترجمة من اليونانية ، تعني أقل ، وفرينيا (فرينيا) - رثاء. وهذا يعني ، وفقًا للتعريف القديم ، أن الأشخاص الذين يتأوهون أثناء النوم يطلق عليهم منذ فترة طويلة الرثاء أدناه. لماذا يئن الإنسان وهو ينام وماذا يفعل؟ هذا ما سنحاول التعامل معه

يقال إن النوم هدية عظيمة للبشرية ، وإهمال هذه الهدية ليس أمرًا غير حكيم فحسب ، بل غريب حقًا. بعد كل شيء ، في المنام ، فإن أجسادنا تستريح تمامًا. ننسى مخاوف اليوم ويمكننا ضبطها في اليوم التالي. هذا هو السبب في أن مشاكل النوم مزعجة للغاية. شخص ما يشخر ، ويعاني شخص ما من المشي أثناء النوم ، ويبدأ البعض في التذمر. لماذا يئن الناس في نومهم؟ هل انت خائف من شيء ما؟ أو على العكس من ذلك ، هل يستمتعون به؟

الأرق من أهم مشاكل الحياة اليومية. يواجهها الجميع تقريبًا في حياتهم ، لكن لا يعرف الجميع أسباب هذه المشكلة وكيفية التعامل معها

يتم تحليل الأسباب والأعراض وطرق العلاج والوقاية من الأرق في سن المراهقة ، وتقديم التوصيات للآباء حول كيفية اتخاذ التدابير لحل هذه المشكلة

يلعب النوم أحد أهم الأدوار في حياة الإنسان. لكن ، للأسف ، يتجاهلها كثيرون ، مفضلين العمل أو الترفيه. لقد ثبت علميًا منذ فترة طويلة أن قلة النوم لا يمكن سدها بأي شيء آخر ، حيث أن لها تأثيرًا كبيرًا على الإنتاجية والصحة وغير ذلك الكثير

ثلث عمر البالغين يقضون في المنام. هذه الحاجة الفسيولوجية مهمة للإنسان. يتعامل العديد من العلماء مع مسألة كيفية التغلب على النوم لفترة طويلة. تريد أن تعرف ما إذا كان يمكنك العيش بدونها

على سؤال بسيط: "هل أنت متأكد أنك مستيقظ الآن؟" معظم الناس لن يتمكنوا حتى من الإجابة. كيف يكون لديك أحلام واضحة؟ هذا ما سوف نتعلمه اليوم

النوم الخفيف مشكلة تقلق الكثير من الناس. لكن هل هذا حقا مدعاة للقلق؟

يجب أن تكون مدة نوم الكبار 7-8 ساعات. هذه هي المرة التي يحتاج فيها الجسم إلى الشفاء التام. ولكن كم مرة لا تكفي بضع ساعات لإكمال جميع المهام المخطط لها. بطبيعة الحال ، هذه المرة "سرقت" على حساب الراحة. والنتيجة هي الحرمان المزمن من النوم. ما الذي يهدد صحة مثل هذه الحالة؟

يقضي الإنسان ثلث حياته في المنام. الأشخاص الذين يتجاهلون الراحة الليلية قد يعانون من أمراض مختلفة بعد فترة. لذلك يجب على الإنسان أن ينام كل يوم. بعد كل شيء ، يمكن لأي شخص أن يعيش بدون طعام لمدة شهر ، بدون ماء لمدة أسبوع تقريبًا ، ولكن بدون نوم لن يعيش الشخص طويلاً

يواجه الكثير من الناس مشكلة مثل قلة النوم. الاستيقاظ كل صباح للعمل هو جحيم حي. إذا كنت مهتمًا بمسألة كيفية تعلم النوم مبكرًا ، فهذه المقالة مناسبة لك

الصباح هو بلا شك أهم وقت في اليوم. مما سيكون عليه ، أحيانًا يعتمد اليوم بأكمله. الاستيقاظ السهل يهيئ الشخص ليوم رائع ، ويمنحه قوة وطاقة جديدة

في هذه المقالة سنكتشف كيف نتذكر الأحلام. نراهم جميعًا عندما ننام ، ولكن لسبب ما ، بينما يسعد البعض بمشاركة أحلامهم الممتعة مع الآخرين ، يؤكد آخرون أنهم لا يحلمون أبدًا. في الواقع ، تأتيهم رؤى الليل أيضًا ، فهم لا يتذكرونها لسبب ما

لماذا يتحدث الناس في نومهم؟ يتم طرح هذا السؤال من قبل كل من يحدث معه هذا. الأمر يستحق البحث فيه ، لأن له سببًا

يمكنك فهم شخصية الشخص ليس فقط من خلال سلوكه ومحادثاته. يجدر النظر في الموقف الذي ينام فيه. يتم اختياره دون وعي ، لذلك فهو المؤشر الأكثر صدقًا

من أهم الأنشطة الفسيولوجية للإنسان النوم. في هذا الوقت ، يتم تقليل النشاط إلى أقصى حد ، ويكون الجسم مسترخيًا ولديه الفرصة لاستعادة قوته. الحرمان من النوم خطير مثل الإفراط في النوم. في الحالة الأولى ، يحدث التهيج والضعف واللامبالاة

النوم من أهم وظائف الجسم الحيوية. ما يقرب من ربع وقت المعيشة الذي يقضيه الشخص في حالة الراحة هذه. النوم الجيد قادر على استعادة القوة وزيادة الكفاءة وتحسين الحالة المزاجية والتأثير بشكل إيجابي على المظهر. ستتحدث هذه المقالة عن أسباب قلة النوم

اضطراب النوم مشكلة شائعة جدًا في العالم الحديث. تأتي شكاوى مماثلة من حوالي 10-15 في المائة من السكان البالغين ، وحوالي 10 في المائة من الناس على هذا الكوكب يستخدمون أنواعًا مختلفة من الحبوب المنومة. هذا الرقم أعلى بين كبار السن ، ولكن تحدث الانتهاكات بغض النظر عن السنوات التي عاشوها ، وبالنسبة لفئة عمرية معينة ، فإن أنواع الانتهاكات الخاصة بهم مميزة

تصيب مشاكل النوم أكثر من نصف سكان العالم ، ولا توجد حتى الآن طريقة واحدة فعالة من شأنها أن تساعد في التغلب على الأرق. لا شك أنه يمكن اللجوء إلى التدخل الطبي ، لكن آثار الحبوب على الجسم يمكن أن تكون كارثية

النوم حالة مهمة جدًا للدماغ البشري. لكن في بعض الأحيان يتضح أنه في الليل يستيقظ الشخص. لماذا هو كذلك؟ ما الذي يمكن عمله حيال هذه الظاهرة؟ هل هذا طبيعي؟

المفتاح ليوم عمل مثمر ومزاج جيد في الصباح هو النوم الصحي الجيد. من المعروف منذ فترة طويلة أن الشخص يحتاج إلى 8 ساعات من النوم المتواصل ليلاً

يعاني الكثير من الناس في إيقاع الحياة الحديث من نقص حاد في الوقت ويحاولون قمعه بطرق مختلفة. شخص ما يقلل من الساعات التي يقضيها أحد الأصدقاء والهوايات المفضلة ، وتزوره الفكرة: "وإذا كنت لا تنام طوال الليل؟" ماذا سيحدث في هذه الحالة ، سننظر فيه أكثر

تأتي الأحلام إلينا أثناء الراحة ، عندما نغرق في حالة معينة ، مما يجعل من الممكن استكشاف عالمنا الداخلي. ينام كل الناس ، ولكن لا يتذكر الجميع أحلامهم ، والأهم من ذلك أن يديروا الأحداث التي تجري فيه. كل ما نراه أثناء الراحة الليلية يعتبر خارج عن السيطرة

كل منا كان عليه أن يتعامل مع النعاس. لا بأس إذا كنت تستطيع أن تأخذ قيلولة لبضع دقائق. ولكن ماذا تفعل عندما تحتاج في مثل هذه الحالة إلى التعامل مع الأمور المهمة في العمل؟ دعنا نتعرف على كيفية التعامل مع النوم في العمل

يعاني ثلث سكان العالم من اضطرابات النوم. لكن النوم الصحي ليس صعبًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. سنتعلم اليوم كيفية تطبيع النوم دون اللجوء إلى استخدام أي أدوية

يعتبر نوم الأطفال السليم المؤشر الأساسي للصحة. كل شيء في الطفولة بسيط للغاية: الطفل ينام حتى يشعر بالجوع. يهتم الكثيرون بكمية نوم الأطفال في 9 أشهر ، وهذا ما سنتحدث عنه بعد ذلك

كم هو رائع عندما يستيقظ توأم روحك أو طفلك في الصباح بمفرده. ما عليك سوى الاتصال به بالاسم ، وهو يفتح عينيه بالفعل. لكن غالبًا ما تكون هناك فئة مختلفة تمامًا من الأشخاص. إنهم قادرون على النوم حتى "حرب نووية". بالطبع ، أنت تواجه السؤال الفعلي حول كيفية إيقاظ شخص ما حتى ينهض من الفراش في الوقت المحدد ، وهو في مزاج جيد. فكر في أكثر الطرق فعالية